三田国際マスターズマラソン

ハーフマラソンの結果は2時間02分17秒。昨年のベイエリアHAT神戸マラソンでは1時間44分53秒だったから、15分以上も遅くなった。つまり距離に直せば去年の私に3km以上も離されたことになる。今年になって練習量はかわってないのに、コロナ後遺症のせいか、VO2MAXが57から47に低下。58歳としたら同年代の1％の心臓が10％に後退。「加齢のせいじゃない！コロナのせいだ」ということにして、次の大会を目指すことに。で、午後から練習に行こうとガーミンの”今日のおすすめ

「ここから・・・はじまるのよ」（草薙素子）。”攻殻機動隊ARISE”で、こんなポスター（左）をみた記憶があるのだが、ネットで探したけど見つからない。おそらく、この場所で草薙素子は攻殻機動隊の結成を決心したのだ（たぶん）。場所は、神戸のポートアイランド北公園。映像での立ち位置はもっと右側なのだけど、柵で覆われで入れなかった。この日は三田国際マスターズマラソンの前日。三宮駅からポートアイランド線に乗って計算科学センター駅まで行き、三宮まで走って帰ってきた。（R-CCSと

今年は参加費が5,000円代にあがってしまいましたが、やはり？参加してしまいました。昨年も参加して、ずいぶん参加者が減ったな～と感じていましたが、今年はその傾向は継続。ただ、マラソン１００選に選ばれるだけに、たとえば更衣室が文化センター内にあって暖房があるとか、お土産が今年は趣向も変えながら前のようになったとか、満足度は高いランイベントです。問題は、コースのアップダウンがあり、忍耐を要するところでしょうか。なので、昨年よりはトレーニングを積んで出場しましたが、残り３キロで

久しぶりの三田国際マスターズマラソン🏃💨ハーフマラソンに出場❗️前半からタンタンとペースを守り、後半5キロで力を使うプラン✨記録を狙える作戦ではないですが、誰に抜かれる事もなく、むしろ行ける所まで抜いてのゴールなので、ちょっとした勝った気分を味わえる😅それでも90分は切れたので良かった❗️また、70分で走れるようにしたいなぁ🤭良い大会でした🙆

三田国際マスターズマラソンハーフに出場してきました。ちゃんとしたハーフマラソンは5年ぶりぐらい。めちゃくちゃ寒く、風もすごく強いコンディション。自己ベストが1時間13分と言うこともあって、タイムにがっかり。スピードが全然出なかったです。もうちょっと走れるかなと思ってました。激坂で激向い風。ヘロヘロになって途中キロ4を超えています。ただいい発見もありました。私だけバンバンと足音がうるさかったのです。あれ？こんな走り方だったっけ？と思いつつ、レース中に改善することができず。足

急激な気温の変化で❄️ごっつい寒さを想定してたけど去年に比べたら全然大丈夫やった笑寒い方が全然ok‼️そして、サンタ髭テクノパークから強風で、髭がペロンペロンして流石に邪魔やったのでゴール手前まで外しました😅綿を食べてしもてるかも…サンタ髭オバサンでも、髭に気づいてくれたちびっ子が髭のサンタさーん‼️って呼んでくれました😃住宅地では、ちびっ子達とのハイタッチもできたしチョコとか、飴とかいただきました😃おっサン❗️もいました笑ありがとう🙏ヒーハーしながら

おはようございます。三田市南が丘の坊接骨院院長の坊晃です。雨上がり曇り空の三田市からブログ発信しています。令和5年12月15日金曜日今朝の最低気温は1時26分で8.7度昨日の最高気温は16度今日はところにより20度超えの予想日曜日は最低気温は氷点下になるようです今日は最高気温４月並みになりそこから下がり日曜日はところにより1月下旬並み日曜日は三田国際マスターズマラソンがあります。コンディションの調整に気を遣うところですが。身体の保

おはようございます。三田市南が丘の坊接骨院院長の坊晃です。晴れたそら雲は見えるが寒くなる、寒暖差には注意しましょうな雰囲気の三田市からブログ発信しています。令和5年12月14日木曜日今朝の最低気温は6時47分で氷点下0.7度昨日の最高気温は12.5度今日は何の日きょうは南極の日四十七士討ち入りの日，忠臣蔵の日1702(元禄15)年のこの日、赤穂浪士47人が本所の吉良邸に討ち入りし、主君の仇討ちを成し遂げた日南極の日1911(

三田国際マスターズマラソン昨日、案内一式が届きました。去年は確か、Tシャツがはいっていましたが今年は無かった🖐️参加賞は以前の内容のお餅、お味噌、茶葉に戻ったんかな❓（食べ物嬉しい❗️）でも、せっかくやから去年の赤Tシャツを着ていこ👕🎅あと、髭と帽子は100均で探すかな。エントリー情報が記載されている冊子を見たら定員5,000名に対し（ハーフの部）、エントリー数が2,970名くらい。ちょっとビックリ‼️いつもいっぱいじゃなかったっけ⁉️年末の風物詩として、数年前

事務局からメールが来ましたね。2024年5月12日に実施予定ということ。運営様におかれましては、涼しい時期に設定していただき、こころより厚く御礼申し上げる次第。12月中下旬にスポーツエントリーにて募集開始ということなので、早速スケジュール表に印をつけ、スタンバイ。3年連続の参加でしたが、暑かったですよねー。65kmの部、今年は中間地点でリタイアしてしまった。（へちょいと言われました）さて、まずは12月の三田国際マスターズマラソン（ハーフマラソン）までの練習でスピードを回復させ

先日の仙台マラソンは、加齢に負けて4時間50分かかって完走。次回は12月の三田国際マスターズマラソン（ハーフマラソン）で、1月は鹿児島菜の花マラソン、2月の玉名いだてんマラソンとつづく。去年の「第3回ベイエリアHAT神戸マラソン」（ハーフマラソン）は、記録証を確認すると1時間44分53秒だった、、、あれ？うそ、、、。1kmを5分切るペースで走るタイムだったのか。たった1歳しか歳をとってないのに、加齢が進み過ぎてる、、。今の感覚では2時間切れるかどうか、、。寒いけど、ちゃ

もう何回目❓多分過去2-3回くらい走ってる❓三田国際マスターズマラソン（ハーフ）※兵庫県三田市🔔2023.12.17開催🤶田舎道から、テクノパーク、ニュータウンを走るコースでやんす。途中、牛さんも🐮応援してくれますよ😃❓今年は1人でエントリー長くお世話になった土地でもあるので、行ける時は何らかの形で行きたいなと🫶ほんまは、今年はボランティアで参加しようと思ってました。（ボランティアさんも、豚汁もらえますよ‼️）しかし、エントリー延長やってたのでそれなら走ろ

明日から3連休です。新年も6日過ぎましたが、先月のマトメ。走距離は276km。毎日走ってた上に、故障も無かったので、300km超えなかったのは少し情けないですね😥3週目が大会納めだったので、そこから気が抜けたのもあります。。。参加した大会は2つ。・そのだダートランニング記録:28分18秒同年開催の春より3分近くダウン⤵︎・三田国際マスターズマラソン記録:1時間16分21秒過去9回参加した中で7番目のタイム。なので、そんなに良く無かったですが、年代別では1位でした。[ヘルスケ

昨日は、三田国際マスターズマラソンに参加！タイムを測るチップをシューズに付けて。単なるファンランやけど、本格的でテンション上がる。⤴️私たちの待機場所の目の前には、ハーフの人たちが。凄い人数！クリスマス前、三田(さんだ)は、サンタと読めるんで、、別名サンタラン？！サンタの衣装や帽子かぶってる人たちも多かった～。🎅それが防寒対策にもなるなぁと思ったら、私も持って来たら良かったかも。と思ってしまった～。三田市長さんが、スターター。🔫一緒にファンラン走るって言ってたけど、それは、いい事や

こんにちは。トレイルランナーズ大阪の安藤大です。２０２２年１２月１８日（日）に開催された第３４回大会「三田国際マスターズマラソン」を走ってきました！ハーフマラソンは日本陸上競技連盟公認大会。毎年“三田市”と“サンタ市”をかけて多くのサンタの服装をしたランナーが街を駆け抜けます。今年４回目のハーフマラソン、１４レース目の最終戦。前日にトレイルランを走って多少疲れた足でハーフマラソン、来年もこのトレーニングの流れは続きます。大会の様子・レースレポートをお届けします。

一言でめちゃめちゃ寒かったー‼️⛄️（全国的に寒かったか。。）三田とは、兵庫県三田市。その地域の寒さは、よく知っています❣️（一時期住んでたので）三田国際マスターズを2回走ってますが今回1番寒かったですね。走った後に温泉もはいったけど身体の冷えが戻ってしまい、自宅でも熱めのお風呂に浸かりました🛁なんか、これまでと違うこともあったりで受付とか更衣室が有馬高校やったのが今日郷の音ホールに、なっていました❗️施設内はかなり暖房が効いていて、ほんまに有り難かった

今日は寒かった〜🥶スタートまで整列してからの１時間待ち。風が強かったので最高気温4.8度よりも体感温度はさらに低かったと思います。それでも走り出すと２キロほどで暑くなり、ウインドブレーカーを脱いで走りました。三田国際マスターズマラソンのコースはアップダウンがキツくて疲れます。15キロまで頑張れば、後は下り坂なので、何とか平均６分/kmのペースで走り切れました〜‼️これで今年のレースは走り納めです。来年の大阪マラソンに向け、距離を踏んで42.195kmを走り切る足を作

三田ハーフの結果記録更新ならず。コースベストを出せると思っていただけに残念。ラップ10kmを4:17/km（平坦な7kmまで、4:15/km）10〜15km4:19/kmそれ以降、4:28/km結果的に入りが速過ぎた。15km時点で体が動かず、攻められず。心拍数平均心拍数は、150を切る。今日は体が動かない感じで、心拍数はもっと高いと思っていただけに意外な数字である。なぜ体が動かなかったのか不明。今後の練習膝の調子も良くなってきたので、もう少し距離を増やそうと思う

今日は、三田国際マスターズマラソンの日。超早起きしたら、日帰りでも行けない事はないけど、、マラソン誘ってくれたのはご近所友やけど、せっかくなんで、前日入りして楽しもう！と逆にマラソン大会を、私プロデュースの一泊二日の旅にしてしまった～。🤭昨日は、残念ながら雨。☔でも、雨にも負けず、、まずは、マラソン会場&ホテルのある三田駅手前の武田尾駅へ。🚞武田尾駅で降りたのは、初めてやったけど、まさか無人駅だったとは、、。😳人も、全くいなく、都会から近くの秘境、、。✨そこにある足湯へ。寒かったん

三田ハーフの走り方3年ぶりの三田ハーフ。コースベストを目標に走る。1.5時間を切れば達成。コースの高低差風はそこそこあるようだがコース的に影響あるかは不明最初はゆっくり目に入って、5kmはキロ4:17くらい8kmまでの坂は頑張る。10km時点でのアベレージはキロ4:1815kmまでは微妙にスピードアップしキロ4:17まで持ってくる。残りはキロ4:10くらいでゴールまで。ポイントは8kmまでの坂で力まずにスピードを落とさないこと。あと、残り3kmのフラットで

ハーフの週の調整3km走水から金まで飲み会が続くポイント練習を火曜に実施強めに刺激を入れたくて、ペース速めの3km走最近このペースで走ってなかったので、肺がツラい。朝は起きれない軟弱者水木とノーラン。やっぱ朝は起きれない。この分だと3日ノーランで、土曜にジョグってレースかな。

この2週間のランの記録11/28(月)オフ11/29(火)オフ11/30(水)閾値走5km20:284:05/km12/1(木)ジョグ2km12/2(金)ジョグ2km12/3(土)ジョグ3km12/4(日)小野ハーフマラソン1:30:30くらい週間41km12/5(月)オフ12/6(火)ジョグ5km12/7(水)閾値走5km20:474:09/km12/8(木)ジョグ5km12/9(金)ジョグ3km12/

ハーフ一週前の10km走2週前よりも速いペースで走りたいなと思ってスタート水曜よりは体が動く。イメージは閾値走。10kmを走り切れるペースを探りながら。残り2kmはしんどくなったので、スピードが落ちないように気合い入れて走る2週前よりはキロあたり4秒速く走れた。ペースが上がって心拍数が落ちているので状態は良くなっているようだ。何よりも、小野ハーフ後に左膝の調子が格段に良くなった。もうちょっとだ。

東京遠征から帰って来たら、、ネット干ししてた物がいい感じに。😊椎茸、みかんの皮。さつまいも。そして、ある物2つ届いてた～。😊1つは、１８日にある、「三田国際マスターズマラソン」の案内&必要な物一式。参加賞のタオルも同封されてた～。ゼッケンも。当日、第一行程、省略出来ていい～。👌ファンランでも、１週間前から毎日検温したり、健康チエックしないといけないとは、面倒、、。😅忘れないように、おばちゃんの定番、冷蔵庫に貼っておこう！😁当日の寒さが気になる今日この頃。😅そしてもう1つは、まだか

ポイント練習ハーフのレース後だったけども、できそうだったので平日のポイント練習をやった。閾値走5km4‘10/kmよりも速いペースで。さすがにレース後なので、設定以上にはペースは上がらず。心拍数は昨年並み。脚の調子レース後、痛みがあった左膝と股関節外側は、なぜか良化。今のところ平気。前もそんなことがあったなと思いつつ、ケアは抜かりなくやっていこう。

その日の記録2年連続の参加6時45分に車で出発指定された駐車場は小野小学校駐車場からシャトルバスを使って現地まで。受付やって、アップ開始が8時30分ジョグって流し3本。膝が気になる。9時30分スタート90分のペーサーさんにすぐに遭遇したので、そのまま着いて行く。数キロは膝が気になったが、あとは気にならず。8キロ過ぎから着いて行くのが辛くなることが数度あり、集団から10mくらい置いていかれる。その度にゼーハー言って追いつく。そしてなぜか15km過ぎで楽になる。そ

朝から枚方公園まで行ってきやした〜👣寛平マラソン楽しんできました😃（ナイトスクープの芸人さんとか間近で見れました〜🎵👏）走られてた皆様、お疲れ様でした👏1人ぽつんと立ったまま拍手を送られてもらいました。おつかれさま‼️しかし、湿った芝生の上は足元が冷えてつらかったぁぁぁぁぁ。。記念ワシそして、届いてた三田国際マスターズマラソン❗️🤶案内。なんと❗️Tシャツやん❗️三田のTシャツ初めてやん❗️しかも、いつもの参加賞のお味噌お餅お茶ももらえるやん❗️素敵や

水曜日のラン走る前の膝は微妙でもアップすると気にせず走れる閾値走5kmほぼ一ヶ月ぶりのメニュー日曜の10kmよりは速いペースで。心拍数はうまく測れなかったのか低すぎ。小野ハーフまでの調整木曜から土曜まで2、3キロのランに、流し3本のメニュー。流しは、100mくらいを瞬間最高ペースキロ4分くらいで。左膝の微妙な感じは継続。いや、微妙に悪化傾向かも。大丈夫かな、小野ハーフ走っても。。小野ハーフは、コロナ禍の中、昨年開催して頂いたので、感謝の気持ちで参戦。坂あって

11/14(月)オフ11/15(火)オフ11/16(水)3km走11/17(木)ジョグ4km11/18(金)オフ11/19(土)ジョグ5km11/20(日)ジョグ5km週間23km11/21(月)オフ11/22(火)ジョグ5km11/23(水)ジョグ7km11/24(木)オフ11/25(金)オフ11/26(土)10km走11/27(日)ジョグ7km週間34kmなんやかんやで走ってないな。グッと我慢の

10km走タイムトライアルではないけども追い込んで走る。ペースの割に心拍数が高い。昨年と比べて心肺の鍛え方は足りないようだ。左膝は微妙。走行距離は減っているけども、思ったように回復せず。