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ブログを拝見頂き、ありがとうございます。2019年2月10日今日は、整骨院の先生と合同トレーニングです。大阪ハーフマラソンが終わって、数日後、左足に歩けないぐらいの痛みが発生。診察の予約時間を大幅にすぎてしまいましたが、患部だけ見てもらえることに感謝。痛みの原因は、踵着地の走り方だったのです。ソールの薄い靴にしたばかりで、ソールの薄い靴はつま先かミッドフット走法にしないといけないのに、踵着地のだったので、足を痛めたのだと。そして、今日が久々のランだったのです。先生に
今日は早番勤務の後に中学校の部活へ。今日は夕方から雨が降ってきたけど、気温が高く走りやすい、チャンス❗️ってことで、予定メニューを変え紅花資料館隣の上り坂へ。約170mの上り坂をws感覚で7本走りました。上り坂ランの後のjogでは、腰の位置が高く、接地位置が改善され、大きな反発をもらう走りができた。これぞ、自分の求める短い距離の上り坂ランの効果なり。ただ、この良い走りを明日できるかってところが問題であり、継続できないからいつまでたってもフォーム改善ならないんだよなぁ明日からまた寒くな
こんばんわ。クリスマスイブですね。寒い中、予約していたクリスマスケーキをとりにいきました。三人乗り自転車の後ろに二女を乗せて。それで登り坂のたびに、二女に降りてもらうのですが、もれなく走るんですよね。降りたら、登り坂を、わーって勢いで。後ろ姿がかわいいので笑ってしまいます。なんで子どもってすぐ走るのか。僕なんて、ジョギングしようとかそういう覚悟がない限り、走ることなんて日常ではないので。基本的に元気なんですね。そのありあまる体力がうらやましい
今週に入り寒い日が続いておりますが今週も自主練しました。風が強くいつもなら川沿いの土手にはたくさんのランナーがいるのですが、今日はさすがに少なかったです。メニュー家から土手まで5分くらいジョグストレッチドリル100×4(r3)風が強すぎてスマホと三脚が吹っ飛んでしまったので動画は最初の1本だけになってしまいました。
1999年創業のボディバランス整骨院が2006年から広島県東広島市で運営するランニングクラブ~ビギナーからシリアスまでのごった煮コミュニティ~BBR(ボディバランス★ランナーズ)のハツカデです。なんだか大好評の連載の続きです。。。2017年12月。過労の末にについつい手を出した【白い粉】このおかげでハードスケジュールもこなせ、2018年3月ごろに一旦手離れたのもつかの間。。やはり摂らないと不調が起こり5月からは再び手を染めてゆきました。「これが効いてるんだ
昨日、二郎系ラーメンを食べ、今朝の体重1kg増。炭水化物に水分を貯めての急激な増量と仮説。故に今日のランニングは、気持ち多めの距離としました。17km10kmペース走の後に、上り坂ダッシュを3本。かなり脚が疲れた。毎日、体重計測していると、それなりに気をつけるものですね。今日の夕飯今から食べるのは、良くないですけどね。
ご主人様、してました。走りに行きたい気持ち抑えられなかったので。でも、急ぎすぎたのか、右足首マヒしてました。上り坂ダッシュは死ぬ気出てない状態ながらも突っ走ってたけど。距離3.8㎞、タイム27;44、ダンベルあり。あなたの好きなマンガは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう本はたまに読んでます。ペンギン本とか。ガラパゴス本とか。世界遺産ガラパゴス諸島完全ガイド【電子書籍】918円楽天ガラパゴスに木を植える世界自然遺産第一号を守れ!(ノ
こんばんは。白馬合宿2日目雲が多いですが、涼しく、気持ちの良い朝でした。みんな5時頃には起きていたそうですが、眠そうです。おしゃべりしながら、さのさかスキー場へさのさかスキー場駐車場で体操でも、眠いのか昨日の疲れなのか声が小さい成瀬選手が声出さないとダメって言ってたでしょ体操が終わってさのさかスキー場内へ昨年参加者のりむ、あいね、ゆうさ、たかふみ4人の顔が曇り始めますそう今年もこの坂ダッシュマジかよ~~~いいから、走れ上
こんばんは。きつくて、楽しい白馬合宿2018これまで8月第一土日で実施してきた白馬合宿ですが、自転車競技の全国大会と重なり、宿が満室になっていたこともありますが、一番は暑さを避け、子ども達の安全を考え、白馬が涼しくなるこの時期を選びました。そして、無事、終了元気な笑顔のまま子ども達を帰宅させることができました。合宿に帯同し、サポートして頂いた保護者様ありがとうございました。また、お菓子、カロリーメイト、リンゴ、アミノバイタル(ゼリー)、運転手へ栄養ドリンク
中々雨が降らない新潟ですが…本日も暑い1日でした。ジュニアの為の集中強化合宿として、・筋力アップ・個々の弱点強化・全身の連動性これらを徹底的にトレーニングしています。ピスラボ滑走トレーニングから始まり、フィジカル&プライオメトリクストレーニング、インラインスケートでの上り坂ダッシュ、天然アイシングで〆ました。夜は各自の勉強タイムです。お昼ご飯には、地元オリンピアンの小野塚彩那選手に会いに『いなか茶屋山彩』で食育!本人を目の前に緊張
昨日の昼食後は猫ちゃんとの触れ合い激レアのはちとの出会いスタッフの方々から撮影してもらって、もしかしたら8/8のFacebookに載るかもよ午後は15:30から練習開始。走る前にスロー補強をしてから、スカイパレスときはまでのロードを使っての上り坂ラン❗️ゆっくり下って移動jog。まずは2㎞走を1本。その後はショートインターバル組とロング希望者に分かれました。ショートインターバル組は約250mを5本。走った後は体幹エックスをして午後練終了。きついトレーニングの中で走りたいオー
今日は夜勤明け。明けで嶋遺跡公園で雨の中30分ほどjogをしてから、あかねヶ丘陸上競技場に向かいました。あかねヶ丘でのETジュニアでも前半は雨。今日やったメニューは、クロカンjog・ストレッチ・動的ストレッチ・ドリル・青トレ・int300m2本2set・ws・綱登り&手押し車・ダウン。300mのintはset間は10分休憩。タイムは52"・51"・51"・53"。もちろんこのタイムは良くない。ただ、現状を考えたらまずまずかな!?一昨日のサーキットやスキップ等、昨日の上り坂
今朝はETジュニアへ。長距離グループ2人(小学生1人・中学生1人)を担当。始めは短距離グループと一緒にミニハードルドリルとハードルジャンプを。jogや青トレを行った後に、メインの上り坂ダッシュを最上川ふるさと公園内でやりました。小学生は100mないくらい、中学生は200mくらいかな。俺も一緒に走ったけど、全く以前の走りができなくなってる。昨日かなり体を痛めつけたから、少しフィジカルコンディションが戻ることを願ってる。からの1時間ほど遅れての部活へ。部活で
こんにちは。8月25日~26日の白馬合宿練習場所とスケジュールです。合宿に参加しなくても、どんなところでどんな練習をするのか興味があるかと思いますので、ご紹介します。1日目スケジュール午前練習は、クロスカントリーと上り坂ダッシュをメインかなりきついです。昨年より、きついです。毎週、練習に参加でいていないと置いていかれ、、迷子になちゃうかもしれませんね。自力でゴールできる自信はあるコーチも今から、合宿に向けてトレーニングしています。白
こんにちは。今年度も長野県白馬村にて夏合宿(4年生以上の希望者)を行います。(参加しない団員は通常練習になります。)日時は、8月25日(土)~26日(日)です。8月下旬は埼玉県は残暑が厳しいですが、白馬は昼は涼しく、朝晩は肌寒くトレーニングには最適な気候です。今年度のトレーニングは・・・午前白馬スノーハープクロスカントリー場のコースを使えます。もちろん、心臓破りの上り坂ダッシュはやりますよ。※スキークロスカントリー3大会連続日本代表選手との交流あ
こんにちは、Arionランニングクラブ(広島)代表の有村尚也です。Arionでは、フルマラソンを目指すランナー心身のリフレッシュのために走るランナーそんないわゆるロードを走ることを目的とするランナーだけでなく、マスターズ陸上にチャレンジするランナーも応援しています。今回は、70歳を過ぎて初めて6月に開催される広島マスターズ陸上の60m、100mに挑戦されるSさんをご紹介します。まずは、トレーニングの模様です。こん
1673年の今日、インゲンマメを中国から持ってきたとされる隠元禅師が亡くなったみたいだよ。▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこの人は誰でしょう?byペンギンくんインゲン豆は17世紀にやってきたらしいけど実はフジマメではないかっていう説もあるほど謎が多い食べ物でもアリます。ちなみに関西ではフジマメをインゲン豆って呼んでますbyペンギンくんご主人様、ジョギングしてた。選抜高校野球の試合(大阪桐蔭高校vs三重高校)が終わったらすぐジョギングする予定だったので
ジョギングしてました。母ちゃんの手伝い終わって買い物済ませた後ジョギングしてた。家に一時待機してジョギングするつもりだったけっど我慢できずに走りました。でも、疲れてたのか、右足首の痛みが再発、右足裏がほぼ左端にしかついてない状態でした、。おかげで上り坂ダッシュは長続きせず!距離6km?+800m、タイム27:00、リタイア。ピグキッチンに遊びに来てね!http://piggpuzzle.amebagames.com/#neighbor/9a7e416c2e93c6525c6defda
今日は墓参りでした。いきなりだったので急いで髭剃りました。お昼すぎにお墓参りしました。俺は歩いていきました。山登り状態です。お掃除して花変えてお祈りしました。ご先祖様、たまにしか来れなくてごめんね。深谷市@Fukaya_City【5種目全てでメダル獲得!】#平昌パラリンピック2018#アルペンスキー女子日本代表の#村岡桃佳選手が回転で見事#銀メダルを獲得!これで出場した5種目全てでメダル獲得です。すごいね桃佳ちゃん!おめでとう!!!#深谷市出身#パラリンピック201
レク楽しかった。オリーブ油使った事ある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようオリーブはおいしーぶ!byペンギンくん追記(21時)ご主人様ジョギングしてました。上り坂ダッシュも一緒にやってました。でも3回でピーピー状態でした。距離5.5㎞、タイmぬ28:20.
今朝は一般1人・中学生10人と水曜会。日中はだいぶ温かくなるようだけど、朝はまだまだ氷点下。水曜会は今日からまた中央公園に集合です。道の駅前に移動して、上り坂ダッシュを。朝陽に向かって。みんなの後ろに写り込む謎の黄色い玉がおまけの約700mの快調走。受験を終えた3年生も朝練に多く参加してくれて、熱も刺激も入ります俺は歩けるようにはなったけど・・・。
【普天間移設】辺野古移設受け入れ表明、表現を調整防衛省幹部が渡具知武豊氏と面談-産経ニュースせこいな防衛省!いくら選挙で勝ったとはいえ、やることせこいな!!まあ、裁判自体はほぼ100%政府の勝ちだろうと思うけど…とか言ったら↓NHKニュース@nhk_news【速報JUSTIN】辺野古工事差し止め訴訟沖縄県の訴え退ける那覇地裁#nhk_newshttps://t.co/FFYSSi8zlS2018年03月13日15:15ほんとに国が勝っちまっ
パンダ、生で見たことある?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようパンダより東北大震災じゃないの?仮設暮らしはかわいそう。ホークスの募金しなくちゃbyペンギンくん今日はご主人様マラソン大会でした。調子よかったらしいけど去年よりタイム遅かったみたいです(およそ2分ぐらい)。上り坂ダッシュ力入れすぎた?はなまるうどん、美味しかった追記(22時)ほぼ100%現職・中山義隆氏の勝ちだな!陸自配備に審判石垣市長選きょう投開票2018年3月11日07:0
裁量労働制の拡大法案から切り離す方針2/28(水)23:06配信https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/nnn?a=20180228-00000089-nnn-pol裁量労働制拡大を切り離し首相が方針転換2018年3月1日01:40http://www.news24.jp/articles/2018/03/01/04386856.html裁量労働制拡大を切り離すといってるが油断しないほうがいい。もしかしたら国民が油断したすきをつ
昨日はPGA同期のSプロと190センチ110キロ!格闘家の様なボディサイズだけどドライバーが全然飛ばない植松プロと3人で穴場のスキー場⛷へ行ってきました!だーれも写ってないでしょ!私たち以外のお客さんは2人しか見なかった(^^)料金も安いし、空いてるのでこれからスキー⛷やスノーボード🏂を始めようかな〜とか行きたいけど人がいっぱいいると・・・なんて方にもここなら安心?2年前に来た時にも私たち以外に1人しか見ませんでした!みなかみ町営赤沢スキー場!!!滑走距離は短めなのでゴル
一番好きなのは何まん?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようあんまんとカレーまんbyペンギンくん3種の中華まん詰合せNKY30B【冷凍】賞味期限1ヶ月/送料込【横浜中華街聘珍樓[...3,600円楽天天成饅詰合わせ8個入《肉まん・あんまんのセット》【新宿中村屋の最高峰中華まん】【肉まん・にく...2,419円楽天【横浜中華まんセレクト】人気のブタまん黒毛和牛すき焼きまんエビチリまんフカヒレ豚まんお...3,000円楽
今日雪降ってた。一時は吹雪になりかけてた。まあ、厚木のジャンパー着てたおかげで寒さはある程度抑えてたけど。そんななか、手伝いおわったあとジョギングしてた。でも疲れたまってたのか上り坂ダッシュしたらすぐy息切れが…。距離4.5㎞、タイむ22:30.明日は長く走りたいな。那智勝浦でjは凍り付いたらしい。すっげー!那智の滝今冬初めて滝つぼ凍りつく(和歌山県)http://www.news24.jp/nnn/news88920979.htmlピグキッチンに遊びに来てね!http:/
今週は三者面談なので部活時間が14:30~16:30です。午後に睡眠負債を少し取り戻してから部活へゴー。全体jog後に動的ストレッチをしてから、雪の降る中&風が吹く中で、朝練の時と同じく道の駅河北付近のコースへjogで移動。路面は濡れてるけど、凍結も積雪もnothing🎵明るい時間帯で時間が取れると外へ出れて良いっすね谷地橋へ向かう道路の歩道を使って、2グループに分かれて上り坂runをしました。朝練でもしっかりjogってるので、今日2部練の者はよく走りましたね逆にロードでの練
地元の公園船越堤公園に行って来ました桜🌸の時期は綺麗です飼い主は高校を思い出して上り坂ダッシュならぬ💨小走りしてみましたちゃーちゃん後ろから見守ってくれてました笑にゃんちゃんたちにも会えましたまた頑張って👍運動したいなぁ