両膝人工関節

父の付き添いで埼玉県にある病院に行ってきました。10年前に両膝の人工関節置換術をした箇所の年に一回の診察日。車が混んでて家から２時間もかかりました。（空いていれば１時間くらいです）レントゲンを撮って整形外科の診察。生前母も両膝や足指の手術などを含めリウマチ全般を診ていただいていたドクターです。母が、誰もいない中で、（ものを拾おうとして）自分で勝手に転んだ時には、「ちゃんと見てなきゃダメだよ！」と、もの凄く叱られたっけな〜どこまでも患者ファーストなドクターです。私も手術するなら、このド

こんにちは☺️今日はYIBOくん26歳おめでとう🎂ますますのご活躍を💐🎆💓昨日、ますます暑い☀️酷暑デーに、お盆前のお墓掃除に行きました。真っ昼間になってしまい、サンサンサン☀️☀️☀️の中、黙々と草取りする父ちゃん💚だいたい済ませたらさっと終わらなきゃと思ってる私たちと徹底的に手元の草を抜く父ちゃん💦お水をかけようとか、お線香は父ちゃんやでと声かけつつ…お経唱えて(-.-)ﾉﾝﾉﾝ💓またお盆に来ます(__)✨御先祖さまも、白寿父ちゃんが手抜きなしで

5月31日水曜日小雨はるか日本の南西海域を台風2号がゆっくりゆっくり歩いていはります。。。。。。。。。今日は6年前両膝人工関節の置換手術をした嫁さんの年2回の定期検査に車いすで連れて行きました。完全予約なのでサクサクと身長体重測定の後下半身のレントゲン撮影。下半身の骨密度撮影。(最両膝人工関節本体＆周辺の骨筋肉は問題無しですが骨密度が約2%程減少。主治医先生の診断と面談により今以上の骨密度回復投薬はしないこ

今日はちょっと緊張する日。水泳のインストラクターのプライベートレッスンを夕方予約している。その時間までに念入りに準備をする。スキンストレッチ、筋膜リリース、マッサージ、ストレッチ等、必要な個所にやってみた。実はしばらくパーソナルトレーナーのケアを受けていない。前回の時に、自分でケアをできるようになっていかないとねとアドバイスをもらい、自分でやってみようと今日に至っている。自分でやるとすごく時間がかかる。30分は見積もらないといけない。でも、筋肉が慣れてくると時間が短縮されるとパーソナルトレーナー

今日も昨日と同じ感じ。変わらないので、ブログ、どうしようかちょっと迷ったけれど、やってみた事があったので、記録しようと思った。水泳ターン、蹴伸び1時間クロール２５ｍ６０本久しぶりにＴさんに会った。知らない人がちょっと苦手で、ジムでも自分から他の会員さんに自分から話しかけた事は・・Ｔさん以外いない。Ｔさんは１時間ずっとクロールを泳いでいる。ゆったりと泳ぐのに、速さはそこそこある。それが不思議で、つい話しかけて泳法を聞いた。私と同じ年位だと思う。泳法と一緒、おっとりした、

今日も先日と一緒、蹴伸びとターンの練習をしようとプールへ向かう。やはりうつ症状が出た日とは全然違う。今日は朝から全開で仕事をこなせた。好きなユッケジャンも出汁からしっかり作って美味しくできた。昨日とは打って変わっていいスタートができた。水泳ターン蹴伸び1時間クロール２５ｍ２０本水泳のインストラクターのターンや蹴伸びの映像を頭で何度も再生して、同じ姿勢、同じタイミングでできるよう、何回も何回も練習した。同じ姿勢ができるよう、工夫もした。試行錯誤を繰り返した。幸い、プー

今日、ある方からラインをもらった。寒い地方に住んでいる彼女。料理が好きで、食べるのが好き。食に関する事なら何にでも興味を持つ。そこが私との共通点。人工膝関節入院時、コロナで家族と会えず、また、うつ病である事から大部屋での入院は主治医から禁止されて個室での入院でこれまた孤独・・。しかも術後は想像を絶する痛みに耐え・・。そんな時に色んなお店のお菓子を詰め込んだ、玉手箱のような贈り物をしてくれた。本当は体重管理の為外部からの差し入れは禁止されていた。でも、看護師さんたちは目をつぶってくれた（感謝💛）甘

今日は張り切ってプールへ向かう。目に焼き付けたターンを再現するのだ。ターンの練習で夢中になっていたら、１時間経過していた。ずっとその間ターンを繰り返していた。ターン時に壁を蹴ってしまうと膝に負担がかかってしまう。水泳のインストラクターのように、壁に足をつく感じで、反動をつけずに壁を蹴れたら、足の負担はないだろう。壁を蹴る瞬間、水泳のインストラクターのように、床と体が平行になるまでがまんできると、抵抗が少なくなり、ターンの距離が伸びる。それを練習して、大きな事に気が付いた。私は水中で体が床と

膝蓋下脂肪体について、色々調べてみた。ぜんしん整形外科さんのスタッフブログ理学療法士さんによる説明がとてもわかりやすい。このブログにあるエクササイズは入院中リハビリで何回もやったことだ。ただ、私はエクササイズ２の方は、特に左膝はお皿を動かすと痛みがあったので、たくさんはできなかった。紹介されているエクササイズの他に、今から考えると多分、足を伸ばして座った状態で、膝蓋骨・・お皿を手でつかんで上下左右に動かす・・膝蓋骨痛がある私にとっては荒行のようなエクササイズも、膝蓋下脂肪体への作用が大きかっ

実はある目標がある。ひそかに・・。自分の泳ぎを記録したいのだ。人工膝関節の人が、水泳の大会に出たのを聞いた事がないと、大手の人工関節専門病院の院長先生がそうおっしゃったのだから、そこそこレアな事なのだろうと思う。実際、大会に出て、飛び込みできない人用のスタートに慣れていなくて、現場は大変だった。特にしっかり記録したいのが、ターンだ。これは水泳のインストラクターと何回も改善し、練習しながら出来上がったものだ。できれば映像にして、院長先生に見て頂きたいと思った。このブログを書いている理由の一つ

左足の張りがちょっとひどい。水泳で11月ほどキック練習もしていないし、バレエもずっと休んでいる。なんでこんなに張るのか原因がわからない・・。パーソナルトレーナーがしていた事を自分で繰り返してみる。スキンマッサージを丁寧にしてから、腓骨の外側を指で押していく。フォームローラーでやってみたけれど、押した方が気持ちがいい。硬いので指が痛いけれど。皮を伸ばす気持ちで繰り返す。その後、リリーズガンで周りをケア、リリースガンは骨にあたらない場所のみ。確かに足が軽くなる。先日の整体師の先生に、Yo

今日は水泳のインストラクターのプライベートレッスン予約日。朝からちょっと興奮気味（笑）短期記憶が苦手な私はいつもぷらーべーとレッスンの時になると、肝心の教えて欲しかった事を伝えないで、他の部分を教えてもらう事がままある。今日はあらかじめ紙にメモして頭に入れた。それと、インストラクターS君の最終日・・。辛いな～。水泳クロール２５ｍ４０本ターン２０本プライベートレッスンはメモのお陰で内容がてんこ盛りの充実したものになった。最初に教えてほしい事をすべて伝えたので、次から次へ

昨日、今日と泳いだけれど、２ｋｍ泳げなかった。もう泳げそうにない。息苦しくて・・。怠け者じゃない。自分に甘いわけでもない。考え方チェンジ。１ｋｍ、フォームをきれいに泳ぐ。徹底して教えを忠実に実行して泳ぐ。余力があればバタ足、ターンの練習をしておしまい。仕方ない、それが今の私にはめいっぱい。昨日水泳クロール２５ｍ４０本今日アクアダンス３０分水泳クロール２５ｍ４０本今日は水泳のインストラクターがやるプログラム、アクラダンスに参加した。滅多にやらないけれど、自分の

今日はいい日だった～。いい事ばかりのいい日だった。まずは水泳での出来事から。久しぶりに昼間にジムに行った。仲の良いOインストラクターがプール監視員をしていた。今年初めて会ったので、新年の挨拶ｗ月曜日に水泳のインストラクターに教えてもらったトレーニングをやったのち、教えてもらった泳法で泳いでみた。全然進まないししっくりこない・・。近くのプールサイドをOインストラクターが通ったので、またネガティブな事を伝えた。水泳のインストラクターに泳法を変えるように言われたけれど、せっかくストレートアームが

大寒波がきているという・・。住んでいる所は雪は降っていないが、寒さは今までの比ではない。電気代も値上げでエアコンをつけっぱなしにするのが怖い・・・。で、日中は着ぶくれして過ごしている。今日は用事でジムはお休み。時間を作ってショート筋トレとストレッチをちょこちょこやっていこうと思っている。でも、右膝の人工関節がうるさい。曲げるとコッキンコッキン、グシュっと音がする。痛みはない。左膝は曲げると相変わらず膝蓋骨裏がグシュグシュっと音がして、こちらはちょっと痛みが伴う。寒波または低気圧

今日は朝から緊張した。こんなに一生懸命になって、自分はどうしたいんだろうとも考えた。普通に泳ぐ事はできている。ちょっと変わったフォームで、それを変える事なしに泳いでいる人はたくさんいる。なのに、自分は何でパーソナルトレーニングを受けるのか、受けたいのか。よく考えた。結果、後退したくないという気持ちが強い事が分かった。足がケアを毎日必要としても、コロナ後遺症で水泳が苦しいとしても、後退したくないのだ。それに気付いてのパーソナルトレーニングだ。時間になってすぐに始まった。まず私の話を聞いてもら

新しいケアを考えている。どう言語化したらいいのかちょっと迷うけど・・。パーソナルトレーナーのケアにちょっとだけ、疑問？不満？があった。ケア後、右膝が伸び切らないのだ。何回かお願いしていて、きっと工夫をして下さっているのだと思うけれど、伸び切らない。理学療法士さんのケア時は、終了時は膝裏がベッドについた。だからできない事ではないと思う。やはり歩行始め、生活するうえで膝が伸びている事は必要だ。一生懸命にやって下さっているけれど、難しいのかなと思う。ケア終了時、確かに改善はされているけれど、ベッ

しょっぱなからごめんなさい。でも、でも、でも嬉しい！！フォローして下さっている方が20人になりました♥本当にこんな独り言のブログを読んで下さって、しかもフォローまでして下さって、心底嬉しく、感激して、もう気持ちを伝えたくて、綴ってしまいました。本当に、本当に有り難うございます！！！ブログ・・・。昨日はちょっとプールでアクシデント？があった。プールに行くと、今大学4年生で卒業のため、来週でバイトをやめるインストラクターのS君がプールの監視員をしていて、次19時になったら交代をしてしまう。ひ

我慢の日、第一日目。水泳の前に、家できっちりスキンマッサージと筋膜リリースとストレッチをする。そして、泳いでいる間にも休憩を入れ、マッサージをする。で、水泳後、帰宅したらリリースガンで筋肉を緩めたのち、ストレッチとマッサージ、筋膜リリースをする。一日の中でちょっと時間使い過ぎだけれど、やる。水泳キックなしクロール２５ｍ４０本クロール２５ｍ４０本クロールダッシュ２５ｍ１本合計約２ｋｍ足を休める為にキックなし、ビート板をはさんでのクロールを１

今日はボクササイズに出た。前回上半身筋肉痛になった。特に腕とう骨筋と上腕二頭筋だ。広背筋と前鋸筋をうまく使えていない気がした。今日はしっかり意識してパンチをした。ボクササイズ４５分水泳クロールバタ足バタ足抜き適宜・・・水泳はスイトレの方達と一緒の時間だった。一緒に泳ごうと誘って頂いたけれど、自分のペースで自分の練習をしたかったので、いつものように丁寧に遠慮した。今日はスイトレのコーチを水泳のインストラクターがやっている。なんか、いつものインストラクターより内容がきつい・・

昨日ジムはお休みした。とにかく身体共に回復する事を心がけた。この2日間ちょっと甘いものを摂取し過ぎた・・。たまたま頂き物が多く、止まらなかった💦炭水化物もたくさんとった。う～ん・・でも精神的に安定してくれば、体も多分安定する！！昨日Youtubeで椅子に座って運動タビワダンス座ったまま話題の4曲で15分二の腕座って痩せるダンス11分座ったままNiziUメドレー3曲9分各1回ずつMarinaTakewaki座ったままシャンプーダンス6

昨日パーソナルトレーナーにケアしてもらってからプールへ行った。足は軽くなって、膝も伸びていい状態なのに、プールに入ったら寒かった。そう体調が悪いのだ。水温はいつもより0.5度低いけど、普通だったら寒いと感じない水温だ。泳いだら息継ぎで息が上手く吸えず、２５ｍが苦しい。最初泳いだだけでダメだと思った。それでも頑張って３本泳いだけれど、体がムリだと言っていてそれがわかった。家族にジムまで車で迎えに来てもらった・・・。で、今日は朝から久しぶりのバリバリのうつ症状が出た。まず起きられない。体が布団

今日は甲状腺の定期検診で他県に通院。もちろん家族同伴。パニック障害経験ありうつ病患者の私は電車に一人で乗れない。しかも混雑した中にいるのは難しいので、グリーン車だ。到着した駅はエスカレーターがないので、アップダウンは階段だ。手すりを使って階段を上る時も降りる時も後ろに家族がいて、ぶつけられる事から守ってくれる。人工膝関節になってから、周りの速度で階段を昇降する事を目標にしてきたが、やはり今度も人の波に乗れないどころか波の邪魔になっている。「すみません」と思いながら移動する。これがすごく嫌だったの

疲れがたまっている・・。水泳のせいにしたくないので、日々頑張っている。今日も泳いできた。しかも今日はある復活があった。いつかのブログに書いた私の好感度が低いだろう方がいるボクササイズに久しぶりに参加した。やっぱり楽しい、広背筋を思い切り伸ばすのは。しかも久しぶりにやったラウンドハウス（ハイキック）、しっかり足に筋肉がついている事を証明するかのように、びしっと蹴りができた。前はできなかたのに・・。昨日水泳クロール２５ｍ８０本合計２ｋｍ今日ボクササイズ４５分水泳クロール

今日は七草粥の日だ。1年の健康を祈る日。心して過ごそうと思った。ジム水泳クロール２５ｍ４０本計１ｋｍでも意に反して今日は調子が悪かった。足の調子ではなく、体調だ。呼吸が続かない、息苦しい。この症状はコロナの後遺症だと人間ドッグの先生が言っていた。後遺症外来への受診をお勧めしますとも。でも近くに後遺症外来はない。うつ病で公共交通機関が利用できない私には遠方へ通うのは無理だ。ネットで調べてみると、この息苦しさには改善が著しい治療法はないみたい。だったら気長に付き合うしかない。

今日は底冷えがして本当に寒かった。こんな朝は膝周りの筋肉が尚更硬くなり、動かしにくいし、きしむような痛みがある。起き抜けに辛いのは・・夜から気分が辛い。その対策として最近朝ルーティン化している事をメモ。朝布団の中で、手の指先から、足の指先までを思いっきり伸ばして伸びをする。これはバレエの先生からのアドバイス。体に起きるよ～とサインを出す事で体が動きやすくなるからやってみてと。やってみると血が流れだす気がして、縮こまっていた筋肉がびよ～んと伸びて気持ちがいい。時間をかけて思いっきり伸びをして

昨日もジムに泳ぎに行ったけれど、泳ぎ疲れて寝てしまった・・。１ｋｍしか泳いでいないのに。29日から3日まで4日間しか泳がなかった日はないのに。でも体重がすごく増えた。体重計にのっていないから、何キロ増えたかわからないけれど、ジーパンがきつい・・。やばさを感じていた。1月4日水泳キックなしクロール２５ｍ４本クロール２５ｍ３０本バタ足２５ｍ１０本約１ｋｍ１月５日水泳クロール２５ｍ７６本クロール５０ｍ４本バタ足２５ｍ

飛び込みの続きがあった。忘れないうちに記録しておきたい。その後、水泳のインストラクターに相談した。といっても私はプールに入ったまま、プールサイドを通っていた水泳のインストラクターを呼び止めて立ち話的に伝えた。驚いた事に水泳のインストラクターはその場でいくつか案を教えてくれた。飛び込みをしたいと私が思っているのを知ってから、もしかしたら考えていてくれたのかもしれない。まず、プールサイドからプールに降りる（飛び降りる）練習だ。持っていたトランシーバーを使ってこうやってと説明してくれ

膝の調子について、12月29日にパーソナルトレーナーに相談した。以前からそうだったけれど、足の疲れが出てくると、どうしても意識がそこに行き、行動しづらさを感じてしまう。それと、頭の中で足の筋肉のイメージをすると、どうしても将来に不安を抱いてしまう。結構重要なポイントだったのに、なぜかずっと相談できずにいた。骨切り術をした左足は今、そり足なのだ。私はそり足だと思う。なぜそのような表現かと言うと、主治医の意見は違うからだ。数回、そり足である事を主治医に訴えた時、今まで足が異常だったからそ

今日はジムとパーソナルトレーナーのケアがある。ケアをしてもらってから、水泳だ。ケアしてもらうと足が軽くなるし、スムーズに曲がるようにもなるので、水泳がより楽しい。丁度いい時間に予約出来た時は予約出来た時から嬉しい。水泳クロール２５ｍ１００本合計２．５ｋｍクロールを足を使って２．５ｋｍ泳ぐ事ができるようになった。故障が続いた今年後半で、最後にできるようになったのは本当に良かった・・のだけれど、それにはちょっと苦い気持ちがある。右膝膝蓋骨下の違和感と足首の痛み、腰の回復