下半身のトレーニング

北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:いつもご指導ありがとうございます。ジム歴5年ほどの還暦の男性です。目的はメタボ解消など健康増進のためと、年甲斐もなくかっこいい体を手にいれたいためです。実は10年ほど前より両足の変形性股関節症を患っており

最近私のクライアントさんの中にも3回目のワクチン接種を受けた方がチラホラといらっしゃいますでも遅いですよね私の母ちゃんにはまだ接種券も来てませんみなさんの地域ではいかがですか？今日も見ていただいてありがとうございます😊🌈動ける身体で人生を楽しみたい人の応援団フィットネスインストラクター&パーソナルトレーナーの志水慶子です最近の感染者の増加でメンバーさんたちの話題もまたコロナ一色になりつつあります中には先生、またジムが閉まったりしないわよね

おはようございます。4連休も終わり今日からまた通常モードやれやれだね┐(-。-;)┌急遽お休みを頂けた火曜は下半身でした。休日は8時には帰宅と決めているので早朝かつ90分の時間制限あり。なので何を優先するか？焼き芋2袋だけで力出るのか？(昨日はこれじゃなくてトップバリューのん)職場先のイオンで買い占めて以来入荷がないのでDAISOの焼き芋に切り替え中です。昨日の自トレ備忘録パワーラックスクワットスミスワイド浅→深ブルガリアン45度レッグプレス普通、閉じて、ワイ

おはようございます。月曜日は食事が乱れる8時半～14時勤務ですが基本休憩はない。というか取らなくて良いから稼ぎたい人はわざわざ取らないよね。私は違って、稼ぎたい傍ら扶養のこともあるし、なにせ朝が早いからお腹空きすぎて取りたいんです。5時半から14時過ぎなんて、、、でも手が空かず15分すら抜けられない(´-ω-`)12～14時までレジが入っていて何か口にするならそれまでなので苦肉の策㊙️だよ！11時45分、バックルームでゆで卵を頬張りました(→_→)まさにこんなん(笑)ーーーー

おはようございます。朝からお腹空かせてたっぷり頂いて今日の下半身トレに備えていますᕦ(ò_óˇ)ᕤ下半身はお尻意識、内転筋意識の日で分けてるんですが(さほどメニューは変わらない)この筋肉痛が毎回長引き、結局下半身は週に1回、週交替になってしまっています。下半身2回したいんだよな、、、大したメニュー持ってないから1日にまとめちゃうか？日曜と分けるか？(早朝スミスは先着ありで取りにくい)(日曜メニューはその週の平日のルーティンで変わる)ーーーーーーーーーー昨日の振り返り朝食//

時間があるからこそチャレンジできているATSUSHIです。下半身のトレーニングプッシュアップに続きましてhttps://m.youtube.com/watch?v=Oe275QDsI90ヒップトレーニングシリーズはまだ続きます！お腹もやりたいな。

いつもありがとうございます。パーソナルトレーナーの前山です。今朝の体温36.3℃。昭和の日こう天気が良いと外へ出たくなりますねー今日は下半身のトレーニング下半身には大腿部や臀部といった大きな筋肉があります。しっかり動かしてたくさんエネルギーを使いましょう！いつもありがとうございます感謝

今日の結果ミニゲームはバンザイゲット、ボックスブレイク、コインラン。何故か腕がお疲れみたいで、ボックスブレイクは２回やってＢしか取れず腕が疲労してきて、これ以上やっても無理って思ったから、やめたら「50コイン払ったらクリアにしてあげる」と。ありがたく50コイン払いました。コインランも苦手やから、１回やってみて無理そうやったら、50コイン払いたいって思ったけど、１回でＡ取れましたフィットネスジムは下半身のトレーニングで、モモでプッシュ、スクワット、マウンテンクライマー、ワイドスクワット

おはようございます。年内のジムトレーニング無事終了です怪我、故障なく1年やれたことに感謝結局パーソナルは受けずで毎回試行錯誤しながら自分でメニューを決めてやるもやらないも、出来るも出来ないも自分次第だった。自由にやる反面、思った以上に大きくなれないのは悩み。万年ダイエッターが大きくなるって矛盾？ジムや職場で来年また出るの？って聞かれる逆に何か出なきゃならない？ただのトレーニング好きじゃダメ？blogをしているとそういう流れになりがちなのかもしれない。今年参戦してすごい世界に飛

おはようございます。最近はまっている物です後程～しかし疲れと体重って比例しないのね昨日トレ後の疲れが半端なくて、今週4日連チャンもオーバーワークだったかなってでも土～月まで空くしって休み入れながら4日が理想だな昨日の下半身トレーニング備忘録レッグプレススミススクワットナローワイド浅→深ランジハック風ルーマニアンデッドスモウデッドレッグカールクランチ、レッグレイズエアロバイク30分↓陽射しで見えない(笑)特にお尻と内転筋を意識して。ここしばらくウェルネスばか

1日1食ダイエット実践中の愛梨実です休みの日は超サボってしまいたくさんどか食いしてしまう・・・・仕事の日は出来るだけ1日1食を守ろうと思います☆朝・・・きなこ牛乳とヨーグルト昼・・・水とゆで卵夜・・・カレーライスを食べる予定！大好きな銀座カリーを食べる！！！今日も1日仕事もダイエットも頑張る！

おはようございます。ついに来期目指す大会が決まりました🎉とは言ってもまだ今年の大会が終わっていないので、気が早いと言うか先走ってる(笑)こんな大会あるよと声掛けてくれた人この大会に出てみない？って誘ってくれた人こっち向きなんじゃない？と言ってくれた人みんなに感謝ですトレーニングが好きその評価を見て頂きたいガリガリは好みではないけど無理に肉付けは好みではない今の自分の良い所(1つくらいあるはず)を強みに活かしたいなりたいbodyを目指したい正直自分を見失うところだったよ楽

おはようございます。昨日は早くもトレーニング再開！大会明けだし軽めにと思ったのは始まるまでで、始めれば普通に？より気合い入って下半身dayをやっていましたそのエネルギー源はバームクーヘンメープル&バニラ味、1個500㌘あります大会前から食べまくりが始まりさらに買い足しを、、、カロリーも脂質も糖質も半端ないけど、なくなり次第しばらく封印します。色々好きな物はあるけど多分？一番バームクーヘンが好きなのかもしれないと、最近気付きました。トレーニング備忘録スミススクワットナロー、ワ

おはようございます。昨日のトレーニング編は見送りましたが下半身dayでした。いつも通り着いたはずが1時間待つことになったので有酸素から。今週は初。クロストレーナー40分レッグプレススミススクワットナロー、ワイド、浅→深なんちゃらランジステップ、ハックスクワットレッグプレスレッグカールレッグプレス片足ver.バックエクステンション6kg、サイドその後もスミスの予約いっぱいだったのでプレスとカール多めに。しかしまだ筋肉痛が残っているのにちょっと無理したか？股関節に違和感が

おはようございますジメジメ蒸し蒸し暑い昨日のトレーニング編は時間がなく見送りましたが今週2回目の下半身でした。久々に短パン！気合いの現れ？！レッグプレススミススクワットナロー、ワイド、浅→深なんちゃらランジステップレッグプレスレッグカールスミスなんちゃらランジステップハックスクワット、ワイドデッド、スティフレッグドデッドバックエクステンション6kg、サイドエアロバイク25分ハム、内転筋、お尻ととことん下半身重さにはこだわらず、回数こなせる、効かせたい箇所に効いてるか