ワラーチラン

Takeshiです。今日のラン12.5kmワラーチラン1時間7分5秒小山運動公園4:00アラームで起床⏰夕食後に飲んだ薬のおかげか、けっこう寝られた気がしましたが…睡眠スコアはそうでもない。まぁ…とりあえず寝起きのだるさは比較的軽い。って事で着替えて外へ。二代目ワラーチです。そして湿度はあるけど涼しいです。ちなみに右足首は湿布の効果が微妙なので貼るのやめました。とは言え昨日よりはマシかな？オススメは530で1時間5分。まぁ無理なので却下。でもってラン

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン31分38秒カワチ前バス停往復4:00起床昨夜もだったけど体調不良継続。休もうかと思いましたが…寝転がりながらガーミンオン。オススメメニューが休息だったらそのまま寝てようと思ってました。そしたら…(外で撮ってます)テンポって普段でもあまり出ないメニュー。とりあえずガーミン上は回復って事で良いのかな？って事で起床。着替えて外へ。右足首痛も継続です。そしてランスタート昨日よりはマシかな？そんな気もしたけど

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン31分31秒カワチ前バス停往復4:00起床なんだかめちゃめちゃ怠いちなみに睡眠スコアは？まぁ良くは無い。なんとなく優れない体調を気にしながら外へ。二代目ワラーチです。右足に湿布貼ってます。なんだか昨夜から足首痛が酷いです。動かすと痛いとかじゃ無くて、動かさなくても痛い感じ。なんとなく疼く感じなんだかなぁ〜そしてガーミンオン！思いがけず休息指示。この瞬間に向野諦めました。水曜日ですが、カワチ前バス停で折り

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間34分56秒小山運動公園4:00アラームで起床いゃ〜今晩は眠れなかった22時前に寝たは寝たんだけど、0:30くらいに途中覚醒以降なかなか眠れず…2:30くらいまで寝れなかったと思います。その後は寝てたんかな？アラームで起こされましたところどころ寝てる事になってますが、Youtubeのショート動画観てましたでもって眠い目をこすりながら外へ。二代目ワラーチです。靴下履かなくて良いので楽ちんです。そして

Takeshiです。今日のラン5.1kmワラーチラン30分17秒カワチ前バス停往復4:00起床睡眠スコアは悪いです。とりあえず着替えて外へ。涼しいっていうか、若干寒いです。このまま夏が終わるって事はないと思いますが…昨年は早朝ランでもランシャツで走っていた事を思うと、今年の夏は比較的過ごしやすいのではなんて思ったり。って事で本日の装備。初代ワラーチです。とりあえず昨日同様にアキレス腱伸ばしは念入りに。(足首回しはワラーチなので困難)そしてランスタート今朝は

Takeshiです。今日のラン21.1kmワラーチラン2時間5分28秒小山運動公園途中覚醒を何度も繰り返し7:40起床なんだかすごい睡眠。もちろん睡眠スコアは悪いです。決して最後まで観た8番出口のせいではありません。そんなこんなで着替えて外へ。二代目ワラーチです。今朝は雨の為か涼しいです。21℃くらい？ポツポツしてましたねさて。今朝は何キロ走ろうか？午後用事があるのであまり遅くまでは走れない。どうしよう？って考えながらキロ7

こんにちは！ランランウォーカーです！8/27（木）の練習日誌です。⸻🌅早朝自宅で補強をしてから、16kmジョグを行いました。・16kmジョグ・1時間16分20秒・流し5本・シューズ：ズームフライ3久々にズームフライ3を履きました。大体4分45秒/kmくらいのペースで、程よく良い感じに走れたかと思います。久しぶりに履いてみましたが、今後もジョグ用として使っていこうかと思います。🌙夜夜は久々にケトルベルを行いました。その後、息子と1kmを走りました。・息子：5分52

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン30分21秒カワチ前バス停往復4:00起床いつもより少しだけのんびり着替えて外へ。初代ワラーチです。前回ソールが剥がれたかと思ったけど、ほぼ無傷でした。今朝は涼しかった。22℃かな。そしてランスタート！特に何も気にせずダラダラとボケーっとradikoを聴きながら折り返しです。今朝は忘れずトータルキロ6オーバーで5kmワラーチラン終了。自撮り＆リカバリータイム完全に火祭りのダメージは抜けた様です。筋肉痛も一

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間35分56秒小山運動公園アラームで起床木曜日です。今日頑張れば明日はカワチ前。なんとなく疲れを引きずりつつ着替えて外へ。あ。雨かまぁ…ほとんど降ってない感じなので気にせず。二代目ワラーチです。そしてランスタート！スタート直後から徐々に雨足が強まり始めてきました。いつもの場所で撮りましたが、もう何が写っているのかわからないwwそして向野イン！立ち止まって撮りましたまぁまぁ降ってきてます。それに加えて

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間33分27秒小山運動公園すみません。レポは先延ばしです今朝もアラームで起床なんとなく怠い。熱帯夜だったんですかね。とりあえず水分補給して外へ。今朝も二代目ワラーチです。昨日若干のダメージがあったので、ボンドで補強してます。そして右のアキレス腱を念入りに(と言っても数秒)伸ばしてランスタート筋肉痛は回復傾向。昨日よりはマシかなって程度。なかなか回復が遅くて困ります。なのでペースは相変わらず。とは

Takeshiです。今日のラン13.5kmワラーチラン1時間23分2秒小山運動公園火祭りロードレースのレポは書き進めてません。明日以降という事でって事で今朝も4時起床アラームで起きました。そして着替えて外へ。二代目ワラーチです。そしてGPS補足後にランスタートめちゃめちゃ筋肉痛です昨日より酷いです。前太腿です。まさに火祭り下りの着地の衝撃の後遺症ですね。高負荷のご褒美でしょうそんなこんなで痛み堪えてゆるゆるスタート！もちろん入りはキロ7オーバーその後もせいぜ

Takeshiです。今日のラン6kmワラーチラン40分31秒カワチ前バス停往復＋ウエルシアレース翌日ですが…軽く走ろうと4:00アラームで起床。着替えて外へ。初代ワラーチです。ガーミンはもちろん。とりあえずGPS補足後にランスタート！故障の有無を確認しながらキロ7オーバーペース。両前太ももが筋肉痛です。普通に走るのがツラいそして右足首。レポで書こうとは思いますが、違和感マシマシです。痛みって感じではないんですが、すぐに右足首だけ疲れる感じ。走り方がが悪い

こんにちは！ランランウォーカーです！8/20（木）の練習日誌です。⸻🌅早朝レース前の調整として、8kmジョグを行いました。・8kmジョグ・5:00/km・シューズはリアクトインフィニティ3プレミアム軽めに身体をほぐす程度にして、無理をしないように走りました。🌙夜夜は息子と一緒に1kmワラーチラン。戻ってから、軽めのケトルベルを行いました。⸻📝まとめ・レース前の調整で8kmジョグ・5:00/kmで軽めに身体をほぐした・夜は息子と1kmワラーチラン・帰宅後に軽

こんにちは！ランランウォーカーです！8/18（火）の練習日誌です。⸻🌅早朝自宅で補強をしてから、ジョグを行いました。・15.08kmジョグ・1時間09分20秒・シューズ：EVOSLレースを控えているため、少し軽めにしていこうと思っていましたが、シューズの選択を少し間違えたかもしれません。EVOSLで走ったことで、思った以上によく動いてしまいました。🌙夜夜はケトルベルを行ってから、息子と一緒に1kmワラーチラン。⸻📝まとめ・レース前ということで、少し軽めのジョグの

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間30分53秒小山運動公園3:55起床アラーム前です。ここ最近はアラーム前に目覚める事は無かったけど…なんすかね？とりあえず水分補給して外へ。今朝も二代目ワラーチ。まだまだ暗い。今週の平日向野は最終日なので…気合い入れてスタートとは言え最初はキロ7付近。とりあえず向野へそして向野イン！暗い木陰に入る前に撮りましたブレずにそして今朝も4周。離脱して流しも回避でもって筑波山往路では見えてまし

Takeshiです。今日のラン17kmワラーチラン1時間32分45秒小山運動公園＋ウエルシア今朝もアラームで起床就寝が23時ですが21:30には寝てるはずです。(23時に途中覚醒したのは確かです)って事で着替えて外へ。右足首の故障の前兆が気になりますが、今朝もワラーチ。とりあえずゆっくりスタート今朝も向野へ。日の出直前です。そして向野イン。昨日もですが向野の画像はどうしてもブレますね。そんな事は知る由もなく今朝も4周。離脱して流しは回避。そして筑波山今朝は23

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン流し5本1時間32分54秒小山運動公園1時くらいに途中覚醒。その後眠れなかった様な気がしましたが、どうやら夢を見ていて寝てない感じ。まぁ寝てたんでしょうって事で4:00アラームで起床着替えて外へ。くらいです。空の様子はこんな感じ。オリオン座が見えますね。なんとなく冬の星座のイメージですが、4時過ぎには東の空に現れます。それはいいとしていつも通りランスタート今朝は向野です。ペースは相変わらずキロ6前後。ちっと

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン29分41秒カワチ前バス停往復アラームで4:00起床昨夜はドラマを観て即就寝途中覚醒も無くそこそこ寝られました。1週間ぶりの4時起床。着替えて外へ。初代ワラーチです。真っ暗でしたね。季節が進んでいる感じがします。そして涼しい。GPSを捕捉してランスタート涼しいのでそれなりにペース上がると思ったけど、入りの1kmはほぼキロ7まぁ…こんなもんか。そしてあっという間にカワチ前復路はペースアップを意識しつつ…

Takeshiです。今日のラン19kmワラーチラン1時間55分20秒小山運動公園3:30に目が覚めたんですけどトイレ行って二度寝。次に目覚めたのが8:00いや〜いっぱい寝ました。途中覚醒はあるものの9時間弱の睡眠。なかなか出来るものじゃありません。とは言えちょっと寝過ぎたかな？外を見るとすでに暑そうどうすっかな？そんな事を思いながらスマホをチェックしてると…なんと金曜日夜にひらさんから向野お誘いメールがそんな事とはつゆ知らず三毳山。完全にスル

こんにちは！ランランウォーカーです！8/12（水）の練習日誌です。⸻🌆夕方の競歩ポイント練習夕方は大学生と一緒に競歩のポイント練習を行いました。1000mW×5リカバリー2分シューズ：リベリオンプロLOWファイテンの腰ベルト着用タイムは、4:32.44:34.34:35.24:29.64:16.6でした。前回うまくいかなかった1000mW×5とは違い、今回はリカバリーを2分取ったことでかなり余裕を持ってこなすことができました。1・3・5本目は自分が引っ張り、2

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン32分20秒カワチ前バス停往復昨夜は夜更かししてしまいましたが、6時間以上寝られました。そして今朝。6:30起床予報では雨でしたが…だんだんと明るくなっていく空。気がつくと…時刻は8:30前。気温は23℃でしたが日差しがあちーですとは言え今日は金曜日。昨日は向野周回とか言ってましたが、とても向野まで行く気になれず、カワチ前前に変更して気楽にランスタート！なんすかね？この日差し夏の日差しで

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン流し5本1時間35分15秒小山運動公園連休3日目。5:30起床着替えて外へ。この時期、向野はワラーチです。6時にランスタート！とりあえずいつも通り向野へ今にも雨が降りそうな曇天時折日差しがあったタイミングはあったものの、気温も24℃前後と涼しさ満点！とは言え疲労感はあったので特にペースアップする事なく向野イン！やはり一昨日の台風の影響は残ってました。

Takeshiです。今日のラン22.5kmワラーチラン2時間14分54秒小山運動公園5:00くらいに起床なんだかんだで8:00ちょい前に外へ…4:00にアラーム鳴ったけど止めました予定のない6連休スタートです。なので走るしか無い。二代目ワラーチですね今朝は涼しげ。23℃くらいだったみたい。とりあえず走り出す。時間はある。ゆっくりゆっくり…キロ7ペースで水戸線に抜かれます。そしていつもと同じコースで向野へ。台風の影

こんにちは！ランランウォーカーです！8/10（月）の練習日誌です。⸻☀️昼前の練習この日は昼前にチョコザップへ行きました。まずはウエイトトレーニングを行い、その後トレッドミルでストロールをしました。トレミストロール10km71分21秒シューズ：スカイプラストレッドミルではVIVANTを観ながら歩いていました。今やってるのを観るためにも、まずは思い出さないとということで2023年のを観直しています。おかげで時間があっという間に過ぎ、かなり楽に歩くことができました。スカイ

こんにちは！ランランウォーカーです！8/7（金）の練習日誌です。⸻☀️早朝の練習早朝は補強を行ったあと、16kmのジョグを行いました。16kmジョグキロ5分ペースシューズ：リアクトインフィニティランフライニット3プレミアム流し5本を含むジョグゆったりしたペースで、最後に流しを5本入れてしっかり動きを作ることができました。⸻🌙夜夜はケトルベルを行ったあと、息子とワラーチランをしました。1kmワラーチランワラーチ：ランサンワラーチRN-1最近は夜に息子と一緒に走る

こんにちは！ランランウォーカーです！8/6（木）の練習日誌です。⸻☀️早朝の練習この日は朝起きられず、ゆっくり短めのジョグになりました。8kmジョグシューズ：ペガサス41本来は朝に補強もやるつもりでしたが、結局できませんでした。⸻🌙夜夜は朝にできなかった補強を行い、その後ケトルベルをしました。さらに息子とワラーチランも実施。1kmワラーチランワラーチ：ランサンワラーチRN-1朝にできなかった分を夜に回した一日になりました。⸻📝まとめ朝は起きられず、ゆっく

こんにちは！ランランウォーカーです！8/9（日）の練習日誌です。⸻☀️早朝の練習早朝はチョコザップで補強とウエイトを行ったあと、トレッドミルでストロールをしました。12kmトレミストロールキロ6分ペースシューズ：スカイプラス意外と余裕を持ってこのペースで歩くことができました。まだまだいけそうな感覚はありましたが、無理をせずこのくらいでやめておきました。⸻🏊午後午後は息子とプール遊びをしました。水圧で身体がほぐれていたらいいなぁと思います。⸻🌙夜夜はケトルベル

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン30分39秒カワチ前バス停往復月曜日です。4:00アラーム起床着替えて外へ。昨夜の豪雨のせいか湿度はあるけど比較的涼しげ。初代ワラーチです。まだまだ暗い中をランスタート！シャッタースピード長めなので、走りながらだとこんな感じにしか撮れません。まぁそれでもなんとか見られる感じに撮れたと思います。キロ630くらいのペースでゆるゆると。そして折り返し。復路もキロ6前後で…あっという間に往復5kmワラーチラン終了です

Takeshiです。今日のラン21.1kmワラーチラン2時間6分26秒小山運動公園7:32起床けっこう寝た様です。6時間以上寝られるなんて幸せだと思います。エネルギーと水分補給して外へ。二代目です。すでに日差し気温は27℃。コレから上昇します覚悟しつつランスタート予告通り向野へ。雲多めですが、日差し強めです。そして向野インからぐるぐるいきなり人多め。賑わってます。野球場ではリトルリーグの大会かな？応援の声が盛大に鳴り

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン30分36秒カワチ前バス停往復2:30くらいに一度起きましたが無事二度寝そしてアラームで4:00起床着替えて…もわっと暑い外へ。今朝は5kmなので初代ワラーチです。何故かおすすめは休息でした…熱帯夜だとさすがに暑いですね。それが影響したかな？そんな事は気にせず気楽にランスタートまだ薄暗いですが、今日も暑くなりそうなお天気。それでもね。最高気温33℃、34℃とかなので西日本に比べるとね。どうって事はないです。