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こんにちはわたしも自然🌷めぐみです。ここ1年ほどボディメイクをしたくてあれこれ運動したり（サボったり…）（ジムも数ヶ月行ったけど今はやめたり…）しています笑体重は全く気にしてなくて気にするのは見た目✨20代の頃は「すぐ」痩せたくて無茶なダイエットもやりましたが同じようにやっても痩せてほしくないところが痩せてしまう（削げる！）のが、産後＆30代以降のボディではないでしょうか…なので、30代からは体を労わりつつ程よい筋肉量を目指して代謝を上げていくことが何よりだと
今は食生活見直し中というか軽くレコーディングしてるくらいだけど特に変化大きいことしてるわけでもなくゆるゆるなので、、、もう少しダイエットっぽいこと始めたいなーと思って掃除が終わった後(子供はお昼寝中)YouTube見てたら、仰天チェンジの動画が目に止まり、#世界一楽な筋トレやってみました！1日の中の10分だけなら、出来る気がする〜というか、10分も動けなかったらめちゃくちゃ怠惰では？？って思いながらやったら腕動かすのが思ったよりきつーい💦集中してやるとあっという間に終
今日も筋トレ頑張ったなんとか続いてる筋トレしてるからなのか、珍しくお昼は沢山食べた気がする私の筋トレぐらいでは話にならないかもしれないけど、普段しないから身体が反応してるのかなぁ〜体幹しっかりして欲しいから頑張る💪
口内炎の薬を塗りなんとか良くなってきています実話今日で4日目、いつもなら3日で治るからいつも通り治ると思ってたのに、昨日の夜まだ痛くて…治りが遅くなってきてるんだよねー年齢なのかなぁ〜😓なかやまきんに君の世界一楽な筋トレ続けてますまだまだハアハア言ってますが、さすがに専門の人が考えるだけあって、キツイのに筋肉痛にならないですすごいなぁ〜また明日もがんばろ💪
なかやまきんに君の世界一で一番楽な筋トレ2日目私にとっては、結構キツイ😓あー限界と思ったら終わりになるからなんとか頑張ってます体力の無さに焦ります今日は暖かかったのですが、晩御飯味噌ラーメンにしました市販の味噌ダレにニンニクと生姜を入れて、キャベツを炒めこれまた市販の焼き豚をレンジで温めてのせて食べたら、まぁ美味しい😋ごちそうさま明日、明後日は寒くなるらしい🥲
写真を白黒にすると急に貞子っぽくなるのわたしだけなんでしょうねきっと……2025年の成人式も昨日で無事終わってやっと一年が終わったという年末的な感覚になっている石戸です！少し前から女の人の歳は背中に出るって思っていて目指せ後ろ姿20代って言ってたのですが…それが効いてきたのか12月末くらいのお休みの日に近くのショッピングモールの大型書店で雑誌をいろいろと選んでいたところ後ろから少しカタコトな感じの「コンニチハ。」振り向いたらかなり近くに背の高い外
体重78,6kgBMI31,9体脂肪率40,7㌫(軽肥満1)内臓脂肪レベ10,0(やや過剰1)基礎代謝1570㌔㌍うん微増💦朝？昼みそラーメン🍜(卵入)ピザ🍕夜くるみチーズパン間食和菓子なんで朝のんいつも覚えてないんやろw運動🏃朝ウォーキング往復約80分きんに君トレ背中のトレ自転車🚴♂️往復約30分7054歩体調🙃昨日も眠くて疲れてた✋寝まくってた1日w家事はできたけど…たいまーちぇーが出来ないw(・ε・｀*)今日の予定特になしwた
朝にきんに君トレんでウォーキング買いもんもあったのでしてきましたぁウォーキング日和🚶♀️👣ちくわ×4サラダチキン🐔×3豚の角煮🐷菓子パン魚肉ソーセージ🐟堅揚げポテト醤油味あん団子んで帰宅後早めの昼ご飯🍚🍚200ｇ白身魚のフライ3枚たらこ魚肉ソーセージチョコバットくん1本白身魚のフライは冷凍庫整理のため揚げました🐟あと1枚あるので夜にしよかと🌃🌙*ﾟ大根おろししょうが麺つゆで食べました😋サッパリしていました🌱ひと息ついてまぁ(_∀_)ラグ洗
朝からご飯作り🥖(ง˘ω˘)ว🥖洗いもんたいまーちぇー(^^)きんに君トレ💪🏻✨してましたぁたいまーちぇーは1週間振りに🍚冷凍ご飯もうないのでw朝からバタバタしておるーあとはきんに君トレ世界一楽な筋トレ有酸素運動ですぅ😭体があったまりました暑い(;^_^A汗かきましたぁ背中のトレもしw憩いの場に行きたいので朝から色々しておきましたぁちびが行ったら少し横になりまぁ✋(◉ω◉｀)その後ご飯🍚炊けるので小分けしまぁ(*´罒`*)
【初耳学】なかやまきんに君の筋トレ！世界一楽な全身・美尻・美脚トレーニングのやり方ダイエット教室第3弾【初耳学】なかやまきんに君の筋トレ！世界一楽な全身・美尻・美脚トレーニングのやり方ダイエット教室第3弾『日曜日の初耳学』世界一楽なダイエット教室第3弾！なかやまきんに君の世界一ラクなトレーニング（世界一楽な筋トレ）体伸び〜る全身トレーニング（脂肪燃焼トレーニング）美尻トレーニング、美脚トレーニングなど。2024年3月3日news123.work
今日もよく晴れています風が強いですそして昨日に引き続き今日も家に、ひきこもりの日YouTube見ながらきんに君の世界一楽な筋トレとマリネス有酸素運動と室内散歩トータル30分やりましたじんわり体が温かくなりました室内運動が30分位できる日が増えてきましたそれ以外の時間は布団の上にいることが多いけれど…少しずつ少しずつ動ける時間が増えていけばそれでいいのかもしれないとも思うこの頃です…
相変わらず寝てばかりの日々寝逃げしてばかりの日々今日の午前中はメンタルクリニックへ通院してきました寝逃げしてばかりで自分が情けなくなってくると主治医に話すと寝てばかりでもそれでエネルギーためて日常がなんとか回ってるのならそれでよしとしよう情けないと思ってると余計にエネルギー使うからねと言われましたカウンセリングで心理士の先生に言われたことは…寝逃げするってことは逃げたい現実があるということ逃げたい現実を忘れられるほんの少しの時間が作れるようになるとい
夕方雨戸を閉めるころの庭の雪景色今日は午後から元生徒が遊びに来るというので午前中はパンとケーキを焼いてピアノを弾いて結局どこへもでかけず家の中『体力は１日にしてならずとも』白梅年が明けてからというもの散歩らしい散歩にも行ってなくて去年の10月には１日平均5000歩近く歩いていたのに11月には3700歩12月は3300歩そして今月…ameblo.jpこの日からずっと続いていた一日5000歩この２週間は続けていて昨日の歌会後も歩けていなかったここ数カ月は疲れ切って動け
お墓に植えたビオラ今日は朝から暖かかったけれど風が強くて！散歩にも行かれなかったのでせめても『室温差２度有効に使いたい』初もの！もう皇帝ダリアが咲いていました！早くないですか？？(昨日の写真です)今朝は冷え込みました朝一、時間簿に室温と外気温をメモしてるんですけど室温はそれぞれ…ameblo.jp前回お墓に行ったときにその隅っこに植えてきたビオラを見に行って来ました。無事に根付いていい感じに咲いてくれていました。行って帰って400歩！さすがにこれだけの運動じゃあね！笑
こんにちは。はるぽんです。うちの会社は毎年8月に健康診断があります。それまでになんとか体重を減らしたいと、年がら年中思っていますが、8月も迫ってきていよいよ焦っております。スポーツジムに入会したものの、週に一度行くか行かないかわんこの散歩も、わんこのペースなので時間の割には距離は歩いてない。。夜にウォーキングを始めるも、疲れて歩く気力もない日が多く、ダラダラと1日が終わってしまい。。動かないと、益々動くのが億劫になる悪循環そこで、家で何かやろうと思い、昨日夜暗くなってから外で縄
なかやまきんに君のお陰でシャワーを浴びる事が出来ました世界一楽な筋トレ最高です肩回りの運動が辛いですが筋肉が足りないんですね後、足りないのは空間ｗ我が家はモノがあり過ぎてあちこち引っ掛け乍ら筋トレしてますいやぁそれにしても臭かったワタシ垢がたくさん出たよ夜も暑かったら予め溜めている水風呂に入って寝たいと思ってます
私は運動が大嫌い。６０ｍぐらい離れたところにある集合郵便受けまで歩くのだって面倒くさい。犬の散歩だって犬が居なけりゃ散歩なんかしない。犬かわいさで大雨だろうが大雪だろうが散歩に出てるんです。そんな私がこのまま動かないと老後が大変な事になるだろうと何度も運動しようと頑張った。いろんな「超簡単」っていうエクササイズを試して頑張ったんだよ、けどどれも2か月以上続いたことがない。一日一回10分だけとか言う運動も無理。それに1か月ぐらい続けないと変化を感じなかったのもいまいちやる気が出ない。10分
高血圧の薬を再開しても頭が重い感じが取れず、諦めて歯医者に行って来ました全身麻酔のときもぐらつく歯がないか口頭で聞かれただけだったので、20代のときに顎関節症の治療をしたとき以来です歯を見ながら優しく静かな声で続くダメ出し今日行った所は子供は連れて行ったことがあり、その時に歯磨き指導も受けて実践してたつもりだったけど全然ダメでしたこの歳になると体で褒めてもらえる場所なんてもうないですね～泣小さい頃から歯軋りがあるので、マウスピースをお願いして型を取ってあとは横の歯にめり込んでる親
記録をちゃんと始めた日から3.6キロ減。ここに来て停滞してるー。ゆる糖質制限だけど、タンパク質や野菜はしっかり摂らないとと思って食べ過ぎてる疑惑‥おから蒸しパンだからおやつ食べていいわけじゃない？多少の空腹は我慢？減らないと色々考えるけどね。膝や腰に不安があるから運動は60キロ代になってから始めようと思ってだけど、なかやまきんに君の「世界一楽な筋トレ」を取り敢えず始めました！
WiiFitPlus続いてます。ただ毎日体重やBMIがわかってしまうのは摂食障害にはキツい…じゃぁ、測定しなきゃ良いのにやっちゃうんだよなぁーこれもまた摂食障害の悲しいサガですか？いや、私だけ？でも昔みたいにムキになって数字や結果にこだわってやり過ぎたりはしていません。毎日コツコツ努力することが目標継続が目標なのでもうちょっとやりたいなぁーって思ったら辞めるようにしてます。ほどほどが難しい摂食障害&発達障害の私にしては頑張ってるとにかく継続が目標なかやまきんに君
世界一楽な筋トレというのを始めました。ハイ、そうです。師匠はなかやまきんに君です。これが飽きっぽくて忘れっぽい三日坊主の私に凄く良くて！！続いています。なかやまきんに君スゴイ！！それから◯年ぶりにWiiFitPlusを再開しましたナビ？のロボット？が覚えててくれて感動しましたね3◯◯◯日ぶりですねってその頃から体重が8キロも増えてた当たり前やがな！その頃はまだバリバリの摂食障害あの頃と同じだったら逆にヤバいね！今は痩せようとか体重減らそうって目的じゃなく筋力欲し
こんにちは夕飯の記録ですサラダ(前日残りにトマトをプラス)鶏肉の竜田揚げ茹でじゃがいも(息子の課題)味噌汁(かぶ、油揚げ、わかめ)ピーマンの米詰め梅酒2杯今朝の体重は、52.8Kg前日より±0今月の目標まで、あと−2.2Kg昨日は、息子の家庭科の課題であるじゃがいもを茹でて調理しよう！的なものが家庭学習の時間割に組み込まれていたので、またまた私監修のもと、やってもらいましたそうしてるうちに何でもお兄ちゃんと一緒がいい娘も参加ただ、じゃがいもを茹でて皮剥いて、塩胡椒
今日は快晴でとても気持ちの良い1日でしたカラっと晴れる日は、お部屋に置いてある精油のビンから香りがもれ、良い匂いが漂うのです。その香りといったら本当に最高で、朝からずっと癒されてました。湿気が苦手なもので、今日のような湿度の低い晴れた日は心身ともに元気でいられます最近、なかやまきんに君の「世界で一番楽な筋トレ」動画にハマり、無理のない程度で毎日続けられるようにやってみてるところです。運動に縁遠いわたしにとって、続けることに意味があるの
【ちょこっと自己紹介】1996年生まれ夫婦＊都内在住ずぼら主婦社会人2年目夫子ども好き食べるの好き旅行好きぐうたら好きお金がない中、日々楽しく暮らしてます日常を日記感覚で書いてます毎日主婦として奮闘中現在9ヶ月目出産予定日2020.7.1いいねフォロー大歓迎おっはようございまぁす！今日朝の報道番組(スッキリ)でなかやまきんに君のYouTubeが紹介されてましたこれがとっても良さげ「世界一楽な筋トレ全身編!」今の状況だと外に出るの控えてるし、運動不足にな
