ワンハンドロウ

週1のパーソナルミット昨日は、頭をサイドにずらして相手のストレートを避けるヘッドスリップからのストレートを練習自分ではしっかり頭をずらしていたつもりだったんだけど先生曰く「それだと左目に食らってますよ！」とひぃぃぃ痛いじゃん！スリップ具合が全く甘かった頭って重いんで私は頭がデカいしサイドにずらすと持ち直すのが意外と大変しかもスピード必要だし・・え？言い訳ですかね・・でね、スタミ

昨晩、地震ありましたよね？妹の家にいたのでひとりじゃなくてよかった！怖かったです昨日はパーソナルミットの日ドタバタしながらも精度じわじわ上がっている実感ひとつ気づいたこと短時間の集中力が半端ない！ちょっとでも集中力が途切れると途端にパンチもステップも乱れる多分、どんな運動でも同じでこの集中力があるからこそ例えイヤなことがあろうと悩みがあろうと体を動かしていると忘れられるんだと思うのよそう言えば

昨日、横浜地方は夕方からバケツをひっくり返したような大雨に見舞われましたジムにいたので、多少小降りになるまで時間をつぶし、置き傘を持って外に出たけど数十メートルも歩いていない？？ってとこで、雨は止んだ・・おいおい！傘は必要なかったじゃん家につく頃には薄日が差してた女心と初夏の空？？ですかね？おとといから少し肩から背中にかけて微妙に痛かったあれ？肩こりか？？と思ったらどうやらミット打ちによる筋肉痛だった

長年、トレーニングをしていてもこれで正解か？？と迷いながら行ってしまう代表が・ブルガリアンスクワット・ワンハンドロウこのふたつ。まずはブルガリアンスクワットのトレーナーチェック「間違ってはいないけど修正点はある」という結果最初の頃は片足をベンチに乗せるだけでふらついていましたっけ（2023年4月）この頃からしたら、随分進化したものです今回の修正点はヒンジ！【膝を曲げるのではなく、お尻を引くことで身体が落ち

こんにちは！！！天気が悪いねー終日、雨だね！！！悪魔先生のトレーニングから帰ってきました！つっかれたー！！！今日はマジで・・・超疲れました！動けないくらいの疲労困憊今日も爆笑の嵐のトレーニング！やっているつもりの前屈・・・何故か後屈になっている私！「オレンジさん・・・前屈ですよ・・・それは後屈・・・ワッハッハ！！！どうしても腰を丸めようとしますねー」「ええええ？前屈しているつもりだけど・・・」「こうです！！！」って直される私です

一昨日ジムで会長から「Ｓがぎっくり腰なんですって。多分筋トレやろうなぁ・・・デッドリフトとかかなぁ・・・」って聞いたので！！！ぎっくり腰は動かれへんやつ！！！心配だったので早速連絡とってみた！で、聞いたらなんと・・・ベントオーバーローで、なんだって！！！！あれ、確かに危険よねぇぇぇ・・・だけどＳさん、ご飯いっぱい食って早く治すんだって笑アンパンいっぱい食って早く治してねーーーっでね。わたしにも、気をつけてくださいね、って、こんな動画も送ってくれた。http

『minkara』『Preparation』日曜日は和洋中ぱすた居酒屋KEIKOCookingChickenお休みですが…holiday腕相撲KEIKO塾は365日24時間フル…ameblo.jpおはようございます！腕相撲KEIKO塾‐塾長の土橋竜也ですhomework前回60kgケトルベルはエグかったので扱える50kgで回数を熟す背筋がパンパンです60kgワンハンドカール僧帽筋がヤバい!!我ながら首が無いさぁ腕相撲やろうぜ!!ん！？外が騒がしい？？？おお！！楽しめそうな予感(

『CHAMPIONvsPurpleHead』オープニングから近所のボディービルダーと腕相撲増量期に大好物のウチの炒飯を食べに来るaccumulationKEIKOCookingChickenのメニュー…ameblo.jpaccumulation日本チャンピオンからの宿題背筋を鍛える方法を教えてもらったよダンベルワンハンドロー60kgケトルベルで行うminkaraお店でないと床が抜ける一般住宅には優しくない重量トレーニング今日の健太郎『ambition』The

おはようございます！筋トレ基礎の川崎です！今回はワンハンドロウを例にして”支点を作ることの重要性”について解説していきたいと思います。トレーニングでうまく筋肉に対して刺激が入っている。という感じがしない方はぜひ今回の内容を参考にしていただきいろんなトレーニングに応用して見てください！インスタグラムの投稿で解説しています😊こちらをクリックで飛べます😊↓↓↓フォローもお願い致します🙏InstagramCreateanaccountorlogintoInsta

昨日は休みでのワークアウト、下引き背中とヨガ逆向きインナーサイ、インナーサイ床引きデットリフトワイドデットリフトヨガワンハンドロウベントオーバーロウオーバーリバースグリップパラレルプーリーロウローププーリーロウで終了床引きデットリフト20・60・100・140x5x2・160x3・180x0，0・140x3ワイドデットリフトオルタネイト60・100x5x2・140x3x2・160x1x3・170x0ワンハンドロウ43、46、49、52、56、58(5、8)、6

一昨日は休みでワークアウト、下引きの背中とウェーブストレッチリング&ヨガ逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンション床引きデットリフトワイドデットリフト140kg3x10逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンションワンハンドロウベントオーバーロウレッグエクステンションペグフライウェーブストレッチリング&ヨガで終了床引きデットリフト20・60x10x3・100・100・140x5

昨日は午前中のワークアウト、上引きの背中チンニングワイドパラレルチンニングCGパラレルチンニングワイドリバースアシストチンニングCGワイドアシストチンニングCGロープラットプルフロント、バック、フェイスドラゴンフラッグで終了チンニングwx20x2、18x2、17パラレルチンニングCGパラレルチンニングワイド各自重x10x7ワイドのチンニングを3セット引いた段階で、背中が張り過ぎてワイドは5セットで終了して、チンニンググリップでの10レップの引きに変える。久し

昨日は休みでワークアウト、下引きの背中逆向きインナーサイ、インナーサイ尻上げアウターサイ、アウターサイレッグエクステンション床引きデットリフトワイドデットリフトワンハンドロウTバーロウトップサイドデットベントオーバーロウオーバー、リバースローププッシュダウンロープオーバーヘッドロープカールダンベルカールで終了床引きデットリフト20・60x10x3・100・140x5・160x3・180x1・190x0・140x5ワイドデット60x10x3・100x10x

岩尾佳毅さんのマッスルキャンプは、何したいですか？で僕のローテーションの背中でお願いする。4名定員で2名、前日のマッスルゲートで優勝したJr.くんと僕、回転が早いのを覚悟しながら入る。ワイドチンニング自重20レップx5パラレルラットプル10x5高重量プーリーロウ10x5高重量アッパーロウ15レップx5Tバーロウ10x5高重量ワンハンドロウ10xx2高重量ラックデットリフト(引けるだけ)x5高重量で終了ワイドチンニング20、20、15、15、15プーリーロウ23・41・

元トレーナーのパワー君と連絡が取れた時に、片手懸垂が出来るにはどうしたら良いかと聞いたら、ダンベルワンハンドロウで100kg引けるようになれば、いけると言われる。右で52kgだから、後48kgか…ってまた冗談を言っているとその時は思った。(会った時それは冗談だと言われたけど…おいおい！)アシストチンニングで横に膝立ちになって片手で引くと片手懸垂の動きに近いとやってみたが、32kgのアシストで引けば上げる事が出来た。体重が82kgでワンハンドロウが52kgを引く。引き算すればアシスト

おはようございます昨日はパーソナルで背中をお願いしました。先週は自粛していたので、パーソナルは2週間ぶり。しゃがむと右膝がキリッと痛むことを思い出して、膝周りのコンディショニングを念入りにしてもらいました。私の右膝は内に入りやすくて、これは膝下の骨のねじれなどが影響しているとのこと。ケアの方法を教えてもらい、練習開始。デッドリフトは回避(ｰｰ;)ワンハンドロウ重量を上げながらアップして、メインは10回あがる重さということで16kgで。シールロウ斜めのベンチにうつ伏せになって、

ケツの筋肉痛はまだ残っているが、明日のゴルフまでには消えていると思う。黒厚子、上手いことやりやがったな(笑)ストレッチからの、肩甲骨まわりの動きを出して、デッドリフト、シングルレッグ・ルーマニアン・デッドリフト、軽めのベンチプレス、ワンハンドロウ、ケーブルラットプルダウン、ウォーターバッグツイストで〆。「回旋もしっかり入れました！明日のゴルフはバッチリです！」木村、ありがとうです！これでいいスコアだったら、いいことあるよ！って、あの話は内緒にしろよ(笑)今週も忙し

せっかくなので胸と背中のトレ日を入れ替えて今日さっそく試してきました！ﾎﾟｷｭｰﾝ｡･*･:≡(ε:)こんな感じでグリップ握って挙上するんだけど結論から言うとねたぶんオリンピックダンベルシャフトよりいいと思う何がいいかってウエイトプレート間が５０ｃｍは開いてるだから体にプレートが当たることなく脇を締めて巻き込むように引けるオリンピックダンベルシャフトはウエイトプレート間が２０ｃｍくらいになると思うから５ｋｇ、１０ｋｇの高さのな

この種目をやりこんだら背中の筋力がかなり増えました筋トレ、コンテスト、健康な身体作りなどフィットネス全般について動画を作ってます。自分のトレーニング記録も更新します。Workout,contests,buildingahealthybody,etc.I'mmakingavideoaboutfitnessingeneral.Alsoupdatemytrainingrecord.おすすめ動画RecommendedvideosHOMEWORKOU

中野パーソナルトレーニング子連れ可能ボクノジム中野のパーソナルトレーナーゆーきです(^^)ワンハンドローイングとは、ダンベルを使用した背中をターゲットとする種目です。正しいワンハンドローイング…皆さん…出来ていますか？僕なりにポイントをまとめました!(^^)!ぜひ見てみて下さいね！！下記クリックしますとリンク先へ移動できます(^^)●ボクノジムブログ●けーたYoutube●ゆーきYoutube●中野ボクノジムHP●麻布十番ボクノジムHP

今日のワークアウトと昨日のワークアウトが前後してしまった。昨日は背中、最近背中の張りが強いのでウォームアップで背中を解してワークアウトへ入る。チンニングハーフデットオーバーベントロウMAGグリップnarrowラットプルオーバーリバースグリップワンハンドダンベルロウローロウケーブルコブラ、ケーブルラットプルで終了チンニングワイドx10x15・7x5ワンハンドダンベルロウ18・22・26・40x10x3・43・45・47・49・52x10x3・49・47・4045k

ワイドグリップチンニング自重×15.10.10.10ラットプルダウン60kg×10.10.10リバースグリップラットプルダウン60kg×10.10.10ベントオーバーロウ60kg×15.15.15.15ワンハンドロウ34kg×㊨10.10.10.10㊧10.10.10.10ハイプル20kg×2×20.20.20.20トレッドミル30min2.7km背中の予定ではなかったが、バーサグリップを買ったので、やりたくなって背中。使いやすかった

パラレルワイドグリップチンニング自重×15.15.15.15vバーリバースグリップチンニング自重×10.10.10.10.10パワーグリップワイドラットプルダウン60kg×20.15.1540kg×20.15.15パワーグリップクローズラットプルダウン40kg×20.20.20パワーグリップクローズロープーリーロウ40kg×20.20.20シーテッドケーブルワンハンドロウ20kg×㊨15.15.15㊧15.15.15ダンベルベントオーバ

パラレルワイドチンニング自重×15.12.12.12.10パラレルナローチンニング自重×10.10.10.10.10ワンハンドロウ40kg×㊨10.10.10㊧10.10.10ダンベルプリーチャーカール7kg×㊨15㊧159kg×㊨13㊧1311kg×㊨13㊧1313kg×㊨13.13.13㊧13.13.13ダンベルカール13kg×2×10.10.10.10.10ハンマーカール25kg×2×10.10.10

パワーグリップワイドラットプルダウン40kg×1060kg×1090kg×8.860kg×10.10.10パワーグリップミディアムラットプルダウン60kg×10.10.1040kg×10.10.10パワーグリップクローズラットプルダウン40kg×15.15.15.15.15パワーグリップワイドロープーリーロウ40kg×10.10.10.10.10パワーグリップクローズロープーリーロウ40kg×10.10.10.10.10ワンハンドロ

ワイドグリップチンニング自重×15.15.15ラットプルダウン60kg×10.10.10.10.10ワンハンドラットプルダウン(横向き)25kg×㊨10.10.10㊧10.10.10ワンハンドロウ34kg×㊨10.10.10.10㊧10.10.10.10クランチ自重×30.30.10

マググリップワイドラットプルダウン40kg×1560kg×1270kg×10.10.1060kg×10.10.1040kg×15.15.15.15.15マググリップクローズロープーリーロウ60kg×10.10.10.10.10ワンハンドロウ40kg×㊨10.10.10㊧10.10.10ダンベルプルオーバー20kg×10.10.10

ワイドグリップチンニング自重☓10.10.10.10ラットプルダウン40kg☓1060kg☓10.10.10パラレルナローラットプルダウン60kg☓10.10.10.10ロープーリーロウ60kg☓10.10.10.10ワンハンドケーブルロウ(左右)40kg☓10.10.10マルチプルハンドルケーブルベントオーバーロウ40kg☓10.10.10