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こんにちわ。朝一のマグマヨガで骨盤矯正ヨガやって滝汗かいたら、スッキリしたし気持ちもアクティブ朝のワークアウトは私は相性いいらしく仕事の効率も上がる気がする急いで帰宅して化粧もせず、リモートなのにマスクしてオンライン会議こなし・・とアイドル並みのスケジュール笑ようやく、ホッと一息。リモートの日は食生活が杜撰になり出社した日はしっかり食べる昼食も家だといい加減な感じになり、そのくせ逆にちょこちょこキッチンに行っては冷蔵庫開けて何か食べてしまう。それで、変
おはようございます。二日連続ランニングと自宅でのコアトレだったので今朝は朝一の溶岩浴スタジオで骨盤矯正ヨガ行ってきます🧘♀️今日もリモート💦仕事前に滝汗だ‼️では、行ってきまーす。#
こんにちわ。本日はリモートでお仕事。昨日、タフな一日で、寝る前に時間かけてストレッチして寝たものの今朝起きて、体がガチガチだったので朝のストレッチも念入りに血流が良くなり、解れてきたので近所の公園に走りに行き一汗。その後、朝一で病院にリハビリに行ったのですがブロック注射後、快調ですの報告とトレーニング内容話したら怒られましまだ、マシーン使ってのトレーニングは駄目らしいです根がアスリートだねと呆れられましたが、今は焦らずに強度落としたトレーニングをと何度も言われま
こんにちわ。ちょっと早起きして全米オープンのテニスをストレッチしながら観戦ジョコビッチの年間グランドスラム制覇なるか?と思いましたが、メドベージェフがストレートで初V白熱の朝でした、月曜日から笑興奮したのか?息子から、メドベージェフ勝ったと連絡がきたのは驚き。彼はメドベージェフとティエムが好きらしいのでプレイスタイル違う気もするのだけど私は、テニスといえばフェデラーあの美しいフォーム、ドタバタしないプレイスタイル勝っても負けてもフェデラーファンです。
こんばんわ。朝、娘と5㌔ランニングしたので午後のジムでのワークアウトは筋トレを。といっても、殆どが自重トレーニングで相変わらず、マシーン使っては積極的ではない私休みの日の午後もあり混んでたせいもありますが。で、プランクのセット終えて汗拭いてたら顔見知りのトレーナーさんに『プランクのギネス記録で9時間半でたらしいですよ』と教えて貰いました。9時間半とは・・私なんて2分半のセットでも辛くサイドプランクなんて1分で死にそうだ。世の中には凄い人が沢山い
こんばんわ。仕事前にマグマスタジオでのピラティスレッスンでヨガマットの上に敷いたバスタオルを絞れるくらい汗かいて始まった金曜日の仕事は順調に終わり帰りは近所のジムに。ジムでそんなストイックな空気醸し出してトレーニングしてるつもりはないのだけども、話かけられたりも面倒なんで自分のやりたい事をマイペースにスタジオプログラムでわりと参加するレスミルズのボディコンバット内容をドクターに話したら、キックの動作がダメらしくて暫く禁止と言われたので、今宵は筋トレを。フリーウエイト
こんばんわ。家での仕事も終わり今日は家で大人しく。腰は大丈夫とはいえ、あまり無理するのもと思い、午後に届いたコルセット巻いてピアノ練習しました。トレーニングの事ばかり書いてるからか?仕事以外、ジムにいるような生活してるように思うかもしれませんが意外に家で趣味に没頭する時間好きです。ピアノは大人になってというか、母になってから子供に習わせてた時に何故か私も習い始めたのですが今も続けてるのは私だけ笑最近は、ベートーヴェンのテンペストかドビュッシーのアラベス
こんにちわ。本日はリモートの日。家での仕事は誘惑多し午前中、何度冷蔵庫を開けたことか良かった、買い置きしてるのが野菜とかオイコスとかで笑でも、アイス(パピコのチョココーヒー)食べちゃったけどねで、今からお昼ご飯だけど、さて、何食べようかな?冷凍の鴨せいろ蕎麦でいいかなー。それとも朝走ったし、タンパク質多めのご飯作ろうかな?と悩んでこの時間。ランチ時間はとうに過ぎてしまってるけどそこはリモートならではお腹空いたら食べようと、とりあえずゆで卵作ってます笑
こんばんわ。不安抱えながらの仕事も普段と変わりなく痛みも出ずに終了!一汗かきたいなお医者さんも痛みがなければ無理しない程度にと言ってたのでプールで歩こうかなと一度帰宅して用意をしてジムに。アクアストレッチと1時間位歩きました汗かいた実感はないけどそれなりに運動した感はありスッキリ。腰に巻くコルセットも同じ腰痛持ちの友達にトレーニング中も使えるという良い物を教えて貰い注文届いたら、状態見ながらワークアウトもやれるかな?痛くなったら飲ん
おはようございます。本日で閉幕のパラリンピック。国枝選手、金メダルおめでとうございます!バドミントンの里見選手にも感動。事故で車椅子生活となり競技歴4年半での金メダル。ここまでのエピソード知り、本人も素晴らしいけど支えた家族の皆さんもおめでとうございます。バスケ男子は決勝。。頑張ってーと、応援に熱いのですがお天気回復とはならず霧雨のような雨の日曜日の朝。昨日泊まった娘と朝ヨガをしてから公園に走りに1周660メートルの外周を10周目標に走り始めましたが
こんばんわ。本日も雨・・仕事はリモートで、だったので家で朝のストレッチヨガをしてから病院でリハビリに。理学療法士さんに、臀部の筋肉が安定してきたねと褒められて、骨盤も安定してきているとの事。ここにきて体重は全然減らないけどトレーニングの成果が出てるのかな?腰もいい感じだし、このまま爆弾が爆発することなく日々楽しく運動出来たらなと願う。で、リモートなのはいいことに病院から溶岩浴スタジオのピラティスへ。毎度ながら汗の量も凄いけど今日は暑さに負けることなくフ
おはようございます。今朝も近所の公園をラン。秋だなぁと感じつつ、一周660メートルの外周を5周。6時台でも走ってる人沢山いました。走る前、今日もヨガの太陽礼拝を何回か繰り返していたのですが、ふと、気がついたら知り合いのアメリカ人が後ろの方で真似てました笑私のヨガなんて真似ても‥🧘♀️今日こそ、仕事帰りにジムで泳ぎたいと願いつつ、既に会社にイン。頑張るぞー。
おはようございます。昨日は仕事でバタつき帰宅しても落ち着かず。家でも仕事しました寝る前にストレッチはしたもののお風呂入ってバタンキュー週明け早々忙しかったです。そのせいか?今朝、足がこむら返り右の脹脛が痛くて目が覚めた火曜日。ビックリしましたわそのまま、起きてゆっくりストレッチヨガやって近所の公園に走りに。今日も忙しそうでジムに行けなさそうなのでね。公園でついでに腹筋とスクワットもして体を目覚めさせてよし、本日も頑張ろう!息子に『お母さん、プラン
おはようございます。甲子園は終わったけどもパラリンピックそして本日からUSオープンテニス開幕と楽しみは尽きぬ・・スポーツはするのも見るのも好きで特に自分がしてたバスケットボール娘が頑張った水泳、息子が頑張ってるテニス観戦も熱くなりますパラリンピック、競泳陣頑張ってますねぇテニスも凄いです前に息子の試合に行った時に、偶然国枝選手の練習見る機会がありタフなトレーニング内容に驚いたのですが試合に来ていたジュニア選手に対する応対も素晴らしく一流とはこういう人を言うん
こんにちわ。お休みでグータラ寝て起きてから一日の予定組み立てようと思ってましたが。まさかの5時半起床二度寝する感じでもなく眠くなったら昼寝したらいいかとルーティンの朝ヨガを!じんわりと体を伸ばしていたら朝で固まってる体も解れてクーラー入れてなかったからか?汗もその勢いで、洗濯機回し始めて、その間走ろうかな?と近所の公園にランニングしに行きましたなんと元気な日曜日の朝ランニング中娘から近所のスーパーでオイコスが12個で1399円で売ってるよとlineが後で買い
こんばんわ。今日は家事を済ませてから早々に近所のジムに。週末で混みそうなので、その前に・・と。いつものように動的ストレッチから軽く有酸素で一汗かいてから(この場合の有酸素は15分位。あくまでもひと汗かくのが目的なので)今日はマシーン利用しての筋トレ。数日前のこちらで書いたように背中美人目指してを意識してでも、全身満遍なく軽めのウエイトで20回3セット目標にこなしました。その後、本格的な有酸素を。クロストレーナーみたいなマシーンを45分。最大で135位の脈拍設定でア
こんばんわ。今日は私の51歳の誕生日。疲れ果てた昨日から復活し朝から元気だったので予定していたレッスンにプラスして溶岩浴スタジオで骨盤矯正ヨガからピラティスと2レッスン受けました水分も沢山補給したけどおそらくは2レッスンで2ℓ以上の汗かいたと思われめちゃくちゃスッキリ。バースデイ休暇だったので午後は病院でリハビリ受けてからその帰りにアロマエステ受けてと健康を意識した一日。夜は近所に住む娘がケーキなど用意して来たので娘と二人でお家でお祝いを。留学
おはようございます。今日は出社日。なので、少し早く行動開始して30分位かけて、フローヨガやりました。お家で🧘♀️呼吸意識しながら、ゆっくりと体解してさぁ、今日も一日ご機嫌に‼️とりあえず仕事頑張ろ。早く帰れたらジム行きたいけど多分、いやきっと難しいだろうな💧暑さに負けないように水分と塩分も忘れずに補給しなきゃね。
こんばんわ。2日続けてのリモートワークは逆に怠い昨日はそれでも忙しく、お風呂上りにそのまま寝落ちしてしまったが今日はササっと仕事終わらせて、軽くお腹に入れてからジムへマシーン使っての筋トレしてから自重での背中のトレーニングを。その後、走って帰ってきました。とりあえず、汗かいてスッキリした~スッキリ感が心地よくすっかりと運動習慣が身についたけど何か目標とか持った方がいいかなぁ?と思うこの頃。かといって、ストイックにやるのは現役時代に充分したので今
こんばんわ。今日は朝に溶岩浴でのヨガをしたので仕事後はジムに寄らずに治療院に。通勤はペタンコな靴で歩いてるけど会社ではヒールに履き替え、今日はヒールで歩く時間が長くて夕方、足も腰もだるかったので早めにケアを。ついでに美容鍼もお願いして顔も頭のてっぺんから足の先までまさに全身やってもらい治療院から帰る足取りは軽かったヒール病院でも言われてるけどヘルニアには絶対良くないよねぇただでさえ173cmもあるのに何故、7cmとか履いてるのだろう?笑流石に、もう
こんばんわ。娘が帰った後、掃除をしつつついでにチェストの引き出しの中も片付けしていたら今は頼る事がなくなった痛み止めがトレーニングするようになり筋肉痛の痛みは今でも時々あるが、神様、助けてーと悶絶する痛みから解放されたのはホントに嬉しい。だからこそ、継続してトレーニング続けられてるのかもしれない今は体の声を聞く朝起きて、習慣にしてるので股関節の違和感や筋肉の張りなど起きたらベッドの上で解してから活動。朝のストレッチで大概は改善出来るようになった。勿論、定期的に
最近育児と仕事が忙しくてなかなかトレーニングや自分の時間が取れていませんでした。なのでなんだか体がどんより疲れやすくて気持ちもいつもみたいに上がらない。。もっと優先的にトレーニングの時間を取ろうと決めて昨日はしっかりジムで動いて今朝はヨガ🧘♀️✨そしたら疲れてどんよりしていた体がみるみる解れてスッキリ!!そしたら気持ちも上がってプロテインを美味しいスムージーにしたり、テキパキ掃除も出来た✨気分がいいまま仕事も普段よりも更に効率良く出来て、いい連鎖ってすぐ自分で作れるんだな✨と実感✨
今週末の無料オンラインクラス4/10(土)9:00-10:00『SaturdaySweat』ambassadorを務めるlululemonからお届けする、健康的でハッピーな時間。土曜日の午前中、週末スタートを笑顔で楽しく過ごすキッカケに、オンラインヨガはいかがですか?今回のオンラインヨガのテーマは「calm&stable」ハートは熱く、頭はクールに、バランスポーズを楽しみましょう😊初心者も大歓迎のクラスです✨お申し込みは先着順になるので画像のQRコードを読み込む
この投稿をInstagramで見る神戸市灘区メディカルヨガサロンココハレル(@cocohallelu)がシェアした投稿
昨日は東京でも雪が降りました。寒い日が続いていますがちゃんと汗をかいてますか?身体は温めてますか?私は1日1汗を習慣にしてます。日によってよもぎ蒸し・遠赤外線岩盤ドーム・コラーゲンマシン。昨年から始めたジムも週に2~3日は併用するようにして、何かしらの方法で1日1汗かくようにしてます。運動してかく汗も気持ち良いのですが、身体を温め汗をかく事は身体を緩めて・疲労感や老廃物を流す作業です。なので終わったあとは身体の疲れがとれてスッキリします!そのお陰か、暴飲暴食の割には体形を
人間の身体の50~75%は水分で出来ていると知ってはいたけれど・・・今朝、ふと目にした体内水分量の記事でハッ!と気がついた!??再認識した!??引用させて頂きました。水の科学「人間と水」水大事典サントリーのエコ活サントリー人間は、水の中で誕生した生命を受け継いでいる生物のひとつです。人間の体はほとんど水でできていると言っても過言ではありません。大切な水を守り育て、多くの人々に水の恵みと、からだと心の潤いをお届けしたい。水と生きるSUNTORYmobile.suntory.co
●一日一汗、毎日実践してまーす(^_-)-☆こんばんは!「腰痛と肩こりが解消!仕事でお疲れの女性のためのヨガ教室」の開沼美樹(かいぬまみき)です。小岩ヨガ教室・勝田台ヨガ教室・浦安ヨガ教室は、体験レッスンを再開しましたヨガウェアの代表的なハイブランド、ルルレモン。開沼(かいぬま)先生も大金持ちになったら、ヨガウェアをルルレモンで揃えてみたいものです(><)そのルルレモンが提唱しているのが「一日一汗」。うん!いいワードですね(^_-)-☆あなたは「一日一汗」してますか?
新しくヨガマットを買いました。ルルレモンのこちらのヨガマット。全然違う。やはり良いものは良い。マットの上の時間が充実しそう(^^)Let'sSweatlife!OfficialInstagramhttps://instagram.com/junpei_wt7b?igshid=mz2jay68bc99Homeworkoutvideoseries.HomeworkoutVol.1https://www.instagram.com/tv/B_J1QSfDuT-/?i
幼稚園教諭歴38年、子育てアドバイザー、上田きょうこのブログにご訪問いただきありがとうございます。私が38年間の幼稚園教諭として培ってきた幼児教育経験と、子育てで味わった不登校体験も交えて、いろいろな考え方や受け止め方について発信しています。最近は特に言われている「免疫力アップしよう!」それでは、私たちは免疫力を高めるために、日々の生活の中でどんなことに気を付ければいいのでしょうか。今日は、「元気読本」より免疫力アップについて載っていましたので、ご紹介します。