三橋朋子

藤沢あゆみです。7月21日から25日まで、耳ビジに出演させていただいた際、ひとつのコミュニティが生まれました。その名も、ザンネンデモオッケーズ。ルールはひとつ、残念なことがあった、だけどOKそんな報告して、自分の身に起こった残念なことをお焚き上げする。参加してみるとあら不思議残念なことがあったらオイシイ！そして、どうしたらOKになるかを秒で考えるOKマインドになってしまうのです。どうしたらそんなに残念ネタを供給できるの？毎日のように残念ネタを

明日は我が家でキムチ講座！ヤンニョムがとにかく美味しいんです。野菜たっぷりで、韓国唐辛子もたっぷり♡でも、辛すぎないように気をつけています。↑これが大事！ダシにするものをペーストにしています。色だけ見たら、食べるのをちょっとためらいますよね（笑）でも、これが美味しさの素♡野菜をたっぷり入れるから、ヤンニョムだけ食べても美味しい！レッスンの時に試食するので、ちょっと前に作りました！今、乳酸発酵中。ホンモノの発酵食品を食べると、腸内細菌も喜んでくれます。いつも、つい辛めになってしま

『アラフォーからアラフィフへ、エステティシャンへの道のりとサロン10周年』53歳の私が、人生初のエステを受けたのは、実は30年くらい前！昨日、初カウンセリングのことを、書いて終わったのですが、思い起こせば「エステ」というものをして…ameblo.jp↑こちらからの続きです無添加大好きだった私。30代の私の肌は、赤みが出やすくて、ゴワついていました。粗いお肌と言えば、なんとなく伝わるでしょうか？つるるんとした手触りからほど遠い感じ。でも、自分ではまったく自覚がない！なぜ

いつも通り、サロンでお客様をお迎えする準備をしていた私に、末っ子からの問いかけ。タイトルそのままの「ママって、エステ好きなの？」「もちろん、好きだよ」唐突の質問に驚いたものの、とっさに口から出た「好きだよ」の答えに、末っ子は「ふーん、そうなんやー」大学1回生の彼女は、将来をどうしようかと気持ちが揺れていることもあっての質問だったのかな。懐かしすぎる写真左が師匠、右が私。（12年前）思い返せば、末っ子が小学校1年生になったころから、エステのお仕事を始めたんですよ

今日もお気に入りのカフェで、お気に入りのカウンター席で振り返りタイム。飲み物とノートとペンがあればできる♡振り返りするのは、自分を理解して、もっと良くなりたいから？なんだろう、向上心なのかな。もっと成長したいという思いがあることは確かなんです。何のために？あなたのお役に立てることがあるはず。こんなことで、お役に立てますよ。一緒にがんばってみませんか？ということを、わかりやすくお伝えするための整理整頓。それが私の振り返りの目的なんです。具体的にお伝えしないと、わ

あなたは自分の想いを文章で表現していますか？このアメブロや、フェイスブック、Instagramnoteなどなど、文章を載せる媒体はいろいろありますよね。もともと、文章を書くことは嫌いではなかったんですよね。（得意ではない！）ただ、ダラダラながーーく書いてしまうことが多かった！結局何が言いたいん？と、書いてる自分が思うくらいだから、読まされる読者様は、もっとわからないですよね。何度かこのアメブロでも書いていますが、私がネット上で文章を書き始めたのは、かなり前なんですよ。2003

「日焼け止めは年中無休です！」これは、サロンのお客様から「いつ頃から日焼け止めをぬればいいですか？」のご質問に答える時の決め台詞です(笑)紫外線は1年中降り注いでいるので、通年で塗ることをおすすめしています。盆暮れ正月もお休みなしです(笑)曇りや雨の日でも、日中は紫外線は降り注いでるんですよね。晴天より量は少ないですが、肌への影響はあります。あと、部屋の中にいても紫外線の影響はあります。「肌が黒くなる」ことだけが紫外線ダメージではないんですよね。肌の奥（真皮層）

ここ最近続けて食べたモノ。実家でもらった油で揚げたお饅頭。外食で食べたパスタ。お土産でもらったフィナンシェ。グルテンフリーを心がけている私ですが、まったく食べないわけではなく、いただきモノや外食の時は食べることもあります。立て続けに食べることは基本的に避けるようにしているんですよね。ですが！今回はたまたま続いたんですよ。ちょうどいいので人体実験(笑)途中から、意識して食べてみました。小麦粉を食べるのが続いた3日目には、朝の目覚めが違ってきた

こんな夜中に、お菓子作り？！ローチョコレート♡濃厚イタリアンプリン焼いてます！はい、出来立てより、時間を置いて食べる方が美味しいモノは前日に作るんです♡とは言え、今日も眠いー！もう、頭はぼやーんとしてます(笑)ですが、片付けしてお風呂入らなきゃ。ということで、今日はもう終わりです。眠すぎて、ちょっと目を離したすきに、端っこが焼けすぎた濃厚イタリアンプリン。うーん……残念。どうか、中に「す」が入ってませんように！左側が焼けすぎてるー涙健康

「更年期障害って、どんなん？」昨日の夜、テレビの前でストレッチポールに乗っかっていた私に向かって、突然旦那さんが質問してきました(笑)「そうやねー、よくあるのがホットフラッシュで、急にどばーっと汗が出るとか。あとは、メンタルが不安定になるとか、夜眠れないとか。そんな感じかな」と私が答えたんですよね。その後すかさず、「ふーん。で、実際に更年期障害ってあったん？まだなん？」と、また聞かれたんですよ。「いやー、それがないんよね。ホットフラッシ

こんな簡単なこと、誰にでも出来るし！特別じゃない。日本語読めたら出来る！と、思っていましたが、いやいや、こういうの苦手な方もきっといますよね？材料の計量とか、講座のテキストのチェックとか、印刷してまとめるとか。特に難しくもない単純作業だけど、やる気にならない！ということもあるかな、やっぱり。とすると、私の才能のひとつはその単純作業を楽しめること！かもしれません（笑）明日は我が家で味噌づくり♡リピーターの方がまた作りたいです！と声をかけてくださっ

特別に教えてブログを始めたきっかけは？1番最初にブログの存在を知ったのは2003年くらい？でしょうか。自分で始めたのは、2005年。気づけばもう19年！最初は楽天ブログさんだったかな？すぐにFC2に移行して、その後JUGEMで書いていたんですよね。その頃のメインは「手づくり石けん」の記録でした。作った石けんをアップしたり、石けん教室のことを書いたり。当時は、スマホもなかった時代。どうしてもキレイな写真を撮りたくて、一眼レフを買ったんですよねー。石け

バランスが大切ですよ！食事指導のカウンセリングで何度も口にする台詞のひとつです。「何を食べたらいいですか？」このご質問がとっても多いんですけど、これを食べたらいいです！とは言い切れないんですよね。食事とひと口に言っても、10人いれば、10通りの食べ方がある。食事の見直しは、本当にオーダーメイドだなと思います。1人1人違うことを大前提にしても、やはり「バランス」は共通して大切にしたいポイントです。食べるコト、食べないコトも。食べる物の内容も。

去年の今日は大阪で、2024年の今日は東京で健康美容食育士の研修会がありました。今日明日の2日間、通称ブラックエプロンの講師陣が全国から集まってガッツリ学ぶのです。（健康美容食育士の講師は黒いエプロンで講義をします）今年はまた新しいメンバーも加わり去年よりさらにエネルギッシュな研修会になっています！今朝は、目覚ましが鳴る前の4時に起床！交感神経優位のまま寝ていたからか眠りが浅かった(笑)そして、濃厚な研修で刺激を受けまった後は、豪華な料理での懇親会

鶏肉の下ごしらえって、どうされてますか？いつも多めに買うんですがまずは、玉ねぎ麹か塩麹に漬けこんでチルドルームで寝かせています。これだけでも、そのまま焼くだけで美味しいんですよね！ですが、このパターンは結構やっているので(笑)家族は飽きてしまうんですよね。なので、同じ漬け込み作戦でもちょっと変化をつける時は健康美容食育士のレシピでみりんマスタードチキン！が大活躍してくれるんです♡粒マスタード美味しいですよねー♡トッピングの

あともう少しで10000歩だったのにー！数値で見えると、頑張れる。続けられる。結構単純な私です（笑）あともう少し歩こう！ってなるんです。スマホでも歩数わかるけど、私はオムロンさんがお気に入り♡何度か洗濯機で回してしまい（笑）この子は3代目か4代目。これからも毎日お供にして、コツコツ歩き続けます！ウォーキングで立ち寄る公園の時計を撮るのもなんとなく続けてる（笑）

起きるのが早ければ、そりゃー早く眠たくなるよね。と言っても、5時30分に起きたので、はやおき界隈では普通ですよね（笑）何時起きが、はやおきになるんやろ？？？夏場は、日の出が早いから、4時30分ごろに起きていました。（これも健やかな変態ですよね笑）今朝は寒くて文字盤が凍ってました。私の早起きは、健康のために歩く！というよりは、日焼けせずに歩く方がいいなー、という理由から。足腰は死ぬまで使いたいから、そのために歩くんですけどね。人生の最期の日まで、自分の足でトイレに行

あなたは何歳の時に初めて鯖を食べましたか？幼稚園？小学生？中学生？いやいや、大学生になってから！いかがでしょうか？私は、40歳過ぎてからでした（笑）塩糀につけた鯖をフライパンで焼きます！なぜなら、私の母が自分が中学生の時に鯖にあたり全身ジンマシンが出たそうです。そこから、鯖は一切口にせず、もちろん私が生まれてからも、食卓に1度も出したことがありませんでした。魚売り場で、鯖を見かける度に、「鯖はジンマシンが出るから！」と言ってたんですよね（笑）鯖さん、大迷惑。

昨日に引き続き、眠い眠い病の私です。↑この書き出し、去年の今日とそっくりでびっくり(笑)『#バレンタインで奮発したもの』昨日に引き続き、眠たい病の私です。今日は1日梅田へお出かけしていたので、足がパンパンになってます。今日の目的は阪急梅田本店のチョコレート博覧会2023バレン…ameblo.jpなんなんでしょ？この時期だから？不思議です。明日は未来ごはん学校なのでその準備もあるんですが、この眠気の中ですると、絶対にポカすること間違いなし！(笑)12

とにかく眠い。なんかわからないけどねーむーいー！今日は水瓶座の新月だから？2月10日が元旦という説もあり、新月でもあり、なんだかよくわかっていないけど、この眠さは自分を整えるために睡眠をとりなさい！ということなのかも♡そして、ブログもギリギリでアップ（笑）生活習慣を変えなさいと書かれているのを見てドンピシャすぎて笑えてきた私。ほんと、眠すぎて今日はこれにて失礼します。

食べ物は人をそそる？！何度となくブログに登場している米粉バスクチーズケーキ。やっぱり強い！2024年1月のいいねTOP３♡米粉バスクと健康美人ネタが同率1位！『#今週の自分へのご褒美米粉バスクチーズケーキを20時過ぎてから食べた！』20時以降は基本的に何も食べないようにしています。が！今週は3日間連続で健康美容食育士アドバンス検定（準備日も含めて）をやりきったので帰宅してから、食べち…ameblo.jp『#今年の美の目標アラフィフから健康美人になる習慣

最高に美味しいチョコのスイーツ♡1人で食べるも良し！ですが、みんなでワイワイするともっと良し！米粉フォンダンショコラとみりんナッツチョコ♡ひと足お先にバレンタイン気分を満喫できたレッスンでした！作って食べてラッピングして、めちゃくちゃ楽しかったけど、何より楽しかったのはみんなと一緒だったということ♡1人きりでゆったりいただくスイーツタイムもいいですが、楽しいアラフィフ世代が集まると、さらに元気度アップ！スイーツ食べてエネルギーチャージ。楽しくおしゃべりして、ます

美味しいのに血糖値が上がりにくい♡ファスティング明けの回復食にピッタリのスイーツを作りました！4日間のファスティングを終えて今日で回復食3日目。７つのNG食品は避けていますが、少しずつ普段の食事に戻していっています。キレイになった腸内環境と元気になった善玉菌が喜ぶ食べ物を摂る。ですが、ちょこっと甘いモノも欲しくなってくるんですよね。ファスティング中はKALA酵素を水で薄めた物をちょこちょこ飲んで血糖値を一定に保つようにしています。なので、お腹は空っ

腸の中もスッキリ大掃除完了！ファスティングで血液もキレイになったので、気分爽快です。今日の午前中でファスティングは終了。午後からは「スッキリ大根」タイム。昆布出汁は朝からコトコトとっておき大根を軟らかくなるまで煮る。これだけです(笑)梅干しはたたいて梅湯に。りんごと大根につけるための味噌（手づくり味噌）味付けはないので、昆布はいいモノを使います。梅干しも添加物など入っていない昔ながらもモノがベスト。私は、実家の庭で育てている梅を母が漬けたものを食べてい

食べなくなって3日目の今日も元気に過ごしています！ファスティングをスタートしてから48時間前後から、脂肪細胞の燃焼がスタート。体によくないモノは、脂肪にたまっているので48時間後からの脂肪燃焼は、まさしく本格的にデトックスが開始されるんですね。なので、私の体の中では今、せっせとデトックスがされているわけです！体感的には「うわー！今デトックスされてるー！」とは感じませんが(笑)確実に細胞の中では大掃除が着々と進んでいるわけです。体って、細胞って、ほ

年末年始の暴飲暴食をリセット。体の中の大掃除、今日から始めます！毎年この時期に開催している潮風健康美塾の新月＆満月グループファスティング♡今回は1月26日の満月から2月10日の新月までの間に、3日間以上のファスティングをしよう！というメンバーが15人集まりました。先日25日にはキックオフミーティング。改めてミネラルファスティングとはなんぞや？！ということも復習しましたよ。ファスティング中は水分を2ℓ摂るようにとお伝えしているのですが、これは、酵素ドリン

肌の乾燥が特に気になるこの季節。つめたーい風にさらされると、カサカサ肌になってしまいますよね。そして、部屋の中に入るとエアコンの暖房！暖かいけれど、肌はさらに乾燥。真冬の肌も結構ゆらぎがちですよね。保湿クリームをしっかりぬってるけどなんとなく効果も感じられない。そんなことありませんか？私もサロンのお客様にお聞きすると「乾燥が気になります」「乾燥で小じわが出てきて……」「朝起きた時からなんとなく乾いてる」というお答えが返ってきます。その

普段はエステに通っていない人もこの時は「通いたい！」と思うタイミングはどんな時でしょうか？あ、この質問のお相手は20代ではなく、50代（アラフィフ世代）の場合です。答えは「同窓会」20代30代の方だと「結婚式」という答えが多くなります。確かに、ブライダル前の女性がエステに通われると、どんどん輝きが増していくんですよね。肌はもちろんですが、内側から発光するようなキラキラオーラが出てくるんですよねー！そして、私たちアラフィフ世代は「同

年末年始の暴飲暴食。まだ引きずっている人！いらっしゃいませんかー？私はまぁまぁ引きずってました（笑）毎年毎年、まぁ懲りずに食べて飲んで食べて飲んでやってるよなー、私（笑）年末年始の暴飲暴食はお決まりになってますね。ですが、これまたお決まりの2024年初のグループファスティングがあるんです。（毎年この時期）今年は14名で新春＆新月ファスティングを行っています。1月26日の満月から2月10日新月までの期間に3日間以上のミネラルファスティングを行います。

何をするのかよりも誰とするのか。どんな環境に身を置くのか。仕事だけに限らず、プライベートでも大切にしていることです。もちろん、何をするのかはとっても重要。やりたいことを、誰とするのか。自分の居場所を誰と作るのか。めちゃくちゃ大切ですよね。基本的に1人でする仕事もあります。ですが、同じ志を持つ仲間がいてくれる。気持ちを共有できる仲間がいる。頼れる仲間がいる安心感。そこは、頼るだけではなく、自分を成長させてくれる居場所でもあります。健康美