一日一汗

寒い日が続いていますがちゃんと汗をかいてますか？身体は温めてますか？私は１日１汗を習慣にしてます。日によってよもぎ蒸し・遠赤外線岩盤ドーム・コラーゲンマシン。そして今年ジム再入会しました！！！頑張って最低週に2日は行けるようにします。運動してかく汗も気持ち良いのですが、身体を温め汗をかく事は身体を緩めて・疲労感や老廃物を流す作業です。なので終わったあとは身体の疲れがとれてスッキリします！そのお陰か、暴飲暴食の割には体形を維持できてるし、身体・子宮の状態も不調がなく良好です血流と

毎日身体を温めて、デトックス。シャワーだけじゃなくなるべく湯船につかるようにしています。最近はよもぎ蒸しも良いペースで出来てるし、かく汗もサラサラの汗で安心。これが不規則な生活や脂っこい食事ばかりでデトックスをさぼっていて身体に毒素が多い時は、ベタベタした汗になってしまいます。臭いもしたり…脂が落ちてしまったり。汗で自分の身体にこれだけ毒素が溜まっているんだ、と自分の身体の体調がよく分かります。気温が低いここ最近でお客様で多いのが遠赤外線岩盤ドームのセットメニューを選ばれて、身体の芯

寒い日が続いていますがちゃんと汗をかいてますか？身体は温めてますか？私は１日１汗を習慣にしてます。日によってよもぎ蒸し・遠赤外線岩盤ドーム・コラーゲンマシン。昨年から始めたジムも週に2～3日は併用するようにして、何かしらの方法で１日１汗かくようにしてます。運動してかく汗も気持ち良いのですが、身体を温め汗をかく事は身体を緩めて・疲労感や老廃物を流す作業です。なので終わったあとは身体の疲れがとれてスッキリします！そのお陰か、暴飲暴食の割には体形を維持できてるし、身体・子宮の状態も不調が

こんにちは🌞毎日暑い日々が続いていますね。最近、暑くて昼間に動くのがしんどいので、夜の散歩が日課です🚶さて、8月のスケジュールをお知らせします。8月は夏休み中ということもあり、通常よりレッスン数が少ないので申し訳ないですが、、、9月からは通常レッスンになりますのでご了承ください😊そして、8月から予約の仕方が変わりました！LINEから直接メッセージをいただいていましたが、今後は専用フォームから２４時間好きな時間にご予約してもらえます❣️まだやり方がわからない方もいらっ

今私たちの生活はエアコンの普及で汗をかきにくくなっています。人は汗をかかないと次第に汗腺が働かなくなり、変温人間になってしまうのです。気温と一緒に体温が上がる人が増えて、基礎体温が低め。基礎体温が低いと免疫力が落ち風邪をひきやすかったり、痩せずらくダイエットの支障にも。【岩盤浴の汗は代謝力を高める】岩盤浴の遠赤外線の温熱作用は、身体の芯まで浸透して身体を温めます。特に内臓や筋肉を温めて、その働きを高めてくれます。エネルギー代謝を司る肝臓の酵素は活性化され、代謝力が高まり、血液の流れ

毎日良い汗をかいてますか？自分のかいてる汗が悪い汗だなと思う方は原因を把握して、良い汗に変えていくと普段の体調も変わってきます。【悪い汗をかく原因】・運動不足・睡眠不足・ストレスによる自律神経の乱れ・食生活の乱れ・冷・暖房の使い過ぎによる温度調節機能の不調・冷え【身体のどの部分に汗をかくかで健康状態チェック】・上半身だけ糖尿病の恐れ・神経障害で下半身に汗をかけなくなる・首から上ばかり更年期障害・女性ホルモンの減少によるホットフラッシュ・膝の裏運動により筋肉から熱が出

こんばんわ。一気に寒くなり寒さに背中も丸くなりがちですが仕事終えて急いで帰宅して鍋の準備。娘とキムチ鍋食べました食後、暫し休憩して娘がピラティスレッスンの練習するというので生徒役で無料レッスン笑受けました。娘の教えるピラティスどちらかというとアスリートの練習の一貫で取り入れるものだからキツイもうお尻とか足とかプルプル震えてます。暖かなお風呂に入りストレッチ念入りにして寝ます今日も一日お疲れさまでしたInstagra

おはようございます☀一気に季節が進んだよう🍁北海道では初雪も降ったようで。東京は晴れマークの１日ですが、寒さ対策して本日も頑張ります。昨日、夕方からスパに行ってお風呂とサウナ堪能したせいか、今朝は目覚めから快調😀ルーティンの朝ヨガやったら、体も軽い軽い。羽がついてるよう😘この調子で仕事サクッと今日は仕事後にジムに行きたいなと目論んでます。間に合うかなぁ。体冷やさぬよう、気をつけて今週もマイペースに頑張ります！#

こんばんわ。中々とジムでじっくりワークアウトする時間も取れず宅トレメインならこの頃。今日は仕事帰りに行ってきました。溶岩浴スタジオでボディコンバット🔥格闘技系のエクササイズを38度湿度98%のスタジオで。滝汗どころではなく、もう、足元に水溜り？ってくらいの爆汗💦スッキリしました。帰宅後は、ゆっくりお風呂に入り、寝る前にヨガ🧘‍♀️明日に繋げる時間です。明日頑張れば、お休み。頑張ろ😘先日の寺ヨガ、再び行きたくて申し込み済ませて、私のスケジュールは仕事よりも趣味優先？笑笑

こんばんわ。週中、水曜日。先週から仕事がバタつきお疲れモード体力的にで、心は元気だけども。朝ヨガは毎朝、やってるけれども運動量が足りず私の場合、動かさない方が疲れるような汗をウエアが絞れるくらいかきたいマグマスタジオ行きたいな。ジムにも行けてないのでそれがストレスかもしれないがそんな日も宅トレでコアに刺激は与えました急に寒くなったので腰痛だけでなく体調管理もしなきゃ💦とりあえず、ランチはしっかりと食べてるけど家の食事は酷いもんです笑

こんばんわ。コロナ前は年1で行ってた沖縄。沖縄には私の大好きが沢山あって、海も海の色も、老後は沖縄でと考えてる位なんだけど三線の音も又、私の心を癒す。教えて貰ったけども、未だにてぃんさぐの花しか弾けないけどさ😹陽の沈みかけた頃、泡盛飲みながら、どこからともなく聞こえてくる三線の音色は、いつ聞いてもいいもんだ。今日は、ランチで沖縄料理屋さんに行ったのだが、都会の喧騒の中で、店内に流れる三線の音色は、あー、沖縄行きたい！と、昼休みの間だけでも私を癒してくれる😀ポケッーとしながら

こんばんわ昨日、今日と仕事が忙しくて特に昨日は月曜日の朝早くから夜遅くまでバタバタ若い頃ならばそんな状態にむしろ仕事した気になって充実してたと思うのだけど今は、仕事は嫌いではないがそこまでのエネルギーないな朝早いのはいいけど帰りは遅くとも20時には会社出たい。まぁ、仕事残してジム行ってもそれはそれで気になるだろうから希望でしかないけどもそんな状況でも朝のストレッチヨガはしたけれど昨夜はストレッチしながら寝落ち朝まで、爆睡してました。

おはようございます。会社もオフなので目覚ましは7時にセット。なのに、いつものように5時に目が覚めた眠たくなったら昼寝すればいいやと休日も5時起きで毎朝のルーティンを。今日は、太陽礼拝をじっくりしてからのフローヨガで1時間くらいかけて朝ヨガやりました。昨日の娘指導のピラティス何気に背中が筋肉痛です笑掃除も終えてコーヒー飲みながら、美容室の予約の時間まで何をしようか？軽く走りに行こうかな？ジムで一泳ぎするかな？そんな健康的な事を考え

こんばんわ。娘の一般教室初のスタジオレッスン。子供達相手に慣れてるからか？スイミングでは大人相手のレッスンもしているからか？本人に緊張の様子はなし少人数制もあり満員御礼初日が台風の影響で大雨、風も強い中嬉しくなる光景でした。始まる前、親子とバレない様に後ろで静かにストレッチして待っていたのだが他のお客様には「もしかして先生のお母さん？」バレてました笑皆さん、娘のプールでもプライベートレッスン受けてくれている方達らしく顔がそっくりよーとの事。私

おはようございます。今日から10月。月が替わる事で仕事上は多少？変化はあるけども私個人ではいつものように朝起きてルーティンのストレッチして、その日の腰などの状態でヨガかコアトレして・・と夜もジム行ったり、家でボケボケしてたりきっといつもの毎日。緊急事態宣言が解除してされ、飲みの誘いがちらほらきてるけどあれだけ飲んだくれてた私は今はいない笑笑何か飲む気にならないのよね。今だけかもしれないが。で、今朝は今日はピラティスとヨガの資格持つ娘が自分のスタジ

こんばんわ。出張と言っても日帰りで近郊でしたが、東京出るのは久しぶりな感じ。どうしても、顔出さなきゃならない案件だったので行ってきました。電車に乗る時間、1時間半。往復で3時間🚅朝早かったのですが、家でストレッチして、コルセット巻いて‥と準備万端で。多少の疲れはありますが、無事に終わってホッ。そのまま直帰出来たので、一度家に帰ってジムに行こうかなと。ヨガレッスン出た後プールで軽く泳ぎたい気分です、とりあえず、お土産に買った干し芋をジム行く前に食べよっと。お昼食べ損ねて、めっち

おはようございます。昨日の夜参加したマグマスタジオでのレッスンが終わったのが21時半だったせいか？帰宅して、入浴しても中々寝付けずアロマ焚いたりシャバアーサナのポーズでゆっくり深呼吸それでも、寝付くのに時間かかりましたが、目覚めはスッキリで特にレッスン前に夕食済ませて、レッスン後は何も食べなかったので起きて久々にお腹が空いたという感覚ママ友に貰ったパンで朝ごはん。腹斜筋とお尻のサイドラインにしっかり軽い筋肉痛。コアトレ自分でもしてるけどチューブ使用が

こんばんわ。仕事帰り溶岩浴のスタジオのウエスト＆ヒップメイクのレッスンに空きがあったので行ってきました常温でやってもきついと思うレッスンマグマでは汗が、まさに噴き出るって感じバンドやゴムチューブなど使ってまた動かすと時、どこを意識するか？肋骨が開きぱなしの私辛かったけど、いいレッスンで楽しかったです。汗で濡れたウエアが帰り道重くて笑レッスンで効いたお尻とお腹でせいもありヨタヨタ歩いていたらママ友がパン屋オープンしたとかで、袋で食べてーとくれたとても

おはようございます。塗薬で痒みは治まったので処方された飲み薬は飲まず。ヘルニアでもだが、なるべく薬に頼りたくない。でも、赤みは流石に一夜では消えないな昨日は、病院から戻り家で中国の不動産会社、恒大集団の件やらを中国に住む知人から情報送って貰ったり仕事にも関係するやり取りをした後夜ヨガを。で、寝るときは最近はラジオのYouTubeでアップされてるナジャグランディーバの番組聞きながらいつの間にか寝落ち昨日はちょっと前の聞いていてナジャさんがジムに行って4キロ痩

こんばんわ。今日も一日お疲れ様です私も、程々に仕事頑張りました笑仕事後、ジムに行こうか？とも思いましたが季節の変わり目のお肌トラブルで少々痒みがあったので皮膚科に鎖骨の辺りからお腹や二の腕辺りが赤く、そして痒い毎度のことながら、頑丈そうな見た目と性格の大雑把とうらはら体質はデリケート？物凄く大病は今のところ未経験だけどちょこちょこと病院の世話になってます。アトピーではないけども、蕁麻疹出来やすいしアレルギーも牡蠣や桜海老、体調によっては青魚にも反

おはようございます。月曜日、9月も最終週仕事の段取りを考えつつ今朝も、ルーティンの寝起きのストレッチから朝ヨガを。娘と食べた昨夜の夕食のせいか朝から元気でリビングでコアトレーニングまで完了心もだけど、体にも刺激入れて今週もはじまります。化粧やら、髪を巻いたりと女子力（この歳で女子と言っていいのかは、さておき）乏しい私でも、一応出社日は、完全武装。見た目だけでも仕事出来そうな雰囲気になるスーツ着るし面倒だけど、化粧も髪のセットもするで、髪を巻きながら「あー

おはようございます。秋を感じる朝ですが、急に冷えたからなのか？朝から同僚から連絡が・・仕事の事かと思いきや「ぎっくり腰になった、どうしたらいい？」あー、腰かぁ、辛いよねとは思うが素人が適当な事を言ってはと思い病院行きなよと返したら冷たいと。だって、私に言われても適切なアドバイスなんて出来ないよ私が一時、会議中に座ってるのも辛く腰に爆弾抱えてるのを知っての連絡でしたがお大事にしか言えない。運悪く、今日は日曜日。病院やってないか私は昨日ジムでトレーニング後にマッ

こんばんわ。祝日もあったからか？今一つ、仕事のリズムが狂ってる気がして今朝は仕事前に溶岩浴スタジオで2レッスン。骨盤矯正ヨガからのピラティス。流石にマグマで2レッスンは汗の量も半端ない。摂取した水分も1ℓ以上だけど笑体中の毒素が全部抜けた気がしてスッキリっと仕事出来たあまりに艶々してた様で一つ上の女の先輩に化粧品変えた？と聞かれました。正直に答えたら、体力お化けと一言。51歳、まだまだ元気です笑最近、周りから、また少し痩せた？と聞かれることも多くなった

雨の日は藤沢周平を読むこれ、大学時代にゼミの先生が何気に言った事ですが、何となく心に残り、今でも、雨の日に本棚から藤沢周平引っ張り出して読んだりします。ちなみに本は紙派です。電子本は、読まないですね。休日の今日は、いいお天気。読書より、ワークアウト優先で、近所の公園で5キロ走ってきました。今朝、走ってる人多かったなぁ。ヨガからのラン気持ちいい休みの日の始まりです。さて、何しようかな？と思ってたら娘からのSOSで、娘の家の掃除の手伝いに行く事に。なんでも、ゴキブリが出たとか

こんばんわ。仕事も終わった休み前の夜。今朝は、ワークアウト出来なかったし、15分の朝ヨガでは、今ひとつ体も重かった💦というわけで、会社から真っ直ぐ溶岩浴スタジオに向かってます🏃‍♂️ちょうど、ヒーリングデトックスヨガレッスンに空き枠あったので🤭滝汗かいてこよう‼️お昼の秋刀魚定食、まだ胃の中にあり、お腹が重い😹なんなら、その後、自宅近くのスーパー銭湯にも行きたい笑笑思いきり、体伸ばしたい夜でした笑皆様もお疲れ様です。

こんばんわ。会社後、ジムに行き一汗。ジムに行ったところで、マシーン使っての筋トレは禁止されてるので様子見ながらの自重トレーニングを。自重トレだけなら、家でも出来るのだけれどジムに行くのはプールが目的だったりする。自重で体幹鍛えるメニューこなしたらプールで一泳ぎ２時間くらい滞在して帰ってきました。同僚などは、ダイエットのモチベーションよく続いてるよねと感心されるが、少なくとも朝のヨガやランニングはダイエットが目的ではないから続いてるのよね今でも、もし

おはようございます。お天気回復の本日。のんびりのお休みの朝なのにいつもの時間に目が覚めてしまい損した気分。二度寝も出来そうにないので、目覚めのヨガをやりました。その勢いで、今日は走りたい気分だったので近所の公園に。走ってる人沢山いたな私もマイペースに７キロ走ってきました。今日は、昼過ぎに娘と酵素温浴へ。まだ、トレーニングする前、二日酔い抜くためによく行ってましたが、最近ご無沙汰してたので楽しみ一日一汗とデトックスしてるけど、米糠の酵素風

こんにちわ。台風の影響で3連休の始まりは雨の東京昨夜、母から宅急便送ってるから、土曜日に届くと思うよとの連絡で午前中は家でヨガしたりして配送待ち。実家は違うのだけど老後、沖縄で過ごしたいと父が健在だった頃沖縄にも家を構え、実家と沖縄と行ったり来たりしている母。モズクとか、あおさとか、ゴーヤ、海ブドウ、色々と沖縄らしい食材を送ってくれました。亀せんべいも入ってた！！太りそうで食べ過ぎ注意だけど沖縄のふじやというお店でぶくぶくコーヒー？と亀せんべいに塩バニラア

こんばんわ。昨日寝る前にストレッチして寝たのに起きたら、太もも裏の張りと臀部の横側に張りがあり朝のストレッチもいつもより時間かけてフォームローラーで解しもしたけれど違和感消えずこんな日は無理するとろくなことないと朝のワークアウトはせずにヨガをやって会社に。汗かいてないので、スッキリ感がないかな？と感じつつもヨガの効果か、そんなに体も重く感じず、仕事してたらなんと奥歯の詰め物が取れた明日から連休だし昼休み前、慌ててオフィスと同じビルの歯医者に。直ぐに対応してく

こんばんわ。仕事帰りにジムに行き自重トレーニングで背中、体幹、スクワットとパーソナルトレーナーに作成してもらったメニューやりました心地よい疲労感。仕事もいい感じだったしいい一日だったな締めはプールで一泳ぎ。筋トレのあとのプール最高に気持ちいい寝る前にストレッチして明日も頑張りましょ