ローラ練習

お正月はちょっとお休みと思っていたらずるずると1ヶ月サボってしまっていました💦あっという間に体重も増えてこれではイカン❗️気持ちを入れ替えてやっと今日から再開出来ましたローラー練習始めなきゃ‼️と気合が入ったのはこのメールを見たからでしたちょうど1年前に自転車レースに申し込みをしていたのですそのレースは今年の5月に開催予定でしたが、コロナ禍で来年に延期されました詳しい日程はまだ未定ですが今からでも1年以上練習期間があるではないですかサボった時間は取り戻せません

おはようございます。昨晩は、20時から4時まで私用で仕事でした。帰宅途中のハルカスをパシャリ。３時半ごろのハルカス。帰宅後、少しの仮眠の後、起きてローラー開始。今日は、背筋、腹斜筋の胴回りを軽くしめるように回転重視で回します。しばらくすると殿筋の発動を感じます。同時に、上腕三頭筋もじんわり。とは言えナチュラルハイなのか？まあまあ回せた感じでした。出勤前の娘が出かける前に、娘「お父さん今日も夜ローラー宜しくね♪」私「うそ～夜もかぁ～」

梅雨明けから猛烈な暑さが続いております。皆さん体調管理は大丈夫でしょうか。私にとってローラーは体調管理の一環（おかしいでしょ！）今日もローラー開始。いつものトルク基調で１時間縛り完走。出力は維持しつつ、踏ん張らないペダリングと呼吸のリズムに注意して、入りからかなり好感触でした。この暑さの中満足な１時間でした。ローラー後の冷水シャワーは温水（生暖かい）シャワーに代わりました。終わった後のお楽しみがなくなってしまいました。↓

本日はローラ練1時間！前半は肩周りが痛くなって辛かったけど、トイレ休憩後は突然気にならなくなり快適に(๑•̀ㅁ•́๑)✧40分過ぎたあたりからスプリントアタックっ(๑>口<๑)ﾉ経過時間の秒数がゼロになったらマックスまで回して次の秒数がゼロまでダウン。ゼロになったらもう一回マックスまで回すっ！ってのを数回。2回めで80km超えて3回めで本日マックス。そのあとは80km以上出たけど、更新出来ず。◟(˘•ω•˘)◞前回の反省点を注意して、上半身の力を抜いて車体のブレは無く