不安の具体化

不安の８割９割は現実に起こらないと言われます不安が出てきた時にはその不安のどこを問題と思っているのか？とかそれが起こったらどうなりそう？本当に起こるのか？などと、その不安を具体化していくとそこまで不安に思わなくても大丈夫かもと、不安が軽くなる感じが出てきます先日受けたモニターカウンセリングで最近、不安を感じている時に「大丈夫だよ」と、私に声をかけるもう一人の私が出てきがちだなって気づいたんです「大丈夫だよ」と声をかけられ

｢やってみよう」｢続けてみよう」と思う時、邪魔するのが＂不安＂です。この不安が、行動を止めるブレーキとなるのです。｢無理だから行動できないのか？」｢嫌だから行動しないのか？」｢無理」と「嫌」を明確にすると自分の枠が広がります。無理:物理的にない状況を指す。嫌:物理的に起こるから嫌い。潜在意識は、｢物理的にない」と仮定すると、本当に自分の中からなくなります。つまり、｢やる」｢続ける」という発想がなくなるということ。本当に｢無理」なのか、｢それは嫌」

開いて下さりありがとうございます✨。小3と小6の息子がいます。息子達が学校に行きにくくなり1年経ちました。今年になり２人とも完全不登校です。子どものことや、私の心の学び日々のあれこれを綴っています。はぁ〜〜っっっため息😮‍💨歯医者が嫌だ…私がです正確には、子ども達を歯医者に連れて行かなきゃならないが、行かない…で虫歯になり、そうなって結局連れて行くのが私は嫌。です。不登校あるあるですかね。子ども達は歯医者にも行かなく（行けなく）なりました。去年、五月雨登

開いて下さりありがとうございます✨。小3と小6の息子がいます。息子達が学校に行きにくくなり1年経ちました。今年になり２人とも完全不登校です。子どものことや、私の心の学び日々のあれこれを綴っています。「友達100人できるかな♪」という歌詞や、「お友達を沢山つくりましょう！」「お友達と外で元気にあそびましょう！」そんなよくあるフレーズをプレッシャーに感じる子もいる…ということを前回のブログで書きました↓『不登校「友達100人できるかな♪」』開いて下さりありがと

こんにちはUMIで心の勉強修行中の、かほです。台風11号が、ゆっくりじわじわ近づいてきていますね。皆さんがお住まいの地域は、大丈夫かな。私の住む地域では、昨日から２学期がスタートし、放課後、新しい教科書やプリント類をもらいに学校に行ってきました。娘（小６）と息子（小２）は、二人とも不登校中ですその中のお手紙をパラパラと見ていたら、2年生の秋の遠足のお知らせがあって。息子も大好きな、県内

こんにちは、きょうこです。いつもありがとうございます昨日の記事です↓『不登校の何が心配？不安？具体化してみませんか？』こんにちは、きょうこです。いつもありがとうございます子どもが不登校になり心配や不安は次々と出てくると思います。あれこれとまだ起きていないことを…ameblo.jp不登校になって心配や不安になったときは具体化してみましょうという内容でした。この具体化のやり方は不登校に限らず、心配や不安で頭の中がグルグルしているときに整理

こんにちは。きょうこです。お子さんが不登校になると将来のことが心配や不安で｢なんとかしなければ」って思いますよね。私もずーっと思っていました。勉強が遅れる。友達が出来ない。コミュニケーションが取れない大人になってしまうんじゃないか。就職できないかも。引きこもりになるかも。私が年をとっても子どものことをずっと世話しなきゃならないのか。私が死んだあとは…。次々に出てきますよね。

こんにちは。きょうこです。今日は寒い一日でしたが、次男と一緒にどんど焼きに神社に行ってきました。我が家は初詣には行かないのですが、どんど焼きで神社に行ったときにおみくじを引いてきます。次男は今年中3になり、受験生ということもありおみくじを引く前に「頼む、大吉出てくれ」と言っていましたが末吉を引きました。学業・試験という項目には「日頃のペースが狂い実力が発揮できないと言う暗示があるので注意」と書かれてありました。これを

こんにちは。きょうこです。子供が不登校になり多くのお母さんは不安になると思います。どんなことが不安ですか？私は勉強が遅れるとか不登校→引きこもり→ニートみたいな図式が頭の中でできていました。いつまで一日中ゲームや動画三昧なのか、学校へ行かないことを責める兄との激しい喧嘩。こんなことがいつまで続くのか先が見えないから不安でした。心の仕組みからすると私が不安を感じているということはそれと同じ分だけ子供も不安を持って

こんにちは、ぽん子です＾＾なんかわかんない不安を感じたとき、どうしていますか？打ち消そう、忘れようとしていませんか？他のことを考えて気を紛らわそうとしてませんか？不安って打ち消そうとしても忘れようとしても他のことやって気を紛らわしてもなくならない。逆に心の奥底に巣食う感じがします。経験上ね。わたしは子どもの頃から不安を感じやすかったんだけど、大人になっても、それが癖のようになっちゃっててでも何が不安なのかわからんしそういうのって一生なくならん！そしてボディブローのよう

こんばんは。UMIマスターコースでの学びについて書いています。『私とUMI』こんばんは。北陸地方は、例年より9日早く梅雨明けしました。梅雨入りも例年よりも遅かったので、今年の梅雨はとても短かった印象です…。さて、それはそうと、もうすぐ…ameblo.jp学び始めたきっかけについて書いた、昨日の記事はこちらです。書き換えや不安の具体化の方法は、UMIの講師さんたちや、卒業生の方々のブログでもすごく丁寧に書かれていたりします。その出来事が起きた時どうされたと感じたのか？どう感じて不

UMIでやっている不安の具体化ってなかなか難しい。何が不安？何が問題？どうなると思って不安？誰にどう思われそうで不安？それを不安なまま我慢しているのはなぜ？って一つの不安を掘り下げているつもりが、別のたくさんの不安とこんがらがって、だんだん訳がわからなくなる。（笑）でも、よく分からないものって、それだけで不安で怖かったりするから、それらを一つ一つ具体的にしていくだけで、実はそう怖いものでもないな〜ってこともけっこうたくさんあるんだろうな。あと、具体的にすることで対策も考

おはようございます！みなみたつえです。先日投稿した記事でも少しふれたのですが、↓『息子の登校渋りから見えてくる自分の意識』こんにちは！みなみたつえです。今朝、UMIの先輩で、モニターカウンセリングをしていただいた、山﨑さゆりさんのブログを読んで、涙を流してました。うちの学校…ameblo.jpわたしは、先日、同期カウンセリングを受けて、日々、跡を継ぐプレッシャーで不安を感じていることに気がつきました。最近特に、高齢の父（７９歳）と母（７４歳）

こんにちは。kasumiです。友達のお誘いや、仕事を振られた時など、断ることってできますか？もし断ったら罪悪感を感じますか？そして、断る時って、どんな風に言いますか？以前の私の場合です。まず、行きたくない、やりたくないだけでは、断れない。やむを得ずの理由があれば断れるけれど、９割がた罪悪感を感じる。断る時は、シュミュレーションして、理由を述べて、謝って、申し訳なさ全開で断る。こんな感じですね。今の私は、行きたくない、やりたく

住宅ローンを組む際に「どっちがおすすめですか？」と聞かれることがありますが、将来の金利動向を予測するのは至難の業ですので、自分で答えをだした方がいいと思います。変動金利の特徴ﾒﾘｯﾄ：金利が低めﾃﾞﾒﾘｯﾄ：金利が上昇すると毎月の返済額が増える固定金利の特徴ﾒﾘｯﾄ：毎月の返済額が変わらないﾃﾞﾒﾘｯﾄ：金利が高め①今後金利が上がる確率は高いか低いか？②毎月の返済額が上がっても払い続ける覚悟はあるか？①②の質問を自分にしてから天秤にか

子どものこころのコーチング協会インストラクターきしさちこです。「不安の書き出しワークショップ」をしましたよ。書いたらスッキリするから～～なんて軽い気持ちでいたのですが、皆さん自分のこころに寄り添うのがとてもお上手で、いろんなこころの声をキャッチされていました。今、経済停滞しているし、学校は休業だし、心配な事がたくさんある中で、自分が出来る事を見つけて毎日をどのように過ごすことが出来るかを考えてもらうきっかけになれた

UMIカウンセラーきしさちこです。「不安を具体化する」これをすると幻に怯えている自分の気づけます。「まぼろし～❗」って全力でIKKOさんに言ってもらって吹き飛ばしましょう🎵「しげらないしげるしげりすぎ」のところで大笑いするのもお忘れなく(*^.^*)「お父さん、城島さんがほしいのは、、、、」のところもあはっ(笑)って笑うべし😆ではでは。

ある日突然子供が学校に行けなくなる．親にとってはまさに青天の霹靂．親としてそんな我が子を受け入れられずに，励ます，おだてる，物で釣る，脅す，叩く，泣く，土下座する…あらゆる手を使って，子供を学校に戻そうとする．でも，何をどうやっても子供は動かない．そればかりか，部屋にこもり，ゲーム，Youtube，昼夜逆転，顔を合わせる時間も減り，食事も一緒にとらなくなり，風呂も入らない，歯も磨かない，

今まで現役生，浪人生合わせて数多くの受験生を見てきました．力を発揮できた子達は，すでに次を見据えて進み始めようとしています．だから，センター試験後，わざわざ報告に来る生徒の多くは，テストで上手くいかなかった子達．不安，悔しさ，落胆…といった思いを抱えて．昨日も来ましたよ私は，まずそういった思いを吐き出させてあげます．吐き出すことで，気持ちが整理されて落ち着いてきますから．次に，何が不安なのかを具

こんにちはUMIカウンセラーコースの真帆です。突然ですが・・、“逆くしゃみ”って聞いたことありますか逆くしゃみとは・・犬の吸気性の呼吸困難状態のこと。特徴は、口を閉じて鼻から息を吸い込むことで、フガフガと見るからに苦しそうな、荒い息遣いになります。症状が始まると苦しそうな様子を見せますが、10秒〜1分ほどの短い時間で自然に治りその後はケロリとするのも特徴です。わが家のワンコが、初めてこの症状を起こしたときは、このまま死んじゃうんじゃないかと思って、本当

こんにちはUMIカウンセラーコースの真帆です。毎日暑いですねあまりにも暑いので、娘と連日、屋内プールに通っています。さて、私はすごく心配性だったので、どこかへ出かけたときには、いつも娘から一瞬も目を離しませんでした。なにかあったら大変ケガをしたら大変と。でも、子どもに心配のエネルギーを注ぎ続けると、心配はマイナスエネルギーなので、相手のエネルギーを奪うことになり、心配させられる出来事ばかりが起こるようになります

こんにちはマイヒェルナオコです。今日の我が家は何か足らない。家の中が静かすぎて不気味に感じます、笑）そのはず、息子くんがいないからなんですけど、彼の存在感は大きいということなんですね。昨日も今日も息子くんからの電話はなかったので、楽しく過ごしているのでしょう。＊夫婦でお散歩。トウモロコシ畑の中を歩きます。今日は、昨日の投稿子供の自然治癒力と信じるということの続きです。ラスボスの旦那さん登場。キャンプの２日前の医者の再受診の後、