不安な時の呼吸法

町田ユカリです😊今日は、呼吸と自律神経の密接な関係についてお話ししたいと思います。ゆっくり深い呼吸は、自律神経のバランスを整えてくれます。特に、副交感神経の働きを高めて、カラダを落ち着かせることができるのです。呼吸で自律神経の働きを高めるにあたって、「胸式呼吸」か「腹式呼吸」か、など、呼吸方法にはあまり関係がありません。どれだけ、ゆっくり深く息を吐ききれるか、なのです。息を吐く時間が長ければ長いほど、胸腔ーあばらで囲まれた空間のことですこの胸腔の内圧が高まり、静脈に流