上半身強化

体験レッスン後、即日入会したハマサキ。帰宅時からすでに筋肉痛を感じていましたが・・。翌朝はさらに痛みを増しておりました。おしり、太ももの前後、ふくらはぎ・・マンションの階段の上り下りがなんときついこと！！だけど３か月は通わないといけないし、（お金を無駄にしたくない）昨日自分なりに受けるトレーニングを曜日ごとに決めたので今日は２レッスン受けられるといいな♪という思いでジムに向かいました。そうそう！今日はトレーニングウエアのズボンの下に穿くスパッツみたいなのを

四日市の緑地での試合が続くけど遠いけど価値はある緑地の近くにはﾌｨｯﾄｲｰｼﾞｰ日永店がある日永店にはﾀﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝがある佑斗の試合までに2023/6/3『5480蹴およげ！きんにくくん（FE#116』たんまにﾁｰﾄﾃﾞｲとして（月1あるかないか我慢してたﾎﾟﾃﾁ食べるけどさ絶対こいつにしますLaysclassicです、まじ美味。ただ値上がりし…ameblo.jp約2週間ぶりにﾀﾝﾆﾝｸﾞしましょう（通算3回目今回最長

続きます

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続きます！あと少し！笑

急に玉ねぎ🧅を食べたくなって昨夜🧅🧅🧅🧅4つを炒めて食べたら消化されず調子が悪い朝😅玉ねぎの香りが身体中からする感じ何事も、やりすぎは良くありません🧅🧅🧅🧅最近、練習はベーシック練習大会をしています(^^)あぁだこぅだ言いながらが楽しいベーシックというか一歩出すことと言うかそのための身体の動かし方というか根本の、踊れる身体を作るというか踊れる身体を作るため私は上半身の強化月間（めちゃくちゃ弱いので😅）トレーニングで肩甲骨周りや前鋸筋、僧帽筋、広背筋

タヒチアンダンスをされているNさん🌺こちらは、『バル』という腰を８の字に回す動き。腰の動きにつられないで、胸から上は動かないように保つのがポイントです。セッション後のバルは、腰の動きは激しく、胸から上は優雅にたたずんで、コントラストが美しいですね🌿今回が初回のセッションでしたので、背骨の解体を念入りに行いました。たった90分の間に、何が起こっているのかと言うと...下の動画で簡単にご説明します。(ちょっと極端ですがw)紫の棒は『背骨』を表し、手の動きは『腰の動き』を表し、8の字を

やる気だけはムクムクとでてきているkanaです。1月の終わりに奇跡の復活ができた、上半身強化のN先生が代講に入られることがわかり、さっそく予約！！あのときと同じコンディションでいけるかなー？あの日は左右のピルエットも全部2回転いけたし、トウシューズも絶好調だったんだよなー。。。。そしてその日に自分がちゃんとレッスン行ける状態になってるか？どうかもいまひとつ自信がないのだけど。がんばってメンテしよう。さて、日刊次女新聞ですが、、、第一志望校の試験

ついにパーソナルトレーニングも最後。長い～と思ってた３か月も今となればあっという間でした。ラストメニューはひたすら上半身をやるってことで、ちょっとビビる私上半身のトレーニング苦手なんだもん。まずは、ラットプルダウン。これは最近自分一人でやってて重さアップしてみたんだけど、今回は息子がついてるからってことで更にアップされました。未知の重さにチャレンジ。…出来ちゃったね最初は息子の補助なくても重さは平気だった。さすがにラストセットの途中からフォームが崩れつつあって、フォローしてもらいまし

腕前じゃなくて腕体幹も運動神経もなく長身だから手脚が長い女がバレエをすると腕はカチコチに固めないと何にもできなくて先生がよくびっくりしてました「こんなに力いれないよ…」って。先生や上手な人を間近で見てもバレエ鑑賞しても柔らかく確かに脱力してみえるからそこ目指しでも結局末端の指だったり手首だったりが力みすぎるか手首は抜けすぎなのか？肘も落ちちゃうしそうだ猿腕だから全部逆みたいなことになったりですっごい変。かつ肘も肩も過伸展だろうから身体よ

月曜祝日の日当直からの火曜日通常勤務で36時間ぶりに職場から解放〜〜＼(^^)／外の空気がヒンヤリ気持ちいい昨日は脚も肩廻りもしっかり筋肉痛でしたが、今日はほぼ回復帰宅後すぐにプールへスイム練は今日から仕切り直しです。次の目標に向けて再始動。次回レースの予定は4月のマスターズ大会で1500を泳ぐので、まず取りかかることはプル力の強化。最近6キックスイムがすっかり定着して、2キックスイムを疎かにしていたら、いつの間にかプルの力がすっかり落ちていた。っ

10月に突入～～～スキーなシーズンも目前ですにぁ～♪↓昨季初滑りな某所（今季はどこになるか？）っで本日から上半身強化をスタート～～～あっ強化と言っても？腹筋、腕立て伏せ、背筋を各10回（笑）あっ本日は出社日ヘロヘロにて夜ジョギングはお休みなのでまさに上半身強化デー（爆）明日は上半身強化＆夜ジョギングのフルコース予定でぇ～す（かも・笑）そんな感じ。ほな～

今日も雨です☔️吉野川さん絶賛増水中🌊🌊🌊昨日は最近の私part1『農家女子👨‍🌾』をお送りしましので…本日はpart2👊自粛期間の前からリハビリ&上半身強化月間💪でkayak三昧です🛶三昧とまではいかないけど…一人でこそ練したりスーパーな人たちとダウンリバーしたりお姉様方にお世話になったり…お陰様でロールができるようになりました😭😭目指すは左右ロール😎👊‼️両方できるようになったらヘルメットNEWcolorにするんだ🎶🎶🎶川に囲まれた毎日幸せです😊早く雨止ま

ブログへのご来訪ありがとうございます今日の朝トレもリュックを背負って上半身強化です朝、また仕事のキャンセル電話が来るのかとドキドキしました何事もなく無事に仕事ができ１日を終えることができました卵巣癌が再発して治療して、結果は残存腫瘍ありそのまま経過観察にしてもらってますだから、いつ体調が悪化してもおかしくないワケで体調を維持しながら休まないで仕事を続けられるのか？神経を配っていたつもりですが、コロナ感染拡大により仕事の方がキャンセルになるなんて思ってもいませんでした

神トレYouTube３分ワークアウト～お家できる自重トレーニング～#26Target：体幹強化・上半身強化・コアトレーニングLevel：★★★★☆（forMen）［ワークアウト内容］①ビックマンプランク・フロントタップ×12回②ハイ&ロー・ビッグマンプランク×12回③クローリング・プッシュアップ×8往復［神トレワークアウトのオススメ活用方法］１➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践３➤➤➤インタ

４日間のお休みが終わり！明日から仕事です＼(^o^)／休日最終日の今日！中２日の筋トレの日だったので、早起き自転車の前にお腹回り＆上半身強化の運動を４５分頑張ってから行ってきましたよ自転車走りへ・・・と思って！自転車ウエアに着替え自転車を準備中嫁子から緊急の用事が出来たので連れて行って欲しいと・・・(；一_一)なので、早起き自転車今日はお休みと言う事で嫁子の用事が終った後数週間前から進めているドールハウスの製作をお家でコツコツと進めて行きます。飾り窓用のパーツを製作中細

ブログを見ていただき、ありがとうございます「無理なく！楽しく」をモットーに体と心を整えて健康美ボディーになれるボディケアルームCHARMEの栗本育世です今日のポイントレッスンピラティス・バレエ・ストレッチをまぜま～ぜ育世のイクササイズ「プランク」！！！ピラティス・ヨガ・筋トレにおいて共通に出てくる名前ですが、主に上半身を鍛えます✨今回は肘立てプランク！一直線を30秒キープ♪ただそれだけ(*´꒳`*)上半身が鍛えられると何が起こるか…？・体幹の強化…バランスが取れる

神トレYouTube３分ワークアウト～お家できる自重トレーニング～【神トレ3分ワークアウト】#16Target：上半身強化・体幹強化・協調的な動きLevel：★★★★☆（forMen）Tool：ストレッチポール［ワークアウト内容］①アブドミナル・ストレッチポールローラー×12回②ワンハンドプッシュアップwithストレッチポール×左右8回ずつ③プッシュアップ・ハイ＆ロー・ニーインwithストレッチポール×12回家にいても3分でできる自重トレーニ

神トレYouTube３分ワークアウト～家できる自重トレーニング動画～【神トレ3分ワークアウト】#10Target：上半身強化・体幹の最適化・コアムーブメントLevel：★★★★☆（forMen）家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。朝起きてすぐも良し！帰宅して一息ついてからも良し！隙間時間などを活用しても良し！未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^)※このシリーズのレベル設定は35歳一般女性

！！神トレYouTube３分ワークアウト！！～家もできる自重エクササイズ&自重トレーニング～【神トレ3分ワークアウト】#8Target：上半身（腕・胸）強化Level：★★☆☆☆（forMen）家にいても3分でできる自重トレーニングを、詳しいやり方解説をしながらご紹介。朝起きてすぐも良し！帰宅して一息ついてからも良し！隙間時間などを活用しても良し！未来の美と健康のために“動きのある毎日”を過ごしましょう(^^)※このシリーズのレベル設定は35歳一般女

昨日の横浜は肌寒かったのて、お部屋deランチスンドゥブチゲと発芽玄米ご飯🍚たっぷり栄養摂取し体を温めたら…お家deトレーニング上半身強化💪🏻チューブがあれば何でも出来る‼︎←アントニオ猪木風にww山本義徳さんの上腕二頭筋と上腕三頭筋↓↓↓https://youtu.be/Ojc7mmyQ6CA背中も肩もダンベルなくてもトレーニングできます♪2日間のトレーニングでいい具合に筋肉痛がきてます👌グッせっかくのトレーニングな

前回、要らん筋肉を落とす！と書いて終了しましたので、続きです。続きを聞きたい人がいるかどうかは不明ですが、、、まぁ続けます・笑要らない筋肉なんてないよ！みんな大事な私の筋肉だよ！と言ってあげたいのはやまやまですが、、、私はとにかく筋肉質なので、この上更にトレーニングしたらもっとごつくなっちゃうそうそう、私は自分を「ぽっちゃり・やや太り」と言っていますが、実際は「がっちり・厚い・デカい」そんな感じです。厚みがある、というと、上半身を想像するかもしれませんが、私の

朝起きて股関節が治ってくれればいいなぁと思っていたが治るはずはなく、ワンコ達の散歩も辛い。上半身強化月間に移行する。今日は肩だが、脚を使うワイドのアップライトロウとクリーン&ジャークは中止、ミニタリープレスも脚を前後に開いて力を引き出すやり方は止め、脚を揃えて行う。バックプレスフロントミニタリープレスアッパーバック本野式ダンベルサイドレイズ本野式ダンベルリアレイズマスキュラーカールEZバーフロントレイズ、プレート回し、EZバーアップライトロウ、プレートフロントレイズのジャイアン