不安との向き合い方

ふとした時にやってくるこの不安はいったいどうしたらいいの？そんな疑問を持ったことのあるあなたへお届けしたい不安の正体と不安との向き合い方。自分をどんどん許せる生き方レッスン心理カウンセラー、公認心理師の古庄由佳です。saitaという女性向けのポータルサイトで人生相談へのお返事や心理に関する記事などを連載させていただいています。saita（サイタ）saita（サイタ）は『「私らしい」が見つかる。40歳からのライフスタイルメディア』をコンセプト

正直なお話をするとここ数ヶ月自分の中で変化していないなという感覚があり一度立ち止まり考えてみた時に変わりたいのにこのままずっと現状が変わらず同じ状態でいることなんて嫌だ！ということと、やはり成長していくためには自分の中になる恐れと向き合いそれを越えていかないことには変化していかないのかなと思っています。それで私の場合恐れとか不安なことがあると食に走るなと最近すごく感じています。無意識のうちに食べたくないものまで食べている、、、笑ああ、また食べたくないものまで食べて

昨日はMRIの検査でした。先週はCTと血液検査。一度乳がんになると、三か月ごとに簡単な検査を受け、１年ごとにCTやMRIなどの大きな検査を受けます。今回の検査結果は１週間後です。そんなわけで・・・普段は「がん患者だったこと」を忘れて暮らしている私ですが、この時期だけは不安に襲われたりします。まぁ、ジタバタしたところで結果が変わるわけじゃないから、「天命を待つ」しかないんですけどね。今日は「不安との付き合い方」について書いてみますね。（これは自分のためでもあります）「不安との付き合

不安があるから動けない？不安があるから動く？？女性性を開き、才能開花…自分開花カウンセラーちえこです。初めましての方はこちら（自己紹介）このブログに来てくださり、ありがとうございます😊「不安があるから動けない。どうしたら、あなたみたいに行動的になれますか？」そんなご質問への私なりの回答↓じゃあ、問題は「不安な感情」？不安が消えたら動けるの？不安や恐れ、迷いや悩みなんて一生消えないものだから全部抱えたまま、どんな感情も、エネルギーに変えて進むんです。問題は、感情

こんにちは！うつ病の方とうつ病の方をサポートする家族やパートナーの方を支えたいカウンセラーのREIです。今日はアクティブリーディングで学んだ「不安との向き合い方」について私にとっての3つの学びと新たなチャレンジについて書きたいと思います。読んだ本タイトル：不安が覚悟に変わる心を鍛える技術著者：秋山ジョー賢司出版社：ディスカヴァー・トゥエンティワン不安が覚悟に変わる心を鍛える技術Amazon（アマゾン）1,67

相談をおうけしていると、先々のことを必要以上に憂い、不安に思い、時には周到すぎるほど準備し、結果としてそのことで心身共にクタクタになってしまって、目の前の今日やすぐ近くの明日を踏ん張るエネルギーすらなくしてしまっている方に出逢います。先々のことを考えて準備したり、不安要素を排除すべく備えたりすること自体も、その思考や備え得る力自体は、長所でもあり、その力あるから、事前にちゃんと準備して本番で成功したり、良い結果をえたり、時には最悪の事態を回避することもできるのだと思います。ただ、「石

おはようございます☀病気になってもっぱら朝が苦手になった私ですが、いつぶりだろう…それこそ久しぶりに早朝に（5時台）目が覚めました。。🐥というのも朝なにか物音がしてとにかく音に過敏な私は不安で不安でたまらなく、その正体がわからないからその後寝付けないでしまいました💦とにかく疲れやすくなって病院以外の日はほとんど寝て過ごす毎日。一つの不安がまた次の不安を呼んで、一度不安になったら自分が納得するまで見たり聞いたりして実態を確かめないと次に進めないのです。ととでも

いつも友人やレインボーの保護者から修学旅行についての相談がありました。(レインボー始める前から良くある相談です)相談を頂く中で必ずあるのが「事前学習に参加できない」「行けるかわからない」です。私が必ず言う事は、「その時の子供の気持ちで良いんじゃない？」です。良くも悪くも数週間前、数日前、なんなら当日の朝まで子供の気持ちはわかりません。子供が学校に行ってない場合は、「とりあえず荷物は全部用意しておいて、流れだけは親が把握しておいて(子供に話せる状態であれば話しておく)当日の朝まで行ける状

なけなしの副業収入でヨガに通ってます（笑）数年前はフィットネスクラブでヨガもやっていたんですけど、あるインストラクターに出会いヨガに比重を置くことになりました。たいした理由ではなく、バスケも同時期に始めたのであまり腰や膝に負担を与えたくないと思っており、そのインストラクターさんはエアリアルヨガをメインにされていたので、足腰に負担もかからず、かつ苦手な柔軟性の向上、体幹の強化などがギュッと詰まっていて魅力的だったからです。さてさて、このイントラさんなかなかの勉強家で、ヨガだけでなく色んなこと

私的サマータイムを施行して、１時間ほど時計を早めています。涼しいうちに愛犬の散歩にいくようにしているのですが、５時台だとまだ涼しく、静かで、散歩している人も同じく愛犬の散歩をしている人達か、ジョギングしている人くらいしかいません。１時間弱、愛犬と朝散歩をしていて実感したのが、「朝散歩の効用」。尊敬する精神科医の樺沢紫苑さんは、ストレスを感じる人、不安を感じている人にやってほしい事６つをYouTubeで発信したり、著作に書いているのですが。そのうちの一つが早朝の朝散歩。起きてなるべく

安倍元首相が撃たれて亡くなった事件。そして犯人の悲惨とさえ思える過去や「特定の宗教団体」についての毎日のマスコミ報道。おまけにコロナ感染者数の急増。私のうちの近くには、大きな病院が３つもあるので普段からよく救急車が行き交うけれど。ここ2週間、救急車のサイレンがぐっと増えて。熱中症かコロナか、あるいは違う病気かわからないけれど、普段よりも３倍くらい、救急車が走っていく頻度が増えていると思います。加えて、ウクライナの状況は全然よくならない。その上、先週はうちの愛犬の手術があった。

実は、今週我が家の愛犬の手術がありました。今年3月に大きな手術をしたばかりかのに・・・。腫瘍ができて、細胞診では良性という結果でしたが、だんだん大きくなってきていたので、腫瘍を切除することにしました。愛犬は１６歳なので（人間でいえば８０歳くらい）全身麻酔は避けて、局所麻酔で切除することになりました。局所麻酔は少し痛いけれど。耐えられない痛さではない。なにより３月に続けて全身麻酔は年齢のことを考えたら避けたほうがよいという獣医さんの診断でした。ありがたい事に、左右の乳腺のところにでき

なんだか最近環境を変えたい！！と思うことが増えてきたしそんな気持ちも強くなってきたと感じる。新しいクリエイティブな仲間が欲しいし生活環境も変えたい。人間関係も整理したい。これまでの友人とやり取りをする中で「もうこの輪から抜け出したい…」という気持ちもすごく強くなってきた。もっと別な場所へ行きたい。もっと私は変わりたい。そんな気持ちがとても強まっている。会社を辞めて生活スタイルや環境を変えようとはずっと思っている。まだ会社側には伝えてないのだ

ダイエットをしていて「また食べちゃった」と思う時、食べてしまったことよりも、それを自分で責めてしまったことの方が問題。栗林あや（いがぐりこ）です。今日は、コバさんが初開催するセミナー【無理なく幸せな自分を手に入れるダイエットセミナー】のサポートをさせていただきました。このダイエットセミナーは、コバさんならではの「心のしくみとカウンセリングの知識」を応用したダイエット講座です。実際にコバさんが痩せた過去のダイエット経験か

あちこち痛かったです！入院前も痛くて右の骨盤のあたりおなか側も腰側も痛くなるそして右足のつけ根のところ右足ふとももの前の筋肉のあたりと後ろのど真ん中あたりそしておしりもしかして痔？って思ったけど大をするときに痛いわけじゃなくて表面というより奥の方どこが痛いかというとおしりが痛いという表現がしっくりくる感じこんな痛みは初めてです。肛門になにかあるなら検査の時に肛門に指入れられてるしそんときは特別痛いということもなかったあとはふくらはぎこれ

木曜日は朝から予定をぴっちりと詰めていたからなのか、昨日は完全に燃え尽きていました笑、、あ！そういえば紅茶教室の話も２レッスン分たまっているので、またどこかのタイミングで写真と一緒にご紹介しますね＾＾♡今日はどんな方々がいらっしゃるんだろう？？と毎回どんなメンバーになるのかわからないのがすごく楽しみで、そして連絡先も交換したりなんかして素敵なご縁が少しずつ広がっているのが何より嬉しいなぁと感じる今日この頃ですさて、、！前

日曜日の夜、心が軽くなるメソッドをお伝えする。メンタル心理インストラクター・心理カウンセラーのREIKO.です(プロフィールはこちら)今ならLINE登録特典で会社の人間関係がうまくいく魔法のシートプレゼント中コレコレ可愛くないですか先日、3COINSで見かけてついつい買っちゃいましたカンシャエイエンニさて日曜日の午後いかがお過ごしですか今日は心

今日から少しずつBrand:Mesalonのアンケートでいただいたご質問にお答えしていきたいと思います今ブログをお読みいただいている方の中にも同じような状況の方がいらっしゃるかと思うので、もしよろしければぜひご参考までに、、！ではでは、、さっそくスタートです〜(*¨*)！※ご質問の中に個人が特定されるようなプライベートなお話が含まれるものなどは、こちらの方で一部表現を変えてご紹介させていただいております。＊＊＊ご質問ここから＊＊＊

こんにちは今日は朝からパラパラと雨が降ってます気温はいつもより低いですがそれでも最高気温は28℃蒸し暑くエアコンはまだ欠かせません今日明日と次の現場の打ち合わせがある為昨夜から主人が帰ってきてます日曜日には東京に戻り来週末にはこちらに本格的に帰ってくるそうです居てくれるだけで不安が減るこの３ヶ月２４時間独りコロナ禍で人に会えない話す相手も居ない夜になると不安と孤独で押しつぶされそうになったそしてパニック発作が頻発人が居る事もうすぐ帰ってくると言う安心感

YouTubeで動画「池田さんちで語り合ってみた01～自分解きとは」を投稿しました。誰しもが抱える、不安や恐怖……。どう向き合えば良いのか、おなじ「たまのを」で学んでいる、池田のさやかちゃんと語り合ってみました。今後、シリーズ化する予定です。さやかちゃんたちの詳細はコチラYouTubeBreakthroughLabo東京都練馬区を拠点に、主宰のさやかと相棒いちの2人でゆるっと活動しているお芝居つくる団体です本当に嘘のないお芝居を創りたい！その思いで日々模索研究していますお芝居は全

こんにちは！自分の好きなことで時間も場所も自由に！アラサーOLゼロからのオンライン副業をサポートする平光花蓮（カレン）です。私はよく行動力の鬼👹と周囲から言われます。たしかにやってみたいな〜気になるな〜と思ったことは、先延ばしする理由がなければ速攻やりまくってますでも、おそらく多くの人は新しいことに挑戦するときはうまくいくか不安...失敗したらどうしよう...自信がない...そうやって躊躇して踏み出せない人がほとんどと思いま

みいげ個人ホームページオンラインサロンWAKUGAKUホームページご提供中のメニュー＆イベント【YouTubeチャンネル】YouTubeみいげチャンネルYouTubeハンくんさんぽ我道を行く！YouTubeお茶の間『てんてん』チャンネルお問合せはこちらから昨日、まきちゃん（MakiKobayashi）と本来日曜日にするはずだった講座のお話しててねその講座をするにあたってまきちゃんの違和感が感じられてねまきちゃん自身もずっと違和感を持っていてそして、その

ハロー！今日もありがとうだよ私はいつも安心が欲しかったのお金も人間関係も自分の気持ちも…いつもいつでも安心していたい…そのために不安材料を探しては潰しにかかる！という何とも荒っぽい…でも私らしい…パワフルな方法で安心を得ようとしてたのだから常に頭の中のもしも…こうなったら…こんな事が起こるかも！などうしても起こって欲しくない現象をイメージしててね…そうならない為に必要なモノそうならない為に不必要なモノを探

自信のないあなたを明るくシフトチェンジします！あなたの無限の可能性を引き出すポテンシャルプロデューサー吉田和音です心が折れそうになって、迷いや不安を感じていらっしゃる方からカウンセリングの体験談をいただきました。ありがとうございます！自分の心が折れそうになった時や迷いや不安を、優しく受け止め、自分で自分を受け止めていけるように導いてくれる先生に感謝。とことん話を聞いてくれて…ボイスマルシェの電話カウンセリング体験談・感想・口コミ・評判…ボイスマルシェ

おはようございます感情整理アドバイザーのゆきです(*^^*)働く女性の悩みや考えすぎてしまう方向けに考え方のコツを発信しています♪はじめましての方はこちらみなさん、【不安】が襲ってきた時ってどうされてますか？あたしはそんな日が沢山あります先を考えすぎて不安になっちゃう昨日はいきなり不安になったのでノートタイム自分との対話をして自分で『大丈夫よー自分は自分でいいよー』『人と比べなくていいのよー』ってよしよししてあげましたそしたらね、今日は一日気持ち

こんにちは。40代女性の開運コーチ坂本ともこです。新年度になって心機一転、環境が変わった人または、子供が社会人になり次男は学生時代にバイトもしてないし無口だから心配って人もいました。どちらかと言えば男性よりも、女性の方が心配しがち。独身の人だったら住居やお金のことだろうし一般的にいえば対人関係の心配も多い。しかし、不思議なことに飛行機事故や船舶事故など起こる可能性の低いことの方を心配しがちでそれが起きないと安心する。自動車事故などよくあることについてはあま

今日も一日がはじまってしまう。いやだなぁ。めんどくさいなぁ。怒られたくない、嫌われたくない。がんばってるつもりでも、どうしても周りに追いつけない。周りのことばかり羨ましく見えて、どうしても苦しくなる。嫌な気持ちでいっぱいになるとき、その気持ちにどっぷり浸かってみる。うぁ〜〜〜いやだぁ〜〜〜〜うぉ〜〜〜〜〜にげてぇ〜〜〜〜そうして自分の感情を存分に感じたあと、自分の心を見つめてみる。いま、嫌だと感じている。逃げたいと感じている。失敗を恐れている。嫌われることを恐れて

こんにちは、あきです最近よく相談されるのが夫・彼が仕事が忙しくて寂しいもっと積極的に愛情表現してほしい分かります笑やっぱり連絡いっぱいくれたり彼からスキンシップしてきてくれたら愛情を感じて嬉しくなりますよね私も昔は彼がデートに誘ってくれないとかドタキャンした旅行のリスケを提案してくれないとか、よく怒ってました(笑)大好きな彼だからこそ、一緒にいたいだから離れていると淋しい・・・それはごくごく自然な感

今日フッと浮かんだ言葉あ、私全て持っていてここにあって、幸せかも💖ゴロゴロと寝転んで、嵐のライブをyoutubeで見てて今日のハマり曲はLovesituationだったからずっとその曲を聞いていた。そこに子供達が来ては離れ来ては離れ遊んでいた。遅い時間だったしお風呂にも入っていなかったが何だかフッとそんな事が浮かんできた。昼間にやったフェイスリードコミュニケーションのおかげでもあるかもな〜。そこで、心の底で感じてた事を口に出してかつ、直接それが旦那に伝わ