下半身引き締め

【SuncharmYoga5月レッスンスケジュール】5月も1.3週目→骨盤底筋・ちつトレヨガ（妊婦さん、子連れ🆗）2.4週目→不調改善ヨガになります！ご予約はインスタTOPのリンクツリー内にある予約サイトもしくはＤＭからも承ります🧘🏻‍♀️＼ENJOYWOMAN'sLIFE!／尿もれ便秘pms痔下腹ぽっこり下半身太りなど命に関わるわけではないけれど毎日どんよりする嫌な症状の数々。そして何となく相談しにくいお悩みだからひとりで悩んでいる方がとても多い

今日は、足痩せして美脚になるエクササイズを紹介します！わっ！うれしい。スラリときれいな脚になれるのね。では、さっそく始めましょう。まず、両足を肩幅程度に開いて背中を伸ばして胸をはり良い姿勢で立ちます両腕を前上に振り出すようにしながら、左足を一歩前に踏み出し膝を曲げます。えいやっ、こんな感じ？？そうそううまい！このとき、つま先の向きは膝の向きと同じ方向です。外側に向いたり、内側に入り込んだりしないよう

「マジカルシェリー骨盤ショーツ」は、美尻や美しいウエストラインを目指す女性にとって、魔法のようなアイテムとして注目されています。骨盤ショーツは正しい履き方を知らなければ、効果を発揮することはできません。骨盤ショーツと言うと履きにくい、硬いなどのイメージがあるかもしれませんが、マジカルシェリー骨盤ショーツの履き方は簡単で履きやすい！1.ショーツに両足を入れ、履く2.サポーターをウエストまでしっかりと引き上げる3.足を通す4.ヒップを持ち上げるような感覚でベル

お腹〜下半身を引き締めたい…どうにかならないかなぁ…🐷と悩んでいて…そんな折、凄く良いものに出会えました♡【バウンズシェイプ】ポンポン弾むだけで体幹を刺激してくれて…スクワットと同じ運動効果あり！バランスボール、スクワット、トランポリンの3つの機能を兼ね備えています◎私みたいに、ジム行く時間もない、でも引き締めたい方…いませんか？？そんな方には絶対オススメ♥因みに…ポンポンしてみたけど、なかなかハード。一セット30秒でOK◎スキマ時間にできるし。音楽に合わせて楽

美脚♡美尻調整師の寺田麻未です⑅︎◡̈︎*⁡効果[トレーニング]背筋/大腿四頭筋/ハムストリングス[ダイエット]お腹/脚[症状]なし[効果]自律神経改善/姿勢改善/骨盤底筋を鍛える[メンタル]リフレッシュ⁡⁡脚を閉じる意識をすれば、内ももにも効いてきますよ〜😁🎶🎶そして、これもお尻と腿の境目の部分をつまみ上げられるイメージで上げ下げしてみてくださいね😉💕⁡⁡🍎お問合せは、こちらから↓⁡🍓𝐋𝐈𝐍𝐄公式アカウントの登録の仕方⁡

下半身引き締めエクササイズ10種目目↓寝ながら簡単！下半身引き締めエクササイズ10種目目！寝ながらできる下半身引き締めエクササイズ10種目目です1.お尻10回2.お尻斜め後ろ横10回3.お尻下10回4.お尻上10回5.内もも10回6.内もも10回反対側へ7.お尻10回8.内もも10回9.もも裏10回10.もも前内側10回#下半身引き締め#寝ながらエクササイズ#筋トレ#簡単#内...youtube.com

博多でパーソナルトレーニングジムを構え習慣を変え”一生モノ”のカラダを手に入れるサポートをしています藤木です。運動を続けていくとだんだん負荷に対して慣れてきて効果が頭打ちになることがありませんか？？スポーツクラブとかに行っているならマシンの種目や負荷を変えたりで刺激を変えることはできますが、自分の体重が負荷だとそうはいきません！ただ、刺激を変える方法はいくらでもあります！片側で行う、角度を変える、動きのスピードを変える、休み時間を変える、ツールを使う（チューブやバランスボールなど）今

年齢を重ねてくると気になるのがぽっちゃりお腹…お腹をつまむとお肉がつまめる…ベルトがなかなか締まらない…たるんできたお尻…外側に広がってきたお尻…太ももとお尻の境目がわからなくなった…などの多くの女性が気になっている体型くずれここのお肉がなくなったらいいのに…とイメージされる方も多いのではないでしょうか？どうにもならないの？年齢だから仕方ないの？と嘆く方もいらっしゃいますが実は理由は簡単！運動不足だ

アクティブライフプロダクツの菊池真紀です。4月30日11時45分～JUEGIAカルチャーセンターで特別オンラインレッスン開催します。4月ももう前半が終わろうとしていますね。新生活を送っている方も多いと思います。就職・入学・入園・進級・転勤等々そして、このコロナ禍で在宅ワークにシフトされてる方や、授業がオンラインになっている学生さん子供が幼稚園や小学校に通い始めて、ようやく自分の時間ができたお母さんお昼の隙間にちょっと運動しませんか？4月30日11

アクティブライフプロダクツの菊池真紀です。3ヶ月で一生モノの美ボディを手に入れるあなたの遺伝子に合った運命のダイエットサポートプログラム進行中の方、2ヶ月経ちましたが、順調に進行中です。【平均】体重-3㎏ウエスト-3㎝LINEにご登録頂きましたら、特典で無料で【あなたに合った運命のダイエット法がわかる診断】をプレゼント！・ダイエットを繰りかえしていませんか？・本当にそのダイエット法は、あなたに合ってますか？・無理な食事制限をしていま

アクティブライフプロダクツの菊池真紀です。春が近づいてきましたね。自宅の近くの川沿の🌸がキレイに咲いております。少し早い気もしますが・・そんな種類の🌸なんですね。さて、暖かくお天気の良い日にはお散歩はいかがでしょうか？身体も気持ちもリフレッシュできて、簡単に身体を動かせるエクササイズですね({画像はお借りしました）ところで、皆さんはちゃんｔ正しい歩き方をしていますか？いくらお散歩とはいえ、「ダラダラ」「ズルズル」歩いていたら、勿体ない歩き方で、身体の歪み

前回、目標47kgに対して48kgまで落としたけど…現在51kg年末から食べ過ぎだな〜とは思ってた。思ってたけどこれほどとはやっと公式通販サイトで在庫ありになったのでNintendoSwitchとリングフィットアドベンチャーを買った。夫が。三日坊主であっさり辞めたので私のものになった。計画通りいま6日目。時間は毎日16時に決めて、リングフィット→風呂わかす→その間に夕飯準備→風呂→夕飯の流れ。喋るリングに封じられてたムキムキドラゴンを主人公がうっかり解放しちゃって責任とって退治

毎日5分ストレッチ今回は｢カエルのポーズ｣ちょっぴり自分の身体に目を向けて見ませんか？股関節硬い人はこれ！｢カエルのポーズ｣です✨足の付け根を刺激してリンパを流します✨膝を内側、肘を外側に押し合うことで内腿痩せの効果も期待できるよ✨youtu.be股関節の柔軟性が欲しい！下半身の筋力強化！浮腫み冷え改善！内腿引き締め！やるしかないでしょ？今回は座り姿勢バージョンでしたが、寝たまま、立ったままのバージョンもあります！目指せ女神のポーズ身体は資本だ！パールヴァティー要でし

今日のトレーニング↓↓体重・・・0.1㎏↓体脂肪・・・26.6%

今日のトレーニング↓↓体重・・・0.1㎏↓体脂肪・・・26.8%

愛知県春日井市神領駅近くで「やさしいヨガ教室」をしているRikaのブログです。本日の「やさしいヨガ教室」グループレッスンは、美尻ヨガ定員5名様の小さなヨガ教室（女性専用）教室＆オンラインでレッスンを行っています。全てのレッスンをインストラクターRikaが担当します。初めましての方は→★「やさしいヨガ教室」については→★普段、自分では見えない自分の後ろ姿自分の後ろ姿を鏡で見てみたらお尻が下がってる～ってことないですか年齢と共に重力で下がっていくお尻をなんと

こんにちは。福岡市南区のパーソナルトレーニングジムPBMの小西基治です。本日は久し振りに新着動画をご紹介します。内容はいつもご紹介しているセルフケアグッズ【グリッドフォームローラー】の下肢の筋膜リリースです。【日本正規品1年保証】トリガーポイント(TRIGGERPOINT)グリッドフォームローラーオレンジ筋膜リリース【日本語ガイドブック付】04402Amazon（アマゾン）4,059〜6,980円これまではやり方のご紹介でしたが、今回の動画は一緒にでき

今年の2月からスキニー履きたくて下半身引き締めの為にYouTubeを利用して筋トレと有酸素運動を40分ほどほぼ毎日していますもうすぐ半年経つのですが継続は力なりと言いますがお尻アップ長年悩んでいた足の太さが引き締まりだいぶ細くなってきました3年履けなかったズボン先週履いたら入りましたもともと、上半身が華奢で洋梨体型の私本当恥ずかしいくらい差があって一年後憧れのスキニー履いている事を想像してこれからも楽しみながら運動続けていきたいと思いますそれと

皆さんこんにちは！銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか？こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら========================================今回は「ストレスとの向き合い方」について私なりの考えをシェアします(^^♪下半身痩せにも関係するのですが、興味のない方は離脱してくださいね('◇')ゞ日曜朝7時からTBSで放送している『健康カプセル！ゲンキの

皆さんこんにちは！銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか？こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら========================================下半身が太い人の特徴として、「股関節の硬さ」があげられます。股関節が硬いと下半身が太りやすくなります。ところで、あなたが身体を引き締めようと思ったら、まず何をしますか？どんなことをすると身体は引き締まると思います

KAIZENBODYダイエット🌷小池先生へダイエット日記🌷今日は母と一緒にウォーキングしました🥰毎日同じコースだと飽きてしまうので、毎日コースを変えてウォーキングしています🔥先生から階段を上るととっても効果的だと教えてもらったので、最近はひたすら階段を探して歩いています(笑)信号待ちの時に屈伸運動をして無駄のないウォーキングを目指しています！！😍🔥もちろん歩き方はモデルウォークです🥰☆7/31スタート時60kg☆8/20体重:55.2kg体脂肪率:26.5%こんにちは

（この記事は2021年1月27日にリライトされました）皆さん、こんにちは！銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか？こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら今回は30日間プランクチャレンジについて解説します。この記事を読んだという事は、これからプランクチャレンジに挑戦しようとしている。または、すでに挑戦しているということだと思います(^^♪プランクチャレンジをご存知ない方のために念

お盆休みも終わりましたね。✨体を少しずつ元の状態に戻しましょう。☘️8／22土曜日21時からオンラインzoomヨガレッスン🧘‍♀️します。暑い毎日恐怖を感じる毎日のニュースたくさんのストレスを感じると副腎がリカバーしようと頑張って働きます。その副腎を刺激しながらゆっくり体を整えていきましょう。✨お盆休みでゆっくり過ごした体を引き締めていきましょう。😊下半身をしっかり動かしてあげる事で少しずつ変化していきます。お尻もきゅっとあがります。まずは普段使わない筋肉をヨガの

2020年8月6月から体重が48kg台になった。でも停滞期に入ってしまって全然減らなーい目標は47kgなんだけどなー。ちょっと増えちゃったときも夕飯食べなければすぐ減るんだけど、運動量が圧倒的に足りないんだろうなインスタで下半身引き締め動画みてなるべく息子が寝てから毎日3分でもやってるけど、有酸素運動が全然できてない！公園行ったり散歩したりはしてるけど、家に幼児がいて有酸素運動ってむりすぎる。ちょっと立ち上がっただけで「おかあしゃん何してるの」って言われるんですけど？！監視が厳し

皆さんこんにちは！銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか？こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら========================================30日間スクワットチャレンジってご存知ですか？30日間徐々にスクワットの回数を増やしながら、脚やせを目指そうというチャレンジ企画です^^これがSNSを中心に大流行しているのです！ですが…私は下半身痩せ専門

皆さんこんにちは！銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか？こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら========================================今日は「スクワット」についてお話します^^先日の自粛期間やお盆休みで、何か運動しようかなぁ～ということでスクワットをしている方の話を聞く機会がありました。どうしてスクワットをしようと思ったか聞くと…「脚が引き

皆さんこんにちは！銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか？こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら========================================連日殺人的な暑さが続いていますね。今日の関東では、ゲリラ豪雨が発生し、埼玉方面は道路が冠水したり大変な状況になっていました。（Twitter情報ですが…）午前中お客様とも話していましたが、東南アジアみた

皆さんこんにちは！銀座で活動する下半身痩せ専門パーソナルトレーナーの飯沢芳明です。▶なぜトレーナーをやっているのか？こちらをご覧ください。≫自己紹介はこちら========================================今回取り上げるのはHIITトレーニングです！HIITトレーニングは短期間で体脂肪を落とせるということで界隈では話題になっています。その前に、そもそもHIITトレーニングって何？という方のために、▼H