世界一の美女になるダイエット

武蔵浦和から徒歩1分艶肌エステルーム彩肌saikiアラ還エステティシャンのさとうです今日もご訪問ありがとうございます予約状況を見る・予約する初めてご来店いただく方へメニューアクセスHPインスタグラムフェイスブックページ2月に読んだ本まとめ数は少なかったけれど、どれも私と相性のいい本ばかりでした読書タイムがお風呂と就寝前なのでなかなか進まず、そして面白い本は読み終わりたくなくてゆっくり読む・・・人間は、出会った人と見た

武蔵浦和から徒歩1分艶肌エステルーム彩肌saikiのさとうです今日もご訪問ありがとうございます予約状況を見る・予約する初めてご来店いただく方へメニューアクセスHPインスタグラムフェイスブックページ10年以上前「世界一の美女になるダイエット」という本を読んで、気になるタイトルやフレースをピックアップしたものが、ボロボロになったので印刷し直しました↓我ながらマメだと思います・・・手帳好きなので、私の手帳にはこんなのがたくさん挟まっていま

推し活ダイエットのその後。はじめは何の努力もなく数日で1.5kgくらい落ちて、いいじゃん♡って感じだったのですが...『推し活ダイエット始めました♡』ついに、妊娠中以外に見たことがない数字が体重計に表示されゆるーく無理せずダイエットを始めることにしました。一応まだ身長に対して標準体重だけど、CA時代からプラ…ameblo.jp自分の脳をだます「妄想」にすぐに限界がきてしまい、「もう、推しと同居させてくれない限りムリ」（笑）そこで、食生活の改善を始めました。まず、毎日食べていたケーキ

iHerbのスペシャルセールでLarabarを購入！いつも5本入りを購入してますがSALEで安くなっていたので16本入りにしました。たくさん入っていてうれしい！！このバー…エリカアンギャルさんの本【世界一の美女になるダイエット】の中で紹介されているそうです。最強でエレガントな免疫を作る100のレッスン[エリカアンギャル]楽天市場1,430円購入したのは『ピーナッツバターチョコレートチップ』今見たら在庫切れになってました。

🌹ご訪問ありがとうございます🌹セールに弱い私😅カルディのセールであれこれ買っちゃいました。その一部をご紹介します😌期間限定コーヒーゼリー💕人気商品で完売しがちなので見かけた時にゲット❗今までで最安値だったので大量にかっちゃいました😆オリーブオイルは約半額😵シークワーサー果汁は初めてのセールです💕レモンペッパーも必須💕アサイーは毎朝の必需品。冷凍アボカドは初購入です。最近、地元スーパーではペルー産のアボカドしかなくてあまり、美味しいと思えず💦メキシコ産は見か

世界一の美女になるダイエットという本を(覚えている方いますでしょうか？)家に眠っていたものを久しぶりに読みましたそうしたら、最近目標としている健康的な食事と重なる部分が多くびっくり(健康と美容やダイエットは別のイメージがあって)たんぱく質をとろうとか、よい油をとろうとか、和食中心とか、冷えを改善とか、ダイエット本ではあるのですが体重を軽くするコツというよりは、身体を最適な状態にという視点で書いてありとても勉強になりました(昔読んだのですがすっかり忘れてました)冷凍ブルーベ

こんばんは🌃今日も東京は雨☔気温の寒暖差が大きく今日は肌寒く感じます。身体も冷えやすいので巡りを意識して身体を温めます♨冷え対策で思い出しました💡✨私の愛読書📖「世界一の美女になるダイエット」から✨✨✨✨✨筆者エリカ・アンギャル✨✨2004年〜8年間。ミス・ユニバース・ジャパン公式栄養コンサルタントとして世界一の美女を目指すファイナリスト達に「美しくなる食生活」を指南「冷えた女性に美女はいない」🧐✨💡冷えた身体では脂肪は燃えない。★冷えの改善→タンパク質をきちんと

こんにちは😀本日、雨降りの1日になりそうですね☔そんな日は雨をBGMに☔ゆっくり読書しながら📖過ごすのも良いですね😌☕私はカフェ☕や半身浴中に🛀本を読む事が多いのですが📖😌今日、再び読みたくなった本があり読書中です📖😌2009年4月創刊世界一の美女になるダイエットこの本は数え切れない回数！何年も読み返し✨読み返した程✨✨12年は読破してます📖💦お気に入りの本です♥🖊著者エリカ・アンギャル2004年から8年間ミス・ユニバースダイエット公式栄養コンサルタントと

エリカアンギャルさんの最新刊この時期ピッタリの本です今に始まったことではありませんが政府もまったくあてにならないどころか国民の命無視でオリンピック一直線の今日この頃自分の身は自分で守らないとと思います。ミスユニバースジャパンの公式コンサルタントとしてこの本がベストセラーになりましたね世界一の美女になるダイエット[エリカ・アンギャル]楽天市場1,430円

「世界一の美女になるダイエット」は私に衝撃を与えた本でした。美女（＝健康的な女性）になる食事について書かれている本です。2009年出版の本で20代前半に読みました。著者のエリカ・アンギャルさんは、ミス・ユニバース・ジャパンの公式栄養コンサルタントです。当時はこの本に書いてあることを実践するのは難しいと感じました。30代半ばになった今、読み返してみると実践できている部分が多くありました。ただ、「白砂糖の中毒性」は、私の記憶から抜け落ちていた部分でした。以下、引用です。（p

今日の体重はプラスマイナスゼロです！！増えてないだけよし！せっかくヨガマット買ったのにリングフィットできませんでした。お昼寝したのが原因です。食べる前にやらないと動けない。わかってても動かない。やっぱりデブだ。昨日は入浴後にストレッチしてみたけど汗だく。お風呂上がりがオススメってYouTuberがいうからやってみたけど、そんな爽やかな感じにならないよ。まずは、続けないと効果はでませんね。図書館で借りてきました！！もうタイトルが最高。借りるとき恥ずかしかった数年前のダイ

《２》「世界一の美女になるダイエット」をした43歳の冬頃、新聞の広告欄で、エリカ・アンギャルの「世界一の美女になるダイエット」って本を知った。インパクトのある題名。なんか気になる。早速、図書館へ行ってその本を借りた。読むと、題名の胡散臭さとは真逆の誠実な、とても濃い内容。栄養学の面からのアプローチ。精製された白い食品のデメリット。血糖値を穏やかに保つ食べ方。良い油オメガ３の大切さ。よく噛んでゆっくり食べるメリット。そして、幸せなメンタルのあり方や、女性らしい豊か

最近は、１ヵ月で１㎏減っている。先生に聞きたい。基礎代謝率っていうのは、やっぱり体重が減ると、減っちゃうものなのかしら。。。１ヵ月に１㎏というゆったり減量理由について考えてみた。①焼肉とか、普通に行っている。②運動すると、太ももがかったいので、すぐ腰が痛くなり、結局安静になるので、運動はしていない。③２食連続で食べると「次の日調整しなきゃ」と若干ストレスになる。④前回書いた、大食い動画を見ると、自分も同じものを食べたくなって、作った日があった。

おはようございます〜10月2日火曜日朝8時です昨日夜、海老餃子5個食べたんだけど、少ないから腹減って鶏肉野菜炒め食べたよぉ。満足じゃ〜〜それから敷布団が届きましたっ持ってたカバーをつけてこんな感じに。まあこのカバー掛布カバーなんだけどね。これでゴピちゃんと遊びながら昼寝してもいーし、ソファにゴピちゃん登り降りしようとするけど、登りはさせてたけど、降りるのはさせてませんでした、、が。これで好きにさせます箱をあけて〜〜最初に陣取ったのはハチでした。あと茶色の箱もアマゾンから届き

「濃い色の野菜は何がいいの？！」そう思ったことはありませんか？栄養コンサルタントエリカ・アンギャルさんの書籍によると、最近の研究で注目されいるのが野菜の持っている「抗酸化成分」身体がさびて古くなるのを防いでくれる成分で、トマトのリコピン、ぶどうのポリフェノールもそれにあたりますアンチエイジングや美白といった観点からも濃い色のお野菜を摂ることが必要ですよ参考書籍「世界一の美女になるダイエット」

「日本人はフルーツが足りさすぎるわ」（byエリカ・アンギャル）日本の冬の果物と言えば、みかん。みかん、食べてますか？？栄養コンサルタントエリカ・アンギャルさんによると日本人は海外の人と比べて果物を食べる量が少ないそうですという事は、果物から得られる栄養よりも、お菓子など身体に余分なものを食べているのかも知れませんそれってもったいない！柑橘類、りんご、梨、柿、ぶどうなど冬の果物を、出来ればカットしていないそのままのものがおススメです参考書籍「世界一の美

ニャンモナイトヾ(*´▽｀*)ﾉちょっと丸まりきれてない版w私がソファに座ると膝の上に飛び乗ってきてすぐ寝てしまうルイが可愛くて仕方ない今日この頃(*´ω｀*)ゞちょいちょい書いてる憧れYouTuberでモデルの石井亜美さまが動画でダイエットのバイブルはこの本だと言っていたので私も本棚から引っ張り出してきて読み返しましたヾ(*´▽｀*)ﾉそうだ！色々と忘れてた！笑これを買った当時はかなりこの内容を実践してましたものすごく影響受けましたやっぱりその頃が一番食事に気をつけていた

Facebookでお知り合いになった女性が晴れて自由人になったので❗️今年から、女性専用のジムで運動することを決意したとのこと🌟たいへん素晴らしいことである🎉🎉🎉🎉🎉人間、慣れてることはさささ〜〜っとカラダが動いて簡単にやってしまえるが、初めてのことは、右も左もわからずわくわくドキドキの反面、ガクガクぶるぶるなこともある。それを、エイやーっ‼️と垣根を飛び越える勇氣を持てて、すごいな😆とおもったのである。私は、ほんとにツライときに彼女の強いエネルギーを感じ、大いに

艶めく美肌には良質の油を摂ることが何より大切だそうです必須脂肪酸（できるだけ摂取すべき脂肪酸）EPA、DHA、αリノレン酸などオメガ３が入っている食べ物サーモン、マグロ、イワシ、サバ、ブリ、サンマなどの魚亜麻仁油大豆製品くるみケールほうれん草からし菜ってことなので～お昼は鰤（ぶり）の定食です和食の定食はバランス良くていいですね繰り返すダイエットで（ほとんど食べないダイエット）本当に痩せない身体になってしまい夕飯抜いても翌朝の体重が一グラムも減っ

最近の夕食は高確率でサーモンを頂いている女、アンチエイジングに命を燃やす子ですサーモンて焼いても生でも美味しいよねーその上、若返りの効果もらあるらいそしてアーモンドとアボカドも同じくアンチエイジングにいいらしいエリカ・アンギャルもそう言っておったそうなでも今日のアボカドは青すぎたな噛んだらぽりっと音がなるほどに今日の食事内容朝7時頃トルティーヤタコスミート朝食ヨーグルト昼13時頃セブンイレブン明太子スパゲティハムとポテトのサラダ夕19時半頃サーモンロールアボカド

いつもご覧くださり、ありがとうございます化粧品、健康食品また頼って欲しくはありませんがダイエット食品次から次へと変える女性は多いはずやっぱり早く効果が出て欲しい！のは当たり前ですがそんなに簡単に変えられるほどからだは単純じゃないことをもう一度考えてみませんか即効性をうたう商品もかなりありますよねしかし、それに惑わされないで〜〜悲しい声を沢山聞きますし、私もなんども失敗し今に至ります人の身体は細胞がある一定期間で生まれ変わっていますよね肌なら大体28日一番上に見えている細胞

いつもご覧くださり、ありがとうございます今日はちょっと見かけた子どもの昼食姿に衝撃を受け、、その内容をある日スーパーに買い物へするとスーパーの駐車場の端の方であぐらをかきながらハンバーガー🍔、ポテト🍟を頬張る幼児…目を疑ってしまいました親御さんの姿はなくまだ幼い2人の子どもが何とも食事をとるより良い環境とはいえない状態で…そしてまた違う日小学生の子供たちと関わる機会がありまして事前にお弁当🍱持ちは告げられ持ってきたお弁当袋を開いて出てきた昼ごはん…コンビニ🏪おにぎり🍙

いつもご覧にくださり、ありがとうございますさて、みなさん食事で気をつけられていること何かありますでしょうか？？栄養、カロリーに関して考えるとなると摂取することしか考えなかったり栄養を吸収し、排出することがついおざなりになりがちに栄養は摂取してもしっかり吸収されなければなりませんまた吸収するだけでなく、出さなさければ効果もくすんでしまいますなのでいい消化こそが美容と健康の大原則なんですねそのためには4つポイントをおさえましょう❶ゆっくり食べる、よく噛む❷食べながら水を入れと

8月突入ですね〜いつもご覧くださり、ありがとうございます今日はみなさん何回笑いましたでしょうか？小さなお子さんやペットがいると自然な笑みがこぼれることが多いですがなかなかお一人だったり、気がかりなことがあると笑わないで1日が終わってしまう…こともそれが最近わたくし何だか体調が思わしくなく…特別何か病気を患ったわけではありませんがなんとも活力が湧いてこない…身体がだるい…他にも朝起きてみると顔もむくみ吹き出物もちらほらその思い当たる原因はストレスかなぁと生理中などとあっ

いつもご覧くださり、ありがとうございます7月も終わりですね〜〜さて、暑い夏アイスクリーム🍨に手が伸びる方多いのでは？？私はというと…アイスクリームは今は一切食べません前からですか？いえ、以前はだ〜〜い好きで特に高校時代は今では考えられないほど！毎日部活終わりにスーパーへどれにしようかな〜〜と選んで、帰り道に食べるそれがしあわせすぎてって今では後悔後悔夏なのになんだか太るな〜〜肌トラブルも…なんて方！アイスクリームをたくさん食べていませんか？？実は想像以上に怖〜〜い

いつもご覧くださり、ありがとうございます日差しが強い中、みなさん紫外線対策はバッチリでしょうか〜〜先日、BBQに出かけた家族が日焼け止めを塗りながらも…やはり塗り直しができずに目顔全体真っ赤で帰宅これは〜〜とすぐさまケア！日焼けをどうしてもしてしまった際は3日間しっかり美白パックなどのケアをしてあげましょうその効果で一応おさまりさぁ、今日はについて紫外線に当たらなければ、ベスト！ではありますが、それは無理に等しいもともと肌は、もっている機能がちゃんと働いていればメラニンの

いつもご覧くださり、ありがとうございますさてさてみなさん今日のランチは何を召し上がられましたか？？ちょっとカフェでサンドイッチ、ラテな〜〜んて方もいらっしゃるのでは？？世界一の美女になるダイエットにて、エリカ・アンギャルさんがと以前の私も思い当たる節が…女性はいくつになっても綺麗でいたいと願う反面せっかく努力をしていても、これではキレイになれないとおっしゃっています本当にその通りでこういった食事は、肉や魚などのタンパク質が不足しがちに…以前もお伝えしましたが、髪や肌、

いつもご覧くださり、ありがとうございます最近むくみもあってか筋肉量も徐々に増えてきてか体重が1kg弱増加をキープ朝起きたら顔がむくんでいるのが自分でもわかる日があったり本当にからだは難しいものですね！原因は…久々にスナック菓子を食べたりキムチ類を結構立て続けに食べて食べて止まらず…笑ですかねむくみを気にする日本女性は多いようなのですが、、だからって水を飲むのを控えてはダメなんですよ〜〜昔の私は、その典型的な例水分をとれば、その分体重が増える！なんて単純な考えをしすぎてい

いつもご覧くださり、ありがとうございます新しいドラマが続々と始まっていますねその中でもセシルのもくろみが気になる私吉瀬さんやら本当にお綺麗ですね〜〜そんな今日は世界一の美女になるダイエットからこの言葉をこの本を読んだ際に確かにな、と体型で気になる点は？？と日本人女性が聞かれるとたいてい、太ももお尻など下半身が多いんだとか私もあげるとしたら太もも…アジア人は欧米人に比べ骨盤が横に張っているため、ミスユニバースのファイナリストですら下半身トレーニングをかかさないんだ

いつもご覧くださり、ありがとうございますさてさて、食生活改善をしてきてだいたい4年になりますかねそんな今だからこそ気づいたことがポロポロまた日々適度な運動をしたり通っているヨガのインストラクターさんより尻部が平らで鍛えた方がいいね〜とアドバイスをいただいたり内股も鍛えたいところInBodyの結果からも基礎代謝あげるためにもう少し筋肉量を増やした方が良かったりと改善点はまだまだしかし、運動は続けているのに何故だろうまた生理不順も気になるところふと食事を見直してみると…