不老長美

今日は私のちょっとした習慣をご紹介します。毎週日曜日は、まず全体的なお掃除をしてから、どこか一ヶ所に集中して掃除＆整理整頓をしています。例えば、ドレッサーの化粧品を一つずつ丁寧に拭いたり、キッチンの戸棚をピカピカにしたり。これが意外とラクで気持ちいいんです！「今日はここだけ！」と決めることで、常にどこかがスッキリしているのが気分もアップ。みなさんにもぜひおすすめしたい方法です🧽ちなみに、今日の私は午前中に「本の整理」をしました📚月に5冊くらいは読んでいるので本がどんどん溜まっちゃってしまい

今日はちょっと気になる「牛乳」のお話をシェアしますね。私の知り合いのKさんが、14歳の娘さんのことで相談に来られました。お話はこうです。娘さんは乳製品が大好き🥛🍨でも少しアレルギー体質があるので「控えてね」と言っても、おじいちゃんが「牛乳は栄養満点、骨を強くするから毎日たくさん飲みなさい！」と言う言葉を信じて、頻繁に牛乳を摂っているそうです。ところが、娘さんはいつもお腹がゆるくて心配に。そこで「本当に牛乳って体に良いの？」という質問が。実は、牛乳の効果は「加熱処理されているかどうか」

おやつをやめちゃうと、楽しみが減ってストレスがたまっちゃいますよねだから私はおやつの時間を大切にしていますしかも「体にマイナスにならないもの」を探すのマイブーム最近、美味しくてヘルシーなおやつがたくさん増えているんですその中でも特におすすめなのがコレ！「米粉とココナッツの一口煎餅」なんです。¥324広島県産の米粉、砂糖、卵をベースに、サクサクの生地にココナッツフレークをトッピングしたグルテンフリーの一口サイズおせんべいで、甘さ控えめなのに、隠し味の藻塩がピリッとアクセント

皆様はスパイスカレーに入っている黄色いの粉がターメリックだとご存じですか？実はこのターメリックに含まれるクルクミンという成分が、脳を病気から守る強力な味方なんです🧠ん脳梗塞の予防はもちろん、アルツハイマー病などの深刻な脳疾患のリスクも軽減してくれる可能性があると言われています。この黄色い色素が、脳の炎症やプラークの形成を防ぐ効果があるなんて、スパイスって奥が深いです！さらに、カレーに使われるスパイスは他にも、コリアンダー、グローブ、フェンネル、ジンジャー、シナモンなど、胃腸をポカポカに

いよいよ連休スタート！楽しみにしている方も多いのではないでしょうか？秋の気温はアップダウンが激しくて、つい「しまった！冷える！」なんて日も増えてきましたよね。そんな季節の変わり目、一番気になるのが「乾燥」です！空気の乾燥は喉や鼻の粘膜だけじゃなくて、髪のパサつきや目周りのシワ、法令線まで影響し、ふと鏡を見て「えーっ！？」って思いがちだからこそ、この時期はいつも以上にしっかり乾燥対策が必須ですよさらに秋はお肌だけじゃなく、腸も乾燥しやすく便秘がちに。これがまた、かゆみや肌トラ

お昼の時間、つい忙しくて「おにぎりだけ」「パスタだけ」🍙🍝なんて炭水化物メインの食事になってしまうこと、ありますよね？でも、そんな食べ方は急激な血糖値の上昇（血糖値スパイク）を招き、脂肪が付きやすくなったり、肌の老化を早めてしまうリスクがあるんです。だからこそ、食べ始めは野菜から！「ベジファースト」が理想なんですが🥗時間がない時も多いですよね。そんな時におすすめなのが、食前に食物繊維をとること。例えば、アーモンドをゆっくり噛み食べておくか、濃い緑茶を飲んでから食事を始めるのが効果的です🍵

やる気が出ないモチベーションがなかなか上がらないそんな時って誰にでもありますよね！実はその「やる気」の正体には、脳内のとっても重要な快楽物質のドーパミンが深く関わっているんです。ドーパミンがドバッと分泌されると、私たちは自然とやる気スイッチをオンにするのですがこのドーパミン、1日に分泌される量には個人差があって、それが私たちの活動エネルギーの枠を作っています。だから、いつもモチベーションが高い人は、このドーパミンの分泌量が多いとも言えます。だからこそ、重要なタイミングで「やる気MAX」に

私、実はずっとスポーツドリンクを糖分たっぷりの液体として、あまり良いイメージを持っていませんでした。息子が熱を出したときも、ガブガブ飲んでいる姿を見て「それって本当に大丈夫？」と内心、ちょっと後ろ向きな気持ちだったんです。ところが、昨日、私自身が急に熱を出してしまい、食欲もなくて、何を食べるのも面倒で、朝になって鏡を見ると、まるで水分が全部抜けてしまったかのように干からびた感そのとき、ふと「スポーツドリンクを飲んでみようかな」と思い立ちました。一口飲んでみると、驚いたことに、ゴクゴク飲め

「睡眠時間が大切！」これは誰もが知っていること。でも実は、それ以上に大切なのが「睡眠前の時間」つまり、お布団に入ってから眠りに落ちるまでのわずかなひとときが、その日のあなたの未来を左右する超重要な時間だって知ってましたか？この眠る前のほんの数分間に思い浮かべたことが、脳に深く刻み込まれて、現実の世界にじわじわと形を作っていくんです😴だから、もし寝る前に「今日は失敗ばかりだった」「明日は大変そうだな」なんてネガティブなことを考えていると、まさにその通りの未来になりがちですが安心して下

「生姜」🫚と言えば、体をポカポカ温めてくれるスーパー薬味。その独特な香りは料理のアクセントになるだけでなく、少量加えるだけで動物性タンパク質の毒消しとしても大活躍します！まさに、健康と美味しさの両方をサポートする名脇役生姜に含まれる辛味成分のジンゲロンやショウガオールには強力な殺菌作用があり、さらに芳香成分のシネオールは発汗、解熱、炎症を抑える効果で体の調子をググッと整えてくれます。更に生姜を摂ることで、血管が広がり、滞っていた血液がスムーズに流れ出すため、痛みや腫れがしっか

眠れるからといって、夜寝る前にちょっとお酒を飲む習慣、なんとなくリラックスできそうで良さそうに思えますよねでも、できるだけ避けた方が体に優しいんです。確かに入眠までの時間は短く感じるかもしれませんが驚くべきことに、数時間経つと体の交感神経が活発になってしまい、逆に目がさえてしまうんです。夜中に喉が渇いて目が覚める経験ありませんか？これ、これもお酒が原因かもしれません。毎日続けてしまうと体が慣れてしまい、逆に寝付きが悪くなってお酒の量が増えてしまうこともあるので要注意です。さらに、アルコ

「いつも体が重くて怠い…」「休みあけなのにやる気が出ず、心も体もどんより塞ぎ込んでしまう」病院に行くほどではないけれど、すっきりしない体調不良が続いていませんか？最近増えている様に感じます。「私、怠けているのかな、、」「もっと頑張らなきゃ」と自分を責めてしまう方も多いのですが、どうかご安心くださいそれは自分の心が弱いからでも、努力が足りないからでもありません。実はそれ自律神経の乱れが引き起こしている体からのメッセージなのです。🔶心と体を結ぶ「自律神経」のメカニズム自律神経は、私た

先程、母が観ていたテレビ番組『坂上どうぶつ王国』を何気なく覗いたとき、強く心に刺さる場面がありました🐕番組では、保護犬3匹と暮らすA.B.C-Zの塚田僚一さんと、愛犬ルンルン（大型の保護犬）の闘病生活に長期密着していました。そしてルンルンが宣告されたのは「骨肉腫（骨の癌）」。激しい葛藤や悩みを抱えながらも抗がん剤治療に挑む姿、そして不安と向き合う塚田さんの表情を見て、胸が締め付けられる思いでした。🔶人間も、動物も、「癌と予防」の問題は同じちょうど昨日「予防医療」の勉強会に参加してきたば

本日は、再生未来クリニックで開催された「最新のバックエイジング（若返り）治療」の勉強会に参加してきました！今回は体を若返らせる秘密的な新情報が満載でした講師は、がん予防の最前線を走る「MAF免疫治療」の第一人者、乾先生です。乾先生の熱い想いが伝わり、会場は学びと感動にあふれワクワクした雰囲気に包まれました。乾先生が開発したMAF治療は、がんだけでなく「老化にストップをかける」驚きの効果も秘めています。実は、患者様が治療を受けるごとにどんどん若々しく元気になっていくという“魔法のような

歳を上手く重ねてると女優さんの中でもダントツだと感じている一人が原田知世さんです。10代でデビューされた頃から、他の誰ともかぶらない凛とした佇まいと品格をお持ちでしたそして今、もうすぐ59歳を迎えられると知って、その代わらね透明感に改めて見とれてしまいます最近は、若々しくて綺麗な女優さんがたくさんいらっしゃいますが原田知世さんの放つ空気感は少し特別なような感じがしていて、ただ、若い頃の美しさをキープしているのではなく、10代の時に持っていた無垢なベースに残したまま穏やかな佇まいや知性を重

食後に襲ってくる眠気🥱これが原因でお仕事の集中力がガクッと落ちてしまうことってありませんか？私自身も、ランチをしっかり食べるとどうしても眠気に負けてしまうため、普段はほとんどランチを食べないようにしています。とはいえ、会食や外でのランチなど避けられない場面は必ずあるので、今回は、そんな“食後の眠気”を賢く乗り切る私の秘密の対策をご紹介します！実は、この眠気の主な原因は「血糖値の急激な乱高下（血糖値スパイク）」にあります。血糖値が急に上がったり下がったりすると眠気やだるさが襲ってくるんです

私は「食薬野菜」としてキャベツ、ピーマン、玉ねぎ、ブロッコリー、カブか大根(葉も含みます)この５つの野菜から必ず一つは毎日食べるようにしています🥬🧅🥦これらの野菜はミネラルの吸収を促進するビタミンCを多く、含み、抗酸化作用の強い栄養素を持ちます。特に今から頭皮や顔の悩みが増える時期になり、そこに対しても効果的な野菜になります。タンパク質補給のために肉料理も増えると思いますが、そこに必ずこの5つの野菜からどれかを選ぶようにパターン化することで、動物食品を摂取することでのマイナスを減らして

新しいシーツは動物も同じで嬉しいようでSHIROちゃんも気持ち良さそうずっと遊んでいます。見た目は子犬ですが(アンチエイジング頑張ってます)もう11歳になり中年なのでいろんな刺激を与えるようにしています最近はジャンケンポン遊びを覚えて✊✌️✋と言うと何とか手を出してくれます。一つ一つの仕草が愛おしく可愛いです。1日でも長生きしてほしく、母と「100歳まで生きようね」と目標にしてます。

血が不足しがちで胃腸が弱い方は、気持ちがクヨクヨしたりイライラしやすく、精神的不安や不眠になりやすい傾向にあります。そんな方におすすめなのが、漢方でよく使われる「大棗(たいそう)」という生薬です。大棗は、棗（なつめ）の実を蒸したもので、鉄分やカルシウムなどのミネラルが豊富に含まれ、滋養強壮や精神安定作用、鎮痛・利尿効果もあり心身のバランスを整えるサポートをしてくれます。さらに、あまり知られていないことですが、大棗は効果が強すぎる漢方薬の副作用である胃腸障害を和らげる役割も持ってい

前回、酒粕を使ったパックをご紹介したところ、すぐに「どこの酒粕ですか？」と嬉しい質問をいただきました。ありがとうございます私の家、有馬家では粕汁をよく作るため、酒粕は常に冷蔵庫に欠かせない食材のひとつ。食用としても積極的に使っています。酒粕は、たんぱく質や食物繊維、ビタミンB群が豊富な栄養価の高い発酵食品です。特にビタミンB群は糖や脂質の代謝をサポートし、「レジスタントプロテイン」という難消化性たんぱく質は、腸内環境を整えて余分な脂質の排出を助けてくれます。さらに、酒粕に含

「若返りホルモン」とも呼ばれる成長ホルモンは、私たちの体の中で最も大切なホルモンの一つです。子供の頃は身長を伸ばす役割として、よく知られていますが、成長が終わった後も分泌は続き、細胞へのアミノ酸の取り込みを助け、代謝を高め、骨を強く保つなど、若さと健康を維持するために欠かせない存在になります最近の研究では、特に美容において成長ホルモンの重要性が注目されていて、実は、このホルモンの分泌が最も影響を与えるのが「皮膚」成長ホルモンは皮下組織の水分量をアップさせ、ハリのある肌を保つために大切なコ

今回はとっても大切な成長ホルモンについて説明させていただきます。私たちの肌や体の美しさを左右するのは、女性ホルモンだけではありません。実は、老化のスピードに大きな影響を与えているもう一つの大切なホルモンがあります。それが「成長ホルモン」です。成長ホルモンは、骨や筋肉の成長を助けるだけでなく、栄養の代謝を促したり、血糖値を正常に保ち、体脂肪の調整にも深く関わっています。さらに近年の研究で、肌の表皮のケラチン層とコラーゲンを増やし、水分量を高めて、ハリや瑞々しさをもたらしてくれること

何度かご紹介しているスーパーフード「クコの実」(コジベリーとも呼ばれています）。疲れ目に効果的と聞いて、見かけるたびに購入していたのですが、正直なところ、これまではあまり実感がありませんでした。ところが最近、気ままにパクパク食べていたら、なんだか目が軽く感じられるように！おそらく疲れが溜まりすぎていたからこそ、改めて効果を実感できたのだと思います。私の楽しみ方は、紅茶に蜂蜜と入れたり、蜂蜜と混ぜて杏仁豆腐に添えたりしています。毎日スプーン3杯🥄🥄🥄ほど、気軽に取り入

こんにちは^^本来のあなたへと還る瞬間に立ち会う人とこしへの光主宰の吉元香織です。初めましての方はこちらのプロフィールをご一読ください♡昨日の九月九日重陽の節句、いかがお過ごしでしたでしょうか？九九＝菊理(くくり)姫様との御縁日。自分の陰陽(女性性・男性性)和合をいつも以上に意識しました。私は、菊理姫と御縁の深い瀬織津姫含めた祓戸四神も祀られている、出雲大社相模分祀へ御参りに。続きは以下noteよりご覧下さい。九月九日重陽の節句に無病息災を願って｜とこしへの光こん

今日は、とっても大きな医療プロジェクトの打ち合わせでした。私がずっと理想にしている「生涯健康で美しさを保つための予防医療」を、なんと世界に発信しようと動いている大越先生や再生医療の専門家たちと一緒に取り組むチャンスをいただき正直、自分にはまだまだレベルが高いと感じる大きな計画ですが、参加しているだけで最新の健康情報がどんどん入ってくるので、本当にありがたくてワクワクが止まりません。もちろん「もっと成長しなきゃ！」という焦りもありますが、これからは無理せず自分にできることをコツコツと活かして

最近、本当にびっくりするくらい多くの方が投資詐欺に遭っている話を耳にします。正直、「え？そんな簡単な話に乗っちゃうの？」と思うものから、「あのすごい人も騙されるのか！」と幅広く騙されている現状に驚かされます。中でも特に衝撃的だったのは、「1年間も家族ぐるみで仲良くして信頼していた人が、実は全て計画されていた詐欺師だった」という、まるでドラマのワンシーンのような話が普通に起きていること。怖いですよねスタッフの一人が「みんな、そんなにお金持ってるんだってことにも驚いた」と言っていましたが、コツ

数日前から肌の調子が悪く赤みが出たり、若干腰周りがだるかったのですが原因は分かってます冷えで腎が弱っているから。暑い日が続き珍しく家でキンキンに冷えた水やアイスティなどをガブガブ飲み部屋でも薄着。更に毎日ソフトクリーム🍦いつもは後でメンテナンスしていたのに、この時期は無防備でした気持ちを入れ替えて腎が喜ぶ食材や黒い食材を増やし黒豆納豆や、黒胡麻、黒酢はほぼ毎日。そして最近沢山購入したので頻繁に食べていたらからに調子が良くなってきている「黒キクラゲ」一見何の栄養がないように

食を通して健康や美容を大切にしている方達に知っていて欲しい説明です。私たちのカラダは、毎日の食事によって大きく影響を受けていますよね🍽️🥢そんな中で、食品には「アルカリ性食品」と「酸性食品」の2つのタイプがあることをご存じでしょうか？アルカリ性食品の代表は、野菜や果物、海藻類など自然の恵み🥦🥕🍅🍇🍎一方で、酸性食品には、動物性食品や白米、白砂糖、アルコール、加工食品が多く含まれていますよく「アルカリ性食品は体に良く、酸性食品は体に悪い」と言われる理由は、酸性食品は体内に酸毒を残してしま

大女優の岸惠子(93歳)さんがお亡くなりになったと聞き、とても寂しい気持ちでいっぱいです。彼女は私にとって、まさに「カッコいい女性」の象徴であり、パリの風を纏った本物の“イイ女”✨そんな姿にずっと憧れていました。以前、空港やホテルで偶然お見かけしたことがあるのですが、70代後半にもかかわらずヒールの靴をシャンシャンと軽やかに歩く姿に心が震え、「私もあんな風に年を重ねたい」と感動した事をずっと思い続けてきました岸さんが放つ色気は、恋愛をしていないと到底生まれない、美しく奥深いものだったと

おはようございます今日からお盆休みが終わり仕事始めの方も多いかと思います。私は朝起きたら部屋中ジャスミンの香りが漂い、何とも優雅な気持ちで1日がスタートしました✨昨日は咲いてないのに1日でこんなに変身するって凄いなあ〜と感じつつウキウキするのは香りの効能もあるかと思います。ジャスミンの香りには沈んだ気持ちを前向きに高める効果と共に緊張感を緩和する鎮静作用の両方持ち合わせ、何より女性ホルモンのバランスに役立つ為「子宮のハーブ」とも呼ばれていて🌿ジャスミンの香りを嗅ぐと男性ホルモンのテ