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前、家でおすすめの腹筋をクロさんに教えたら、ちゃんとやってくれててめっちゃ嬉しい！やっぱり継続は力なりってことだよね筋トレは日々の積み重ねで、必ず結果が出るからこの調子で目指せお腹スッキリだちなみに1月はクロさんとスケジュールと僕の空き枠が合わず、今年はまだパーソナルできていません。担当してる人から「なんでクロちゃん来てないの？」と言われることがあったからブログを見てくれている皆さん、報告まで！【年間1位/全国送料無料】ヨガマット厚手10mmケースバンド付き
本日8/1でNEXTGYMTOKYO目黒店が6周年となりましたこうやって6周年を迎えられたのも、日頃通ってくださる皆さまのおかげです。本当にありがとうございます引き続きトレーナー一同、みなさまを全力でサポートさせていただきますよろしくお願いします
おは筋肉！今日の朝ご飯はこんな感じ・プロテイン(ミルクティー味)・オレンジ・ゴールデンキウイ・マンゴーです！[半額/訳あり]アウトレットプロテイン総合1位マリネス賞味期限切迫品女性国産日本製無添加人工甘味料不使用女性向け美容シェイカー高タンパク置き換えダイエット間食減量ソイプロテインホエイ食品痩せる完全食飲みやすい在庫処分送料無料MARINESS楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}最近、家で飲み始めたプロテ
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！ファミマでアイスコーヒー買ったら氷が上で固まりすぎて、こうなった。全然氷が溶けない〜下がコーヒー、上が氷。完全に分離されとるよ！！！活動してるジムはこちら▪️6月限定のキャンペーンはこちら【HP限定】6月のキャンペーン情報🉐|NEXTGYMTOKYO–ネクストジムトウキョウ-初心者向け女性専用パーソナルトレーニングジム【女性専用ダイエットジム】初心者向け・お子様連れOK・目黒駅2分
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！以上、マグネシウムについて！マグネシウムって意識して摂らないとまじで不足しやすいミネラルだから、超高濃度マグネシウムのグレートマグネシウム【50ml】【送料無料】【1本】カラダがヨロコブMANA酵素酵素ドリンク準備食ダイエット回復食ファスティング中マグネシウム液体ミネラル楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}グレートマグネシウムってサプリメントを活用するのも超おすすめで
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！爆睡かましちゃってて、朝起きたら11時ちょっと前だった。そんな今日の朝ご飯は、・ゴールデンキウイ×2つ・豆乳ヨーグルト(米麹グラノーラに追いカカオニブ)です。豆乳ヨーグルトの上に乗せたのは、【10%OFF】楽天第1位獲得カカオニブ100g有機JASオーガニック最高級ローカカオニブクリオロスーパーフード高カカオカカオ豆ポリフェノールナッツraw低温加工無添加無薬品処理非ア
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！色：レッドサイズ：90x4cmTiuimk伸縮性バンド抵抗ループバンド8本ジムヨガエクササイズストレッチ女性用エクササイズ90cm15kg楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}買ってから絶賛活躍中の伸縮性バンド！今日はこのバンドを使ってできる背中トレーニングをシェアします▪️猫背な姿勢に悩む人▪️背中周りの筋肉がバキバキな人▪️運動不足解消をしたい人は、ぜひ
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！今日、Instagramで更新予定の投稿をアメブロで先に公開▼家で愛用してるフォームローラー▼フォームローラー肩肩甲骨脚ストレッチ体幹トレーニング筋膜リリースはがしリラックス送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}TRIGGERPOINTトリガーポイントグリッドフォームローラーストレッチローラー筋膜ローラー筋膜リリース筋膜はがし柔らかめ足細い
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！【HP限定】6月のキャンペーン情報🉐|NEXTGYMTOKYO–ネクストジムトウキョウ-初心者向け女性専用パーソナルトレーニングジム【女性専用ダイエットジム】初心者向け・お子様連れOK・目黒駅2分・駒込駅30秒・口コミ多数・レンタル0円・完全個室・アメニティ豊富www.next-gym.com6月の入会キャンペーンが更新されました！とってもお得なキャンペーンになりますので、ネクストジムでパーソ
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！1日の始まりは日付が変わった、午前0時。最高な1日をスタートさせるためにも0時を過ぎてから「何をしているか？」は、実はとっても大事だ。遅くまでネットサーフィンしてませんか？日付変わってもお酒を飲み続けてませんか？伝えたいことなので、繰り返します。1日の始まりは日付が変わった、午前0時。最高な1日をスタートさせるためにも午前0時を過ぎてから何をしているかは、とっても大事。さて30分後、何をし
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！おは筋肉今日のパーソナルは午後からだからサクッと45分ジムでトレーニングしてきた！正直、僕は「筋トレが好き」というよりも「健康なことをしてる自分が好き」ってタイプのトレーナーだから、周りに筋トレ好き、目標を持ってバッチバチにトレーニングしている仲間がいると、とても心強い。ネクストメンバーの山野邉は7/28(日)にコンテストを控えてるから、変態レベルでトレーニングしてるんだよね(笑)▼▼▼
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！今日、はあちゅうさんパーソナルの日で、結婚祝いにお花くれたー！！(iPhone指紋だらけでボヤけたのが悔しい)妻もお花が好きだから、絶対喜ぶ(まだ妻呼びに慣れてないから照れる)というより、結婚したらさ、こういう時になんて呼ぶんだろうか。妻？奥さん？名前？どれが良いんだろう？活動してるジムはこちら▪️5月限定のキャンペーンはこちら【HP限定】5月のキャンペーン情報🉐|NEXTGYM
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！運動不足、デスクワーク作業が多くて猫背な姿勢に悩む方は、このトレーニングがおすすめバックブリッジって種目で、肩甲骨を思いっきり寄せて猫背と逆の姿勢を作るトレーニング！膝の下に踵がくるようにお尻を持ち上げて、お尻の下で両手を組む。で、思いっきり肩甲骨をよせる！これを30秒×2〜3セットやってみようトレーニング後、胸が張れてる感が作れて姿勢が良くなった感じがしますよー！！【エントリーでP10倍
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！クロさんからくるDMラッシュが面白い爆「すのい」ってなんですか。まじでw活動してるジムはこちら▪️5月限定のキャンペーンはこちら【HP限定】5月のキャンペーン情報🉐|NEXTGYMTOKYO–ネクストジムトウキョウ-初心者向け女性専用パーソナルトレーニングジム【女性専用ダイエットジム】初心者向け・お子様連れOK・目黒駅2分・駒込駅30秒・口コミ多数・レンタル0円・完全個室・アメニティ豊
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！ふと思ったけど、お酒ってドラックストアにも売ってるしある意味「薬」だよね。お酒は身体に良いものでないけど、たくさんの人のストレスを発散し、たくさんの人の心を救っているし。そういう面からみて、ある意味お酒は薬だ。当然ながら副作用もしっかりあるし笑▪️好きなお酒焼酎海うみ25度720ml×2本大海酒造芋芋焼酎いも焼酎鹿児島酒お酒ギフト父の日父の日ギフトお祝い宅飲み家飲
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！家用に買ったストレッチボードだったけど、よくよく考えても職場に置いてた方が使い勝手が良いから、ジムに持ってきた！！このストレッチボードは、ふくらはぎや腿裏の筋肉を簡単にストレッチできる超便利アイテム。特に腿裏の筋肉が硬くなると骨盤は丸まりやすくなり、猫背や腰痛の原因になりますからね。ふくらはぎや腿裏のストレッチができるこれは便利アイテムなんですストレッチボード木製5段階調整プロ品質木製
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！ViewthispostonInstagramApostsharedbyしもちゃん/ダイエット/初心者/ファスティング/目黒/駒込(@shimo_fit)活動してるジムはこちら▪️5月限定のキャンペーンはこちら【HP限定】5月のキャンペーン情報🉐|NEXTGYMTOKYO–ネクストジムトウキョウ-初心者向け女性専用パーソナルトレーニングジム【女性専用ダイエットジム】初心
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！今日の夜ご飯は、「オリーブオイル香る塩まぜそば」を作って食べたんだけど、まじで神レベルで美味かった...▪️レシピはコレ！ヘルシー！オリーブオイル香る塩まぜそばの作り方・レシピオリーブオイルで作る塩まぜそばです。たんぱく質、食物繊維も摂れるのでヘルシー！お好みで黒こしょうをトッピングするのもおすすめです。zenb.jpちなみに使った麺は、【15%OFFクーポン】ZENBゼンブヌードル丸麺8食
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！お客様に教えてもらって知ったこの、おからクッキー！パッケージ裏にも書いてある通りすごいかたいクッキーで、咀嚼数が多くなって食べ応え抜群原材料欄を見ても・原材料の1番初めが「おから」・添加物不使用という。個人的にも好きな味で美味い！【ポイント20倍】お菓子福袋2024豆乳おからクッキーミニサイズ3袋入り（2通りから選べます）送料無料スイーツお菓子訳ありハード低糖質ダイエッ
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！6月にやりたい事、決めた！！・studyplusで勉強時間の管理をする・週7時間、勉強する(読書含む)・エニタイムに入会→週2でトレーニングする・本を1冊読む・毎日フェイスパックする(最近サボってた)・映画を2作品見る・毎朝プロテイン飲む(最近サボってた)の以上、7項目ちなみに直近読んで面白かった本は、ロジカルダイエット3か月で「勝手に痩せる体」になる（幻冬舎新書）[清水忍]
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！僕はO脚です。膝との間にスペースがだいぶあるし、theO脚って脚をしている笑そんな僕みたいにO脚の脚をされてる方におすすめなストレッチが、LPNストレッチポールハーフカット(ネイビー)スタートBOOK、エクササイズDVD付き1年保証楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}このハーフカットタイプのストレッチポールを使って行う、こんな感じのストレッチですストレッチさせたい側の脚を
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！今日は金曜日だから駒込店の日！そんな今日のお昼ご飯は、駒込店近くの「げんきまる」のチキン弁当！基本的にお弁当は、鶏か魚がメインの物を買うことが多い。というより、これで600円だからコンビニで買うよりもコスパ良いし、美味いちなみに前回は魚弁当食べたよ下平翼『【駒込ランチ】お昼に食べたお弁当』Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！今日は駒込店での勤務だったからお昼
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！今日のお昼ご飯は、・あじの南蛮漬け？・納豆・千切りキャベツ・三十穀米です。お米以外は目黒のスーパーで購入【Rice+30】3種から2つ選べるお試しセット♪300g（150g×2袋）雑穀米雑穀国産30穀米国産三十雑穀米三十雑穀米プロテインもち麦発芽玄米押麦大豆黒大豆青大豆混ぜるだけ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}お米は楽天で買った、国産三十穀米を
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！昨日は6回目のあやさんパーソナル最近はダンスの練習を1〜2時間してるらしく前よりも活動量が増えてるおかげで、体力が本当についてきてる！！これは家でもできるリバースプッシュアップ二の腕の筋肉を鍛えれるし猫背改善にもいいトレーニング。ちなみに、あやさんは・1〜2セット目→10回・3セット目→7回やったよあやさん大好きな、なると🍥が場所を陣取ってて面白い活動してるジムはこちら▪️5月限
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！下平翼『2ヶ月で-5kg痩せるための計算をしてみた！』Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！体脂肪を1kgを落とすためには約7,000kcalを消費する必要があります。つま…ameblo.jp≫続き今朝のブログで、「運動で痩せるにはコスパが悪い」というお話を、具体的な数値を出しながらシェアしました。では、どういう考えでダイエットをすれば良いのか？ジョギングを3
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！今日で27回目のパーソナルになるはあちゅうさん！！もうすぐで通ってくれて1年が経つで、今日は姿勢改善におすすめなこのトレーニングをしたよブログで紹介したやり方と少し違うやり方だけど、このバンドはマジで使い勝手良いぞ！！■関連ブログ下平翼『バンドを使った猫背改善トレーニング！』Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！購入した、このバンドを使った猫背改善エクササイ
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！体脂肪を1kgを落とすためには約7,000kcalを消費する必要があります。つまり、もし2ヶ月で-5kg痩せたいなら35,000kcalを消費する計算になり、60日で割ると1日約583kcalを消費させる必要がある。で、ウォーキングを30分して消費できるカロリーは約120kcal。ジョギング30分なら約250kcalです。なので、仮に運動だけで2ヶ月後に-5kg痩せようとするなら・ウォーキング
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！1日の1/3は睡眠。言い換えれば「人生の1/3は睡眠」と言ってるのと同じことだろう。そんな人生の1/3を占めている睡眠をより快眠にさせるために、いくつかコツがある。①朝日を浴びる朝一に日を浴びることで幸せホルモンのセロトニンを作り出すことができます。セロトニンは約15時間後に睡眠ホルモンのメラトニンに変わるため、朝日を浴びることは快眠のためにも大切。②朝ご飯にたんぱく質を摂る特に大豆製品に含
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！購入した、このバンドを使った猫背改善エクササイズを紹介します！これは肩甲骨を後傾させるエクササイズで簡単に言えば、・肩甲骨が前傾→猫背・肩甲骨が後傾→姿勢が綺麗ということになり、肩甲骨を後傾させるトレーニングはとーーーっても大切なのですこのエクササイズのポイントは、バンドを手につけて、バンドを背中に回して肘を壁につけた状態をつくる。前腕を真っ直ぐにしたまま肘の位置を少し上に持ち上げ、手
Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！下平翼『【シニア】話しながらでも動ける、体力が！』Instagram@shimo_fitたくさんストーリー更新してます！昨日は駒込店でパーソナルの日そんな昨日は、クロさんのお母さんとミネコさんがジムに…ameblo.jp≫続き前回のブログではステップ台を使った転倒予防・対策トレーニングをしたが、他にもフィットネスバー(3kg)を使ったトレーニングもしたよ〜姿勢を真っ直ぐにしたまま3kgのバー
