ワンプレートダイエット

こんばんは夜10時半、無事わが家はごはん終了🍚みんな先にゆっくりお風呂に入ったもんで🛁そんな今夜の夜ごはんはまたまた新しいお皿、使いましたメインメニューは鯛めしであります🐟三枚おろしにして、塩をして焼いて昆布と鯛の骨などで出汁をとりましたこの出汁がびっくりするほど美味しくて感動ものでしたどこからこんな旨みが出てくるんだ❔今日のおかずはこれまたヘルシーなの娘のダイエット継続のためです白身魚のにんにく麹漬け焼き長芋の焼いたものえのきのカリカリ醤油米粉焼き蓮根と牛肉

今日のワタシ定食はわれながら不味かったDEATH！わたしもチキンとか麦ごはんとかおつまみもやしとか、まあまあ失敗しましたが、スーパーで買った惣菜が失敗してることもあるんですね…(＞＜)💦家族がいなくて良かったです…。

2食目のとんかつチキン弁当489キロカロリーとんかつは、スーパーで1枚買ってきたのを3等分してます。オーツ麦ごはんを１合炊くと、（米１合、オーツ麦半合）160g（茶碗１杯）が3個、できるんです。結局3食のとんかつチキン弁当ができました。[ベルメゾン]ディズニーランチプレート作り置きできる深め仕切り皿ミッキー＆フレンズ／小Amazon（アマゾン）3食同じものを食べるのは辛いですね。こめたつオーガニックオーツ麦オーツグロート800g有機オートグロ

夕ごはんですYO!一人暮らしだと、一旦作るとずっと同じおかずが続きますね！ご飯はラップおにぎりにしてあったのを、ラップのまま、提供ですよお！ビバ一人暮らし！！自分以外の人にはラップのまま食べろなんて言えないよね！！同じおかずが続いても、全く気兼ねしなくていいし…VIVA一人暮らし！(≧∀≦)♥したいようにできる幸せ(*´ω｀*)[ベルメゾン]ディズニーランチプレート作り置きできる深め仕切り皿ふしぎの国のアリス／小Amazon（アマゾン）

作り置き洋風弁当鶏のトマト煮込みブロッコリーのアーリオオーリオアンチョビポテト264キロカロリーSPICE&HERBシーズニングS&Bシーズニング鶏肉のトマト煮(8g×2)×10個Amazon（アマゾン）創健社有機ダイストマト缶240gAmazon（アマゾン）194円S&BSPICE&HERBシーズニングブロッコリーのアーリオオーリオ10g×10袋Amazon（アマゾン）SPICE&HERBシーズニングS&Bシーズニングアンチョビポ

洋風弁当を作ったYO!鶏肉のトマトソース煮込みアンチョビポテトブロッコリーのアーリオオーリオこれらを使ったYO!↓↓↓↓SPICE&HERBシーズニングS&Bシーズニング鶏肉のトマト煮(8g×2)×10個Amazon（アマゾン）SPICE&HERBシーズニングS&Bシーズニングアンチョビポテト8g×10個Amazon（アマゾン）S&BSPICE&HERBシーズニングブロッコリーのアーリオオーリオ10g×10袋Amazon（アマゾン）賞味期限

私は、一人暮らし＋ダイエット中なので、1回料理を作ると４回分ぐらいになります。（今日はこれ↓です）味の素BistroDo鶏のガーリックトマト炒め煮用2~3人前Amazon（アマゾン）小さなタッパー４個にわけて、冷蔵します。しかし４日間で食べ切れるというわけでもなく、昨日のように昼に会食などあると、夜は抜いたりもするんです。なのでタッパー４個を食べきるのに6日ぐらいかかります。私はお腹が丈夫らしくて、全然平気です。みなさんは手作りのお惣菜、何日ぐらい保存しま

今日は久しぶりに火を使った料理をしました。BistroDoの鶏のガーリックトマト、賞味期限が5月に過ぎていましたYO!でも、３ヶ月オーバーなら大丈夫！！？ってことで。この、ブロッコリーのアーリオオーリオも賞味期限が切れていたので使いました。ブロッコリーはレンジで４分チンして、このシーズニングを和えれば出来上がりです。賞味期限が切れないと動かないデス！ミニストップ公式ショップ400gクランキーチキンうま塩味［冷凍食品］チキンおつまみ惣菜スナック

前回のロイヤルコペンハーゲン前菜では到底足りず‥‥（笑）お米🍚を炊き和食で〆。源右衛門の飯碗。何のお花だろうか?おかずは準備に５分もかからなかった‥‥アルモンデプレート。ツナサーモン梅干しのり生卵とろろあおさの佃煮片付けは進まないのにご飯が進んで仕方ない‥‥‥

寄せ集め弁当ですYO!コーンご飯は、これを↓↓↓使いました。カルディもへじ焼きとうもろこしごはんの素120g×1袋KALDI混ぜご飯の素2合焼きもろこし混ぜご飯素Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}香ばしくて美味しい。↓↓↓追いコーンすると尚良し。はごろもシャキッとコーンCK3(2571)190g3缶Amazon（アマゾン）${EVENT_LABEL_01_TEXT}１回の炊飯で１缶ですよ。今日は天気がい

麻婆茄子のワンプレート！麻婆茄子ともやしの甘酢あえ、コーンご飯中村屋本格四川奥深い香り、かさなる麻婆茄子140g楽天市場↑四川山椒が付いててGOOD！(≧∀≦)ワンプレートを実行すると、「私、偉い！！」って自分を褒めたくなる。ワンプレートにしてれば、絶対に太らないと思える。S&B菜館シーズニングもやしの甘酢冷菜16g×10個Amazon（アマゾン）↑豆もやしで作るとめっちゃ旨い(≧∀≦)↓↓↓この大きさの皿でワンプレートにおさめるのが秘訣(≧∀≦)

164日目です。今日は土曜日プールはお休みです。珍しく一日家から出ず、ゆっくり過ごしました。ゆっくりとは言ってもお子様たちがおりますから、休めたわけではありませんが、、、(^_^;)今日の朝食サニーレタスハムトマトメロンオーバーナイトオーツ(オートミール、きなこ、くるみ、カシューナッツ、牛乳、ヨーグルト、アーモンド、りんご、クランベリー、ブルーベリー)かぼちゃのスープ今日の昼食家族が残したカレーライスを片付けました。これがだめなんだよねぇ。終わってからまたやっちまった

私は今年の２月に高熱を出したYO!『ちょっと復活？』水曜の夜から急に具合悪くなって吐きまくって熱が出てびっくりする間もなくダウン。木曜は１日じゅう39度ジャスト。あまにりも変動しないので体温計が壊れたかと思った…ameblo.jp丸２日苦しんだYO!死ぬかもって思った。お腹は少し空くんだけど、起き上がって冷蔵庫まで行ってなんか出して食べて…が、無理！！って状態で…。あたりは霞んで見えていた…。しぬかも…。でも２日後には治った！食べなくても治るんだ…。２キロ痩せた！ダイ

皆さんこんばんは、Stellaの高野です。お久しぶりの内容でございます、2023腸活レシピワンプレート編！ベースは水菜ご飯、キムチ、納豆、きゅうり糠漬け、焼き鮭、目玉焼き水菜ご飯、キムチ、納豆、お浸しほうれん草、卵水菜ご飯、キムチ、ほうれん草お浸し、きのこ生姜お浸し、納豆、酢キャベツ、目玉焼きこのようにしてほとんどが作り置きして、２〜３日で食べ切る作戦！お通じの出もすこぶる良きです！満腹感もあるため腹持ちが良い！常備菜を用意してワンプレートに

つけ麺弁当タンパク質はゆで卵と豚しゃぶ。

自作冷凍弁当。頑張れハル！ダイエットがんばれ！！

今日は朝から絶食してて、歯医者に行ったりして、３時ぐらいにちょっとフラフラしてきたから、歯医者の近くの日高屋に入ったYO!３時だって言うのに、大勢のサラリーマンが定食とかラーメンチャーハンセットとか食べてるんだよ。席も８割埋まってる。みんな忙しいんだね。久しぶりの日高屋！まだ父と母が生きてた頃、前住んでいた地元でしか入ったこと無かった日高屋。冷麺を頼んだYO!ちょこっとメンマ（食物繊維）焼き豚（蛋白質）を追加して、栄養バランスを考えてみた！！夜はスーパで買ったとうもろ

新じゃがの塩バター和えを、じゃがいも一袋分作っちゃったから、連チャンで主食はじゃがいも。（１度に２個ずつ食べてる）そうなると、何故かお酒が飲みたくなる。生姜の漬物の汁の味がするYO!血行が良くなる感じー！タカラ焼酎ハイボール岩下の新生姜割り350ml×1ケース/24本宝酒造チューハイガリハイガリ酎Amazon（アマゾン）4,180〜4,410円

宅配の配達員さんに渡すお菓子が、あと一袋になったから、新しくお菓子詰め合わせを作成！（今回のオススメは甘じょっぱいハーベスト香ばしセサミ）前回の詰め合わせより、ふたまわり以上大きくなった！！こうやってどんどん大きくなるのか？『オモウマイ店』に出てくる店主の気分ってこうなのかな？？東ハトハーベスト4種アソート(香ばしセサミ32枚入/4種のナッツ32枚入/バタートースト32枚入/季節限定フレーバー32枚入)各1袋Amazon（アマゾン）1,40

夕食は、キーマカレーとパン持論:パンは、冷蔵室に入れておけば、永遠に食べられる。固くなることはあっても、カビない。下手に冷凍すると、霜とか付いてしまい、リベイクしたときにビチョビチョになったりする。これ使ってるYO!↓↓↓オムロン体重計スマホ連動HN-300T2-JTWAmazon（アマゾン）2,980〜4,798円乗れば結果を自動でスマホに送り、グラフにしてくれる。体重レコーディングダイエットも順調。今朝はダイエット開始以来、最小体重！ハル調子いいぞ！！

今日はひと口ビール↓で乾杯。【ビール】アサヒスーパードライ[ビール135ml×24本]Amazon（アマゾン）2,098〜3,340円海南チキンごはん弁当。お腹すきすぎて、手が震えて力が入らなくなった。それが、ダイエット中のご飯の食べ頃。それが理想的！これだYO!↓↓KALDIオリジナル海南チキンライスの素2合用Amazon（アマゾン）468〜580円これも混ぜたYO!↓刻み生姜オイル漬け185g楽天市場480円これ使ってるYO

カルディの海南鶏飯のもと。鶏ご飯べんとうを作ったYO!ご飯２合で６食できた。KALDIオリジナル海南チキンライスの素2合用Amazon（アマゾン）468〜580円これ使ってるYO!↓保存容器楽ちんパック角型容量４００ｍｌクリアーブラック２個入Amazon（アマゾン）110〜991円1箱1食ダイエット。着実に体重減ってて、今9㌔減。イノマタ化学保存容器楽ちんパック角型400mlクリアーホワイト2個組1834｜フー

キーマカレーを作りましたYO!お弁当箱に詰めましたが、余りに余っていた作り置きの惣菜を全部上にのせたから、カレーが見えない！食べるのも大変だったので、ビビンパみたいに全部まぜまぜして食べましたYO!↓これを使ったYO!↑サタプラでカレールー部門1位になっていた↑エスビー食品栗原はるみわたしのカレー中辛107.8gAmazon（アマゾン）800円非常に美味しかったです。これは、同じ時のカレールー部門2位↓↓↓エスビー食品でワンツーフィニッシュでしたYO!

今日は、Noahちゃんのブログに影響されて、昼から冷やし中華。ダイエットだから、1食の麺を半分に減らして、その代わり具沢山。[冷凍]ニチレイ冷やし中華1食×3袋Amazon（アマゾン）2,155円・冷やし中華には茗荷の千切りを入れる派。・錦糸玉子はめんどくさいからゆで玉子派

今日はダイエット開始以来、最小体重。このまますっと記録を更新し続けろ！そして目標体重に達するのだ。保存容器楽ちんパック角型容量４００ｍｌクリアーブラック２個入Amazon（アマゾン）110〜991円これ使ってる↑↓１食１箱。イノマタ化学保存容器楽ちんパック角型400mlクリアーホワイト2個組1834｜フードコンテナフードストッカープラスチック容器キャニスターレンジ容器レンジ調理角型洗いやすい半透明電子レンジ対応冷凍作

弁当箱ダイエット。イノマタ化学4個セット角型400ml蓋をしたままレンジ可能日本製カラフル電子レンジ容器楽ちんパックIN98018Amazon（アマゾン）430〜1,150円↓これ使ってるYO!お弁当箱ダイエット！イノマタ化学保存容器楽ちんパック角型400mlクリアーホワイト2個組1834｜フードコンテナフードストッカープラスチック容器キャニスターレンジ容器レンジ調理角型洗いやすい半透明電子レンジ対応冷凍作り置き

ハンバーグ弁当ofポルチーニご飯ごはんは、ポルチーニ茸の炊き込みご飯だYO!SECRETBIO(シークレットビオ)有機乾燥ポルチーニ20g(オーガニック)Amazon（アマゾン）781円無添加乾燥後即空輸20gイタリア産乾燥ポルチーニ(原材料もイタリア産です!)フィロテイ・ロレート社」Amazon（アマゾン）790円イタリア産乾燥ポルチー二茸20g宅急便専用Amazon（アマゾン）600円香りがいいね！ハンバーグ

これ↓愛用してマスYO!保存容器楽ちんパック角型容量４００ｍｌクリアーブラック２個入Amazon（アマゾン）110〜1,290円今日は、豚肉の西京漬け弁当を作りましたYO!かほりんのお母さんに頂いたお肉ですYO!１枚が少なくとも手のひらぐらい大きかった。そしてぶ厚かった。そして柔らかかった。イノマタ化学4個セット角型400ml蓋をしたままレンジ可能日本製カラフル電子レンジ容器楽ちんパックIN98018Amazon（アマゾン）430〜

たらこすだちスパゲティこれです↓マ・マーあえるだけパスタソース逸品すだちたらこ生風味48.8g×5個Amazon（アマゾン）1,300〜1,350円かほりんのご両親が送ってくれた、銀だらの西京漬けを焼きました！↓賞味期限の切れた乾燥桜えびがあったので、カクサ冷風乾燥桜えび18gAmazon（アマゾン）660円海老のビスクの鍋の素をと一緒に、炊き込みご飯にしたYO!～エビのうま味が溶け込む～ビスク鍋の素[200g(2人前)]×1袋Amazon（

福島の故かほりんのお母さんが、お米と牛タンを送ってくれたんです！！この辺のスーパーではありえない、巨大でぶ厚い牛タン！！２パックも！！！【ふるさと納税】厚切り牛タン塩味1kg(500g×2パック)牛肉肉焼肉たんもとたんなか塩牛タン冷凍真空パック味付け肉楽天市場15,000円こだわり牛タン【厚切り・薄切りの2種類がセット】各種ギフト対応厚切り200gと薄切り200gの合計400g焼肉肉BBQキャンプ牛タンセットお肉高級お取り寄せグ