下赤塚ピラティス

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。【どうして体幹が大事？】人間のすべての動きは、手足の末端の動きの前に、必ず体幹の安定が先にあります。体幹の安定→末端の手足が動くそれは、1秒にも満たないタイミングの差で起こり、無意識の体のシステムです。体幹が身体を支える筋肉です。体幹が弱いと、肩首手足のアウターマッスルが姿勢を支えようと、本来体幹が働くべきところを補おうとします。結果、関節の故障や肩こり、腰痛の原因となることが多いのです。体幹がしっかりと安定する

こんばんは。ピラティス和光市のトレーナーMihoです。今日はグループレッスンで、「お腹凹みましたよ〜」とご報告を頂きました。やっぱり嬉しいです😊10月から初めて、家で2.3日は空けずに自主練習を続けていらっしゃるそうです。皆さんも、お時間取れる場合は、週2回のピラティスから、やってみてください。（できる方は週6回！！😁）もし時間が取れない方も、週1回の1時間のレッスンで気づいたこと・学んだことを、日常の動きに反映させてみてください。英語や仕事もそうですが、週1日1時間のみより

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。今日は、和光市にある"砂糖なしで美味しいご飯やパン、お菓子を作る身体に良いお料理教室"のHappyDaysさんで、雑穀料理を教えていただきました。もうすぐ40歳の頃、ピラティスとの出会いに助けられ、今では20代の頃よりも、心と身体が健康な自分に変わることができました。そして今年、HappyDaysさんと出会い、食について関心が強くなり。。食べたもので身体できている。たぶん心も。。本日、念願のレッスンでした最近、玄米を食べ始め

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMihoです毎週水曜10:45〜11:45のベーシッククラスの様子。少数人数なので和気藹々の雰囲気で、お一人お一人じっくりと、ゆっくりと丁寧に、ときに笑いもありながら、1時間かけて、背骨と骨盤にフォーカスしていきます。フォームローラーのレッスンでは、身体をぐ〜んと引き伸ばしながら、最大限に骨と骨盤を動かしていきます。1時間がまるで半分の時間に感じる程、楽しいレッスンです。=体験レッスン=ご予約は、LINEにてお願いします。下

おはようございます！ピラティス和光市のトレーナーMihoです。前回の続き【ピラティスの脳へのアプローチについて】ピラティスのエクササイズの特徴は、「自分の体のどこがどう動いているのか」を認識して、身体を動かすことです。（平行作業）・脳で動かしたい部位を認識する・筋肉で部位を動かす自分の内部に意識を向けてエクササイズする事で、↓身体の動きと心（脳神経系）が繋がり、瞑想状態となる。↓脳神経系に刺激が伝わり、脳の内部が活性化されます。〈脳内部の活性化〉ちょっと難しいですが

今日はピラティス学校のオーディションに行ってきました💓ピラティスをより深めるのに、学校で教えることも想定して😊👍色んな流派の方がいらしてました。同じピラティスでも、動作も微妙に違うし、キューイング（アドバイス言葉）も多様で面白い。色々勉強になったのですが、特に「すごく分かりやすい」と思ったのが、【仰向けで、骨盤を後傾にする】のキューイング吐く息で、お腹を薄めるお腹が薄まるから、骨盤がお顔の方に傾きます〜。👆お尻の力は使わず、お腹を薄める力（＝コルセット筋肉）で骨盤を傾ける！【バ

こんにちは！ピラティス和光市のトレーナーMihoですゴールデンウィーク前半、沢山の皆さんとプライベートレッスンができて、とても嬉しいですエクササイズメニューは、お一人お一人違います。その人の身体と目標に合ったメニューを、その日のお身体を見ながら、必要なエクササイズを組み立てていきます。皆さん、色んなお身体の悩みや目標を持って来られます。目標を達成させてあげたい本当に身体を良くしたい心まで良くなる事を伝えたいこんな気持ちで、心は溢れています。それにしても、、不思議なくらいね、、

朝ピラレッスン♩１日の始まりに、ストレッチポールを使って、全身の背骨をフルに動かす。レッスン後は、「首〜肩甲骨がすごい気持ちいい。来週もお願いします！」と嬉しい感想✨ピラティスを続けると、肩こり全く無くなります😌👍今日もありがとう

プライベートでレッスンは、まず1年後の目標を伺いますクライアントさんに掲載ok頂いたヒアリングシート目標設定〜レッスン後のフィードバックまで、目に見える形で共有します。体の癖や強化すべきところを初回レッスンで一緒に共有し、目標に向かって最短ルートで身体を変えて行きます目標の設定は、ウエスト○cm細くしたい！ビキニが着たい！でもいいし、疲れにくい身体になりたいイライラ無くしたい〜とかお話しながら一緒に決めさせて頂くこともありますよ〜1年後の目標をベースに、↓半年後の目標

こんにちは♩和光市本町にあるママさん憩いの場、「アンドナーサリー」にて、赤ちゃん連れピラティスさせて頂きました。生徒さん:子育て中のお母様たちテーマ:初めてのピラティス体験お子様:0才〜3歳アンドナーサリーさんには。滑り台やアスレチックのスペースがあり、レジやボールが沢山レッスン中もお子様は自由にアスレチックで遊びつつ、ママに抱っこされに来たり、時に私が抱っこさせて頂きながら、自由な雰囲気で楽しかったですまたレッスンのラスト10分、キッチンから美味しそうな香が

3月下記日程で、グループレッスン決定しましたレッスン:ピラティス〜自分史上最高の腹〜（お子様連れOK.）レッスン日時:3月13日（水）10:00-10:503月20日（木）10:00-10:50場所:&nursery時間:10分前受付開始10時00分〜10時50分参加費:2000円（1ルイボスティ付）持ち物:動きやすい服装、裸足、ヨガマット※ヨガマットは別途200円で貸出有。子連れOK:何歳でもご一緒にどうぞ♩お一人様でも、お気軽にご参加できます。●ご予

3月のレッスン3月13日水10:00-11:30アンドナーサリー15:45-16:453月14日木11:00-12:0015:45-16:45満席3月20日水10:00-11:00アンドナーサリー15:45-16:453月21日木9:00-10:0010:30-11:303月27日水11:0