中学駅伝コース

4月4日(木)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース3周〜流し×416kmウチを出るトキに霧雨みたいなのがごくごくわずかに降ってたけど強くなりそーな気配はなかったんで朝ランスタート〜中学駅伝コースを最低でも2周はと思って走っててーちょっと左のお尻が痛んだけどあと1周イケそーって感じでなんとか3周走れたーウチに戻って二重跳びチャレンジ51回ココ最近は安定して50回以上跳べてるーシャワー浴びてストレッチして昼食を摂り家事をすませて午後はコレカラダへ行ってくる

12月4日(月)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード1周〜中学駅伝コース2周〜流し×415kmいつものコースをぐるぐるジョグのつもりでいたけど寒いこの時期はどーしても途中でトイレに行きたくなりフードパルのトイレを利用するのに坂道を上らなければなので上ったついでに中学駅伝コースに変更ポカポカと気持ちよい暖かさの中を気持ちいいペースで走ってるとなんだかとってもシアワセな気分ウチに戻って二重跳びチャレンジ33回シャワー浴びてストレッチしてリンをフリ

11月8日(水)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード1周〜中学駅伝コース1周〜流し×611kmいつものコースを1周したトコでトイレに行きたくなったんでフードパルのトイレへんでそのまま中学駅伝コースを走ってみたあんまり調子よくなかったから流しをいつもより多くやって終了ウチに戻って二重跳びチャレンジ34回シャワー浴びてストレッチして朝食のご飯は今年の新米初めて食べたけどめちゃうまーっ炊いてるトキから香りが違ってて自分で育てたモノはより美味しく感じま

3月14日(火)昨日の朝ラン・・・フードパル公園(ジョグ・ドリル)〜中学駅伝コース2周〜流し×412.5kmウチ出てスグにトイレに行きたくなってフードパルのトイレにピットインついでに公園でドリルやったあと中学駅伝コースを2周途中で顔見知りのおばさまに遭遇して止まってしばしお喋りカラダの動きがあんまりよくなかったけどまっ青な空の下気持ちよく走れたウチに戻って二重跳びチャレンジ41回ゆっくり入浴してストレッチして家事をすませてから昼食を摂ったあと実

2月1日(水)中学駅伝コース3周(途中でフードパルの公園ぐるぐる)18.5km起きたのが8時ちょい前でスタートが遅くなりー中学駅伝コースを3周の予定でいたけど1周終わったトコでトイレに行きたくなりフードパルに上がったら清掃中んで公園を5周くらいぐるぐるして行ってみたらまだ終わってなくてそんならとまた公園をぐるぐる5周ほどまた行ってみたらまだ終わってなくてなんかトイレ行きたいのかどーかわかんなくなってきたんで元のコースに戻ってもう1周そしたらやっぱりトイ

10月29日(土)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース4周〜流し×420kmゆっくりちょい長めに走っときたくて中学駅伝コースをぐるぐる農道・サイクリングロードの半周コースでペース走やってる風の男性がふたりこの辺でガチな練習やってる人ってひとりくらいしか知らなくて初めて見る人達だっためっちゃ頑張って走ってらしたんでなんかいい刺激になりちょうど2時間走って20kmウチに戻って二重跳びチャレンジ42回ゆっくりシャワー浴びてストレッチしてロンとちょびっと遊んでから

10月25日(火)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース3周〜流し×415.5kmいつものルーティンを終えてウチを出よーとしたトキにちょうど弟が母を送ってきてくれてまたウチの中に入りロンとご対面初めは逃げ惑ってたけど次第に距離が縮まり最後は抱っこもされて慣れた様子弟が「名前は？」って聞いたから「ロン」って言ったら「麻雀？」ってちげーーーよーーーえらく可愛い可愛いを連発して名残惜しそーに仕事に出かけて行きましたそっから母に留守番をお願いして朝ラン坂道ダッシュが

9月25日(日)昨日の朝ラン・・・農道・サイクリングロード2周〜中学駅伝コース1周〜流し×414km治療&サボリ筋トレ明けで左側の股関節周りが筋肉痛っぽく腿上げすると痛かったけど走るにはなんともなくってかカラダの動きがめっちゃ良くて出だしからスイスイ進んだー自動ラップをオフにしてたんで仕切り直して農道・サイクリングロードを1周してから中学駅伝コースを2周の予定でいたら駅伝コースを草刈りされてたんでもう1周してから駅伝コースへ19日に開催らしく中継点の

5月21日(土)昨日から父は2泊3日でショートステイの予定だったんだけど朝食後にトイレに行ったあと寝るって言い出してー今日は◯◯◯に行く日だけん9時頃には出かけるよーって言ったらそこには行かんってうーーーんやっぱりそうきたか昨日病院に行って先生がクッションば変えた方がいいて言いなったけん変えてもらったでしょう。行ってからそれの高さの調整してもらわなんけん。ちゃんとしてもらって早くお尻のキズば治さなんけんねって言ったけどだんまり仕方がないんで横にならせてからとりあえず出かける

3月31日(木)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周11km久しぶりの中学駅伝コース上って下ってクネクネとー下りは桜並木がキレイでしたもう半袖短パンでいいくらいあったか雨が降りそーだったけどなんとかセーフウチに戻って縄跳びしてたら降り出したかけ足跳び1000回二重跳びチャレンジ36回シャワー浴びてストレッチして去年のみなとマラソンのトキもらってたマックの招待券の期限が2022.3.31ってのにギリギリんなって気づきー朝食はマックだっ！ってコトで植木のマッ

8月9日(月)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース5周23km台風が過ぎ去ったあとの穏やかな朝雨は降ってなかったけどまた降ってきそーな怪しいお天気どーしよーかちょっと悩んだけど風が少しあるけどアタシ的に走るには絶好のコンディションで元々はクロカンに行くつもりでいたからちょっと長めに走っとこーとスタート久しぶりに1周4kmほどの中学駅伝コースをチョイス1周目ボーッとしてたらコース取りを間違えて2周目の途中でポツリポツリと雨がしかし本降りにはならなそーで3周目

5月3日(月)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周〜流し×411.5kmアラームが鳴って目覚めてルーティンのストレッチを始めたけどうーん…もーちょい寝てたいなーって思ってアラームをセットし直して二度寝モードに入ったしかーしお天気いいしやっぱり起きて走ろーとアラームが鳴る前に急いで起きてめーっちゃお腹すいてたんでウィダーインゼリー補給してスタート草刈りのダメージで腕が筋肉痛それでもカラダの動きはよく気持ちよーく走れたーもーちょい走りたかったけど弟が手

2月5日(金)昨日は父が入所してから3日目ひとりでの食事は味気ないけど手抜きせずにちゃんと準備シッカリ食べて家事をすませて朝ラン・・・中学駅伝コース3周〜流し×416km途中でトイレに行くのにフードパルの階段を駆け上がったらめっちゃキツかったー階段トレーニングもだいぶやってないけど今は何回くらい出来るんだろーかそのうちチャレンジしてみよーあまりペースは上げずにジョグなんだかカラダの動きがイマイチ流しは大きな動きを意識して4本ゆっくり入浴してから昼食をす

8月18日(火)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース1周〜農道散策ジョグ8.5km田んぼに水入れしよーとポンプ小屋経由したら誰かが先に入れてくれてたちょっとカラダが重いなーって思いながらゆるゆるっとジョグ暑いんでJRの高架沿いの陰んトコはどんな感じかなーって散策舗装路が200mくらい不整地から井芹川沿いに出てぐるっとまわって500mくらいココ利用してなんか練習出来そー午前中はめっちゃ暑かったしちょっとお疲れモードだったんでゆっくりカラダを休めるコトにお昼まで部

3月30日(月)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース3周〜流し×215km上り坂練習の翌日なので休足してもよかったんだけど雨続きになりそーだったんでとりあえず走っときましたー上り下りをシッカリと平坦は軽く足を回す意識でいい感じに走れたーこのトキはなかった筋肉痛がウチに戻ってから出てきて遅れて来た上り坂練習のダメージかなー今日もまだ続いております午前中は生ゴミと取った雑草の処理して雨が降り出したんであとはゆっくりのんびり午後からは父の訪問リハと義母の訪問看

3月12日(木)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース3周〜流し×215.5km出だしから調子よくトレーニングの成果か脚の動きがスゴーくいい感じで気持ちいい1周ごとにビルドアップ出来るかどーかってコトを確認するために頑張ったー出来たーーームリやり上げてったワケじゃなく自然と上がってった感じそれはそれは気持ちよーく走れて朝から気分上々こんな日が続けばいいのにー午前中は耳鼻科を受診して鼓膜の具合を診ていただくと薄く膜が張ってきてるとのコトで次は2週間後の受診

3月6日(金)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース1周〜農道・サイクリングロード1周〜流し×210km寝坊してスタートが遅れてしまいホントは3周走りたかった中学駅伝コース1周しか走れず残念でだったけど出だしから調子よく気持ちよく走れました次は3周ビルドアップして走れるかどーか試してみたいなーそのためにも早起きしなきゃだ午前中は砂利敷きしてるトコの草取りちっちゃいのがいっぱい出てきてるんでちまちまと取り進めてー午後からも引き続き父の訪問リハと義母の訪問看護

1月14日(火)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース3周〜流し×215km天草マラソンまで2週間を切り今週末シッカリ走ったら来週はジョグと水曜のポイントだけで疲労抜きしよーと思うんでアップダウン続きの天草に備えて中学駅伝コースをチョイスシッカリ上って軽く下って平坦でどんだけ走れるかー2〜51周目6〜92周目10〜133周目1周が4kmちょいくらいちょびっとずつだけどペース上がってイイ感じに走れたー朝から15km走れたのも久し

11月13日(水)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周〜流し×211kmちょうど1時間走ってから終わろーと最後はウチの狭い庭をぐるぐる寒くなってきたんで初めはカラダの動きが悪くて1周目より2周目がシッカリ走れてくるもっと上がりそーな感じのトキに時間の都合で戻らなきゃいけなくなるのがなんだかもったいなーい朝から15km走れるといいんだけどそーするにはあと30分早く起きねば午前中は家事をすませてから今年最後になるであろーバジルソース作りみじん切りするのは

10月29日(火)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周〜流し×211.5km朝起きたら雨降っててー休足かぁと思ってたら朝食の準備がすんだらやんでてーまだどんよりーなお天気だったけど走るには絶好のコンディション左側の具合がイマイチだったんで気持ちいいペースでのジョグ午前中は義母の爪切りをしてからウチ全体の掃除してあとはお昼までゆっくりと午後からは実家の母と一緒にちょっとスポーツデポまでエネルギージェルだけ買うつもりがお安くなってたブルゾンとお安くなっ

10月23日(水)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周〜流し×211km一昨日は腰の具合がイマイチでしっかり走れなくてー昨日の夜は水曜練(2000m×3IV)の予定だったからしっかり走れるかどーか確かめに出だしから痛みもなく徐々にペースアップ出来てひと安心夕方から雨の予報だったからもしかしたら中止になるかもなーって思ってちょっと気合い入れて走っときました午前中は庭の落ち葉掃き柿の葉っぱが全部落ちてしまってたんで全部集めて処分してー処分しに行ったついで

10月1日(火)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周〜農道・サイクリングロード〜流し×213km最近中学生が駅伝の練習をしてるのに刺激を受けてアタシもーって頑張ってみたホントは3周いきたかったけど時間がなくて2周ちょっとプラスして農道・サイクリングロードをショートカット最後は軽ーく流しも2本もーちょい早起き出来れば3周でも4周でも走れるんだけどなかなか早起き出来ない今日この頃せめて6時半に朝ランスタート出来るよーに頑張ってみよー午前中は義母の耳か

9月2日(月)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周〜流し×211kmまだ今月の練習計画立ててなくて何をしよーかなと考えながら坂道を下りー最近は平坦なトコばかり走ってたんで中学駅伝コースをチョイス上りがとってもイイ感じに上れて2周目は少しだけどペースアップ最後の流しが気持ちヨカッタ県体が終わったら3周以上走れるよーに早起きして頑張ろー午前中はウチ全体の掃除してから県道沿いの畑の草刈りまずは擁壁の上から擁壁のフチから垂れ下がるくらいめっちゃ茂りまくりです

7月26日(金)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周11kmもー少し早い時間にスタートしたいけどなかなか早く起きれません4時半にアラームが鳴るのにここ最近起きるのは5時ちょい過ぎんで1時間ほどしか走る時間が取れないし6時半スタートじゃすでにお日様は高い位置で暑いのなんのってー気持ちいいハズの下りんトキ切る風がモワッとあったかくてーなんとか6時にはスタートしたいもんです暑くて熱中症になるんじゃって感じっでもけっこーイイ感じに走れたでもでもけっこーヘロヘロん

7月8日(月)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周〜流し×111kmここ数日は寝過ごしてばかりなので朝ランの距離も短めでもシッカリ走りたかったんで中学駅伝コースを2周1周目より2周目を少しペースアップして最後に流し1本を気持ちよーく先日のナイターTTで目標はクリア出来たもののアタシの目指すトコロにはまだまだまだまだーーーって感じなのですそこに少しずつでも近付けるよーにやりたいコトが盛りだくさんしかし両親の介護やなんやかんやでちょっと疲れが溜まってる

6月11日(火)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース3周〜流し×215kmちょっと肌寒かったんで半袖Tにしたスタートが6時すぎてしまったんで気合い入れて走ってみたラップ2〜5が1周目6〜9が2周目10〜13が3周目1周がだいたい4kmのコース周回ごとにペースアップできたーイイ感じに走れて気分も上々流しもピリッと2本ラストの上りまでシッカリ走れた午前中はAPの草取り最初は日当たり良好だったけど次第に雲が広がって風もありそんなに暑く感じずちまちまと取り進め

5月14日(火)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース3周15km雨上がりの絶好のコンディション途中からミストみたいな雨になったけど気持ちよくってそのまま続行なかなかいい感じに走れたー上りを5'45"下りを5'15"平坦を5'25"くらいのペースで走れたらいいかなって感じでスタートしてラップ2の途中から14までが駅伝コースを走ったトコ1周だいたい4kmくらいほぼ思い通りに最後は少し上げて走れた最近ずいぶん走れるよーになってきたのがスゴく嬉しーーーこの調子が維持

4月21日(日)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース2周〜流し×211.5km昨日からタイツの着用をやめて半袖Tに短パンのいでたち日差しが強そーなんでサングラスも3日続けてシッカリ走ってたんで動きを確認しながらゆっくりめにジョグとはいえフードパルへの上りはキツかった午前中はAPの取った草を処分してあとちょっと残ってたトコの草取りマキノキの根元にお茶の木があって邪魔になるんでノコギリでギコギコここはAP建てる前はミカン畑で周囲にぐるりとお茶の木が植えてありまし

3月12日(火)昨日の朝ラン・・・中学駅伝コース5周23kmハーフのレース前にハーフ以上の距離を走っときたくてーまたもやウチを出てスグトイレに行きたくなってフードパルへそっから中学駅伝のコースをぐるぐると上って下って農道をカクカクとーメンタルも鍛えられます以前やったトキよりいいペースで走れた上り坂以外は5'15"/km以内で走れて満足しかしやっぱり左の腿にダメージがしっかりアイシングやっといたウチに戻ったのが9時半近くて10時過ぎに朝食すませて午前中は

今日は休みなので走りに行こう❗と言うことで、渋川のクロカンコース月曜休みのクラブメンバーとたまたま休みののっちさんと一緒にトレイル後で筋肉痛が(×_×)四頭筋がダメダメ渋川でトレイルレースを10月に一回目の開催があるようで、そのコースに行ってみたかったが、今回はやめておくのんびり気味で走ったが、まだ体力もなく4周ほどで終える(２周目はちょいと別コースで)その後、0.22㎞を２本(中学駅伝コースで競技場出て、すぐの登りの直線)50、49動きを大きくしてみると、臀部の