下半身きれいヨガ中級

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨どうも、筋肉なさ過ぎ星人です。昨日受けたスクリーンヨガのホットピラティス。秋のサウンドスタンプラリーの対象だったみたい！後2個、スタンプゲット出来るかなぁ。午前中ホーム教室レッスン。ロンデジャンプの時に、いつもは最後に各自バランス確認して終わるんだけど、今日はバランス確認してからストレッチ。バランス取れずに………(இдஇ;)……ｳｳｳ………レッスン後は、オーロラ。その後は、チャイコの振り起こし確認。全部、文字にもしたんだけど、

余談ですが、今日は夫が出張から帰ってくる日。「お好み焼きが食べたい」と言われて昼にスーパーに行くもキャベツが売り切れ（まじで？）キャベツを求め、少し遠くのスーパーまで歩いて行ったわたしって良妻？さてさて、お昼から頑張ったわたしですが、今日は強度３．５の下半身きれいヨガ中級を受講しました。やっぱりチェアポーズからの踵上げ下げが無理っす実は先日、ネイチャーヨガで踵上げ下げが意外とできたから克服したかなと思ったんだけど、やっぱり無理っす片足立ちポー

強度３．５の下半身きれいヨガ中級を受講しました。大好きなIRさんのレッスン苦手なレッスンも頑張れる（単純？）やっぱりチェアポーズからの踵上げ下げがマジで苦手ほんとなにこれ？なんでこんなことしないといけないの？レベル鷲のポーズもなにげに苦手なんですよね～（特に右脚軸の場合）ただそれ以外は頑張れた気がする。中級より初級の方がキツイという噂の下半身キレイヨガ。わたしは「どっちもきつい」ですわたしは下半身系のレッスンが苦手なので、これから徐々に頻度を上げ

はじめてかと思ったら2回目のレッスンでしたんー？最後のシャバーサナが長かったような？LAVAyoga今年の目標はバランスポーズができるようになることレッスンを受けるたびにしっかりとポーズがとれるようになっている気がしますヨガを始めた頃は両脚で立つのもフラフラしていたどんな体幹してたのだろう今日も佳きレッスンありがとうお椅子の下に隠れたり〜ᕷ*.°『お椅子の下に隠れたり、仲良ししたり〜ᕷ*.°』昨日は出勤したら急変された方がいらして心配でしたがご家族の面会

春休み、改め、年休消化最終日🌸花粉と黄砂でなのか、くしゃみしまくり鼻水が垂れまくり…🤧で、日に日に酷くなりました。せっかくの平日休みですが、今日は両鼻にティッシュつめて掃除をしたり、ほぼ家で過ごしていましたとうとう声が鼻声に本当は伊之助先生burningを予約していたのですが断念、キャンセルしました体調は良好なのにね…って、良好じゃないのかそんな今日は下半身きれいヨガ中級ヨガベーシックを受けました〜🧘‍♀️どちらも大好きな先生で、細かく誘導してくれるからポーズが深まり、良いの

下半身きれいヨガ中級今日のヨガ中級私はまだ初級で十分なのに仕事の都合で15時半から16時半のレッスンがいいので選んだのが中級雪も降ってるし仕事に間に合わなかったらダメだしキャンセルしようかななーんて迷いながらなるべく身体を動かしたいので予定通りにLAVAへ今日、下半身きれいヨガ中級初めての人！ってインストラクターが聞くと全員だったそれで少し安心するインストラクターがポーズの説明をすると全員が出来るのかしらって不安そうな声が聞こえる安心す

あっという間に2月になりました昨日は職場の幼稚園の劇発表会でした🌱🐵🐤🐻🐟🐶🦊🐱🌱木金と追い込み練習でカオスな状況に拍車がかかり、本番の準備も加わりフラフラで帰宅、土曜日まで体力を持たせることを優先にヨガにも行かず、早目に寝ていました帰宅後、オヤツを食べることは忘れません💓さすがにドーナツばかりではまずいと思い金曜日は煎餅に切り替えましたよ🍘本番はうまく行き、改めてやる時はやるお子たちだと感動しました重〜い肩の荷がおりて夜は友人に誘われ食事🍽️心地よい疲労と空腹でたくさん食べて

気づいたら12月も折り返しですね今日はまた会社イベント要員で仕事ヨガへ行けず悲しいやっと寒くなってきたこの頃家族との体感温度の差がハッキリと現れてます暖房が効いた環境が暑くてたまりません家族の3人がヒートテック、トレーナー、フリース着てちょうどいい室温で私だけ長袖1枚なんですよ私は薄いヒートテックすら出番なしです家は床暖房とホットカーペットなのでまだいいんですが会社はエアコンの暖房なのでもっと辛いヨガで循環が良くなった効果ならいいけれど更年期のはじまりだったら辛いなぁ＿＿

このレッスンは初級もそうだけど、序盤の足首～ふくらはぎのマッサージが心地良いですねもみほぐす時はもっと力を入れても良かったかも？手を抜きがちになるので、あえてどこが痛いかを探しながらやってますｗ地味に好きなのがチェアーポーズで踵を上げ下げするやつ！下半身の力がどっしり安定タイプの人間なので、これは得意こんなん楽勝っすよｗｗｗと調子に乗ると、油断してしまって腰が反るので、お腹をへこませ腰の下辺りを少し丸める意識も忘れずにランジスクワットも何気に得意です。ゆっくりの更

下半身きれいヨガ中級を受けてきましたレッスン後にIRさんが「笑顔でしたね、余裕でこなされてました」って声をかけてくれた余裕そうに見えた？そんな訳はないけど、とっても楽しい気持ちでレッスン受けてたのよ〜何日か休んだだけなのに、ヨガ再開したら何か新鮮に感じてね。やっぱりヨガが好きおやつは御用邸チーズケーキサンデー

先日左腰を痛めたと書きましたが、原因はお尻の筋肉の炎症です。以前もヤッテシマッタのですが↓『ヤッテシマッタ～』ヤッテシマッタ～生まれて初めて腰を痛めましたグキっとなったとかなくて、ただただ右の腰が痛いのです。今日は午後からのリラックスヨガに出たの。右にツイストした時に…ameblo.jp『まだまだ痛い～』鍼灸治療院へ行ってきました昨日よりマシになったけど、まだまだ痛くて～仙腸関節と股関節に関わる深層筋肉の損傷という事で、鍼は打たずに骨格と筋肉を調整する施術を受…ameblo.jp

今日も2連続レッスン。下半身きれいヨガ中級強度♥3.5と、肩こり改善ヨガ強度♥2.5でした。下半身きれいヨガ中級は、あ〜これこれ、この筋トレが嫌で避けてきたんだよな〜ということを思い出しました。久しぶりすぎたので、スタンプラリーのスタンプを今更取得。下半身きれいヨガ中級の何が嫌いかって、ハイランジで後ろ足の膝を上げ下げするやつ。鬼インストラクターさんだと、片足10セットだけど、今日のインストラクターさんは片足5セットだったから救われた笑こういったところで、好き嫌い分かれるよ

一昨日の夜からスマートウォッチを装着して、睡眠、ストレス、消費カロリーを見える化し始めた。昨今、割と多くの人が持ってるスマートウォッチ。何故今まで使っていなかったかというと、単にこの手のガジェットを欲しいと思わないからオバちゃんはシステム屋なのにこういうのの設定が苦手だし、心底面倒スマホも極力買い替えないように、アプリ削除したり立ち上げるアプリを減らしたりして、メモリ節約しながら最低限の使用に留めようとしているそんなオバちゃんでも、ブロ友さん達みたいにヨガの消費カロリーを計測したいなー

今日は腐ったうちを片付けて、昼から下半身キレイヨガ中級へ。今日も私の弱々な下半身にはかなり効きましたこれはいつになれば楽々こなせるのだろうか。ヨガの後は美容院へ。今、銀座にある個人の美容院に通ってるんですが、すごくカットも上手く、使ってる薬剤も良いのか、若い頃から縮毛矯正を繰り返してました。年齢でますますクセがひどくなって爆発して、4年くらい前から縮毛が効かなくなり、その上セルフカラーの失敗で薄くなって一度死んだ髪の毛を健康な髪の毛に戻してくれた恩人の美容師さんです。今日も紫外線？でゴ

下半身きれいヨガ中級を受けました。3.5初めに下半身の筋肉をほぐします。ほぐしていても痛みは伴いますどれだけ硬いのかその後立ちポーズに。足裏、足指に意識を向けることでポーズはとりやすく感じました。すごく久しぶりに受けたレッスンでしたが、足の使い方や立ち方がわかりやすかったなぁ～って思います。明日は筋肉痛かなでも気持ち良かったです大好きなIRさんだしね。異動されたIRさんにも会えて良かったです。楽しくレッスン楽しく通うのが1番ですね。ナマステmachikaada

下半身きれいヨガ中級を受けてきました足のマッサージから始まるけど、ゆったりはここだけ。虎のポーズからどんどん下半身の筋トレにフロントランジは頭の高さを変えないで後ろ足を曲げ伸ばしすると、めっちゃ効く～レッスン後、IRさんにバテましたって言ったら余裕でこなしてるように見えましたよ(ニコッ)て返されたわ彼女は体験の時のIRさん。可愛くて感じが良くて、最初から好きだったのメイン店からサブ店に異動になった時は、お別れにならなくてホッとしたものです。ランチはロイヤルホスト国産豚と彩り

下半身きれいヨガ中級強度3.5嫌いなレギュラーレッスンクラスベストスリーに入るかは中(って、若いIRが略してたw)ちなみに嫌いなレギュラーレッスンクラス第1位美尻ヨガ第2位背中美人ヨガ第3位かは中ですランジの鬼嵐とかダウンドッグからのキャット変形キープ長すぎ問題とかキッついイメージしかなくて前回いつ受けたのか覚えてないでも今回はYFAで鍛えられたせいかさほどキツく感じずこれなら回避せず、前向きになってもいいかな

下半身きれいヨガ中級強度♥3.5初級を受けてないのに、先に中級を受けちゃったよ😵‍💫キープが長いし、筋トレ要素もあるから、苦手系かな…。私の今のレベルでは、強度♥3までで、強度♥3.5以上は危険と踏んでいます。だから、できれば受けたくなかったんだけど、スタンプラリー目当てで受けました。ポイントが欲しいので、25個目指して頑張りたい！なんとなくですが、私はサウンド系が好きなんだと思う。音楽のリズムに合わせて動くやつ。今回のは音楽も単調でつまらなかった（個人の感想です）。翌日は股

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨東大和市店9時から下半身きれいヨガ中級がーさん。結構混んでた！がーさんのレッスンは、(・∀・)ｲｲ!!もっと沢山受けたいけど、朝イチが多いからな……お弁当の日は、なるべく頑張るかー！と思ってるんだけど、すぐやっぱやーめた！ってなっちゃうんだよね帰りに、匠紀の国屋で、アウトレットのあわ大福(σ´∀`)σｹﾞｯﾂ!!10時20分でラスイチでした。何時からで何個入荷だったんでしょうか。レッスン行く時は、まだ開いてませんでしたが。さてさて

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨ららぽーと立川立飛店11時半から下半身きれいヨガ中級溝口先生❤先日、初めてこのレッスンを受けた時は、ほぼほぼチャイルドポーズしてたので、あんまり記憶なし。今日は元気だったし、なんと言っても溝口先生がららぽーとに初上陸ですからぁ❤頑張る気満々でしたが、このレッスン、キツい⁉️最初の方、マッサージばっかりで20分位過ぎてたので、(๑••๑)......ん?と思ったけど、トラのポーズからどんどんキツくなり、最後の方立ちポーズが続いたら、フラフラ

​あきのこと←アメンバーについても書いてるよ✨ゴロゴロしてても仕方ないのでヨガへ٩(ˊᗜˋ*)وLet'sgo！東大和市店15時から下半身きれいヨガ中級有莉奈先生。床がヒノキになってるー！上げ底？なので、天井が近くなり、ちょっと圧迫感。飛んだら頭がぶつかりそう……←そんなにデカくないw10分ヨガで筋トレするって言うので、モチロンやらない。レッスン始まって、かなり解しパートが長くて、余裕か⁉️と思ってたけど、立ちポーズが続いて少したったらクラクラ……(๑´•ω•)ｱﾗﾗ立ちポ

今日は夕方から少し離れた店舗へ【活力みなぎるヨガ★日本】を受けに行くつもりでしたがお天気予報は午後から⛈⚡️☔😨の予報で家を出る時にそんなお天気だったら絶対心が折れる自信があったので時間をズラしいつもの店舗へ【下半身きれいヨガ中級】を受けに行きましたなんと下半身きれいヨガ中級もお初です💦IRにそう話したら嘘でしょ⁉️と言われました（笑）地味~に続く足を使ったポーズと後半のしつこいバランスポーズ(しかもキープ長い)ワタシの嫌いなタイプ！（笑）と

下半身きれいヨガ中級♡３.５レッスン内容はこちら↓『【LAVA】下半身きれいヨガ中級』下半身きれいヨガ中級♡３.５今日はお休みだったので朝からLAVAへ。このレッスンは私の登録店舗では１月から開催だったため今日が初受講。しかも初級もまだなのにい…ameblo.jpレッスン後に効果を実感できるクラスＮｏ．１なのでは？と思う下半身きれいヨガ中級。確かにチェアポーズでつま先立ちとか、虎のポーズ長めにキープとかの地味にきついポーズから、ダイナミックな立ちポーズの連続…と聞いただけでハードなクラ

下半身きれいヨガ初級♡２中級は何度か受けているが、初級は今日がはじめて。前半は足をほぐすところから。脚全体の筋肉をほぐしていく中級とちがって、初級では足裏・足指・足の甲を念入りにほぐしていく。骨盤筋整ヨガでもでてくる膝で∞を描く動きでは、股関節から動かすことを意識すれば腸腰筋がしっかり使えることを体感できたし、そのあとのハイランジはいつもより脚の付け根の伸びを感じられ、後ろ脚でもしっかりマットをとらえることができた。腰まわしも骨盤筋整ヨガと似たような動きだったが、どちらのときも左右

下半身きれいヨガ中級♡３.５今日はお休みだったので朝からLAVAへ。このレッスンは私の登録店舗では１月から開催だったため今日が初受講。しかも初級もまだなのにいきなり中級から。←10分ヨガはバードツイストのポーズ解説。アジャストしてもらうと内転筋が使えて、一気に脚に一本の軸ができる感覚があり、下半身が安定して上半身がより深くねじれた。やっぱり10分ヨガは筋膜リリースとか、ポーズ解説・練習とかがいいなぁ…。本レッスンでは、他のクラスにはないポーズもあり新鮮で楽しめた。前半は手を使っ

下半身きれいヨガ中級、強度3.5今回3回目、2ヶ月ぶりのレッスンでしたが、好きなインストラクターさんだったしあったかい店舗だったので前回よりも楽しめた個人的にはレッスンの内容自体おもしろいと思うし、縦の動きが多く、縦系の柔軟性があがりそうだと思ってますあとは美腸力ヨガとかと同様(美腸力は立ちポーズ10分なのでボリュームは下半身のが高いかもですが)、きついところはきつくて、休むところはがっつり休むレッスンかと思います『大好きなヨガベーシックと下半身キレイヨガ中級』強度2の中で圧倒的に1番好