ワラーチラン

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン32分11秒カワチ前バス停往復実は本日。お休みを頂いておりました。というのも2週間ほど前。自宅のトイレのタンクから水漏れがマンション管理会社へ報告して業者さんによる確認との事でしたが、平日のみとの事だったので本日。設備なのでオーナー負担どうせ消えていく有給休暇。フルマラソン翌日だしちょうど良いやって事で本日はお休みです。って事で普段より遅めの5:30起床。着替えて外へ。はギリギリ降っているの

最近はスカッと晴れた空を見ていない今日もドヨーンとした灰色な空たまにはコーヒーでも淹れよう☕️リビングにコーヒーの香りが漂い朝食を食べてからワラーチトレーニング足の開放感がたまらない取り入れてから１年5キロ位は楽しく走れる様になりました🤭ランチは逗子海岸が一望出来るなぎさ橋珈琲秋の海も賑やか釣りしたい🎣なぎさ橋珈琲のタルタルフィッシュバーガーハマってます🍔😋お腹パンパンでスウィーツは断念😅最後のツボミが開花🌺楽しませてくれてありがとう❣️マハロ〜😄🤙

Takeshiです。今日のラン6kmワラーチラン36分18秒カワチ前バス停往復＋ウエルシア昨夜はサッカー観てから寝たんですが…何故かまったく眠れず。布団に入ってからYoutubeのショート動画を流し観したのが要因かと思いますが、なんだかんだで0:30くらいまでは記憶ありしかも3時くらいに途中覚醒するというなんだか良質な睡眠に縁がない様です。でしたが…23:42に寝てる事になってるし、HRVステータスも回復傾向なんか当てにならないですね。って事で4:00起床な

Takeshiです。今日のラン12.5kmワラーチラン流し5本1時間9分35秒小山運動公園久しぶりに4:00アラームで起床なんだかフラフラするけど着替えて外へ。二代目ワラーチです。って事で向野へ向かってランスタート！真っ暗ですね。雨は降ってませんでしたが水溜りが多数で、足元はほとんど見えなかったので、すぐに濡れてしまいました。そんなこんなで濡れたワラーチで向野イン。今朝の向野周回は1周＋グリーンベルトで離脱。そして昨日に引き続き流し5本。でもって濃霧の筑波山

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン流し5本1時間29分6秒小山運動公園4時にアラーム鳴ったけど6時起床ダラダラと着替えて外へ。今朝はどんより曇り空気温は22℃くらいでちょうど良い。でもってランスタートさすがに昨日よりはカラダが軽く感じたので、そのまま向野へ。でもって向野イン！いつもは通勤電車内で聴いているNACK5のGoodLuck！Morning！をradikoで聴きながら…今朝も4周して離脱！

Takeshiです。さて…今回のシルバーウィークですが。連休初日より多少は走っておりましたが、すっかりブログをサボっておりました。連休終盤のここにきて少し時間が出来たので、本日までのご報告を。(興味関心がないのは承知です)気がつけば長文です。9月19日土曜日土曜日のラン16.5kmワラーチラン1時間36分42秒小山運動公園連休初日。クラウンスポーツの納車日ですが、特に時間指定されてなかったので、朝テキトーに走ってきました。画像はいつも通

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン31分53秒カワチ前バス停往復4:00起床あまりよく眠れなかった気がします。なんとなく疲れが抜けきらず。とりあえず水分補給して外へ。久しぶりのカワチ前なので久しぶりの初代ワラーチ。初代と二代目だと履いた感じはまるで違います。初代はペラペラになった既存のソールに、ホームセンターで買ってきたゴム板を貼り付けただけ。柔らかくてなんとなく心許ないです。なので今のところカワチ前限定で履いてます。って事でキロ7目安でスタート

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間32分小山運動公園4:00起床てっきり雨だと思っていたけど雨音せず。とりあえず着替えて外へ。路面は濡れてましたが、雨は降っておらず。気温は19℃。ちょっと寒いかな？でもってガーミンオン！久しぶりに休息指示。すっかりやる気がなくなります。寒いしカワチまで行って戻るか。そんなつもりでランスタートしたけど…2kmも走るとカラダがポカポカしてきます。寒さも気にならなくなりカワチ前はスルーして向野へ。

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間33分3秒小山運動公園4:00起床着替えて外へ。降ってないかと思ったら霧雨が降ってましたただ雨粒は感じられず、ライトにキラキラした物が見えるだけ。気にせずランスタート！気温は21℃だったかな？少し風があったので、涼しさというより寒さを感じながら向野へ向かいます。今朝はしっかり止まってそのうち徐々に雨足が強まってきたくらいに向野イン！雨粒感じ始めていたけど、向野は樹木に覆われているのであまり気にならず

Takeshiです。今日のラン12.5kmワラーチラン1時間6分36秒小山運動公園昨日は意気込んでいたものの起きたら6時過ぎ寝坊しましたどうやら金曜日にアラームオフしていた事を忘れていた様です。なので走れず。走ってないのに新幹線出勤という失態。お天気いいのに先週というか、今月に入ってからなんとなく思う様に走れていない日々。こんな事で月末の榛名湖を走れるんだろうか？そんな事を思う榛名湖マラソン13日前の月曜日でした。そして今朝。アラームは4時に鳴って止めたけど

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間36分0秒小山運動公園都合により3日ぶりのブログ投稿です。まずは金曜日。確か…起床時にけっこうな降雨どうせ走っても5kmだし、なんなら風邪っぴきなので逆に走るべきで無い。…と判断しランオフ。5時まで寝て在来線で通常出勤。仕事中はやはり鼻ズビズビと変な咳に悩まされて、周りの皆様にも心配されて…というよりは迷惑がられて定時退社。そして土曜日。土曜マラソンも中止だし、流石にこのままではいかんと考え、

Takeshiです。今日のラン12.5kmワラーチラン1時間11分12秒小山運動公園昨日はどうにも体調が思わしくなく…鼻は出るわ咳は出るわ朝飲んだ薬もさして効果出ず。1日マスク生活でした。そして昨夜も薬を飲んで就寝そして4:00起床少しは回復したかな？って感じだったので、今朝は5kmカワチ前でお茶を濁すつもりでした。でもって着替えて外へ。今朝も二代目ワラーチです。気温は18℃。小雨も降っていたので、涼しいというよりは寒いなので長袖Tとワークマンのシャカシ

Takeshiです。今日のラン13kmワラーチラン1時間13分20秒小山運動公園昨夜はレベル3？4？マネジャー曰く、駅東通りの郵便局前あたりは冠水していたそうです。そして今朝。4:00起床雨が降っていたら走るのやめようと思ったけど、外を見るとほとんど降っておらず、着替えて外へ。二代目ワラーチです。そしてランスタート！いつものコースは特に大雨の爪痕は無く、問題なく向野へ。いつもはブレブレなので、今朝は止まって撮りましたなんだ？中久喜横断橋の上の黒い四角は？ち

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間30分53秒小山運動公園まずは昨日続き。新幹線の運転見合わせに巻き込まれた話の続きですね。結局のところ…2時間19分遅れの8:57に小山駅を出発。9:50に東京駅に到着しました。で…2時間以上の遅れの特急券の件。どうなるもんかと駅員に尋ねたところ、「そのままタッチでゴー！」「で大丈夫です。」との事。会社は遅刻したけど被害額は特に無く助かりました。東京駅からの乗り換えも新橋駅からの乗り換えもスムーズ。都

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間28分48秒小山運動公園4時過ぎには一旦起きたんですが…だったので二度寝寝ました今日はオフかな？そんなこんなで午前8時。とりあえず起きて…そろそろ準備しなきゃ！って事で支度しているうちに知らない番号から電話。洗濯機の修理業者さんからでした。修理は12時〜13時に来るとの事。って事で自分は耳鼻科へとりあえず何の画像も無いんだけど、1時間ほど待たされて診察して終了。経過順調との事。も

Takeshiです。今日のラン12.5kmワラーチラン1時間7分5秒小山運動公園4:00アラームで起床⏰夕食後に飲んだ薬のおかげか、けっこう寝られた気がしましたが…睡眠スコアはそうでもない。まぁ…とりあえず寝起きのだるさは比較的軽い。って事で着替えて外へ。二代目ワラーチです。そして湿度はあるけど涼しいです。ちなみに右足首は湿布の効果が微妙なので貼るのやめました。とは言え昨日よりはマシかな？オススメは530で1時間5分。まぁ無理なので却下。でもってラン

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン31分38秒カワチ前バス停往復4:00起床昨夜もだったけど体調不良継続。休もうかと思いましたが…寝転がりながらガーミンオン。オススメメニューが休息だったらそのまま寝てようと思ってました。そしたら…(外で撮ってます)テンポって普段でもあまり出ないメニュー。とりあえずガーミン上は回復って事で良いのかな？って事で起床。着替えて外へ。右足首痛も継続です。そしてランスタート昨日よりはマシかな？そんな気もしたけど

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン31分31秒カワチ前バス停往復4:00起床なんだかめちゃめちゃ怠いちなみに睡眠スコアは？まぁ良くは無い。なんとなく優れない体調を気にしながら外へ。二代目ワラーチです。右足に湿布貼ってます。なんだか昨夜から足首痛が酷いです。動かすと痛いとかじゃ無くて、動かさなくても痛い感じ。なんとなく疼く感じなんだかなぁ〜そしてガーミンオン！思いがけず休息指示。この瞬間に向野諦めました。水曜日ですが、カワチ前バス停で折り

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間34分56秒小山運動公園4:00アラームで起床いゃ〜今晩は眠れなかった22時前に寝たは寝たんだけど、0:30くらいに途中覚醒以降なかなか眠れず…2:30くらいまで寝れなかったと思います。その後は寝てたんかな？アラームで起こされましたところどころ寝てる事になってますが、Youtubeのショート動画観てましたでもって眠い目をこすりながら外へ。二代目ワラーチです。靴下履かなくて良いので楽ちんです。そして

Takeshiです。今日のラン5.1kmワラーチラン30分17秒カワチ前バス停往復4:00起床睡眠スコアは悪いです。とりあえず着替えて外へ。涼しいっていうか、若干寒いです。このまま夏が終わるって事はないと思いますが…昨年は早朝ランでもランシャツで走っていた事を思うと、今年の夏は比較的過ごしやすいのではなんて思ったり。って事で本日の装備。初代ワラーチです。とりあえず昨日同様にアキレス腱伸ばしは念入りに。(足首回しはワラーチなので困難)そしてランスタート今朝は

Takeshiです。今日のラン21.1kmワラーチラン2時間5分28秒小山運動公園途中覚醒を何度も繰り返し7:40起床なんだかすごい睡眠。もちろん睡眠スコアは悪いです。決して最後まで観た8番出口のせいではありません。そんなこんなで着替えて外へ。二代目ワラーチです。今朝は雨の為か涼しいです。21℃くらい？ポツポツしてましたねさて。今朝は何キロ走ろうか？午後用事があるのであまり遅くまでは走れない。どうしよう？って考えながらキロ7

こんにちは！ランランウォーカーです！8/27（木）の練習日誌です。⸻🌅早朝自宅で補強をしてから、16kmジョグを行いました。・16kmジョグ・1時間16分20秒・流し5本・シューズ：ズームフライ3久々にズームフライ3を履きました。大体4分45秒/kmくらいのペースで、程よく良い感じに走れたかと思います。久しぶりに履いてみましたが、今後もジョグ用として使っていこうかと思います。🌙夜夜は久々にケトルベルを行いました。その後、息子と1kmを走りました。・息子：5分52

Takeshiです。今日のラン5kmワラーチラン30分21秒カワチ前バス停往復4:00起床いつもより少しだけのんびり着替えて外へ。初代ワラーチです。前回ソールが剥がれたかと思ったけど、ほぼ無傷でした。今朝は涼しかった。22℃かな。そしてランスタート！特に何も気にせずダラダラとボケーっとradikoを聴きながら折り返しです。今朝は忘れずトータルキロ6オーバーで5kmワラーチラン終了。自撮り＆リカバリータイム完全に火祭りのダメージは抜けた様です。筋肉痛も一

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間35分56秒小山運動公園アラームで起床木曜日です。今日頑張れば明日はカワチ前。なんとなく疲れを引きずりつつ着替えて外へ。あ。雨かまぁ…ほとんど降ってない感じなので気にせず。二代目ワラーチです。そしてランスタート！スタート直後から徐々に雨足が強まり始めてきました。いつもの場所で撮りましたが、もう何が写っているのかわからないwwそして向野イン！立ち止まって撮りましたまぁまぁ降ってきてます。それに加えて

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間33分27秒小山運動公園すみません。レポは先延ばしです今朝もアラームで起床なんとなく怠い。熱帯夜だったんですかね。とりあえず水分補給して外へ。今朝も二代目ワラーチです。昨日若干のダメージがあったので、ボンドで補強してます。そして右のアキレス腱を念入りに(と言っても数秒)伸ばしてランスタート筋肉痛は回復傾向。昨日よりはマシかなって程度。なかなか回復が遅くて困ります。なのでペースは相変わらず。とは

Takeshiです。今日のラン13.5kmワラーチラン1時間23分2秒小山運動公園火祭りロードレースのレポは書き進めてません。明日以降という事でって事で今朝も4時起床アラームで起きました。そして着替えて外へ。二代目ワラーチです。そしてGPS補足後にランスタートめちゃめちゃ筋肉痛です昨日より酷いです。前太腿です。まさに火祭り下りの着地の衝撃の後遺症ですね。高負荷のご褒美でしょうそんなこんなで痛み堪えてゆるゆるスタート！もちろん入りはキロ7オーバーその後もせいぜ

Takeshiです。今日のラン6kmワラーチラン40分31秒カワチ前バス停往復＋ウエルシアレース翌日ですが…軽く走ろうと4:00アラームで起床。着替えて外へ。初代ワラーチです。ガーミンはもちろん。とりあえずGPS補足後にランスタート！故障の有無を確認しながらキロ7オーバーペース。両前太ももが筋肉痛です。普通に走るのがツラいそして右足首。レポで書こうとは思いますが、違和感マシマシです。痛みって感じではないんですが、すぐに右足首だけ疲れる感じ。走り方がが悪い

こんにちは！ランランウォーカーです！8/20（木）の練習日誌です。⸻🌅早朝レース前の調整として、8kmジョグを行いました。・8kmジョグ・5:00/km・シューズはリアクトインフィニティ3プレミアム軽めに身体をほぐす程度にして、無理をしないように走りました。🌙夜夜は息子と一緒に1kmワラーチラン。戻ってから、軽めのケトルベルを行いました。⸻📝まとめ・レース前の調整で8kmジョグ・5:00/kmで軽めに身体をほぐした・夜は息子と1kmワラーチラン・帰宅後に軽

こんにちは！ランランウォーカーです！8/18（火）の練習日誌です。⸻🌅早朝自宅で補強をしてから、ジョグを行いました。・15.08kmジョグ・1時間09分20秒・シューズ：EVOSLレースを控えているため、少し軽めにしていこうと思っていましたが、シューズの選択を少し間違えたかもしれません。EVOSLで走ったことで、思った以上によく動いてしまいました。🌙夜夜はケトルベルを行ってから、息子と一緒に1kmワラーチラン。⸻📝まとめ・レース前ということで、少し軽めのジョグの

Takeshiです。今日のラン16.5kmワラーチラン1時間30分53秒小山運動公園3:55起床アラーム前です。ここ最近はアラーム前に目覚める事は無かったけど…なんすかね？とりあえず水分補給して外へ。今朝も二代目ワラーチ。まだまだ暗い。今週の平日向野は最終日なので…気合い入れてスタートとは言え最初はキロ7付近。とりあえず向野へそして向野イン！暗い木陰に入る前に撮りましたブレずにそして今朝も4周。離脱して流しも回避でもって筑波山往路では見えてまし