上虚下実

日曜日の朝は読書会「生き方としてのヨガ」瀧村修読み進めるたびに新たな物事への見方を学びへ〜ぇ〜👀ほぉ〜〜🤩と、目を見開いてまう本ですwそして、その見方が私にとってとても納得できて心地良いのです今日はからだの正しい姿勢心の正しい姿勢になるほど🧐でした＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝からだの正しい姿勢とは気分が良くなる姿勢であり呼吸が深くなる姿勢です心の正しい姿勢とは気分が良くなる心の状態で物事にあたることですどん

3goodthings・朝3時頃から目が覚め寝付けなかった。初めてくらいの目眩、やフラフラする。…少し面白い（笑）でも仕事に行ったらなんとかなるもんだ。・昼食、家に帰る気力がなく、いつも行かないドラッグストアへ。いつもにないお弁当買ってみる。楽しいのでしばらく続けてみよ・訪問相談で高齢夫婦の家へ。病気とか抱えてても笑顔の人はイイですね。幸せそう。・子供の習い事の付き添い。2時間ぐらいがすごく無駄に感じ…ていたが、見方を変え、子供たちの動きを見て、上半身の力みなど反面教師として自分も動き

あいかわらず思考過多です。肛門を締めてバランスを取ろうと思います。

手放したいこと非難否定損得妬み利己祓えたまえ清めたまえまだまだだけど前より気づけるようになってきたかな～愛と感謝

エネルギー的に。頭をたくさん使った時は身体を動かすとバランスが取れます。特に足腰を使うのが良いです。歩いたりラジオ体操したりエア縄跳びしたりスクワットしたり空気椅子やったりシコ踏んだり。動画やネット記事を何となく見たりしますがこの時も脳は大量の情報を処理するのに必死です。なので頭をたくさん使った時はくつろぎながら携帯をいじるより身体を動かすことをおすすめします。受験確定申告決算などなど。脳疲

「生理痛」西洋医学的にはひとくくりに「生理痛」としか診ません。東洋医学では①「張るような痛み」②「チクチク刺すような痛み」③「熱感のある痛み」④「ギューっと締め付けられるような痛み」⑤「重だるい痛み」といったように痛みの種類まで診ていきます。痛みの種類によって考えられる原因が異なるからです。①カラダに空気が溜まってパンパンに膨らんでいるのが「張るような痛み」。これは、カラダの中に要らない気が停滞しているサインです。下腹部が張る人は下腹部に、胸が張る人は胸に、停滞して

気功を学びご一緒に実践していきましょう。ご訪問頂き有難うございます。清原です。今回は姿勢についてです。気功の基本姿勢は「上虚下実」です。「下実」下半身は大地に根が生えたようにどっしりと。「上虚」上半身は肩の力を抜いて、羽が生えたように軽く立ちます。頭は上からスッと吊り下げられたようにします。上虚下実は気功の時だけでなく、日常生活でも大切な姿勢です。時々、姿勢を意識してみてくださいね。上虚下実の姿勢はご自身の土台となっていきます。身につけていきましょう。最

今日はめちゃくちゃ歩きました。おかげで瞼のピクピクが治まりました。頭を使い過ぎた時は体を動かす。上半身にエネルギーを使い過ぎてる時は下半身を使ってエネルギーを下ろす。バランスは大切ですね。身をもって感じました。

エア縄跳びはオススメです。縄跳びは無いけれど縄跳びのように跳ぶ。これが侮れません。イチオシは「後ろあや跳び」跳んでいる間肩甲骨がバリゴリバリゴリいいます。・有酸素運動・冷え性解消・むくみの解消・姿勢改善・肩こり改善・二の腕ほっそりその他諸々良い効果が。道具が要らず室内でも行えます。本日が「スポーツの日」なのでお伝えしました。どなたかのお役に立てれば嬉しいです。

湘南辻堂・藤沢・茅ケ崎～リフレッシュヨガ・アーユ～ホームページはこちら涼しい日が増え、外出時には羽織物が必要になりました。季節の変わり目。気をつけないと風邪ひきやすいので気をつけて下さいね。人の健康には、「上虚下実（じょうきょかじつ）」という上下のバランスが大事です。《上虚下実》とは上半身はリラックス、下半身は丹田(下腹部の中心)に気が満ち充実している、という状態。これが頭寒足熱にも通じる健康状態です。それに対して不健康な時は、上下が逆転し、上半身は力が入り下半身は冷え

はおはようございますフローネです。村上節男さんのセミナー「砂時計哲学」（砂道）２４回目「砂時計de悟り」教室を受講しました。村上節男さんのブログはこちらから『【図解】知っていますか？コンフォートゾーン（自我の檻）から脱出する方法。』がんばらずに自然体で【縁起覚醒】メソッドの村上です。「本当の自分」（真我）に生きる為のブログです。「いまここ」を生きていく為の生活哲学です。「いまここ」を生き…ameblo.jp今回は「時間の真実」と「現実創造」についてでした。ひと通り

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。今夜は「上虚下実で行きる」です。以前、森の家通信でもお伝えしていますが自分の人生をアップデートするには、この「上虚下実」が大切だと思い、改めて、お伝えいたします。本来の身体の使い方は、上半身は力が抜けている状態で、下半身はどっしりした状態。昔の日本は、肚文化で、・腹を決める・腹を割って話す・腹黒いなど、多くの言葉があり、恥ずかしい生き方などをした時には切腹がありました。一方、西洋はずっと頭に意識があり頭を大

今回の心と身体の健康情報は「猫背を治す方法（上虚下実的な生き方）」です。先々週、先週、今週にわたり、猫背の話が続いていますが、猫背でない方も、参考になる話だと思います！（個人的には有料級の話と思っています（笑））先週の健康情報では、「猫背になる原因」についてお伝えしました。肉体的な原因として。①下半身に力が入らず、重心が上に上がり、身体のバランスをとるため②長時間座り、パソコン作業をしている③長時間、スマホをみている④①～③の結果、骨盤が歪む（骨盤が前傾する）また

今回の心と身体の健康情報は「猫背になる原因」です。先週の健康情報では、骨盤のデメリットについてお伝えしました。①肩こり・首こり、腰痛になりやすくなる②疲れやすくなる③太りやすい④内蔵に負担がかかる⑤自律神経が乱れる⑥気分が落ち込みやすい⑦自信がなさそうに見える『猫背のデメリット』今回の心と身体の健康情報は「猫背のデメリット」です。先週の健康情報では、骨盤（仙骨）の歪みのタイプについてお伝えしました。・タイプ①（骨盤が後傾している）→猫…ameblo.jp今週は、「猫背

いつもブログを読んでくださりありがとうございます。今夜のメッセージは「呼吸で散らばっている気を集める」です。今日、整体にお越しいただいた方からのご相談で、「朝から、子どもの世話、家事、洗濯、料理、朝のミーティングなどで頭がいっぱいで、結局、全部中途半端になってしまいます」という内容でした。忙しいママさんなので、本当にがんばっておられると思いますし頭が下がる思いです。そのママさん、やることが沢山あり、気が散っている状態のようでしたので、呼吸法をお伝えしました。

✨️🔶✨️⬇️現在、金沢問屋町にて開催中です❗👏“辻村寿三郎”先生の「新八犬伝」の作品群を直に見れます🎵🔶✨️2.5D紙人形❗⬇️2017年投稿のリブログです。肥田春充先生のイラストを描いて、切って、着色して、折り曲げて、こんな感じになりました❇紙人形だと、元は上虚下実の体型だったのが、いささか、逆三角形の上半身の、北斗神拳伝承者のケンシロウに近い印象になりました。力と技の、ダブル春充先生❗肥田式強健術の攻防自在な、『防御の型』力強く、凛々しい❗❇ちなみに横綱の白鳳も

★ご訪問ありがとうございます★雨の土曜日。いかがお過ごしですか？そろそろ夏の足音が聴こえてくる頃。上虚下実を心がける人間、頭に血が上っている状態は、あまり良い状態ではありませんカッカして攻撃的で、非常にアクティブに見えますが、実はエネルギー的には、とても効率が悪く、コストパホーマンスが悪いのです。感情的になり、頭に血が上っている時は、なるべくなら相手と対峙するべきではありません。それは、自分のエネルギー状態がとても悪い時だから。一見、相手をやり込めたように思え

夏至をすぎて、まだまだ昼間が長いですね。いかがお過ごしでしょうか？さて、私は毎月一度、「整体塾」という講座を行なっています。（これは、私が所属している氣道協会の講座で、「他者への援助法（手当て）」を学ぶカリキュラムである【整体の学校】→【整体の学校advance】の、Advanceまで出たあとの方へのアフターフォロー講座なのです。）整体のニッチな技術の練習をする会なのですが、時間のはじめには、感覚的な練習も取り入れていまして。6月には、こんなことを試してみたのです。​

網戸張り替えカッター網が、キレイに切れます。優れもの。格子戻して完成。モロッコいんげん。うまいんです。鳥対策収穫稽古武道の基本、「上虚下実」下半身、足さばき。

とある動画を見ていると「気功の基本三要」という言葉が出てきました。➀調身（ちょうしん）姿勢を整える～上虚下実②調息（ちょうそく）息を整える～呼主吸従③調心（ちょうしん）心を整える～不動智上虚下実とは上半身の余分な力みが抜けて、丹田に象徴される下半身に力が充実している状態呼主吸従とは息を吐くことが主で吸うことが従不動智虚すべてにのびのびと広がった心という意味のようです。これって合氣やる時も同じゃない！と思った次第です。で、さらに調身

先週からの気候気圧の影響で頭痛やらめまいやら首・肩バキバキやら上半身に不調が出ています。私だけでなくその声は多数。季節的なものなので仕方ないのですが出来ればスッキリしたい。身体のバランスは上虚下実が良いとされています。上半身は軽やかで下半身（丹田）にエネルギーがこもっている状態です。上半身にコリや痛みなどの不調がある場合エネルギーは上半身に上がっています。これでは上虚下実のバランスが崩れてしまいバラン

次回は5月31日（水）９：００～１０：００心地の良いヨガ１０：１５～１１：３０リラックスクラスファーストウイングマルチパーパスルームでお待ちしています。雨が降っていますねお足元が良くない中お越しいただきましてありがとうございました。１5日陰ヨガレッスンの時に初めて教室に来てくださったあきこさんが、ブロックを用意して2回目のヨガレッスンに来てくれました。ありがとうございました今日はイシュタヨガの練習をしました。またどちらのクラスでもお待ちしていますね～

ご一緒に気功を学び実践していきましょう。ご訪問頂き有難うございます。清原です。気功の基本姿勢は「上虚下実」です。「じょうきょかじつ」と読みます。字の如く、上半身は肩の力を抜き鳥の羽がはえたように軽く。下半身は大地に根が生えたようにどっしりの姿勢です。この姿勢で、スワイショウや立禅を行います。上虚下実は日常生活でも大切です。現代人は上半身が緊張し力が入ったり、下半身はふらふらしていることが多いと言われています。時々「上虚下実」を思い出し意識していきましょう。

●何とかなるさの精神が通用するのは・・・？石川県金沢市妊活温活よもぎ蒸しサロンプラチナムーンみゆきです妊活からゆらぎ期以降も健やかにあなたの温活お手伝いします生きていたら色んなことが起きますよねああなったらどうしようこうなったらどうしよう先のことをあれこれ心配して不安になってみたり焦って頭の中だけが忙しくて空回り心配症のわたしは取り越し苦労が多いのです50年も生きていると、経験で判断しがち（特にはじめての事）

3月9日(木)ひねったっていいじゃない結果良ければいいじゃないまえも言ったケド、困難に、まともに立ち向かう、逃げないというのも、大事ですが、やりやすい所から、やるというのも大事です。人によってアドバイスがちがうんだけど、私の発信を見てくれてる層、足が止まるだろう層から言うと根が、真面目ダカラ。○今回は身体シリーズ。めちゃくそ、具合が悪いのがずうっと、続いておりかなり、しんどいです‥春先は、ふつうの人もそんな人おおいみたいね(！)他意は

身体の中に天地を感じる。首肩の力は抜けてリラックス。まるで空間に溶け込むようなどこまでも広がっていく感じ。足裏は地面を押すことで反力を得る。この力が中心軸コアに伝わって身体の中に大地ができる。この安心感、自然がいつもここに在る。天地とつながり宇宙の一部に成る。

ご訪問くださりありがとうございます大根が美味しい季節ですね。煮物にしたりサラダにしたり汁物にも大活躍大根というと、思い出すのが「上虚下実」という言葉。以前、ひでこさんに教わった言葉ですランキングに参加していますコチラをポチッとしてくださると嬉しいです応援ありがとうございます「上虚下実」。上を虚にして下を実にする。つまり、上半身はゆったり脱力して虚にし、下半身はどっしり安定して充実させること。身体

こんばんは。いつもブログを読んでくださりありがとうございます。今夜のメッセージは、「グラウディング」です。昔は「腹に据える」「腹を決める」という言葉があるように、お腹が中心でした。時代が変わり「胸騒ぎ」「胸が痛む」など、胸に移り、今では「頭にきた」「頭が切れる」など、時代とともに、身体の位置というか、気が、上へ上へと移動して、今は頭が中心となってきています。要は昔とは、逆。昔は上虚下実と言って、上半身はリラックスして、余分な力が抜けていて、下半

立春がすぎて、光が明るくなってきましたね✨さて、昨日まではお掃除のお話しで、いわば「家のデトックス」だったわけですが、今日は「体のデトックス」の第一歩についてお話しさせていただきますね😀これをおこなうだけで、💎嫌なことも軽くなり、💎思考の忙しさも緩やかになり、💎目や頭や肩などの疲れがゆるんで、💎やり続けると人相も良くなる！ーーそんな呼吸法です🌸まず、この写真の指が当たっているところをご覧ください✨＊これは私が雑誌に掲載していただいたときの写真。今日ご紹介してい

図１胸郭を腰椎のバランスをとると大腿骨は斜めの状態になるなぜなら股関節を使うため図１大腿骨が並行とは、俗に言う『足が棒の状態』である。上虚下実もできない。胸郭と腰椎のバランスについて図２を参考に図２