三勤一休ダイエット

こんにちはひびのです。ダイエットを再開します。今回もお祭りのようにイベントのように短期間で体重を落とすダイエットではなくじわじわ無理なく確実にリバウンドの心配のないダイエットにするつもりです。参考にするのはダイエットコーチ野上浩一郎さんの三勤一休ダイエットという方法をもとにしたもの。今までのダイエットの方法でも痩せたのですが体重や食事を記録して振り返りをしながら進めていく事を取り入れていきます。ひっそりダイエットして痩せるのはとてもカッコイイけどひっそ

お正月肥りは解決されつつあるものの…『今回はこれだーっ！』ダイエット仕切り直しにつき今回はこれにチャレンジ太りやすい食べ物を3日避けて4日目は食べてＯＫ翌日からまた3日避けて…というサイクルで行う減量法ら…ameblo.jp週末にはなんとなく体重が落ちてるんだけど土日に彼くんとご飯してだいたいハイカロリーなのだ笑週明けには振り出しに戻るって感じ〜…それでも平日はお菓子を控えたり、食事内容を考えたり出来てるからいいのかなってことにしておく。

ダイエット仕切り直しにつき今回はこれにチャレンジ太りやすい食べ物を3日避けて4日目は食べてＯＫ翌日からまた3日避けて…というサイクルで行う減量法らしい食べない3日をONの日食べていい日をOFFの日としててONの日にどんな食事がいいのかとかメニューやレシピ、実践方法が書いてあるふむふむこれならできそう基本ONの日にNG食べ物を避ければいいのだ。で食べた物はレコーディングレコーディングは大事過去3回レコーディングダイエットで10キロ以

九月いっぱいで1キロ減一年間で11キロ減でしたこの二ヶ月停滞していましたがようやく52キロ台になったのでうれしいです無事おから粉もサイリウムも食べてしまいました九月の二日と三日一泊二日で「越中八尾おわら風の盆」にパック旅行で行ってきましたお祭りがあっている道がなだらかな登り坂になっているので膝や股関節が悪い私は地味にきつかったですでもゆるやかな踊りは所作の美しさも相まってとても風情のあるものでしたはるばる九州から飛行機に乗って見に行ったかいが

八月で十一か月目を終わりました残念ながら八月いっぱいで0.3キロ増去年の十月から始めて10キロ減です今月は52キロ台になれるとおもっていたのに悔しいです今月の反省点ですやらかして増えて戻してやらかして増えて戻しての繰り返しでしたそれでもトータルで10キロ減っているので後悔しませんぐだぐだ悩むより前進あるのみですそしてやらかしなくして何の人生ぞと思います八月はお盆の集まりもあったし友人も遠くから来たし二日続けてお泊り女子会でしたしかし十五日ま

いつまでも暑いですね先月友人と出かけた旅行で1.6キロも太ってしまった私は今までのような食生活ではまたズルズルと一ヶ月過ごすに違いないと思いましたですので前から気になっていた完全無欠コーヒーを試してみましたこれはいわゆるバターコーヒーのことですすると三勤一休ダイエットとカロリー計算と完全無欠コーヒーと三つのダイエットを同時進行することになりますが最初の二ッはやや緩めになってきております私は細かいことにこだわらないタイプなので気にせずやります日々ダイ

六月いっぱいで0.4キロ減去年の十月から始めて9.3キロ減です今月のやらかしは六度でした・まず月末飲み（先月最後の日ですが後々ひびくので今月にカウントします）・そして一日友人との中華コース料理のランチ（二日で800グラム増）・次は十日長々と描いてきた43ページの漫画が完成したお祝い飲みと食べ（７００グラム増）・十四日に同窓会の前夜祭と言って飲み・次の日本番で飲み（コース料理でした）・そのまた次の日帰りが遅くなりヘトヘ

梅雨入りで雨ばかりですねここかしこに刈り取られていない麦畑があるので梅雨入りがこんなに早いと思ってなかった人がけっこういるのでしょうねなんとか晴れ間ができて刈り取れるといいなぁと願っています五月一杯で0.7キロ減去年十月始めてから合計8.9キロ減です私は二月に六月の同窓会の日まで五キロ痩せると書きましたがすでにその目標は絶望的になっております(でも2.8キロ痩せました）五月最初の一週間ものすごい空腹感と甘いもの食べたさにうっかり色々食べて

三勤一休ダイエット63日目。ON日。今日の体重。55.3kg(前日比-0.3)【昨日の食事】朝ごはん。お昼ごはん。オムライス焼き芋実家で母といろいろ…おやつ。夜ごはん。手羽先煮物ゼロビールクラフトビール息子のポテチを横取り～じゃなくて食べる？ってくれたおはようございます☀️待ちに待ちに待っていたブルーインパルス展示飛行の年間予定表が出ました。https://www.mod.go.jp/asdf/pr_report/blueimpulse/schedul

三勤一休ダイエット60日目。ON日。今日の体重。55.0kg(前日比+0.4)【昨日の食事】朝ごはん。食パン買ってきたら息子も食パン買ってきたwお昼ごはん。海老と卵のキムチスープスパムおにぎりバナナおやつ。メロンシャーベット夜ごはん。ゼロビール生ワインカレーキムチ納豆またまたやらかしたお昼ごはんで胸やけがして夕方になってもお腹空かなくてでも、旦那と息子の帰宅時間、お腹空いてきて夜遅くに食べてしまいました今日から４月。ご入園ご入学、そして、新

三勤一休ダイエット59日目。OFF日。今日の体重。54.6kg(前日比+0.7)月末に増やしてしまったけど今月は56kg台まで行かずに済んだ。優秀🙌来月は53kg台で終われるように頑張ろう✊【昨日の食事】朝ごはん。バナナコーヒーオートミール海苔巻き。オートミールの食べ方で一番好きなやつ！が、きゅうり入れすぎて水っぽかった…お昼ごはん。韓国料理おやつ。いちごとパンナコッタパフェレモンティーピーチティーホットコーヒー夜ごはん。ゼロビールマルエフ

おはようございます☀️今日もよいお天気の福岡です。朝、予約投稿したのにそのあと、間違って自分で消去したみたいいいね！下さった方すみません💦簡単に…再投稿です。今日の体重。53.9kg(前日比-0.5)今日は母と妹とランチ。楽しみです✨今日も遊びに来てくださってありがとうございます❣️

三勤一休ダイエット56日目。ON日。今日の体重。54.7kg(-1.0)あれ？戻ったw【昨日の食事】朝ごはん。(8:00)パンが食べたくて…お昼ごはん。(12:00)玄米ごはんおやつ。(11:00)ドーナツ(ROOTH)ベリーのドーナツ。小さすぎる２口サイズ。甘酸っぱくて美味しい❣️夜ごはん。(19:00)ゼロビールりんごその他あじみ…今日はお天気よすぎてまぶしい。気持ちが良いです☀️ウォーキング日和です❗今日も頑張ろう✊遊びに来てくださってありが

三勤一休ダイエット55日目。OFF日。２日連続のオフ日💦これから頑張ります✊今日の体重。55.7kg(前日比+0.8)連日のおでかけでとうとう今月最高値今日からまた頑張ります🙋【昨日の食事】朝ごはん。コーヒーバナナきゃべつサラダチキンスープ紫蘇おにぎり＋梅干し梅ヶ枝餅(よもぎ)毎月25日だけ発売される梅ヶ枝餅の「よもぎ餅」妹からの頂きものです。お昼ごはん。白ナポリタン(野菜増し)野菜増しで注文したのですが野菜が見えん💦おまけにしょっぱすぎて水をが

三勤一休ダイエット54日目。OFF日。今日の体重。54.9kg(+0.1)【昨日の食事】朝ごはん。(8:00)豆腐チャンプルーりんごコーヒーお昼ごはん。(12:00)地鶏食堂おやつ。ワイン試飲ハイボール焼酎ロック一杯づつではなくて少しづつ飲みました。濃くて飲みきれなくて…お酒はカロリーゼロ夜ごはん。サラダポテトサラダチャーハン焼きそばパンゼロビール×３少しづつだけどよく食べた💦昨日のおでかけ年に一度の酒蔵の春祭り🎵うきは～田主丸の酒蔵巡りし

三勤一休ダイエット46日目。ON日。今日の体重。54.9kg(前日比+0.7)【昨日の食事】朝ごはん。お昼ごはん。「ケンタッキー」ツイスターとクリスピーコーヒーおやつ。夜ごはん。ゼロビール×３砂ずり水菜のサラダチキンバー「551」の豚まんとシューマイまたまたやらかした日。朝→ベーグル昼→ツイスター夜→豚まん、しゅうまいさすがに夜は我慢するつもりだったのですが息子のお土産の「551」の豚まんとしゅうまいがレンチンされとった❗食べないわけには…だ

三勤一休ダイエット45日目。ON日。今日の体重。54.2kg(前日比-0.1)あれ？痩せ期？【昨日の食事】朝ごはん。お昼ごはん。焼きそば入りパン野菜ジューストマト、きゅうりおやつ。ハッピーターン夜ごはん。ゼロビールマルエフレモンサワーキムチすり身揚げその他…昨日は１日動き回ってて夜も遅くなって結局、遅い時間まで旦那とお菓子食べてしまいました。またまた反省…体重が減ってるのはなぜ？そのうちガタッと増える？そして、今朝は２日酔い…今日は雨予報な

三勤一休ダイエット44日目。OFF日。今日の体重。54.3kg(前日比-0.4)お友達とランチでピザを食べる予定だったので前もって、この日をOFF日に設定。【昨日の食事】朝ごはん。白湯、コーヒープルーンヨーグルト白米天ぷらサラダキムチ(ローソン)ヨーグルトを温めると良いらしくやってみました。刻んだプルーンもいれて。味は微妙〰️そしてローソンのキムチがしょっぱすぎてギブお昼ごはん。おやつ。カシスケーキコーヒー夜ごはん。りんごせりサラダゼロビー

三勤一休ダイエット43日目。ON日。今日の体重。54.7kg(前日比-0.6)【昨日の食事】朝ごはん。コーヒー鮭おにぎりお昼ごはん。れんこんの金平サラダトルティーヤおやつ。夜ごはん。りんごせりサラダ茶碗蒸しゼロビール黒糖焼酎妹がね本気でダイエット始めたんだって。ランニングにプロテイン。グレープフルーツのプロテイン酸っぱくておいしかったもともと運動神経のいい妹なんであっという間に痩せそうこの妹とは身長も体重もほぼ一緒。と言うことは？負けてられ

三勤一休ダイエット41日目。OFF日。今日の体重。55.5kg(前日比+0.6)また増えた〰️調子にのって食べました。【昨日の食事】朝ごはん。(9:00)コーヒーお昼ごはん。野菜ジュースベーコンレタスバーガーコーヒーおやつ。夜ごはん。焼肉ビール×4マッコリ昨日は急きょ、焼肉へ。家族が揃って食事できる日はほとんどないので楽しくて、調子にのって食べました。結構生ビール飲んだのに全く残らなかった合間も最後にもウーロン茶がぶ飲みしました❗そして、今日か

三勤一休ダイエット36日目。OFF日。今日の体重。54.8kg(前日比-0.2)【昨日の食事】朝ごはん。おからサラダスクランブルエッグコーヒーお昼ごはん。山カフェレストラン「KUREHA」おやつ。いちご食べ放題もちもちどら焼ホットコーヒー夜ごはん。ミルク雑炊煮物おからサラダ春巻き塩豆ゼロビール×２昨日の娘の誕生日。佐賀市内を巡るバスツアーへ行ってきました。福岡(博多)発バスツアー【HIS九州発】九州発の日帰りバスツアー・宿泊バスツアーをお得

三勤一休ダイエット35日目。ON日。今日の体重。55.0kg(前日比±0.0)【昨日の食事】朝ごはん。(10:00)コーヒーパン野菜スープゆで玉子のらぼう菜のお浸し天ぷらお昼ごはん。(13:00)しらすのもち麦おにぎり(ローソン)おやつ。夜ごはん。(20:00)鯛のフライ春巻きサラダゼロビール白ワイン今日はバッチリ✌の予定だったのに仕事遅くなってしまいましたもちろん、簡単ご飯。ご飯時間も遅くなる…家族には明太子パスタ作りました。そして、旦那が

三勤一休ダイエット30日目。OFF日。急きょ、OFF日。今日の体重。54.9kg(前日比-0.1)女子日１日目。【昨日の食事】朝ごはん。(7:30)追加で、カレー少し食べました。３日目の熟成されたカレーが美味しそうでNG食品なので我慢してたけど少しだけ💦旦那はスパイス系が苦手でバーモントカレー一択です💦お昼ごはん。(12:00)マルちゃん正麺醤油味(えび、舞茸、菜花)これもNG食品💦どーしても食べたくて。おやつ。青汁ゼリー(7:00)バナナ(11:00

三勤一休ダイエット29日目。ON日。今日の体重。55.0kg(前日比±0.0)【昨日の食事】朝ごはん。コーヒー玉子とじスープロールパンレタス、ブロッコリー燻製ささみ酢の物(砂ずり、舞茸、茎ワカメ)お昼ごはん。玄米ごはんレタス、ブロッコリー菜花豚キムチ燻製ささみおやつ。夜ごはん。(17:30)玄米ごはん玉子とじスープキムチフキ味噌さつまいも休肝日２日目。女子日直前のため込み期だから？塩分濃かった？体重減らなかったけど自分で自分を誉めたい

三勤一休ダイエット28日目。ON日。今日の体重。55.0kg(前日比+0.2)あれ？増えた…【昨日の食事】朝ごはん。(8:00)コーヒー玄米せんべいお味噌汁玉子入り揚げさつまいもお昼ごはん。(12:00)玄米せんべいひじき煮物手羽元焼きヨーグルトおやつ。(11:30)大豆せんべいコーヒー夜ごはん。(18:30)玄米せんべいりんご甘夏おはようございます。月末に55.0kgに返り咲かないように頑張って休肝日にしました。寝付きが良かった～⤴️なの

三勤一休ダイエット27日目。OFF日。今日の体重。54.8kg(前日比+0.1)２日連続のOFF日になってしまいました。今週は気を引き締めて行きます✋気温も高いみたいやけん歩こう【昨日の食事】朝ごはん。(8:00)玄米ごはんお味噌汁高菜お昼ごはん。(12:00)豆腐ハンバーグ弁当おやつ。コーヒー(16:00)唐揚げ棒(18:00)夜ごはん。(20:00)手羽元焼きおでん(玉子)焼きいも明太子ゼロビール×３昨日は義実家へ。やっぱり愚痴になってしまう。

三勤一休ダイエット26日目。OFF日。今日の体重。54.7kg(前日比+0.2)【昨日の食事】朝ごはん。(8:00)コーヒーロールパン野菜スープれんこんサラダエビと舞茸の塩レモン合え晩白柚お昼ごはん。(13:30)鶏飯ひじき煮物れんこんサラダおやつ。(14:30)コーヒー焼きいも夜ごはん。すき焼き高菜だし巻き玉子ゼロビール×３お漬け物は太る？太る以前に高血圧や糖尿病いろんな病気を招きそうな予感wwwお漬け物で困ってます。キムチだって控えた

三勤一休ダイエット25日目。ON日。今日の体重。54.5kg(前日比-0.4)【昨日の食事】朝ごはん。豆乳坦々鍋←×２玄米ごはんはちみつ金柑ヨーグルトお昼ごはん。牛丼←半分桜グリーンティーラテ(ドトール)おやつ。夜ごはん。ゼロビール×３晩白柚やめとけば良いのに…旦那が帰ってきてから遅い時間に追加で２本も飲んじゃった桜シリーズ出たら飲んでおきたくてドトールの桜グリーンティーオレ開けたら雛あられ❣️あっという間に飲みました。甘かった〰️今日も

三勤一休ダイエット24日目。OFF日。今日の体重。54.8kg(前日比-0.1)【昨日の食事】朝ごはん。(7:30)米粉パン×２小松菜の糠漬けベーコンエッグ砂ずり酢の物コーンスープいちご、金柑お昼ごはん。(13:00)唐揚げ弁当おやつ。スナック菓子(10:00)妹の家でおやつ&お昼ごはん。OFF日で良かった💦夜ごはん。(19:00)鶏飯坦々鍋チーズゼロビールハイボール記録のみ🙏OFF日なのに減ってたのは予定外。今日も遊びに来てくださってあり

三勤一休ダイエット23日目。ON日。今日の体重。54.9kg(前日比+0.3)【昨日の食事】朝ごはん。(7:30)コーヒーサラダコロッケ巻き寿司ササミスープひじき煮物舞茸と砂ずり酢の物ついでに玄米せんべい食べました。モッチモチで噛みすぎて耳の辺りが痛みだしたお昼ごはん。(12:00)玄米せんべい巻き寿司ハッシュドポテト寄せ鍋おやつ。夜ごはん。(19:00)玄米せんべいゼロビールいちごりんご全く動かなかった１日。午前中、マツエク行って午後