ロールダウン

BODYVOICEです私自身、ずーっと身体を動かして来たのですが、いよいよアラフィフ。やはり骨密度や、筋力、俊敏さなどの低下を心配してます。自身のトレーニングは、心を鬼👹にしてやります。その一コマロールダウン。背骨の分節をしつつ体の背面の筋緊張を和らげ、表側は強化していく。諸々、、、。今回は、胸椎の可動域を出そうと思ってボールを背中に置きました。こりゃ気持ちいい胸が縮こまってると少々痛いかもねスプリングがいい仕事してくれてますまだまだ自主トレ一コマ挙げます。30代、

ピラティスをやっていた時…ロールアップロールダウンの骨を1つずつ動かす意味が全くわからず…腹筋が足りないからかな…?と筋トレをしながら…何となくでやっていました…。でも…出来ない本当の理由は…腹筋がないからではなく…背骨がカチカチだったから…。骨格を整えたら…今まで出来なかったのが嘘みたいに…ロールダウンロールアップが簡単に出来る様になりました。出来ないのは…腹筋が足りないからじゃない！！努力が足りないからじゃない！！骨格を建て直し…気持ち良く動ける身体作りを…

１年以上ロールアップが出来ない時のお薦め練習【ピラティス】いつも見てくださりありがとうございます仰向けからゆっくり起き上がるロールアップは「あれが目標！」という方もいらっしゃるほど、少し難しいエクササイズです【楽天ランキング1位受賞】ヨガマット10mmフォームローラーセット抗菌収納ケースエクササイズマットトレーニングマットヨガポール筋膜ローラー筋膜リリースセルライト体幹ストレッチマットヨガピラティストレーニングマッサージほぐしローラーポール楽天

こんにちは。ピラティスアハハスタジオ寺尾美紀です月曜日は、毎月テーマを変えて、Let'spilates！５月は、ストレッチーズⓇピラティスです。柔らかくも、安心して伸ばせる布を使って、ロールダウンや、ロールアップをしたり、重力を使って、内転筋をストレッチしたり、股関節をくるくる回したり、身体が楽に動かせます♪すてきな布～ヾ(´∀｀)ﾉそして、そして、

毎年思うのですが「暑さ寒さも彼岸まで」とはよく言ったものだなあと。台風が過ぎて、今朝起きたら急に涼しい、、、いや、寒くなっててビックリしましたさすがに寒いので長袖を着たら「ああ、いよいよ迫ってきてるな。手術フェス。」と感じました。レルミナの残り数からも同じことを感じています。未だ腹腔鏡になるのか開腹になるのかも決まっていないので、筋腫がどのぐらい小さくなってるかも気になるのですが、目下のところ一番の気がかりは、術後の生活です。暫く重たいものが持てないらしいので、買い物はどうす

本日のシシノバ部技練、お疲れ様でした今日もアップと転がりビクスで肋骨の可動性を引き出してみました〜肋骨は動きだけでなく感情を表現する場所でもあるので、アーティスティックスポーツであるエアロビックでも大変重要な部位ですという事は、感情に左右される部位でもあるわけで、頑固な人は必然的に胸の動きも硬くなる逆に、肋骨を柔らかく動くようにすれば頭も柔らかくなり表現豊かになるそして動きも良くなるし、呼吸も楽になる骨盤の動きが硬い人は肋骨の協力が少ない感じなので、脚の動きにも制限がかかりますそこ

こんにちは！スタジオミクリスのmiyukiです結構苦手だと言われる、「ロールアップ・ロールダウン」こんな動きですよね。長友さんの動画が一番わかりやすかったので今回はこちらをお借りしました。ロールアップ・ロールダウンって腹筋ではなくて、背骨のなめらかに動けば出来る動きなんですが、あと一つ大事なところがあると私は思っています。それは足首。足首が硬いとロールアップ・ロールダウンの動きを滑らかに行うことは難しいと思います。ロールアップ・ロ

明日発送予定のアウトドア関連のサンプルのためのプレサンプルです。肝心の寸法はOKでしたが、自分で考えチョイスした生地(色じゃなくて)、バッグの構造に得意先の要求との乖離を感じます。もっとアタマを柔らかくしないとです。硬くて厚い帆布を扱っていると頭も固くなります(毛は薄くなりますが・・・)（笑）★追記★結局、型紙を作り直して徹夜でサンプル完成!!出荷時間まで3時間ほど余ったので別生地で形だけのサンプルも作って一緒に送りました(^^)量産に繋がれば良いのですが・・・

1回目の予定だったけど休暇特別バージョンがあったので2回目いつもはできなくても楽しいセッションなのにあまりにできなくてちょっと悔しくて悲しくなった言われていることはわかるイメージもできるなのにカラダは動かないお腹を使ってるつもりなのに終わってから使った感ない(←使えてない)でもここを乗り越えないと先はない先に進みたいから頑張らなきゃ股関節から動き始めようとしても背中が動くお腹を使い続けられないなのでロールダウンができなくて与えられた課題ショルダーブリッジまさかこん

セブンイレブンの自動ドアで事件は発生しました。筆者の家の近くのセブンの自動ドアは、段差があって、ドアとガラス壁の間に子供が入れるくらいの隙間があります。AKB風の可愛い女子がドアによっかかって友達を待ってました。ドアがあいた隙間、彼女はすっぽり隙間にハマりドアに挟まれた。それを見た友達と筆者は大爆笑。「きれいにはまったねー」、「あー、めっちゃ恥ずかしー」と言い残して2人は去っていきました。【事件現場】JGBは買わない昨日債券のFMと話す機会がありました。彼はFMですが、商

サヨシさんのパーソナルカラー診断を受けてから買い物熱が、急上昇中のYuです沢山の色の選択を迫られる昨今【自分にあった色たち】を教えてもらったのは｢ワタシ｣を意識する良いキッカケになりました🎵その色たちを身に付けると気持ちも晴れやかに、なんとなく元気になるし客観的に人から｢その色、やっぱりYuさんに似合いますよ～｣と言われるとそこはかとない自信と余裕が生まれます🤭↑単純Yu発動中私に似合うと教えてもらったレモンイエローや原色は、普段着にはハードルが高いかぁ～と思ってた

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです以前ピラティススタジオに、グループレッスンやプライベートレッスンを受けるために通っていました。昔は自分のためのエクササイズをしてなかったので、そのためでした。その頃はピラティスをする前より身体は柔らかくはなったけど、でもやっぱり硬い方。腰はいつも重く、腰痛がとれない。スタジオでレッスンを受け始めた頃、ロールダウンというエクササイズで、背骨を一本ずつ動かすのですが、姿勢と動きのクセがあり、歪んでいたのがわかりました。ある部分が動くと痛

4連休です。金曜日をくっつけて5連休にしている方も多いかと。無念なのは都民のGoToTravelは10月1日以降出発分が対象だそうです。旅行代金35％割り引き、15％相当の地域クーポン。これを4連休に使いたかった。ポイントも付与すると65％の割引プランもあるそうで35％で旅に行ける！カナダとオーストラリアのカーブとヘッジコストオーストラリアの地方債投資が活発になっています。下段は豪、米、加、日の国債イールドカーブ。3か月前と比べて、フラットニングしているのが、米豪。スティープニン

前回のオンライン「デスクワークワーク女子のためのピラティス教室」は4名さま。ここのところ、足にバンドをひっかけてロールアップ/ダウンの練習をしています。長座の姿勢から骨盤→背骨を下から順番に仰向けになるロールダウン仰向けの状態から頭→背骨を上から順番に長座に起きてくるロールアップは、苦手な方も多いエクササイズ。起き上がることができる人でも、腹筋の表面を使って勢いでえいやっ！と、理想の筋肉の使い方とはちょっと違う感じの方も見受けられる動きです。この脚にバンドをひっかけてやるロールアップ

今の中学生はテレビよりスマホでTikTokとYouTubeです。一層のことトランプさん閉鎖してくれればいいのに、と思っている親御さんは多いかと思います。米国のプラットホーマーは無敵で、ナスダックが史上最高値を更新し続けている所以でしょうか。景気動向今期はナスダックと見て素直に乗れた投資家の方は今期の数字は終了しました。（+45％）日本株にこだわり高くて買えなかった投資家の方は実質残り6か月間大変です。日本の期初からの主要国の株価動向は一目瞭然です。（下段）米国最強のトレンドはコロ

8月３日は…１ヶ月記念日＼(^o^)／(笑)…付き合い始めての記念日じゃないけど(￣▽￣;)姪の理沙っち…術後１ヶ月経ちました❗️フェニックスさんからの繋がりのクロマロさんより手術頑張ったお祝いにと💡特製の🎊くす玉🎊頂きました＼(^o^)／💡１ヶ月記念日に使わせて頂こうと素晴らしい🎊ゴールドのくす玉🎊🌞私は朝からワクワクで…理沙っちは元気に朝御飯も食べて施設へ⤴️⤴️早く帰ってきて記念日パーティーしたい…先週の残りの庭の草刈りを午前中片付けました(^^;;💦今回はヤン

金融庁の立ち入り検査で愛之助は「直樹っ！」と呼びました。お決まりの股間わしづかみと直樹呼び。半沢直樹に欠かせないキャラです。年初来のリターン格差コロナのドタバタで2020年も60％が過ぎてしまった。4－6月期決算は米国で終盤を迎えており62％が決算報告済みです。売上の上振れ幅は+2％と小さいものの、EPSは+22％と事前予想を大幅に超える強さを見せています。日本企業はまだ38％程度だが売り上げの上振れ0％、EPSが+4％。米企業と比して冴えない決算だ。これまでも決算の都度、米企

エアロのあとはBEEHIVEへ移動して毎週セッションのちょっぴり贅沢月間3週目楽勝！と思ってたロールダウンできてなかったーロールダウンみたいな動きをしてできてる気になってた膝を立てると耐えられなくて落ちる…お尻から動いてといわれそうしてるつもりなのに背中から動いているらしくえっ？お尻動いてない？………そっかこれは確かにお尻が動くのだけどお尻だけじゃダメなのねお腹だお腹を意識するとできた！落ちなかった！耐えられた！ロールアップは相変わらず余計なチカラが入ってる

ピラティスオンラインレッスン沢山のメッセージありがとうございます！抜粋してご紹介します。なぜだろう？と思っていたことが解決されたというか、なるほどなるほど！と思うことばかりでした。昨日はありがとうございました。胸骨！いままで意識したことなかったです。うつ伏せでの両手両足アップ通常から腰頑張ってる💦辛い💦なのに気持ちよくのびながら首や肩に力が入らず、胸骨を意識してリラックスしてできた時おりてきたー！！って感覚になりました。体のつくりを意識するってこんなにもカラダをスムー

今日はOFF珍しく？遊びに行きたい気持ちより、コチラ↓(マシンピラティス)を練習しなきゃって気持ちに。リフォーマーのRollDownSeries(ロールダウンシリーズ)。背骨をしなやかに動かして、より背高くなって戻ってきたいのに…変わらずお腹を縮めて使うクセ・腕＆肩で頑張っちゃうクセ、40ウン年間培ったものの修正…なかなか厄介ですその後、気を取り直してコチラでフラワーアレンジ南国花に魅かれて、イメージは「トロピカル」でアレンジスタート。途中から「う〜ん、どうしよう」と手が止まること

皆さんこんにちはピラティススタジオB&B肥後橋・心斎橋の久ノです。本日は腰椎分離症に対するおすすめピラティスエクササイズ【ロールダウン】についてお話いたします。腰痛持ちの方や腰が反っている方にお勧めなので、是非最後までご覧ください！！腰椎分離症になる原因は？前回の説明に加えて、過度なスポーツ活動による疲労骨折身体の過伸展（腰を反る運動）の繰り返し誤った、腰椎の過度な回旋（腰を回す運動）腸腰筋（股関節付け根の筋肉）・大腿直筋（太ももの筋肉）の柔軟性低下腹筋群の筋力低下1

またまたの投稿です。今日は12時30分から1時間北國新聞文化センター南スタジオでの「ポルドブラ」のレッスン再開でした。な、なんと！全員来てくださいました！！ありがたき幸せでした。ポルドブラは肩や腕を運び出す動きがあります。バレエ要素満載。硬くなったからだをピラティスレッスンでの立位ロールダウン、アップ背骨を上から１つ１つはがしていきましょうはまさに下腹の引き上げができていないとつまずきます。宿題にもだしました。今日はポルドブラ基本の腕の運びを重点的にレッスンしま

骨盤フィットネスゆっこのブログご訪問ありがとうございます。🤗今日５月２８日は骨盤の日ってお友達が教えてくれました💕骨盤を意識してくれてわたしを思いだしてくれた事が嬉しいです🤗そろそろスポーツジムも復活と思われますが、自宅で簡単に腹筋力チエックして、鍛える場所を確認するのもいいかもしれません😅今日、お伝えするのはロールダウン～アップさあ腹筋力ありますか？でやっていただいたのは膝を立てて足は腰幅に開いて両手は手のひらを合わせ膝と膝の間を通すように

神トレYouTube３分ワークアウト～お家できる自重トレーニング～#25Target：縦スジ入り腹筋・腹筋強化・ポッコリお腹改善・骨盤引き締めLevel：★★★☆☆［ワークアウト内容］①ロールアップ&ロールダウン×10回②シングルカールアップ&ロールダウン×左右10回ずつ［神トレワークアウトのオススメ活用方法］１➤各エクササイズのやり方解説を読みながら視聴２➤➤動画に映る神尾にペースを合わせながら一緒に実践３➤➤➤インターバルをとって2~5セット行う４➤

ピラティスインストラクター(たまご)のいか🦑です。前回ははじめてのお客様をお迎えしたこと、ピラティスの呼吸法について書きました。今回は、エクササイズについて書いてみたいと思います！(インストラクターの諸先輩方、間違えているところやアドバイス教えて欲しいです〜🙇‍♀️)まず、準備運動も兼ねて、ロールダウンという背骨のストレッチをやってみることに。これで背骨を柔軟にしていきます。しっかりやって、目覚めよ！カラダ！その後のエクササイズを効果的にやるためにも大事☺️呼吸を入

こんばんは🌛マリソル田中です🙋昨日、櫻井淳子先生のストレッチーズのオンラインレッスンを受けました🙌オンラインピラティス！ありですっ🙆櫻井先生のスタジオは沼津。沼津まで移動せずして、レッスンが受けられる利点🙌画面を通して、間違えは正してもらえる利点🙌そして、今日、しっかり筋肉痛。。。自主練、サボってました。はい。白状します💦💦ためになりました💪櫻井先生、やっぱり凄いです！そんなにガツガツやっていないようで、しっかりコアが筋肉痛になるのです。ロールアップ、ロールダウンもサラ

ゴールデンウィークに突入して、当然のように外出自粛中なので、夏野菜の苗を植えつけた！用意していた苗は、ゴーヤ３本、プチぷよ２本、甘とう美人２本。「プチぷよ」は超薄皮のミニトマト！「甘とう美人」はししとうの仲間。まず、用意していた培土の袋をオープン！口をロールダウン！この土に固形肥料を埋める。そして、苗を植えつける。と、まあこんな感じで！「プチぷよ」と「甘とう美人」を植えつけ完了～！さらに、ゴーヤはプランターに植えつけて、窓際で暑さ対策&食用の二刀流で！ということ

ピラティスの代表的なエクササイズに「ロールアップ」「ロールダウン」という名前が付いた、背骨を動かすものがあります。簡単なバージョンは、立っているところから背骨を上から順番に1つづつ前に倒すようにしながら前屈の姿勢になり、今度は骨盤を起こして背骨を下から順番に起こして元の立った状態に戻ります。以前スタジオで撮影したこちらは、鏡を背にして立った状態からのロールダウンを行なっているところです。苦手な方も多い難しいバージョンは、仰向けの状態から背骨を頭の方から1つづつ起こしてきて長座の姿勢に

改めて、背中の伸びと背骨を感じられます美姿勢＆アウトドアヨガ・ピラティス美宅玲子です。4/26朝ブログ【立ったままピラティス】滑らかで快適な背中へ！体に芯を通すロールダウン・ロールアップ【動画】自転車の車輪が地面の上を転がるように滑らかな背骨の動きをイメージしてみましょう。普段は、背骨や背中の様子をはっきり意識することはできませんが壁を使うと、伸ばしやすく意識しやすくなります。下腹を凹ませて、腰を壁に押し付けるのもポイント。柔らかい背骨は、若い身体

こんにちは、ピラティススタジオShin金原晴香きんぱらはるかです。新型コロナウイルスの影響につき、スタジオをお休み頂いております。その間、LINE電話でのオンラインレッスンをご提供しております。今日のオンラインレッスンは、ピラティスエクササイズの代表格、"ロールダウン"の練習をお客様と。今日はわたし、声だけの出演です😊オンラインでピラティス、こんな風にご提供させていただいています。【オンラインレッスンご案内】Skypeもしくは、LINEビデオ通話でオンラインレッスンを受け付けて