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東京の感染者数がエライことになっていますが、そんな中での練習会なので、皆様いっそうお気をつけてお越しください。と同時に、指導中も接近しての指導や、プールサイドから長時間説明するような指導を極力しないようにしたいので、メニューの中身についてよく読んで、主旨を理解した上でお越しください。本来なら、プールでそのまま質問を受けたりしたいところですが、その辺もあまり頻繁にやっていると他の利用者さんからクレームが来たり…なんてことも想定されますので、現場でのレクチャーは最小限に留めます。そのためにも
まず昨日は長男と長女のアイスホッケーの練習のためトレーニングはオフだった。次の大会まで練習は残り2回。実戦を想定してパスを繋ぐ意識を高める練習が増えてきた。前回の大会は室蘭も含めて4チームであったのに対し、次の大会は6チーム。室蘭は6位になる可能性が高いが、1点でも多く得点して少しでも上の順位を目指してほしい。そして今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×680kg×1アップの途中で左の大胸筋に違和感を
2時間のサスペンスでは、どうして、こんなチョイ役にある程度、有名な俳優が起用されてるんだろうと、思うことがある。でも、そう言う人はだいたい、後半になって、謎が解けていくと、その人が犯人だったりキーパーソンだったり。だから、この役者がキャスティングされていたんだと納得させられることがある。だけど、ドラマ「あなたの番です」は、脇役も、クセモノぞろいでした。劇場版でも、そのクセモノたちが再登場している。そうすると視聴者が、事前に犯人捜しするのは、難しくなる。果
3連休の最終日はベンチプレス。午前はゴロゴロした後に少し料理をして、14:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×680kg×3100kg×1110kg×1メインセット110kg×4(スリングショット使用2日前のベンチプレスの疲労が残っている可能性があったので、今回のメインセットはスリングショットを使って高重量低レップにした。重い重量でもスリングショットの反発のおかげで、ボトムでの肩の負担をかなり軽減できる。そして挙げるにつれて反発は弱くなるので、最後に三
\2022年のあなたの運勢/アメブロのおみくじを引いてみた凶だって良い一年でありますよーに気を取り直して本日のトレーニング腕軽くデブった体に汗でもかきに有酸素運動の予定でしたが、ゆる〜い腕トレに予定変更ゆるいながらも数とセットをこなせば二頭、三頭筋は痛えケーブルフレンチプレスで補助してもらいましたワンセット15回から23回くらいインターバルは短くフォーストレップス5回〜8回くらい
極真小町、参上!今年も5日目です♪小町でございます🐜早いもので、とゆーか、アタシ的には、1日1日濃い5日間でしたので、「まだ5日しか経ってねーのか?」的な気分です。今年は年男ですからネ今日は次男夫妻の帰京日ナリ諸々の仕事をかたずけ、独り稽古で空手体(からてたい)を作った後、11時半前に2人を乗せ出発雪道❄ツルツルなり。新幹線駅に着き、2人へ昼食を大盤振る舞いナリ今回は2人共、のんびり出来た、と申しておりました。明日から徐々に日常に戻っていくでしょう!今日の独り稽古太気体操部
今朝の体重44.9kg2022年の目標の一つに懸垂が出来る事を入れたい!YouTubeでやり方、練習方法を見てインバーテッドロウをしましたリビングの机の下に潜って踵から首まで一直線、背筋で上げ下げ、、つらい、、、毎日やろう!!マイプロのプロテインバーもう少し安ければなぁ!
おはようございます昨日は肩トレの日。お仕事休み、午前中にジムへ行きました。日曜日の午前中は人が少ないので、気兼ねなくいろいろやれるので好き。ジムエリアのフリーウエイトコーナーはほぼ無人(≧∀≦)ラックも空いてるし(^^)ミニタリープレスから10kg10回、15kg10回。今日は重く感じる。17.5kgメインで、7、8、7、7。4セット。肩が熱い(*^^*)ショルダープレスのマシンとプレートのフロントレイズをセットでショルダープレスは12回前後、フロントレイズは15回目安で3
テンション高めに会話中オーバーリアクションで地面に手を思いっきり打ち付けてゴルフの空振りの話右手痛めましたバカナノカー見た目は何ともないけど洋服を脱いだり掴んだり地味に痛いですゴルフクラブ握れないじゃんか・3・週末はインドアゴルフ使えない会員なので丁度良くお休み。4日連チャン月火水木で打ったら左腕三頭筋が痛いし最近ランの話よりゴルフの話ばっかりしてるね〜午後はお楽しみがあるんだよ〜😋
aimaFIT通信‼️こんにちはパーソナルトレーナーのココロです!!堺筋本町駅徒歩1分にある合間の時間にフィットネスをコンセプトにダイエット、姿勢矯正、習慣改善など、あらゆる視点から一人一人に合ったボディーメイクをサポートしております‼️日々トレーニングに励むお客様方と本人様の日々のお食事、トレーニング内容、行っている写真など毎日更新して参ります!!本日のお客様・20代女性🗯🟧今日行ったメニューはMAGグリップでラットプ
今朝の体重44.6kg昨夜辛い麻婆豆腐を食べその後水分を欲し塩分過多に反省しましたお風呂長めに半身浴で調整アスパラ豚肉巻き簡単にオーブンで
ディップスってすごく辛いですよね…特に肩❗️最初の慣れないうちは肩が痛くて負荷をかからないということがあると思います😩そんな時は手幅・肩の位置が重要になってきます✨まず手幅ですが、手幅は狭い方がいいです❗️広すぎると各関節にかかる負荷が大きくなってしまいます😣なので手幅は狭く+脇を締めるとやり易いですよ✨続いて肩の位置です👍肩は下げてディップスをします❗️肩が上がっていると肩関節に負荷がかかり、肩を壊す可能性があります😫なので肩の位置は下げる❗️ダンベルフライをする時と同じ
久しぶりに体がガチンコになっているみたい。原因は??思い当たるのはσ( ̄^ ̄)?三頭筋に前腕、広背筋に大胸筋が鉄板らしい💦やっぱ、チビちゃんとの格闘が見事にきいてるみたいなんだよなぁ(笑)実践トレーニングだから悪いことじゃないけど、まだまだ、耐えられる筋力が備わってないんだなぁ〜って。生き物相手の貴重なトレーニングを、色々スカッシュに生かせないものなんだろうかなぁ🤔いや、生かせるはず🤔とりあえず、しっかりケアして次回に備えまた頑張りましょ💪----------------
aimaFIT通信‼️こんにちはパーソナルトレーナーのココロです!!堺筋本町駅徒歩1分にある合間の時間にフィットネスをコンセプトにダイエット、姿勢矯正、習慣改善など、あらゆる視点から一人一人に合ったボディーメイクをサポートしております‼️日々トレーニングに励むお客様方と本人様の日々のお食事、トレーニング内容、行っている写真など毎日更新して参ります!!本日は・30男性2人ペアトレ🗯✨いつも来館して下さるお客様が、会社の同僚さんをaimaFITに呼んで
ウス!本日、埼玉・春日部大会たくさんのご来場。観戦マナー。規制入退場へのご協力。ありがとうございました😊棚橋です今日は朝ごはんを食べて道場へトレして#三頭筋昼ごはんは鶏肉100gと全卵2つでキムチ味に👍会場用のお弁当も作ります👍#鶏肉200gさ明日は事務所仕事全力で#GO🅰️CE!!!▼イイ!「しまむら」さんから発売になるこの上着…とてもイイ!▼占い10分前行動か…急げ💦↑この時点でこころのゆとりがないw
昨日は夕方からのワークアウト、胸。ベンチプレスインクラインプレスアシストディップスディップス合戸式ディップス2種で終了ベンチプレス20x10x3・40x10x2・60・70・80・80・90x5100x4x5・3x3・80・60インクラインプレス20・60・70・80x5・90x3x3・80x5・60ディップス、合戸式ディップス2種自重x10x3・20x10x3・30x10x3・自重ベンチプレスは、肩甲骨を寄せずに行う。僧帽筋の支点のみ固定して余裕があるからか、左肩
17日は、NHKの取材でした。久しぶりの取材にちょっと緊張しました。21日の大分国際車いすマラソンまで撮って、放送は24日の朝の予定です。18日は練習はOFF!朝からカーウォッシュマスターに車を出して(ヘッドライトにフィルム貼りとコーティング後の点検洗車)、午後はゆうマッサージでケア!三角筋、三頭筋が疲れ過ぎて音信不通だったので、久しぶりに針を打ってもらいました笑。ジンジン、ビクビクめっちゃ響いた〜〜涙。帰りは腕が重くて、痛くて漕げない泣。明日の夜には感覚的に戻ってくるでし
こんばんは実はわたしの知り合いでコアトレしかしない人がいます。ホンマにコアトレしかしません。何故?体幹無くしてトレーニングはないという境地に到達したからとの事。それは良いんですがホンマにホンマにコアトレだけで良いんですかと何度も話しましたが気持ち揺るがずコアトレのみをひたすらしています。先日ジムでよく話していて弟子みたいな感じの人にベンチプレスを教えて欲しいと言われたみたいで流れ上見本見せなあかんくなって取り敢えず10キロずつ付けてシャフト20キロなので計4
こんばんはスジキレコです今日は胸肩三頭腹筋です鼻炎が酷く、鼻詰まり、鼻水大量なんですが、何とか生きて帰ることができました。まずはいつものごとく、アームクロスとベンチプレスのスーパーセット。これはどちらも記録横ばい。なかなか伸びにくいこの組み合わせ。こんな所でもがいてちゃいかんスミスを使ったインクラインベンチは、いつも2回ほど自力で挙げてから、徒手抵抗に入るのですが、自力1回しか挙がらず。続いて肩、ショルダープレスは、記録更新❗️その後3種目、徒手抵抗で肩を痛めつけました。でも
週末働きすぎて本日昼過ぎまで爆睡。なので筋トレに精を出す。胸、二頭筋、三頭筋、肩を1時間半かけて追い込む。夕食食べたら再度ジムに行きスタジオ30分行き心拍数上げる
体外圧力波治療を行いました。何年も前に肘を怪我されてそこからずっと我慢していたそうで友人の紹介から来てくれました。元は、肘部官症候群の診断が出ていて神経痛が小指にかけて出ていたのですが我慢して生活していたそうで、診察したところやはり肘関節の運動制限及び筋力低下を感じました。三頭筋腱と二頭筋に照射したところ運動制限が改善されました。肘の運動制限があることから、肩に対してストレスがかかり中々痛みが引かない様子でした。治療後は、腕が伸びて驚かれていました。今後も継続して治療
腕の裏パンパンATSUSHIです。筋トレ真面目にやってます。使える身体を手に入れろ!今日は胸と三頭筋。久々のベンチプレスからスタート。100kg上がるかチャレンジ!からのおーダンベルベンチケーブルフライインクラインベンチプレスケーブルプレスダウンプレスダウンは重量を31.21.11kgと落としてやり続ける。1セットで30〜40回やるから、3セットで100超える。これで、かなりパンパンw筋肉痛決定だね。
短縮営業時間解除のためなかなかジム行けなく本日、広背筋、僧帽筋、三頭筋、三角筋をボリューム数あげて行いました。夜はプール
今日は仕事が背中トレでで朝一職場で嫌な気持ちになったので怒りで追い込みます!胸をメインで三頭筋と体幹を少し!フラットダンベルプレス(インターバル1分半)20kg10reps28kg10reps34kg10reps40kg10repsインクラインベンチプレス(スミスバー)(インターバル1分半)80kg10reps70kg10reps3setsケーブルクロスオーバー(インターバル1分)ハイ21.25kg12reps2sets17.5kg15reps2setsフラット
昨日は胸・肩・腕の日!胸と肩はできる種目がとても少ないけどできることをしっかりと!特に胸はたった2種目しかできないけどけっこう効かせることができるようになってきたから楽しいっ😆そうそう、この感じ!胸がギュッと盛り上がる!そして腕!ちょっっっとだけ力が入るようになってきたからなんとか少しでも刺激を入れたい〜今日はKトレーナーさんがいたので今の私の状態でもできそうなことがないか聞いてみたっそこで教えてもらったのがワンハンドのフレンチプレス!ポイントは肋骨を開かないこと、胸を開
こんばんは日曜日がお休みなんて久しぶり(^o^)昨日の脚トレで、ふくらはぎが筋肉痛だけど、せっかくの休みですから、10時過ぎにはジムへgo!せんせいと背中トレして、1日休んで、胸、脚とやりました。今日は肩と三頭筋。日曜日の午前中はジムエリアはだいたい空いてる😊珍しく同じ職場の筋肉王子が練習中土日はジムお休みすることが多いのに、珍しい。トレーナーさんも、日曜日の午前中なのにマジトレ組が揃って珍しいと話していましたσ(^_^;)さて、まずはミニタリープレスから増量期なんだから、上が
こんにちは今日もいい天気ですね☀️でも明日から雨☔が降るみたいで週末は天気が悪いみたい今はいいけど😅今日は月曜日ですリハビリを頑張って来ました朝から個別のリハビリで、20分しかないけど癒されてきました本当はこんなこと言っちゃ行けないけど自分のリハビリがこれでいいか悩んじゃうんだけど・・・どういうことで悩んでいるとかが困るんだよねうまく言えない三頭筋?動いてない?んっ?じゃどうすればいいの?言語がもうちょっと出来ればなぁ私、本当はおしゃべり大好きなのに利用者さん
今朝の体重46.0kg昨日の食事パーソナルトレーナーからもう少しカロリーをと指導おやつに夜も多めに今朝の体重が減少しびっくり!