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5月2日(木)ヒップスラストをしない下半身トレの日。ひさしぶりにバックスクワットから。軽めに20㎏のバーベルだけでウォーミングアップしてから、10㎏追加。がっちり、しっかり。ちょっと前までは肩痛くてバーベル持ち上げられなかったけど、やっと持ち上げられるようになりました。様子見ながらラック占領。バーベルでスティッフレッグド・デッドリフト。20㎏でウォーミングアップして、10㎏追加。とにかく姿勢重視で丁寧に。ひさしぶりにスミスでワンレッグデッドリフト。
バイトのギャルが突然ぶちギレて社員おぢをどやしつけ←雰囲気悪くなるやろが!ワシのYピと楽しそーにトーク………………極めつけが2人で用事に出かけてった……………心が折れた私は、もう男は知らんけえ。女も知らん!!やっぱり信用ならんわあ。車とチョコザップに打ち込むかね!←決して仕事と家庭には打ち込まない人は裏切るが、モノは裏切らんしね!そーするしかないわいねえーはあーあ。やれんのーなどとブツブツ言いながらアガリ支度をサッサとしておつかれっしたー!!と、クソデカ挨拶してピットの兄さんを固
危険です。なぜ?筋肉、骨が弱くなります。じゃどのくらい座ってるとダメなのか?答えは6時間。6時間以上座ってますか?座りすぎは危険です。長期的に見たとき、70歳になる頃には座りすぎの人は下半身の筋力が半分以下になります。すると杖が必要になったら人によっては車椅子が必要になったり、もっと悪いと寝たきりになります。そうならないためにも筋力トレーニングをしましょう^^自分の未来は今変えることができます!https://youtu.be/1kPo2Cwy0AE?si=p5tuEOX
自宅で出来る下半身トレーニングです!1日30回を目安に頑張りましょう🔥
4月2日(火)本当は肩の日でしたが、左肩が痛すぎて無理ジムに行くかどうしようか悩んだけれど、ストレス発散のために行きました。下半身トレ。膝の具合もいまいちなので、しっかりほぐしてから。ヒップスラストから始めたかったけれど、代表がスミスを使ってたので、スプリットスクワットから。肩を考えて、ダンベルは4kgで。スミスが空いたので、ヒップスラスト。60㎏10回×3、80㎏10×3一瞬、ひとりになりました。いま、痩せたら筋肉がっちり見えるだろう
整体は保険が効きます私が通う整体で自費のパーソナルトレーニングをしていると先日教えてもらいました。ええ?こんなとこでやってんの?以前からそういうのに興味があったのでトライしてみましたポスティングの後なので薄ら汗新陳代謝も上がっててトレーニングの時に汗が滴り落ちたよ肩をメインにしてもらううもりだったのですが、最初のチェックでそれ以前の問題だと判明下半身です。その後腹筋だって最後に肩というふうに順番にしましょうとなりました。今日は下半身。頑張らねば。朝活ロングパ
体脂肪1%減らすのに6週間かかった体重をできるだけ維持しながら脂肪落とすって難しい筋肉は微増マンネリのトレーニング方法にバリエーションを増やし以前よりも下半身トレーニングに力を入れプロテインの摂取量を増やしお酒は週1というかあまり飲みたくなくなってきたやる事ないんだよなぁやりたい事も特にないし毎日の生活がマンネリだよなぁまぁこんなもんかあと体脂肪2%落ちるかなぁ
3月21日(木)。ウェイトトレーニングしておかないと、体がなまる。いや、バスで爆睡して乗り越したりするくらい疲れてるんだけど。でも、運動しないほうが精神衛生上、よくない。ただ、運動するといろんなことを思い出したりするんだけど。ま、週末、休めばいいから。ジムに着いたら誰もいなかったので、スミスを陣取って。ヒップスラストはヒップアップバンド使って、80㎏で。そのあとは全身運動ができるサーキットトレーニング。汗だくになりました。ケーブルでドン
ゴルフ🏌️♀️⛳️🏌️♀️は休みましたがとにかく家🏠の掃除をしたりストレッチをし今家で出来る努力はして美味しく楽しく過ごしています。無理はせずに下半身トレーニング!頑張りが実を結ぶまで5年はかかるかなあ?またねっ!nagisa
まる得マガジン5分で心も暮らしも豊かになる!www.nhk.jpいま、ハマっているんです。プールに行きたいけど、足がつったり、頭痛がしたりの現状。(まだ早いのではないか?)と考えていたら、下半身トレーニング発見!無理がきかないし何年も病気してきて基礎体力がゼロに等しい。ぼちぼち、動かないと声楽コンクールでドレスが入らないと困るので
【ダイエットするなら、まず◯◯◯トレーニング】ダイエットを効率よくする為のトレーニングと言えば・・やっぱり下半身トレーニング!ジムに行かなくても自重で充分出来るし下半身の代表的トレーニングとも言えるスクワットだけでもワイドスクワット、ジャンプスクワットなどバリエーション豊富!下半身を狙う理由はズバリ!筋肉が大きいから!大きい筋肉にしっかり負荷を掛けることで運動後も脂肪燃焼が続くアフターバーン効果も狙えて効率アップします🔥今日から下半身のトレーニングしっかり入れましょう!【美
ふあー。ジムなんだけど久しぶりすぎて虚無ってきた。。今日は下半身トレーニング!後半だから今ぽけーっとする。涼しい顔してやってるけど、身体の中はすごい汗がツーツー流れてくる(っ̯-。)ああ、眠たいよ~。。おでこ撫でられたら寝ちゃうだろうな。
こんばんは♪もうすぐ次の日です!今朝はまずはパーソナルトレーニングから始まった土曜日でした!やはり、お兄さんの励ましはすごいねーやる気にさせます!来週から週二回のペースでトレーニングをして、代謝をアップしたいそうです!ただ、今日はトレーニング中に頭痛がしました!その頭痛は今も続いてます!お兄さんに後から報告したら、それは下半身のトレーニングは酸欠状態になりやすく、酸欠からくる頭痛だそうです♪知らなかった!私の筋肉が弱すぎて、力みすぎて頭痛かと思いました!次回
2月15日(木)下半身の日。ジムに着いたらひとりだったので、フォームローラーでマッサージ。それから、ラックに。下半身ではラック使いたいのに、長く使っていると言われてから、なんとも落ち着かない。なので、トレーニングをどう組み合わせようか、考えながら。でも、やっぱり下半身の最初はヒップスラスト。80㎏でウォーミングアップして、90㎏にあげて、100㎏。やっぱりスミスなら100㎏あげられますね。ヒップスラストしているときに、私がラックを使っていることが
1月30日(火)1月最後のジムでの運動になりました。ここを利用できるのは2月23日まで。再登録するか、別のところに行くか、悩んでいるところです。この日はひさしぶりの下半身。下半身はいろいろ持っていくものがあって大変とはいえ、下半身鍛えないと、姿勢も悪くなるし、腰にもくるし。やっぱりヒップスラストから。前はなかった2.5㎏のプレートがあるので、95kgで。へんなサーキットトレーニングをしているおばさんがいて、運動しにくいおばさんを避けつつ...。
ステッパーツイストステッパーPremium(アドバンス)SP-700プレミアム負荷調節付│筋トレ有酸素運動静音体幹ひねりくびれウエストダイエット器具健康器具フィットネストレーニングコアステップ台お腹室内脂肪燃焼宅トレエクササイズ楽天市場台湾で知り合いがステッパーで痩せた!と言っている人がいました。それで、ちょっと迷いましたが、買ってみました、ツイストステッパー。狭い空間でも全然いける。音もしない!毎日1週間やってみたら、ももに少し隙間
夏に比べて気温が低くなる冬は、走っても心肺機能に負担が少ないので非常に下半身トレーニングに向いています。スクワットやダッシュの回数を増やしながら、このオフにしっかりと下半身を鍛えていきたいと思います。上半身の筋肉が比較的落ちにくい傾向にありますが、下半身は歩かないと圧倒的に筋肉が細くなりますですので長時間歩く事ができない場合はダッシュやスクワットを中心に下半身のメニューをしっかりと組んでいく必要があります。ジャンプスクワットなどを取り入れることによって、負荷を十分にかける
とうとう長かった冬休みが今日で終わってしまう…仕事が始まったらほぼ土曜日にしか行けなくなってしまう。なので、朝から雪が降っていて「ああ今日はゴロゴロして過ごしたい!」という衝動に打ち勝って、朝から24時間ジムに行ってきた。霙が降っていて空気も冷たくて寒かったけど、バスから降りて30分ほど歩いているうちにだいぶ身体も温まってきた。ジムに到着して入り口の指紋認証を試すもやっぱり反応してくれないそれに気づいてスタッフさんがすぐ来てくれて「寒いから反応が悪いのかもねぇ~」って言いながら開けてく
今日は朝早く起きて、ジムに行ってきた。そう、先日入会した24時間ジムに、だ。最寄りのバス停から歩いて約30分でジムに着いた。靴を脱いで入り口を指紋認証で開ける……ことが出来るはずだが、開かない!入会の時に左右の指紋を登録したはずなんだけど、その時も自力では反応してくれなかった。なので、教えてもらっていた会員番号とパスワードを使って開けた。ロッカールームの方は難なく開いたので、入り口の認証システムと相性が悪いだけっぽいトレーナーさんがカウンターのところにいたので挨拶。今日はスタ
H&Wジム小川翔太先生のパーソナルトレーニングしてから出勤今日は下半身トレーニングでひーざーとあーしーが笑っとんねん今日もキツかったぁー明日への筋肉痛けてー😂#筋トレ#パーソナルトレーニング#下半身筋トレ#筋肉痛#H&Mジム
朝から仕事でばたばたして、思ったよりも遅くなった11月30日は下半身の日。ひさしぶりにフリーでヒップスラスト。狭いので、とにかくセッティングが面倒くさいでも、自分のしたいことをするためだから。80㎏で様子見て、90㎏まで。で、やっぱり骨盤の高さの左右差のせいで、左右のバランスがぶれるフリーなら重量よりバランス安定優先でするのがいいかな。それにしてもやりにくい...。ヒップエクステンションもスミスでできるようになったけど、しにくい20㎏のバーベル
当ジムM-ARRANGEでは、下半身に特化したトレーニングを選択し下半身集中特別メニューをお客様に提供させて頂いてます。なぜなら、下半身の大きな筋肉を鍛える事により代謝を上げ痩せ体質を身に付けて頂くためです。しかし下半身トレーニングしか行わない訳ではありません!背中もお腹も胸も腕も行います。特にスポーツされている方やアスリートには全身バランス良く鍛えるメニューを提供させて頂いてます。それでもやっぱり基本下半身の割合が多くなります。運動する土台となるのは
11月21日。ひさしぶりにジム貸し切り下半身の日はスミスを独占したいので誰もいないとほっとします。ヒップスラスト90kgから。スミスなら100kgいけそうです。3Dスミスで100kgにするのはまだ不安だったけど、スミスは上下にしか動かないから挙げられそうです。次回は100kgスタートで。スミスでのヒップエクステンションもやっと要領をつかんだかな。ちゃんと効かせたいとこに効くようになりました。それにしても、体の厚みが…。背中に脂肪がのった痩せないから…下半身もやることいっぱ
11月9日は下半身の日。持っていくものがたくさんあるけれど、やることがたくさんあるのも下半身。下半身と背中は本当にたくさんのことを教えてもらったなと思います。誰もいなかったので、スミス占領してヒップスラストから。重くせず80㎏+ヒップアップバンドで負荷追加。できなくなるまで、かなりのセット数をこなしました。そのあと、ヒップエクステンション。なかなかターゲットの刺激が来ない...。なんとかならんかな。ひさしぶりにサイドランジしたり、ダンベル・ワンレッグ
10月28日。10時のオープンちょっと過ぎにジムへ。下半身トレ。いろいろ持っていくものがあったので、ひとが多かったらどうしようか悩んだけれど、行ってきました。スミスが空いてたので、占領。ヒップスラストは80㎏からスタートして、90㎏に。3Dスミスでヒップスラストしていたよりも固定されてるスミスは楽。80㎏はヒップアップバンド使って。90㎏のときはバンドなし。何セットしたかな?かなりしました。バーベルスクワットしたりラックをかなり独り占め。
10月24日、下半身トレの日。ちょっと遅くなったら、時々私より早く来ている20代くらいの女性がひとりと、代表が運動してました。胸トレしていた代表がスミスを使っていたので、なにからしようか考えながら、この写真を撮って...。ケーブルでドンキーキックから。アンクルストラップも持参。スミスが空いたので、ヒップスラストして、ヒップエクステンション。やっとセッティングの調整ができたので、記録用写真を撮りました。マシンもちょっと使ってから、有酸素運動はいつものように
前の店舗に整体に来られていたクライアントさんから久々に連絡が。ある病気の初期段階と病院で診断されたらしい。病院の先生から「早急に痩せるように!」と言われたそうです。それでクライアントさんスイミングに通い出したそうです。しかし、1年通ったが全然痩せない!逆に太ってしまった!と。スイミングは全身運動なので痩せると思ってたみたいです。いい運動だけど痩せるのとは別かも・・・ガンガンに泳いで水中で汗かくぐらい泳げば痩せるかもしれない。でも通常はパシャパシャ泳いで休憩。また少
10月17日。韓国に来て、19年と1日目。本日、下半身トレ。ヒップスラストからスタート。セッティングに手間がかかるけど、やっと慣れたかな?また、代表だけしかいませんでした。代表は胸トレ。後ろに写ってますね80kgでアップして90㎏で。そのあと、スミスでヒップエクステンション。私はお尻の上のところと、起立筋の下の部分を鍛えたいのです。ここの代表にはなんとなく聞きにくい...。いないことも多いし。でも、D代表には連絡できないし。悩みに悩
週明けの月曜日。しょっぱなから大忙し。2週間前に突然換気扇が動かなくなりました。引っ越し後21年が経過すると色々と不具合が出てきます。朝食後、必死こいてガスコンロ周りの荷物をどけます。庭に。だって場所が無かったもん。この状態にするだけでもしんどかった・・・。断捨離とまではいかなくても少しモノを捨てなければ。午前中に業者さんが来ると思い込んでおりましたが途中で午後からと気付いてホッとしました。正午から作業が始まりました。今
下半身の日。ここの代表以外、誰もいません。気楽でいいですけどね。ヒップスラストのセッティングしてたら、代表が自主トレ始めてました。Nジムは音楽かかってても音が大きくなかったし、D代表もトレーナーも運動してて、ほとんど大声出したりしなかったのですが…。うむ…。音楽のボリュームはお願いして小さくしてもらったのですが、また大きくなってきたので、勝手に下げさせてもらってます。バーベルとダンベルで運動した後、マシンも使ってみました。下半身トレのマシンは3