ワニのポーズ

こんにちは、mihoです連休最終日、いかがお過ごしでしたか？？今日はストレッチ＋αでじんわり体中を伸ばすアーサナを中心にストレッチ効果の高いポーズはたくさんありますがA-YOGAではいつも最後に上を向いたねじりのポーズ（スプタマツエンドラーサナ）※ワニのポーズとも言います体側をきもちよーく伸ばして体を落ち着かせてくれるアーサナ体側だけでなく背中も柔らかくほぐしたり呼吸を重ねれば内臓もマッサージできたり呼吸を体のつながりを

こんにちは今日はあり得ないくらい暑くなりましたね。外を歩いているとTシャツ姿の人を何人も見かけました。桜が咲ききってしまいそうで心配です。🌸鳥がかくれんぼ🌸最近の身体のこと39℃の熱で寝込んでから約２週間😷酷かった咳も治まり、症状は花粉症と思われる軽い咳と・・・右胸下の痛み。じっとしていれば痛みはないのですが、小さな咳ですら痛く、朝一の吸引薬（喘息）も大きく息を吸えません。初めは咳が酷かったので「筋肉痛かな？」と思っていたのですが、筋肉痛がおさまっても

訪問してくださってメッチャ感謝ですよくばりおじさんと申します基本インドア生活愛好家ちょびっとだけ健康オタクだったりしますお金の事や遊びもやっぱり気になるおいしい情報で誰かの役に立てればいいなあって思っているのですフォローやいいねコメントよろしくお願いします海外では肩こりというものは存在しないんだそうなその代わりというのも変だけど確か、フランスでは足こりというものがあるんだって肩こりと

こんにちは、mihoです木の葉も色づきすっかり秋ですねー。そして、今日のヨガはリクエストを受けて腕を使うポーズを中心に行ないました写真は、いつも最後に行っている上を向いたねじりのポーズです（ワニのポーズとも言います）身体全体をS字のように優しくねじるストレッチとリラックス効果が抜群のポーズですスムーズに眠りに入ることができる、とも言われているので、夜眠る前にお布団の上でもぜひーー今日もA-YOGAに来てくださった

♡いつもありがとうございます♡福岡県古賀市もっと自分を好きになる♡ヨガ教室ラブヨガ村田ゆきです。はじめましての方へヨガのポーズ味わってますか？ゴールに向かって、（完成ポーズ）突っ走ってないですか？笑毎日お仕事や家事に頑張って、忙しくても歯を食いしばって…合理的に、効率よくに慣れすぎてゆったり味わう事を忘れてない？ヨガの時間はゆっくりね。【がっせきのポーズ】をゆっくりと味わって貰いました。急がずに前屈に入ります。股関節から身体を傾けて、

３種類の骨盤周りを緩めるポーズをご紹介する今回、第二弾です。昨日はこちらをご紹介しました。〇体側を緩めるポーズ（パールシュヴァコーナーサナの軽減法）今日はこちらです。〇腰～お尻を緩めるポーズ（ワニのポーズの軽減法）上の写真との違いは、伸ばしている脚と曲げている脚が逆になっていることですね。それによって自然と胸が開いていますが、特に今回はツイストは意識しません。自然に開いた状態で、後は上半身はリラックスさせます。腰～お尻の伸びを意識しましょう。〇やり方１，骨

今日はポーズをとる時の腕の使い方のコツについてお話します。ポイントはたった一つだけ。【腕と腕を寄せ合うように意識して使う】です。これだけで動きがかなり変わってきます。論より証拠。ワニのポーズを通じて説明しますね。ワニのポーズで胸が開き切らずに肩が引っかかってしまう人。そんな人は、上腕で地面を押すように力を入れてみてください。これは足を押さえている手も同じです。手で押さえているだけでなく、押さえた状態のまま上腕で地面を押します。感覚的には背中でバ

こんばんはこちらのブログにたどり着いていただきありがとうございます今日は腰にお悩みのある生徒さんでしたViewthispostonInstagramApostsharedby戸田智美(@tomomitooooda)うつ伏せで脚はマット幅に開きつま先と膝頭を外に向けます。手のひらで反対側の肘と肘をつかみ腕の上におでこを乗せます。腰まわりに呼吸を送りましょう簡単なポーズなので試してみてください料金・レッスン可能日時ベーシックヨガマンツーマン

ブログ毎日更新中ヽ(^o^)スポーツアロマサロンもみの樹よしだみきです。プロフィールはコチラ★スポーツアロママッサージと★もみの樹アロマヨガでアスリートの身体と心を癒します。サロン情報/メニュー/ご予約について【新型コロナウィルス対策】ポチッでご覧いただけます。----------------------------------------パラリとめくった雑誌のページにならぶポカポカアイテム♨️あぁ〜、生姜湯が飲みたい(￣∀￣)。って思って

ぼうたろうが寝る時はだいたいこんな感じ。昔は、こんな「へそ天」で寝てたんだけどなあ。今は、うつぶせが多い。腰が痛いと仰向けがつらいのは人も同じ。横向きやうつぶせが痛みがなく寝やすい。肩や背中、太ももを（できればふくらはぎまで）よくほぐしてあげると仰向けでも寝やすくなります。固まってるとつらいね。1ポーズするだけでもやらないよりはずっといい。1ポーズだけならワニのポーズがおすすめ。肩・背中・腰・太ももの緊張がほぐ

いよいよ本日、ストレッチ&ゆるヨガクラススタートです❣️とてもとても寒そうですので暖かいウエアでいらして下さいバタバタしていてご報告遅れましたが先週の様子タイムラプスバージョンです2022.1.13📹クロージングシークェンスワニ🐊

ヨガジャーナルオンラインよりご紹介(´▽`)ﾉ【溜め込んだ老廃物を流してデトックス】寝る前1分！腎臓をケアして心身を労る「ワニのポーズ」|ヨガジャーナルオンライン(yogajournal.jp)寝る前に1分でできる老廃物を流し心身をケアするヨガのポーズだそうです。・・・ξ‾‾☝貴方は大丈夫でしょヨガとか「ワニのポーズ」とか知らなくても、やったことがある方も多いのではないでしょうか?簡単なことで老廃物が流れるならやった方がいいよね。体が硬い方

朝晩だいぶ冷え込んできましたね❄️さて先週のヨガ写真🤳ですおなじみアドムカビラーサナヨガムドラかなり手が上がっていて👍バッタの変形ポーズ顔も頑張って上げていますね〜😊上の脚🦵高く上げれば上がるほど斜めになりやすくなるので注意⚠️でも綺麗✨✨✨バタバタしちゃっても🙆‍♀️やさしいバシッツァーサナお尻が高く上げられていてクロージングシークェンス🐊今週も成長しに来てください12/2(木)11:10〜多目的室B防寒着も忘れずに〜

先週の1ヶ月ぶりのヨガ🧘‍♀️アドムカビラーサナやさしいワニのポーズ🐊なんだかんだで久しぶりなのに動きました久しぶりだったので私も楽しみでしかもご参加もたくさんで嬉しかったです皆さんお元気そうで何よりでしたまだマスクヨガが続きそうですがコロナ、インフルエンザに気をつけて元気にご参加下さいませ🙏細く長く楽しみましょう次回は来週になりますよ〜📣明日ではありません‼️お休みです‼️10月21日(木)11:10〜多目的室Bでお待ちしております😊

ナクラ・アサナが難しい。チャトランガの態勢のまま、前に５回、後ろに５回、ジャンプしながら移動する。今日は、このナクラ・アサナについて、「息を吐き切ってからジャンプする」ことを意識してみた。ジャンプバック等では、息を吸いながら体を持ち上げるが、その前には、しっかり息を吐き切っている。これと同じ要領でやってみることにした。ナクラ・アサナは、やっていると腕が疲れてくるので、ついついジャンプするペースが速くなってしまう。そのため、１回ずつのジャンプが雑になり、

先週のJIVANAヨガサークルの様子🧘‍♀️猫伸び片腕ずつここから脚UPしたよね🦵予定していたマツヤアーサナ魚のポーズ🐟からのウッターナパーダーサナ脚と腕が平行になるともっとみんな自分の姿見えるかな📸ワニのポーズ🐊今週26日11:10〜多目的室Bでお待ちしておりますまたタイムラプス撮ろうかなと思っています📹

暑い夏がやってきましたね夏は大好きですが、猛暑は怖い・・・先日、梅雨明けして急に暑くなったせいか、夜、全然熟睡できずに朝になってしまいました次の日のレッスンはきつかったです熟睡できなかった日はヨガをする時間を全く取れなかった日です。暑くて寝苦しい夜も、ヨガをしっかりやっていれば寝つきも良くなるので、この夏は毎日休むことなくヨガをやろうと思いました私はヨガ歴を数えてみると、17年、18年くらい。人生でこんなに続いているのはヨガだけですその分、年齢を重ねて、今では自

座り仕事で…帰ってきたら足が象みたいに…むくんでる慌てて自分でマッサージして少し落ち着いたけどものすごく焦ったので本当は一日休みで次の日がまた仕事なのでお休みしようと思っていた…ヨガのレッスン🧘に行ってきました少し筋肉痛にはなったけれど、大分体がほぐれましたありがとうございました✨✨そして…新しいポーズのなかで…かめのポーズ🐢やワニのポーズ🐊そしてうさぎのポーズ🐰などありました。いつものおなじみのポーズにはねこのポーズ🐱やGのポーズ（🈲）があります。

本日もJIVANAヨガサークルへのご参加ありがとうございました😊『マスクでヨガ』なのに皆さん生き生きと楽しそうに来て下さいます🧘‍♀️とても嬉しいです❣️必ずひとつはチャレンジポーズも入れてみています全部出来ないようにわざとしているので何も気にせず、今この瞬間を楽しんでもらえるといいなJIVANAヨガサークルの7月の日程🗓1日11:10〜12:30多目的室B8日11:10〜12:3015日11:10〜12:3022日、29日はお休みですマスク着用でお

ヨガをして血流改善👍と思いネット検索〜腰痛持ちに関節超カタカタなので良さそうな「何とかのポーズ〜」が出来ない😅😅😅😅😅😅😅股関節がね開きませぬよ😭😭😭😭「ワニのポーズ」(あったかな？)は背中がね、反らないのだよ。小4の頃には前屈は一応手は床に付きましたが開脚は確実に出来なかった、体の硬さもあって腰痛を引き起こした訳ですが、腰痛緩和したくてもそもそもポーズが出来ない。腰痛と関節の負担にならない「ポーズ」ありませんかね。

「にこヨガ」「スマイルヨーガ」参加の皆さんへ緊急事態宣言中レッスンはお休みですおうちでヨガお願いしますブログでヨガのアーサナ載せていきます(緊急事態宣言中）いつもレッスンでやっているポーズです参考にしてください【ワニのポーズ】体の動かし方がワニの尻尾のように見えることからその名がつけられたポーズ深い呼吸で！主な効果・腰痛予防・緩和・便秘緩和・リラックス・気持ちを落ち着かせる・不眠緩和ヨガ続けると良いことあります！えがおのレシピ榊原美由紀

今年もチェンマイに行けぬなぁ・・・(￣ー￣)コロナめ。埼玉のひろみちゃんとムゥの家にすら行けない(￣ー￣)コロナめ。こんにちは福島県福島市「タイ古式マッサージmoami」です。（コース＆プライスはこちら→♪）◎就寝前にちょっとワニのポーズ◎１．仰向けになり、右ひざを両手でかかえ、伸ばした左脚はリラックス。２．右ひざを左に倒し、左手で床に押しなが

こんばんはこどもサークル小山です8月17日月曜日。天気は☀️。まだ夏休みのお友だちとチビッ子とでスタート🎵今日も元気いっぱいです😁今週もずっと暑いようで、水分補給をしっかりとしなきゃですね😁活動の前後で水分補給の時間をとっています。はじまりの会の後はもちろんプール！！自分でプールバックを出してきたり、お着替えをしたり、楽しいことの効果絶大ですね😀シャワーをかけてもらったり、水鉄砲で遊んだり思い思いに楽しんでいました。暑くて、ワニのポーズが大人気ですね😀昼食後は室内でそれぞれ

皆さまこんにちは！ヨガインストラクターの深山りまです。1日1アーサナ、今日ご紹介するのはワニのポーズです。マカラーサナうつ伏せになります。足は軽く広げ、股関節を緩めます。肘を立て、両手の手首を合わせ、手のひらに顎を乗せますその際、肩を下げ胸をつぶさない様に意識しましょう。こんなポーズは無理！そんな方は、肘を開きその上におでこを乗せます。肩を下げる意識を忘れずに練習しましょう

藤沢ヨガインストラクターの渋谷寛美です。3連休最終日、いかがお過ごしでしょうか。今日は、母の月命日でもあるので、お盆も兼ねて、久しぶりに御墓参りに。暑いのよりも、蚊が怖い。先日、まゆのあたりを刺されて、まぶたが腫れるという。今年の蚊は手強いのかな、気をつけて。クラブに夏期休館日のあるところは、そろそろその時期。せっかく、いい運動習慣ができたのに。そこで、見直してみるのにいい機会。最低限の運動、階段の上り下りや、家事など、身体を動かすことを心掛けて。この機会に、ストレッ

こんにちはー！ヨガルーム「poccapoca」松井みつ枝です今週末、夜ヨガのプライベートレッスンを開催予定です。ということで・・・、夜ヨガプログラムを組んでいましたプログラムのポイントは自律神経の切り替え。交感神経→副交感神経へヨガの動きと呼吸でリラックスモードに切り替えていきます！日中忙しく過ごす方、また、夜中に起きることも多々あるママも特に寝始めはしっかりぐっすり深い睡眠をとりたいところそこで、自律神経を整えるヨガをします。まずは、身体をほぐ

漫画家・心理アドバイザーナンヴヒロコとは？モラハラ、毒親、いじめ、うつ、離婚…など、これでもか！と悩んで来たこと、その悩みを通じての「自分の人生の取り戻し方」を、ポップな文章とほんわかイラストでブログにつづって年間累計1.7万人の訪問者の心を勇気付けています。百貨店アルバイト時代、カード新規入会獲得数店内NO.1となり、当時確立したコミニュケーション・スキルを「ヒロコミニュケーション」と称し、その高い洞察力と長年のマンガ作成力による「ハッピーエンド4コマセッション」他、心理アドバイ

皆さまこんばんは！ヨガインストラクターの深山りまです。1日1アーサナ、今日ご紹介するのはワニのポーズです。マカラーサナ仰向けになります。右膝を曲げ胸の前に抱えます。右手を床に置き、左手で右膝を左に倒します。その際、右肩が床から大きく離れないように注意しましょうお顔を右側に向けて、右の腰、お尻、腕の付け根、胸に心地良い伸びを感じてみましょう今週もお疲れ様でした。皆さまお休みなさいませ

皆さまこんばんは！ヨガインストラクターの深山りまです。1日1アーサナ、今日ご紹介するのはワニのポーズです。マカラーサナうつ伏せになります。両手を頭の後ろに当て、息を吐きながら頭と足を同じ高さに上げます。お尻を締めて両足をしっかり伸ばしましょう。こんなポーズは無理！そんな方は、、、明日、もう一つのワニのポーズをご紹介します今日も1日お疲れ様でした皆さまお休みなさいませ