一生続けられるダイエット

産後ダイエットでマイナス7kg痩せの大食いママ代表モデル体型ダイエット塾®インストラクターツジクミです▼はじめましての方はこちらから♪『産後ダイエッターの自己紹介』メルマガ登録で食べ痩せスイーツ図鑑プレゼントモデル体型ダイエット塾®インストラクターのツジクミですこの度、約2年ぶりにダイエットインストラクターとして活…ameblo.jp毎日しっかりお野菜を召し上がっていますか1日に必要なお野菜は350gと言われていますそれってどのくらいの量？？私の大

産後ダイエットでマイナス7kg痩せの大食いママ代表モデル体型ダイエット塾®インストラクターツジクミです▼はじめましての方はこちらから♪『産後ダイエッターの自己紹介』メルマガ登録で食べ痩せスイーツ図鑑プレゼントモデル体型ダイエット塾®インストラクターのツジクミですこの度、約2年ぶりにダイエットインストラクターとして活…ameblo.jpもうすぐ春ですねあったかくなるのは嬉しいけれど厚着で身体を隠せる冬が終わり薄着の季節がやってくるってこと。。子どもたちのイベントを控

産後ダイエットでマイナス7kg痩せの大食いママ代表モデル体型ダイエット塾®インストラクターツジクミです▼はじめましての方はこちらから♪『産後ダイエッターの自己紹介』メルマガ登録で食べ痩せスイーツ図鑑プレゼントモデル体型ダイエット塾®インストラクターのツジクミですこの度、約2年ぶりにダイエットインストラクターとして活…ameblo.jp私は昔からめちゃくちゃ太りそうな食事が好きだったわけではありません。現に、・30分歩く・夕飯のご飯は食べない・外食ではカロリーが低

あなたはダイエットをしていますか？そのダイエット、いつまで続けますか？＾＾1ヶ月3ヶ月半年1年期限付きのダイエットは危険！リバウンドする可能性が大です💦頑張って、努力して、痩せた〜♡♡♡達成感をたっぷり味わうのも素晴らしいことです✨しかし、やめた途端にリバウンドしやすくなります・・・。ダイエットするなら一生続けられることを習慣化するのがおすすめです。まずは、自分のカ

合計で-40キロ思い込み書き換えダイエットで過食を抑えて-10キロ達成したメンタルダイエットカウンセラーのrinarinaです＾＾​なぜリバウンドしてしまうのかあなたはリバウンドを繰り返していませんか？どうしてリバウンドを繰り返してしまうのでしょうか？私はとにかくすぐ痩せたいという気持ちが強くてファスティングなど極端なダイエットを繰り返し長年リバウンドを繰り返していました何でリバウンドするんだろう？そう考えてみた時焦って体重しか見ていないダイエッ

七草がゆで腹持ちが悪かったのか午前中はおせんべい祭りでした。午後の間食はお昼の残りのミネストローネささみ入りでなかなか腹持ちが良く、おやつは食べずに済みました。昨日は圧力鍋で玄米を炊きチャーシューを作りました。久々にメイクもしたしなかなかアクティブ。ただ、ヒートテックのレギンスでか最近夕方以降足が酷くだるくなりお風呂は浸かるだけで寝ました。ヒートテック、薄くて便利だけど今色々と問題になっているみたい。今日はニッセンで購入した綿のレギンス着てます。一昨日の母校訪問で疲れが

昨日の目覚めは最悪だったのですが卒業以来母校に遊びに行き恩師と楽しい時間を過ごせました。久々にお話しできるのが嬉しすぎて話しすぎちゃったな。これから気をつけなきゃ。昨日は久々に寝つきが悪かったです。最近プーアール茶を飲むのですが飲み過ぎたこともあり、興奮していたこともあり。寝つきが悪く叫びました。何回も途中で目が覚めて。カフェインは多くて1.5リットルに収めないとな。とりあえず今朝は眠くないです。またお昼寝するかもだけど。昨日の食事です。お菓子多すぎ・・・！！朝

今日は４時前に起きて豆乳と甘酒を割ったものを飲んだら６時にまた眠くなり二度寝。８時３０分に起きました。すんごい悪夢を見て食いしばったみたいで起床後２時間ほど経った今でも頭が痛いです。家族にいじめられて刺される夢見ました。早朝覚醒って低血糖起きているんだろうなぁ。豆乳を甘酒で割ったものを飲んだからた低血糖起きているのに更に低血糖起こしたのかな。今朝メンタルはちょっと悪いです。今日は恩師に会う予定があるけど雪降ってるのでどうなんだろう。オンラインに変更してもらおうか、でも渡すもの

美味しいはんぺんにちくわをもらったのでおでん作りました。レシピはいつもの白ごはん.comさんで。おでんのレシピ/作り方：白ごはん.com(sirogohan.com)おすそ分けをするので4～5リットルの鍋いっぱいです。いつも使っている土鍋だと入らないのでシータイトの鍋に入れました。やはり土鍋の方が美味しく仕上がるなぁ。また分けて量が減ったら土鍋に移します。大根に牛すじは圧力鍋を使って下ごしらえ。圧力鍋でこもるせいか普通の鍋で長時間煮るより匂いがきついです。

栄養療法でフラッシュバックが激減｜トウモロコシトマト｜note久々にnote書きました。noteって書きにくいです。アメブロは使いやすいなぁと実感。それでもnoteに書くことによって栄養療法の認知度が上がればと思い書きました。

お昼は酵素玄米のビビンバを食べました。ビビンバ、ひき肉より薄切り肉の方が美味しい。腹持ちが良く間食をしたのは６時近く。EAAを１０ｇ飲んだら気持ち悪くなり、吐きそうに。昨夜はカニ鍋だったのに夕食を食べられたのは８時でした。そんなに食べられなかった。美味しかったのに。ＥＡＡはオブラートに包んで２～３ｇ飲んでたのですが一気に１０ｇをぬるま湯３００ｍｌで溶いて飲むのはまだ厳しいみたい。次からはまた２～３ｇにしよ。やはりＥＡＡ味がすごく苦手。私が飲んでいるのは無添加のものなので激し

間食しまくりでした。クッキー作るの楽しいけどまた作るなら来月以降にしないとな。体重も朝も夜も増えてます。胃腸の調子が良くなってプロテインが飲めるようになってきました。なんだか豆乳を飲むと胃が痛くなる。ココナッツオイルを入れてなくても胃が痛い。困ったなぁ。とりあえずプロテインが飲めるようになったのでこれで間食が減ればな。PMSでたびたびネガティブになるのでCBDグミ食べてます。最近生理前と中でないとCBD食べないな。あと写真写すの忘れたけど夕食は豆乳鍋でした。

お餅、やっぱり血糖値爆上げ食品です。お餅を食べると過食する～昨日はモンブランを二切れ食べました。去年のお正月はこのモンブランを食べて気持ち悪くなったけど今年は大丈夫。甘さ控えめですんごく美味しかった♪そのせいか就寝前の体重は83キロ！体重って落ちるのは少しずつ時間がかかるのに増えるのは一気ですね。節制しなきゃと言いつつも今朝も食後にクッキー食べました。やはり毎食酵素玄米を食べていた時の方が甘いもの欲出ないし腹持ちも良いです。昨日は４時３０分起きで眠くてお風呂に入れず

やはり酵素玄米を食べないと間食が多くなります。お餅に巻き寿司を食べたので間食多かったです。今朝体重量ったらショック。81.6キロ～！！生理前とはいえショック。でも今日生活クラブで買ったモンブラン食べますけどね。昨日は元旦だったけどローストビーフとブルサンチーズで作ったポテトサラダを作りました。ブルサンチーズのポテトサラダは要改良でまた作ってみます。

胃腸の調子が良くなかったのでハイゲンキ多めで間食多めでした。やはりプロテイン飲めないと間食増えるな～食事は朝はアンバランス。昼・夜はなんとかタンパク質・野菜・主食というバランスが取れました。昼はタンパク質ちょろっとだったけど。圧力鍋で角煮の下茹でしたらでろんでろんになってしまった。圧力鍋の使い方、コツを掴みたい。

あけましておめでとうございます。昨夜も今朝もすごく寒いです。今日の夜は湯たんぽの用意しよ。寒いのにありがたいことに新年、ネガティブになりません。良い気分で新年迎えられて嬉しいな。去年もこのブログに遊びに来てくださってありがとうございます。見て下さる方にコメントを下さる方がいるから闘病生活めげそうになるけど頑張れます。みなさんの支えがあってなんとかやってこれました。今年はネガティブなことを書くのが減るように日々の体調管理に努めます。私が良くなることで他の方が栄養療法を

朝は調子悪かったのですがお昼過ぎにお風呂に入ってから調子よくて角煮と常備菜一品作れました。ブログを見てくださってありがとうございます。見て下さる方がいるから日々の食事作り頑張れます。来年も引き続きバランスの良い食事を続けられるといいな。来年の今頃はワンサイズ下がってLLになっているといいな～みなさん良いお年を(^▽^)/

二日続けてだるかったです。29・30日と二日続けてお風呂にも入れず。先月までは３・４日お風呂に入らないの当たり前だったのに一日でもお風呂に入らないと臭くてしんどい。二日入らない今日はもっと臭くてしんどい。今日はだるさが軽いのでお昼に入る予定。生理前だし寒いしだるいしメンタル悪いです。生理前に最近お世話になっているCBDグミでかなり楽になったけどいつもの楽しくって頭すっきりな感じがしません。食事もバランスよく用意するのが出来ない。昨日も胃の痛みが。豆乳にココナッツオイルを入れた

アイハーブでお買い物しました。ZUM,ズムフェース、ジェントルフェイシャルクレンザー、8floz(225ml)(iherb.com)ThorneResearch,B複合体#6、60カプセル(iherb.com)Dr.Tung's,SmartFloss（スマートフロス）、天然カルダモン風味、27m（30ヤード）(iherb.com)ズムフェースフェイシャルクレンザーは初めて買いました。日焼け止めしかつけないのですがメイク落としが必要なので。今使っ

寒さのせいか久々に胃の調子が悪くてプロテインや豆乳が間食に食べられなくてりんごのすりおろしをたべました。風邪などの胃腸が弱った時にりんごのすりおろし活躍するので我が家ではストックしています。＜すりおろしリンゴ＞有機りんご100%オーガニックアップルソース（化学調味料無添加砂糖不使用天然香料不使用）ブラウンシュガーファーストAmazon（アマゾン）980〜1,210円昨日は語学テレビも見られず。早朝覚醒のためあんまり調子が良く無かったです。日課にしていた１分弱の運動も出

朝食バランス悪かったけど他はまあまあ。ティータイムに食べたおやつが多すぎたかな。今日は4時30分起きで調子悪いです。寝たのは２１時なので７時間以上寝てはいるのですが朝早く起きると食べるしなんかからだがしんどい。８時の朝食までパンと豆乳でしのいだけどメンタル悪くて。せめて６時までは寝ていたいな。

昨日は圧力鍋を使ってビーフシチューを作りました。☆ビーフシチュー☆by☆栄養士のれしぴ☆【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが362万品(cookpad.com)あっさりめでくどくなく美味しかったです。私は酸っぱめが好きなのでプラスでトマトペースト１袋入れました。いつもにんじんは苦手だけど無農薬のにんじんを使ったら甘くてえぐみがなくって美味しかったです。指定産地で更に100円引き！あす楽産地が選べる無農薬にんじん5キロ【送料無料】無農薬無化学肥料にん

３～４回失敗し、やっと圧力鍋で酵素玄米を自分好みに炊けるようになりました。使っているのはフィスラーの圧力鍋4.5リットル。フィスラー圧力鍋ビタクイックプラス4.5LAmazon（アマゾン）17,800〜24,800円最初一度に５合炊こうと思って4.5リットルにしたけど私一人しか酵素玄米を食べないので結局最大3合しか炊きません。我が家は３人家族だし炊飯の他の料理で作る量も少ないです。なので日常的に使えるSサイズの圧力鍋を別に買いました。＼日テレ『ZIP！』で

栄養士のれしぴさんのバタークッキーリベンジしました。今回はオーブンで20分。前回は25分で焼きすぎだったのでちょうどいいです。☆簡単＊バタークッキー☆by☆栄養士のれしぴ☆【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが362万品(cookpad.com)☆簡単＊ココアバタークッキー☆by☆栄養士のれしぴ☆【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが362万品(cookpad.com)今回はココアも作りました。本当は抹茶も作りたかったけどもうそんな

18時に冷たい豆乳を飲んだせいか胃腸の調子が悪く夕食はちょいちょい残しサプリも飲みませんでした。今朝もお米を食べるのが辛くてパン食べてあとちょろっと食べただけというバランスの悪さ。昨日はクッキー生地を２本作って夕食の準備もして疲れましたークッキーは次回からフードプロセッサーで作ります。相当体力を消費してしまう。でも一応お風呂にも入れたし良かった。あと二日続けてコールドプレスジュース飲みました。やはり調子が良いです。毎日コールドプレスジュース飲みたいけど体力を消耗す

秋口、太ったために服がなくて困ったのですが結局４着のワンピで着まわしてなんとかなってます。秋冬服いろいろ|統合失調症栄養療法治療記録(ameblo.jp)上記ブログで紹介した３点に加えＵＮＩＱＬＯのソフトフランネルフレアワンピースをカーキも買い足しました。４着あれば十分です。今の季節室内で干せば一日で乾くし。意外とエコロコの楊柳ダブルガーゼワンピが活躍してます。秋は一枚で着て寒くなってからは下にユニクロのヒートテックレギンスにニッセンの綿インナー着てます。ウ

昨日は発酵白菜を１キロ漬けてクッキーを焼き、夕食のサラダを作りました。親に手伝ってもらっているけど日常生活三食を用意するので体力使い果てます。あと洗濯物たたんでしまうのは私の仕事です。世のお父さんお母さんは働きながらも家事をしていて凄いな。掃除したいけどそんな体力はなく。でも！昨日はすごく動いた翌日だけど語学テレビを３０分見られた！２時間ほど昼寝をしたけどなかなか動けて満足。ただ、やはり疲れていたのか集中力はあまりなくて度々フラバが。セーブしつつ動きます。

「80キロの私が痩せてモテ期到来…」約30キロ減量で人生が激変した女性たち、外出の度にナンパや男性の扱い方が変化「人生が楽しい」（オリコン）-Yahoo!ニュースずっと太っていたので、昔は横綱の名前で呼ばれたり、ひどいあだ名で呼ばれていました。そこから変わって、いまは普通に女性として扱われるようになりました。以上抜粋終わりヤフーでは整形にダイエットの話題が多いのですが自分を変えて社会の美の規範に適応して人から認められて幸せになりましたというパターンが多いのが残念です。

昨日クッキー生地を作って今日焼きました。☆簡単＊バタークッキー☆by☆栄養士のれしぴ☆【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが362万品(cookpad.com)25分焼いたら少し焦げてしまった。これではおすそ分けできない。家族で消費します。次回からは２０分にしよ。砂糖はココナッツシュガーにして量を60ｇではなく50ｇにしました。それでも十分甘いです。大きく出来たので１～２枚で満足できるクッキーです。なんだか年末になるとクッキー焼くなぁ

昨日は何故かよく動きました。圧力鍋で酵素玄米炊いてトンカツの下ごしらえしてほうれん草のお浸し作ってクッキーの生地作って。そして洗い物もしました！集中して作業出来たしメンタルも良かった。今日ぐったりしないか心配。今朝足が痛いけど元気はあります。昨日も２１時台に寝たのですが腹痛で１時に起床。多分その時着ていた肌着が薄くて寒くてお腹が痛くなりました。水分と昼間の高菜をリバースしてタンパク質がしっかり摂れるスープを飲んでから二度寝。起きたのは８時３０分。最近朝起きてからす