中島章夫

年明けに動作術の中島章夫先生が連絡をくださった。なんでも、中島先生の講座参加者から興味深い情報もらったそうで、それが、この本千葉からほとんど出ない引きこもりの俺が、一度も海外に行ったことがないままルーマニア語の小説家になった話この本の最後にすごく参考になった本を紹介しているページがあるのですが、そこに「しゃがむ力」（晶文社）が載っているのです。それでページの写真を送ってくださいました。（以下）ありがとうしゃがむ力スクワットで足腰がよみがえる晶文社。この文章を書

美味しかった。ボリュウムあるしポテトのフライもついて、770円で食べられました。本日、柏パレットで中島章夫先生の動作会へ参加。昼食はパレットビルの居酒屋。昼の定食が安くておいしかった。また行こうと思います。さて、動作会。人の動作を明快に解説。足の指の接地。自分の重心の位置。大変参考になりました。水平、自分の自立した状態。手を少し上げるとその方向へ身体が揺れる。その感覚が相手に伝わる。不思議な感覚を説明してしまう中島先生。超能力的な事を説明してしまう。先ずは足

12月の構造動作トレーニング・東京教室のレポートです。2024年最後の東京教室、動作術の中島章夫先生と新橋で待ち合わせ、私が思う中島先生の強みについて話をしながらランチをしました。①｢武術を通して動作の基礎を伝える貴重な存在｣基礎の基礎を伝えれる武術家は他にいないのではないでしょうか。②｢絶対的な安心感｣豊富な知識を兼ね備え、優しい人柄、雰囲気が穏やかなので大勢の方から頼られるのだと思います。中島先生は気恥ずかしいとのことですが、私は上手く言い当てていると確信しています

11月の構造動作トレーニング・東京教室レポートです。構造動作トレーニングは7つのアプローチから体の各器官を統合して体を思い通りにコントロールできるようにしていきます。1.骨格位置2.筋肉の作用3.関節運動の方向4.固有感覚(深部感覚)5.重心移動6.運動軸7.神経反射体を思い通りにコントロールするためには最低7つの項目をクリアする必要があります。教室では体の基礎作りとして1から5に重点を置いて各器官をアプローチします。まず、トレーニングをするときに大切な

10月の構造動作トレーニング・東京教室のレポートです。構造動作トレーニングは、ヒト本来の自然な動作を取り戻すためのトレーニングです。これは、構造動作理論に基づくトレーニングです。この理論は解剖学、運動学、生理学、自然科学から筋道を立て、実践研究の積み重ねによって実証し、さらに確信を求め今なおアップデートを続けている理論です。このトレーニングは、パフォーマンスアップ、健康増進、不調からの回復を目的にしている人が対象となり、これらの人が目的を達成する流れは、骨格、筋肉、関節、

構造動作トレーニング・東京教室の世話役を17年間してくださっている動作術の中島章夫先生が70歳になりました。先日、中島先生は古武術研究家の甲野善紀先生をはじめ稽古仲間から盛大な誕生会でお祝いをしていただいた後でしたが、えにし治療院にてささやかではありますがお祝いをさせていただきました。今後も益々お元気で技を極めていってほしいと思います。引き続きよろしくお願いいたします。武術に限らず、スポーツや日常生活の動作の元には｢からだ｣があります。｢からだ｣というのは自分にとって最も身近にありなが

8月の構造動作トレーニング・東京教室の前日は台風の影響で東海道新幹線が運休。当日の朝はダイヤの乱れが心配されたものの時刻通り東京駅に到着し一安心。講座の参加者の中に、椅子に座ると腰が痛いという方がみえた。そして、「皆さんは痛くないですか？」と問う。いつも、椅子に座っているときは腰が痛いので、椅子に座ると腰が痛いもの、というのが、その方にとっての常識になっているようだ。その方は、骨盤を立てて座ることを意識して座っている。不良姿勢の習慣が原因で、腰が痛いわけではないのだ。せっかく、姿勢

大きく足を開いて床に胸をつける。そこから両足を後ろに回して合わせる。これは開脚の足抜きといわれています。股関節が硬い人にとっては憧れの開脚足抜きです。開脚足抜きができるようになりたいからストレッチに励んでいる。でも痛い。このように痛みを我慢してストレッチをされている方が意外と多いのですが。なぜ、痛いのでしょうか？それは、ストレッチで筋肉が伸びた状態で股関節を動かそうとしているからです。関節は筋肉が収縮することで動く仕組みです。股関節の動きで開脚足抜きの動きを行うには股関節に作用する筋

３月の構造動作トレーニング・東京教室は、新たなテーマで講座を進めました。東京教室は、17年目になります。これまでにも、世話役の動作術・中島章夫先生と相談して、参加者の皆さまへ、より良いものを届けたいと、講座内容をその都度更新してきました。今回は、私にとっても、手応えがある講座内容になりました。まず、1コマ目は骨格位置のトレーニングにしました。構造動作トレーニングは、体の構造と仕組みの成りに、動作をおこなえる体づくりを目的にしています。動作をおこなうさい、その動きに関連するすべての筋肉が

２月の構造動作トレーニング・東京教室のレポートです。今回も講座は熱心な方たちにご参加いただきました。股関節の動きの質を高めるためのトレーニングは骨格位置を様々な形状の各骨が力学的に最も強度を発揮するポジションにセッティングします。これは体の中の神経、感覚、血液、呼吸などの流れを開放し良好にするため、さらに筋肉の起始停止部をそろえるためです。そうすることで神経系統の構築がすすみます。固有感覚という体の深部感覚は無意識下の運動調節をします。そして血液の流れ、呼吸のリズムが整い、骨格筋を出力できる状態

久しぶりの再会（何かが）復活振り返っての学び直し久しぶりに連絡がきたそんなことがあなたに起こっていませんか？私には…数年ぶりに幼馴染の男の人から「元気にしてる？」と連絡がありましたしまたもう20年くらい会っていない友人からメールがきてLINE交換に移行したり（笑）そして私が引っ越しをしたことをお伝えするとお㊗️として観葉植物🪴を贈ってくださるという温かな心遣いまで頂戴してしまいました。今日のタイトルにも書

11月の構造動作トレーニング・東京教室は、Takahiroラボ、所有感覚メソッド、股割りチャレンジ、構造動作入門の4講座をおこないました。今回は股割りチャレンジに初参加の方が多くみえました。最近はブログを書くよりも、動画にする方がやりやすいのでユーチューブの投稿がメインになっていました。文章では表現できない動きの表現ができるので、構造動作トレーニングにはもってこいのツールなのだと思います。そして今回、ユーチューブ投稿が、興味をもっている方たちに届いたことで、動画を見て参加される方たちがみえたので

10月の構造動作トレーニング・東京教室はTakahiroラボのクラスに参加された方の中にボブ・アンダーソン著翻訳版「STRETCHING」の本を持参された方がいました。その方はストレッチ否定派でしたが、実際に著者の本を読んだことがなかったので、それではダメだ、と考え購入されたとのことでした。私も「STRETCHING」の本をもっていますが英語版なので、翻訳版ははじめてみました。私の本は十数年前の東京・股割り教室に参加されていた方から譲り受けたものです。この本を譲り受けた経緯は、私がはじ

9月の構造動作トレーニング・東京教室は、基本に立ち返り、手足の解剖学、僧帽筋の起始停止部・走行を踏まえ、基本ポーズで姿勢を整えてから動作をおこなうことを心がけ、各トレーニングをおこないました。1.Takahiroらぼ2.所有感覚メソッド3.股割り4.深部感覚ペアワーク構造動作トレーニングの基本的な立ち方は、中間重心です。その立位姿勢が、中間重心かどうかは、足指の感覚で求めます。指先が浮いていれば後重心、指先がつんのめるように力んでいれば前重心で、指先が力みなく接地していれば

8月の構造動作トレーニング・東京教室は、TAKAHIROラボで体を緩めるとは何か？という参加者の質問からはじまりました。体に緊張があると、動き辛くなる。ストレスや体の使い方の癖などで体が緊張する、と考え体を緩めるために試行錯誤しているそうです。普通は、痛み、違和感、動き辛さなど感覚のままに、体の緊張感を緩めようとします。しかし、体の緊張が緩和されても、再び繰り返される緊張は、体を緩めても、緩めても、終わりがありません。体の緊張は表層で感じられるものが多く、深層で起きていることを、自分ではなかなか

7月の構造動作トレーニング・東京教室、主催者であり世話役の動作術・中島章夫先生とも長い付き合いになりました。私は口が悪く、マナー知らずなので、悪気はないのですが失礼な態度や失言があり妻には注意を受けるのですが、「中村先生はそのままでいいんです」とおっしゃっていただき、私が安心して楽しく講座ができる環境を与えて下さるお蔭で、私は常にアップデートすることができ、構造動作トレーニングはより質の高いものになりました。最新理論を常に講座の参加者の皆さまに、お伝えすることができ、ありがたい限りです。健康維持

6月の構造動作トレーニング・東京教室で、とても驚いたことがありました。宿泊先の女将の健康相談を受ける、一方で、私の母と同年代の女性が股割りの開脚前屈動作から股関節を外旋から内旋に切り返すロールオーバーをやってのけたのです。ご本人からは、絶対に年齢はいわないでね、と釘を刺されているので、正確な年齢を言えないのが残念ですが、私にとっては本当に驚きでした。股関節の外旋から内旋の切り返しをする股割りのロールオーバーというのは、一般的な開脚ストレッチの足抜きと違って、とても難しいのです。それを私の母と同年

先日、１０数年ぶりに金山孝之君と再会しました。ブログ：武術稽古探究・金山孝之彼には、私の最初の著書である「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社）、DVD「股割りを極める」（BABジャパン）でモデルを務めてもらいました。当時、構造動作トレーニング・東京教室へ殺陣＆剣術の稽古仲間たちと共に参加していました。その中でも、まだ剣術をはじめたばかりのようでしたが、真面目な性格と真摯にトレーニングに励む姿勢が印象的でした。現在は、剣術家・金山孝之として、殺陣＆剣術スクールを開催されています。

お昼頃、道路わきの気温表示計が２７度を示していました。先日は江東区の会場で突然の豪雨と雷、すると雹が混じり、しばらくすると、ぱっと青空になりました。気候が何かおかしな感じです。寒暖差で体調を崩さないように注意が必要ですね。骨格の役割は、体を支えること、内蔵を保護すること、です。この役割が、ちゃんとできている人は、世の中にどのくらいいるのでしょうか。少なくとも、私は、できなくなっていましたので、構造動作トレーニングに励んでいるわけです。20年前の脚の怪我がきっかけではじめたリハビリでした

先週末からだろうか、体のメンティナンスで来院される方たちが、こぞって体調を崩されています。おそらく、日中と朝晩の寒暖差によって、体が冷えやすく、腰痛や体のこわばり感、不定愁訴などの症状を引き起こしているのではないかと思われます。体調を崩している時は、固有感覚の流れも乱れやすく、運動軸のズレや脊柱に変位があっても気づきにくいものです。これらをリセットすることで、体調は回復しやすい状態になります。また、いつも以上に、服の着脱をこまめにし、体温調節の管理に気を付けてください。さて、構造動作ト

東京で動作術の中島章夫先生にお世話になり、東京教室の講座は１６年目になります。私は定宿をきめているのですが、１０年くらいお世話になった宿が閉館してしまったため、新しい宿のスタートになりました。最初の宿は外国旅行者で予約の取れない状況になり、２件目は閉館、私は２件目の宿が居心地良く、いつまでもあるものだと思っていましたので、残念でした。何でもそうですが、いつまでも有るとは限らないということです。長い間、ありがとうございました。さて、４月の構造動作トレーニング・東京教室は、私のマニアックな

３月の東京教室・構造動作トレーニング「股関節の運動に作用する筋肉を使えるようにする方法」のつづきです。同じ量の運動をしても、疲れやすい人と疲れにくい人がいます。これが、軽作業や、重労働だとしても、同じことがいえます。人によって、重労働をこなしたと思えぬくらい涼しい顔をしていたり、軽作業なのに疲労し体調を崩してしまうほどだったり、人それぞれです。この違いは、なにからくるのでしょうか？まず、体の状態には個人差があります。また、動作の方法にも個人差があります。ですから、軽作業であったとしても、誰

３月の東京教室へ上京するための新幹線の乗車率は１００％でした。東京駅のホームは外国人観光客で溢れかえり、なんだか慌ただしく、経済が回り始めているようです。この調子で私の股関節も滑らかに回転してほしいものです。股関節の可動域を広げていく段階では、股関節の運動に作用する筋肉を使えるようにしていかなければならないので、力を緩めてはいけません。かといって、力ませ、股関節の運動を止めてはいけません。股関節の可動域を広げる、というと、脱力、ゆるめる、ほぐす、ふにゃふにゃ、ストレッチなど、思い浮かぶ

２月の構造動作トレーニング・東京教室は、３年ぶりに活気が戻ったような雰囲気で、Takahiroラボ、所有感覚メソッド、股割り教室、構造動作トレーニング入門、どの講座も充実していました。ラボは数日前に腰を痛めて、まだ完治していないという参加者がいましたので、牧神の蹄で足指の感覚を高めつつ、座位姿勢を見直しました。ギックリ腰が習慣化している場合は、股関節の感覚が顕著に低下しているので、股関節の位置の確認を丁寧におこなう必要があります。しかし、これは講座に継続参加されている人でも、股関節の位

2023年最初の構造動作トレーニング・東京教室は、継続参加の皆さんの進歩がみられた2日間でした。特に、世話役をしてくださっている、動作術の中島先生は、体幹と足のkeep力が備わった股割りからのロールオーバーを披露し、とても68歳と思えぬ、若々しい動作でした。動作に必要な体幹と足のkeep力はトレーニングを積み重ねることでしか身に付きません。11月の参加者から近況報告をいただきましたが、まさしく継続力こそが自分を変える力。近道はないとあらためて思う2日間でした。東京教室は中島章夫先生が2

11月構造動作トレーニング・東京教室の参加者から近況報告が届きました。11月の動作トレーニングに参加させて頂きました、11才テニスをしております○○○○の母です。受講時、先生に骨盤の正しい使い方を教えて頂き、その後毎日寝る前にトレーニングを続けた結果、今ではかなり成果が見られるようになりました！！！（受講前と現在の写真を添付させて頂きます）正しい使い方が分からないまま柔軟を続けていたら、全く変化がなかったと思いますが、ここまで出きるようにになったのも、先生の講習を受講したお陰です！！！

12月の構造動作トレーニング・東京教室「構造動作トレーニング入門」は、深部感覚ペアワークで姿勢の中に骨格を入れるための実習をしました。いわゆる、骨で立つ、という姿勢ですが、姿勢の中に骨格を入れるためには、足元の安定が欠かせません。足の感覚トレーニングでは、牧神の蹄を4個使って足の指をMP関節からブロックの形に合わせます。このときに足の指でブロックを掴もうとしてしまいがちです。そうすると、ブロックと足の指の位置がフィットしておらずMP関節が上手く使えません。まずは、足の指とブロックの位

12月の構造動作トレーニング・東京教室「股割りトレーニング」は、開脚前屈の身体操作で使う筋肉について実習しました。まずは、関節と筋肉を正しく理解することが必要です。関節を伸展する筋肉をストレッチする【関節を伸展する】関節を伸展する筋肉が収縮します。【筋肉をストレッチする】筋肉を伸張させます。この違いを理解して、開脚前屈の身体操作をおこなっていきます。開脚の身体操作に作用する筋肉は、股関節の外転筋と外旋筋です。決して、内転筋群をストレッチすることではありません。特にスポーツ選

構造動作トレーニング・東京教室「所有感覚メソッド」は、姿勢の中に骨格を入れるペアワークを実習しました。いわゆる、骨で立つ、という姿勢ですが、姿勢の中に骨格を入れるためには、足元の安定が欠かせません。すねを垂直に立て、その上に大腿骨を立て、骨盤、脊柱、頭という順に乗せていきます。まずは、すねを立てることが必要です。すねは脛骨と腓骨の２本の骨があります。これらの骨を取り巻く筋肉には、前脛骨筋、長母趾伸筋、長趾伸筋、第３腓骨筋、長短腓骨筋、長母趾屈筋、後脛骨筋、長母趾屈筋、下腿三頭筋などの筋肉がありま

12月の構造動作トレーニング・東京教室｢takahiroラボ｣は、参加者の質問を受けて反り腰のメカニズムを理解し、前重心のトレーニングをしました。猫背や反り腰などの不良姿勢では、重心を上手くコントロールすることができません。重心をコントロールするためには、機能的な姿勢を身に付けることが必要です。重心位置というのは、骨格位置により決定されます。重心のトレーニングは、骨格の配列、関節の方向、作用させる筋肉などの理解を深めることが大切です。重心の理解が進んだら、力の伝え方を探ります