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やほ、今日もシラフです。実は昨日、会社の飲み会で朝は結構気持ち悪かったです・・・回復したんで夕方はジムへGO胸も背中も筋肉痛残っている感じだったので腕トレしました〜メニューはコチラ今日はボリューム重視で、いつもは3セットくらいですが5セットでメニュー組んでいきました最近腕トレは気合い入ってますまあまあパンプもしていい感じに張りました今日の身体ですなんか身体小さくなった気が・・・笑昨日の酒で水とグリコーゲンが抜けたかのかなって考えて明日もかんばります！
今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:30からジムへ。大会まであと4日あるので今日の後にもう1回ベンチプレスをやる予定なので、今日のベンチプレスはそれなりに重い重量に挑戦する。ベンチプレスアップ60kg×4×280kg×2×2100kg×1105kg×0メインセット100kg×1（止めあり）95kg×1（止めあり）やはり減量の影響で明らかにパワーダウンしている。アップでは105kgが挙がらず。試合形式で100kgはギリギリ成功、95kgも何と
やほ、今日もシラフです。今日は昨日に引き続き脳筋（脳みそを使って筋トレしている友達）と合トレをしてきました。脳筋は肩をぶっ壊しているので、とりあえず合流前に1人で肩トレ。その後腕トレをしました。脳筋だけあって負荷を乗せる角度や手幅まで意識していて、いつもより質の高いトレーニングを実感。脳筋はディプリート期間に入るとのことでボリュームを落としていたので、重量・回数は落としてフォーム意識でやってみました。最近始めたスカルクラッシャーが調子良くて三頭筋が鬼パンプ。二
浄土宗とは？承安五年（1175）に法然上人が開宗した宗派です本尊は阿弥陀如来で本山は総本山知恩院の他、増上寺・金戒光明寺百萬遍知恩寺・清浄華院・善導寺・光明寺善光寺大本願といった7つの大本山があります浄土宗がよりどころとするお経典はお釈迦さまがお説きになった『無量寿経』『観無量寿経』『阿弥陀経』の三部経です浄土宗の教えは阿弥陀仏の平等のお慈悲を信じ「南無阿弥陀仏」とみ名を称えて、人格を高め社会のためにつくし、明るい安らかな毎日を送りお浄土に生まれることを願
ガタイのいいレスリング選手は、20歳目前。人生の大きな節目を迎えていた。彼は、部活もさることながら、家トレも頑張っており、脱ぐと肉体美を誇っていた。だけど、レスリングの選手って、体重でクラス分けがされていて、重量級の選手でなければ、小柄なかわいい青年に見えることも。しかも、試合前には減量などをすることもあって、服を着ていると、レスリング選手なんかには見えないことも多い。彼も、顔が童顔で、身長は160㎝半ばの、かなり小柄。大学の仲間たちの中にいても、威圧感など与える
フレンチプレス29㎏15rep9rep27㎏15rep25kg20rep22㎏20rep
インナーマッスルを鍛えようと思ってLシットをしてみたら三頭筋が10秒でつってくる・・・Nシットは20秒できたけど多分2,3回しかできないと思うある程度できるようになりたいのでダイヤモンド・プッシュアップを実行。・ひざつき：20回・ノーマル：20回・デクライン版：12回※台に足をのせて（高さ30ｃｍ）ダイヤモンドといいながら手の形はダイヤモンドにはせず。ちなみに手の形は「ダイヤモンド」形にする必要はなく、人差し指の先端が触れ合う
4時半起床5時からランニング30分三頭筋ワンハンドフレンチプレス15㎏17rep16rep13㎏20repスカルクラッシャー15㎏15rep13㎏15repナローダンベルプレス15㎏25rep2ライイングエクステンション15㎏15rep13㎏15repリバースプッシュアップ30rep25repキックバック15㎏15rep
ワンハンドフレンチプレス13㎏20rep17rep8repスカルクラッシャー13㎏15rep3ナローダンベルプレス13㎏25rep15rep2ライイングエクステンション13㎏15rep3リバースプッシュアップ25rep20rep2今日も手首痛いので控えめ明後日に手首サポーター届くから届いたら胸トレやる！
北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:北島先生ディクショナリー三頭筋編で勉強させていただいてます。現在はトライセプスキックバックを行っており最初のうちは発達していたのですが・・最近になり発達がピタッと止まってしまいました。この現状を抜け出
ウス！今日は原宿へ棚橋ですカラーを入れにまずブリーチして赤を入れました🟥後ろ🟥カットして伸ばして、ざっくり赤完成🟥#Peek-a-booそして、トレへG1から、コスチュームも赤ベース🟥になるので👍さ明日もしっかり調整全力で#GO🅰️CE!!!
めちゃくちゃイケメンなトレーナーさんと初トレーニング🏋️♀️イケメンすぎて久々に人に緊張してしまった😂やっぱりトレーニングして身体作ってる人はかっこいいです😎中臀筋、三頭筋、広背筋のトレーニングをやってもらいました！！背中トレーニングは相変わらず大好きです💚結婚式前に背中と三頭はしめたいのでやれて良かった❣️お昼頃のトレーニングでしたが夕方くらいにはすでに筋肉痛の予兆が😍久々だと本当嬉しい🥳一緒に行った友達と近くにあるテラスでプロテイン飲んでまたお話しして帰ってきました😆大し
凄い眠いし、三頭筋も凄い疲れて筋肉痛だ・・・(；´Д｀)GYM活前半戦は休もう。最近は金曜日は会社にぼろぼろになるまで働かされる、何だか神の悪意を感じるな(-_-;)
(｡･ω･)ﾉﾞちわん♪筋トレと食事管理でダイエットに成功してボディメイクに目覚めました⁺⊹˚.⋆⁺⊹˚.⋆筋トレ好き主婦ビビの日記です昨日はトレオフ！やっぱり腰を痛めたみたい(とりあえず安静中です)ん〜書く事ないんだけど←どうでもいいネタ更新です去年の記事ですがこんなネタを書きました(これもどうでもいいネタ)『チャームポイント？いいえ、チャーム筋肉です』こんにちはいつもありがとうございます♥昨日のトレーニングスミスブルガリアンスクワット25/30/35/45
こんにちは。今日は朝から車のフロントガラスが凍ってて中々出発できなかった。おっさんです。朝は10分出るのが遅れると会社着く時間が40分ぐらい変わってくるので必死です笑こんな時バイクいいなーと思います。本日は腕のみインクラインカールから肘が身体の後ろにあるため意識しなくてもストレッチは掛かります。ダンベルを上げてくる際、頭を少し前に倒して、収縮を高めます。IROTEC（アイロテック）マルチポジションベンチ上半身だけでなくレッグエクステンションで大腿四頭筋を効果的に
本日も、朝からzoomミーティングをしました・・・📝本日の店舗は、クリスタルネイルゆめタウン下松（くだまつ）店でした・・・今年の2月にオープンして、徐々に成長して参りましたが、これからが本番です・・・細山田店長を中心に、まだまだ頑張ってもらいたい・・・山口県の周南を代表するネイルサロン及びネイルスクールを目指して、バリバリ頑張りましょうそしてミーティング後の本日のワタクシのランチ・・・🍽️会社の近くにある『まさちゃん』の『チャーシューメン（ねぎ&きくらげ追加）』・・・会社から1番近
伝説には、日本の女の人ひとりですき家ヘ行きません。でも香港人ですから大丈夫です🙆♀️晩ごはんの後、ジムルームへ行きます。ローイング2km:10min36sランニング5km:28min40sペース5分44秒二頭筋と三頭筋も鍛える。
今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて20:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×680kg×3100kg×1110kg×1メインセット110kg×5×1（スリングショット使用）85kg×6×2（スティッキングポイントで寸止め）今日はいつも通りのメインセットをやろうかと思ったが、ベンチプレスは調子和悪くないが体感重量が少し停滞気味なので、メインセットをいつもとは違うメニューにした。まずはスリングショットを使って、今の実力だと1レップしか挙がらない
こんばんわ。みなさん、上腕何cmありますか？トレーニングできなかった時には、38cm位まで細くなりました。今は40cmオーバーになりました。41-42cm位の間です。二頭筋がうまく発達していたらもう少し太くなると思うのですが、才能ないですね。二頭の日をわざわざ作っているのに昔から変化ありません。それに対して、私は三頭筋は二頭筋に対して比較的成長します。二頭は怪我ばかりですが、三頭は怪我もなくできています。腕を太くしたい人は、腕の日を作ってみて
こんばんわ。みなさん、コロナワクチン打っています？明日の夕方、4回目のコロナワクチン注射です。1回目は腕が少し痛く、2回目に高熱が出て、3回目は少しだけ熱が出ました。2回目に高熱が出た時も、たいして体そのものはしんどくなくてゆっくり寝ればすぐに直りました。明日は、朝一から出荷作業、そのあとにワクチン注射なので、トレーニングはできないでしょう。日曜日も個人の予定があるので、背中・肩・二頭筋のトレをずらすか、どうするか迷っています。先日の胸が調子よかったので
ワークアウト仲間のジュニア大会で11位だったティアアイズ君と話の中で、「来季への課題は腕です、何かいい方法はないか？」と相談される。腕をほぼしない僕に何故？「腕はほぼしないよ。」と言うとキョトンとしている。石井直方博士が、効果の転移てことで、でかい筋肉をワークアウトした後にちょっと腕を入れると効果大っていうのを伝え、その際僕はなんちゃって加圧でダンベルインクラインカールを行なっていると伝える。ティアアイズくん「加圧もありだなぁ！」って別れる。余り効果の移転は興味が無かったか
ジムに通っていたころハマっていたEZバー。最初は何この変な形の・・・と、思っていたがいざ使ってみるとイイジムを退会してしまったからもうやれることはないんだろうなぁと思っていたが売ってるじゃんしかもそこまで高くないと、いうわけで数か月悩んだ末にポチリジムで見ると短く感じたが部屋に入れるとやはりでかい・・・スペース考えてやらないと壁とか家具にぶつかりそうですただ、自宅で三頭筋トレーニング（スカクラ）が出来るのは非常にうれしい通っていたジムも1本しかなかった為順番
下垂手と三頭筋が無い場合、できる事とできない事ってわかりますか？私は、現状に至るまでわかりませんでした。生活の中でできた事と難しい事を○△✖️で記載したいと思います。まず、以前、主治医に言われた「腕立て伏せ」ですが、これは…△でした。腕の角度によっては、体を保持する事は可能で、肘を軽く曲げる程度までは可能でした。今後、腕のむくみ等が無くなったら完全な曲げ伸ばしまで挑戦したいと思います。次は、私の職業では必ず使う「敬礼」です。これは…✖️でした😭全くできませんでした。三頭筋が無いと
今日は午前中のワークアウト、肩とヨガ。バックプレスフロントプレスヨガで終了バックプレス20x10x3・40x10x3・50・60・70・80・90・100x10、6、8・90・60フロントプレス40・50・60・60・70x4・40ワークアウト前に肩甲骨を筋膜リリースをしていると肩甲骨上の筋肉が潰れてた感じがあった。(あた、あれれ)と思った瞬間、三頭筋が張っていて違和感が残った。バックプレスを行う時に、シャフトを取りに行くと右三頭筋から肩が、張っている。が、バックプ
大会が終わって月曜と火曜は完全オフにし、今日からトレーニング再開。今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:30からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×680kg×3100kg×1110kg×1メインセットケツ上げ100kg×5×2通常のベンチ90kg×5×5大会のダメージはほぼ回復したつもりでいたが、アップから体感が重たかった。そんな中、今回から筋量増加の時期にケツ上げベンチを取り入れることにした。ケツ上げベンチをやるのは10年の競技歴
今日わ腕トレ合トレの日🔥ファーストレップとドロップでしっかり追い込みました。明日わオフなのでしっかり休みたいと思います👍
しもやけ改善効果を期待してHANONを再開したのですがすぐ左腕が筋肉痛（人魚のブログ：2022年2月8日）『しもやけ対策を兼ねて』しもやけ対策を兼ねて指を動かすのHANON全訳ハノンピアノ教本再開
今夜は日焼けサロンでタンニング(日焼け)☀️まぁ！お肌のケアって感じです！(^^)三頭筋をちゃっかりアピール👆ひたすら光を浴びます👇ではまた明日❗️
今日はトレーニングジムでウエイトトレーニング💪鍛えた筋肉の場所は三頭筋！三頭筋とはこの辺り👇うーーん！良い腕してる！全日本プロレス×夢かなえます!PROJECT2021ありがとうございました😊
