上体起こし

グローバルキッズメソッド下高間木店です下高間木店では毎週火曜日に【ヨガ】を行い、毎週木曜日に【ダンス】のレクレーションも取り入れていますヨガは心身のリフレッシュや、普段使わない筋肉を鍛えて体幹を強くするまた、ダンスはリズム感を養ったり、筋力アップにも繋がります２／26のレクリエーションは、『体力測定』健康の維持増進にはすべての体力がバランスよく高い状態であることが望ましいそうです体力測定をすることでどの体力が高く、どの体力が低いのかを把握することができ

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前回のブログで、夫は上体起こしたり、ベッド上の体位移動が難しくなってきたことを書きました。排泄介助時のヒップアップ（腰上）も大変になってきて、紙パンツ→オムツ着用の提案があり、先週半ばにオムツに変更しましたが、結局その2日後に紙パンツに戻しました。（夫曰く「尿器で排尿するのにオムツだとやりにくい」と）抗うつ薬パロキセチン錠は元日に減薬して継続中です。倦怠感を和らげる為の頓服のエチゾラム錠を、予防（症状が現れてからだとシンドいので💧）の為に朝の薬と一緒に服用することになりました。日中、傾

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グローバルキッズメソッド下高間木店です下高間木店では毎週火曜日に【ヨガ】を行い、毎週木曜日に【ダンス】のレクレーションも取り入れていますヨガは心身のリフレッシュや、普段使わない筋肉を鍛えて体幹を強くするまた、ダンスはリズム感を養ったり、筋力アップにも繋がります12/18のレクリエーションは、『体力測定』健康の維持増進にはすべての体力がバランスよく高い状態であることが望ましいそうです体力測定をすることでどの体力が高く、どの体力が低いのかを把握するこ

グローバルキッズメソッド下高間木店です下高間木店では毎週火曜日に【ヨガ】を行い、毎週木曜日に【ダンス】のレクレーションも取り入れていますヨガは心身のリフレッシュや、普段使わない筋肉を鍛えて体幹を強くするまた、ダンスはリズム感を養ったり、筋力アップにも繋がります12/8のレクリエーションは、『ドッジボール大会』です！シモコウルールのドッヂボールからシモコウルールは、ポイント制、当てたら１点、ボールをキャッチしたら１点！外野、内野の区別はなく、10ポイント先取した方

コメントくださったり、メッセージでくださった読者様ありがとうございます。何度も読み返すくらい読みました。どうしよう…誰に何をどういうふうに伝えて相談すればいいのかわからへん。まだ信頼関係ができてない時に告白されたので嬉しい反面、戸惑いもあるんです。まあいいや。35歳まで独身なので高齢出産は確定なので焦らず慎重になろう。先日そんな彼氏と「2分間で腹筋何回できるか」をしました。自衛隊の運測(で合ってますか？)で全員がするそうです。そんなのを聞くと自衛隊オタクはやってみたく

社会人野球選手のトレーニング体力テストでは上体起こしで知られているシットアップシットアップは腹筋にも効きますが股関節屈曲ですから主要筋は腸腰筋群です。足部の固定を両足、片足プレートを持つことで負荷を可変できます。しかし、このエクササイズは腰椎にかなりの負荷がかかり危険という研究報告もあり、注意が必要です。要するに負荷重量、回数、セット数、頻度、フォームなどをしっかりコントロールする必要があります。どんなエクササイズでもやり方次第では危険でもあり、効果的で

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こんばんは◡̈♥︎◎自己紹介◎まま34歳めんどくさがりの人見知りぱぱ34歳コミュ力おばけおまめ令和生まれの4歳♀まめぞう元日生まれベビー0歳♂どうぞ、よろしくお願いします♩*｡4y3m、8m11d昨日、実は幼稚園サボったおまめ笑家で遊びたいと言ってて昨日は雨が凄くて、送り迎え大変だしそれならとお休みさせたけど今日は、お休みしたいと言うことなく元気に幼稚園行けました🙆‍♀️よかった.ᐟ.ᐟおまめはずり這いよりも先におすわりが出来ててなんなら、座った状態で跳ねて

こんにちは！トータスジュニア下野ですここ最近はテレビをつければ、台風のニュースばかりですね九州や近畿地方を中心に影響があった台風7号公共交通機関も運休の連続でしたが、やっと落ち着いてたところでしょうかそんな今日の下野市は、最高気温が35度の猛暑日日差しが照りつける1日でしたね午後の戸外活動を楽しみに、午前の日課をがんばりましょう夏の直写アワードも後半戦！今回はお手本がないので、みんなの個性がさらに発揮されます先生が思いつかないような色の組み合わせ、色の重ね方がさ

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こんばんは、シマリスです🐿️訪問＆いいね＆コメント有難うございます♡昨日は小学校、中学校の懇談でした成績表の後ろに入ってた小3娘の体力テストの結果なんとA判定私の時に判定なんてあったか覚えてないけど確実にこんな良くなかった事は覚えてる特に上体起こし※画像お借りしました。長座体前屈※画像お借りしました。苦手だったな〜長座体前屈なんて身体固すぎてマイナスの人クラスに1人くらいいませんでしたか？この歳になって思う。柔軟性は大事だということ心も身体もねちなみにA判定

今日は作業所のレクで体育館を借りて体力測定。反復横跳びの動画を撮ってもらって去年より４回多く飛べたみたい。ボール投げ、垂直跳び、立ち幅跳び、縄跳び、上体起こし、バスケットボールシュート、握力測定、長座体前屈、片足立ち、ボール投げ。どれも平均より大きく下回る。上体起こしなんて０回…同じグループで回った18歳の女の子の記録と比べると半分以下の結果だった。年齢だけじゃないだろうけど、若い子には勝てないなぁ〜お昼ごはんはヤムヤムのオードブルを買ってきてくれた。色々ある中、一通り皿に盛り付けて

おはようございます。某地方都市在住の1970年代生まれのサラリーマンです。昨晩の代表戦でオヤジ家は狂喜乱舞でした(笑)スタメンのうち、川崎出身が久保選手も含めると6名でした。先制ゴールは、久保選手から谷口選手へのFKでした！オヤジ家的には、堂安選手のゴールには…。ゲームの入りで2得点＋相手が10人になって、普段と異なる試合になりましたが、家族3人で楽しみました。さて、昨晩チーム練習はお休みでした。日本代表戦を観ましょう休みです。ところで、昨日息子の小学校の新体力テストの日でし

娘ちゃん、スポーツテストだったみたいです。娘ちゃんいわく、種目は・反復横跳び30回・立ち幅跳び108cm・上体起こし1回・ソフトボール投げ7m小学1年生の平均を調べてみると反復横跳びとソフトボール投げは平均よりやや上、立ち幅跳びは平均、そして！上体起こしは1回って腹筋なさすぎまぁ、【娘ちゃんいわく】なので正確かどうかわかりませんがでも、腹筋ってどうやった鍛えたらいいんだろう

「体力測定結果/あんまりみない光景/ビタミンD」６月１３日(火)昨日“尼崎あきんど倶楽部”例会にて体力測定が行われ参加しました【握力】６５歳の平均値を下回りましただてひろしは青年期においても３０後半がせいいっぱいやったので握力２０kg台は覚悟していたのですが・・・よかった(^-^)【長座体前屈】全く予想通りの結果、最終種目やったのもあって全然がんばれへんかった・・・そもそも長座ができません(>_<)【チェアスタンド】(30秒椅子立ち上がりテスト)これは楽々上回った(^-

こんにちは。いつも訪問して頂き、ありがとうございます。不器用だけれどもチャレンジ精神旺盛な姿を届けている。。。スコです〜∞〜∞〜∞〜∞〜∞〜∞〜∞〜くり返し繰り返し日々が過ぎていく中で自分という器のなかで何ができるのか何を伝えていけるんだろうか〜∞〜∞〜∞〜∞〜∞〜∞〜小5の息子の体力テストに上体おこしという新しい名目があり腹筋が弱いワタシは鍛えようと6月に入ってから始めたのです子どもの体力テストでは30秒で何回出来るか？というのに、ワタシは13回出来たのです

若い頃は、ずいぶん筋トレをやりました。それこそ、腕立て伏せ1000回とかね。腹筋も500回とか。けっこうプロレスラー的な身体を目指してました。その頃、胸囲115ｃｍぐらい。でも、仕事で何か運んでいるらしい、就職した息子が、毎日、筋肉量が増え続けているのは、脅威です。胸囲だけでなく上腕もパンパン。動物の飼育会社に就職したはずなのに、あんこ型力士体型になってしまった。絶対、軽く120～30ｃｍ以上あるよ。胸囲。上腕なんて50cmぐらいありそうです。どうしちゃったのかしら？

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こんにちはトータスジュニア下野です今週もよろしくお願いします体力測定種目は上体起こしです腹筋もとてつもない負荷がかかる厳しい種目ですね力強さや筋肉を持続する能力が必要ですやり方、数え方を伝えて早速取り組んでいきます30秒間ひたすら上体を起こして倒してを繰り返しますみんな全力です体力、筋力だけでなく最後まで諦めない精神力もつきますね1週間頑張っていきましょう

体力テストの結果やっと届きました‼️小2次女パパと私の家系の中では運動神経すごく良い方❤️ソフトボール投げ3mって5年生お姉ちゃんの面白すぎる調査結果が早く届かないか待ち焦がれてました‼️こんなに面白いの見逃せない❤️うちのお姉ちゃんが学校🏫いや全国の平均下げてる事間違いなし去年の⬇︎⬇︎⬇︎『お腹抱えて笑った小学校の調査結果』小学校生徒体力・運動能力調査昔の体力テストみたいなやつの結果小1次女初めての体力テスト小４長女上体おこしが1回運動神経・筋力

グローバルキッズメソッド下高間木店です下高間木店では毎週火曜日に【ヨガ】を行い、毎週木曜日に【ダンス】のレクレーションも取り入れていますヨガは心身のリフレッシュや、普段使わない筋肉を鍛えて体幹を強くするまた、ダンスはリズム感を養ったり、筋力アップにも繋がります10/28のレクリエーションは、『体力測定』です握力測定、ちょう座体前屈、上体起こし、反復横跳び、そしてみんな大好き、立ち幅跳び！順番に毎月１回測定しています！さぁ行ってみよう！！まずは、握力測定！

テレビを見ているときに、いきなり腹筋運動を始めました。上体起こしと呼ばれるおなじみの腹筋運動です。晩ご飯も済んで寛ぎのひとときでした。美しい妻がびっくりして「どうしたの。何するの」と声を荒げます。実は一週間ほど前から、何を思ったか筋トレを始めました。腹筋と腕立て伏せとスクワットです。きっかけは、ソファーで昼寝をしているとき、なにげなく上体起こし腹筋をしてみました。近頃のクランチとかではなく、ただ起き上がるやつです。上体起こし腹筋は中学でバスケットボールを始めてから、数えきれない

先日、通っている低酸素ジムで体力測定やりませんかと言われ「はい」と即答。50代後半のTJさて結果は・・・1．反復横跳び＝50点2．上体起こし＝26回3．長座体前屈＝48ｃｍちなみに、すべて低酸素状態での数値です。（ちょっと言い訳）1は普段やらない動きなので疲れたというよりやりにくかった。呼吸がそれほどキツくなかったのは日頃の低酸素トレーニングの賜だね。でも数字的には今ひとつ。年代を考慮すると「やや優れている」でした。2は30代前半の平均と同じぐ

スポーツの日。焼津市総合体育館シーガルドームで開催された、大人の体力テストに挑戦してきました。実施種目は以下の6種目。①握力②上体おこし③長座体前屈④反復横跳び⑤20ｍシャトルラン⑥立ち幅跳びそれぞれの結果は…得点合計は39点となり、体力年齢の判定は…「35歳～39歳」の範囲に。もうすぐ64歳を迎える身としては、まずまずの結果でしょう。ただ終わってみれば、上体起こしとシャトルランは、もう少し頑張れたのではないかとの思いも…ですが、昔からテ

vol.3553トレーニングはちょっとしたコツ、技術で効き方が大きく変化します例えば、クランチ、昔で言うと上体起こし腹筋トレーニングでは…↑この仰向けから上体を起こして腹筋(主に腹直筋上部)を鍛えていきますが…↑お尻の部分に注目してください骨盤をこのように後傾する(仙骨、尾骨を床から上げる)とお尻が床から浮いてきますこの骨盤後傾をキープしたまま…↑このお尻の下(仙骨尾骨)を床から浮かせた状態でクランチをしてみてください腹筋を強く意識できるはずです↑できれば、このように骨盤後傾させ

グローバルキッズメソッド下高間木店です下高間木店では毎週火曜日に【ヨガ】を行い、毎週木曜日に【ダンス】のレクレーションも取り入れていますヨガは心身のリフレッシュや、普段使わない筋肉を鍛えて体幹を強くするまた、ダンスはリズム感を養ったり、筋力アップにも繋がります9/30のレクリエーションは、『体力測定』ですみんな順番に測定していきます！握力測定から！みんなぎゅーと握って！思わず声が出ちゃいますね！そして、ちょう座体前屈！どれくらい曲がるかな？

こんにちは最近は雨の日が減り沖縄ではついに梅雨明けしましたね夏はもうすぐそこだがしかし雨で運動不足なんじゃないかと、いうことでまはろでは課題②の時間に『お家でできる体力測定』を行いましたメニューがチラッとまずは目を閉じて片足立ちです意外とバランスを取るのが難しいんですよね次は上体起こし筋肉重要です最後は立ち幅跳び軽々ジャンプしていました他にも反

学校の宿題がお待ちかね国語のプリント。何故かハリネズミのぬいぐるみが見守っていますお次は算数数字を書く練習を２回ずつ。音読課題ページを大きな声で読んで下さーーーいそれと…上体おこしにぃ前屈～真面目にやってくれないから困るんですよね体育が苦手だから今日は約２０分で全て終わりましたお疲れ様