下腹鍛える

運動だけで5分強のレッスンになっています時間がある時は、①から挑戦してみてね♡時間がない時は、③からやってみよう実践するのにお勧め時間は会社に勤務されている方は→帰宅後の空いてる時間、就寝前、起床後。主婦の方→隙間時間。年配の方→隙間時間、就寝前。さあ！スタートです♡①緊張している身体をゆるめます♡②お腹だけでなく、胸回りも使う呼吸で、腹筋も使いやすくします♡③腹横筋という一番奥の腹筋を意識して、ピラティスの基本のお腹の使い方を