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こんにちは。昨日は、ローラー練習(片足2分6セット)のあと、ショートインターバル走をやりました!名古屋では、6月に最高気温が30度以上になった日が、15日あり、76年ぶりの最多記録更新だそうですさて、こんなに暑いと走る気がしないですが、こんな時は、ショートインターバル走を。(5kLT走とかやれる自信がないだけ)坂道を200m10本。41.641.240.940.740.939.939.539.339.237.9その後1000m走4.06.2ショートインターバル
2020/6/29(月)今日は、日暈(ハロ)が…太陽の周りに虹の輪が出現!🧐幸運になれるとかなんとか…🤔そして…明日から、またまた出張です。😭自転車がまた、オアズケです。そんな今日は、午後から雨☔️…で、出張前の練習は、久しぶりのローラー練で…😓クーラー&扇風機でも汗だくです。💦この季節のローラー練は、修行ですね。💦そして…大分市のロード県大会予選が、今度の日曜日にあるらしい。😑出れんやん!😡本日の走行距離(ローラー)でした。
今日は、大潮の時だけ行こうと思って3時頃に家を出ました。会社の釣りに詳しい人に聞いて、碧南の方が釣れると言ってたので今日は碧南の中部電力釣り公園へ。お初~♪4時頃は、まだ日も暑くて陰のあるところを探し、スケボー場の隣にしました。中部電力から出る温水で魚が集まってくるそうで、年中魚が釣れるそうです。前に対岸で釣った時は、全然釣れなかった。来てすぐ、ハゼが釣れました♪これを餌に、かに網を落としたけどカニは惨敗でした。隣に来たおっちゃんは、かに網ばっかり竿を3本も出して着実にゲットして
2020/6/18(木)今日は、移動日!日南〜大分へ、日南は雨が降って無かったが…朝は、霧が…😦途中、道の駅はゆまで、休憩。お土産に、虎屋のチーズ饅頭を購入!😚チーズ饅頭は、虎屋が美味いらしい!大分へ帰って行くと…雨が☔️大分、昨日までは天気良かったらしいが…帰ったら降るんかーい!😡自転車乗れんわなぁ。😭仕方なくローラー練💦パワー出ない…が…汗はたっぷりと💦本日の走行距離(ローラー)でした。
昨日はレストにして、マッサージへ電気マッサージ整体のフルコースで約2時間弱ここまで丁寧にしてもらうと安心私のハムケツが少しほぐれましたこの頃、ストラバのマイルート潰しが楽しくなり、休日はそればっかやってますが、近頃ちょいと不安になってきましたQOMやsegmentに名を残せて楽しいのですが、実際の実力はないなにせ、過疎地なだけに走れば名が残るという感じだし。。。もう少し丁寧にローラーをしなければならないのではFTPをアップする為というならば、ダラダラ長い
今日は回復走rideストラバのルートつぶしrideで平坦ride昨日の足腰の疲れがあり、グダグダでしたQOMgetもいいが、足元みないとなーローラー、筋トレ、ストレッチもきちんとやろう
昨夜の記憶はそれなりにある。だけど昨日のブログを見ると同じ内容のものがふたつ(-_-;)かなり酔っ払ってた模様まぁ備忘録なのでそのままに・・・そんな今日は目覚めると重たい頭やや二日酔いだけど雨も降ってないから銭瓶へたっぷり汗をかいて、たっぷり水分補給雨雲レーダーを見るといつものところは避けた方が良さそういつでも退散出来るように今日は銭瓶集中トレーニング2本目を終えて下るとヤバそうな匂い・・・( ̄▽ ̄;)案の定、56ちゃんのハイケイデンスに付いて行けず違う意味で吐くかと
行ってきましたよー本日もストラバで作成したマイルートつぶしrideQOMは二つ取れるかなと思っていたQOMは取れず、意外なところがとれるというやはり、アップダウン弱しでも、遅いながらも、もえまぐさんのローラー練習で、ハムケツが意識出来るようになってから、ハムケツで登る感覚がわかり登りやすくなったでも、同じトライアスロン女子がいるところのsegmentは、まずQOMはとれまへんあー腰痛い(+。+)さて、明日のお天気はどうかな?雨降らなかったら、乗りに行こうっと
2020/6/12(金)今日は、雨予報だったが…日中は降らず…🤔夕方から練習行けるかなって思ってたら…帰宅した途端に…日がなくなって…しっかり雨予報に☔️仕方なくローラー練💦しかし…パワー出ない。💦汗はたっぷりと出たが💦本日の走行距離ローラー練、でした。明日も明後日も微妙な天気…💧外乗れんかなぁ?
昨日はローラー練習もえまぐさんFTPメニューを1時間お尻の痺れが以前よりなくなったから、以前より回しやすくなったような気がする・・・って、思ったら、FTP95%20分の後のFTP100%15分で撃沈やはり腸腰筋付近が重くなって、足が上がらず・・・また腰痛を引き起こすとけいないと思いその後、オガトレを35分ハムストリングと腸腰筋臀筋をやらなかったせいか今朝は臀筋がカチカチです今日は臀筋やろうやっぱりもえまぐさんのメニューはなかなかの負荷です週2回はもえまぐ
2020/6/11(木)今日は、朝から雨☔️まとまった雨☔️はい、ついに九州北部も梅雨入り!😭週間天気予報もずっと雨☔️そして、椿が鼻ヒルクライムも…中止!😱今年こそは、優勝って思ってましたが……仕方ないですね。🤔今日は、仕事終わってローラー練!😤ローラー練ってこんなにキツかった?🥶梅雨よ、早く終わってくれ。😑本日の走行距離ローラー練、でした。
昨日は久し振りにサイクリングジムでSFR練。簡単に言うとギリギリ70rpmで回せる負荷固定で約42分のパワーメニューを行う筋トレみたいなもの。それを最終的に平均何Wで終えられるかというものです。2月に結構継続的にやってて200→252Wまで上げてたんだけど久しぶりにやったわりには250Wでやれたわ。疲労は溜まってたけど調子は悪くなさげ。開催されれば乗鞍は出る予定なので、そろそろ練習もがんばりますかな(遅僕が使ってるローラーはこれのスマート版です。自動負荷だけどマックス傾斜5%が
皆さんコロナウィルスに気を付けましょうどうやって??何を??YOROSHIKU寝てる時点で屋根を叩く雨の音がしてて起きたらやはり雨が。。。まだ降り始めたばかりなのか少量予報では朝7時より雨となっていたが若干早まった様だしかたない今日はテレビでも見ますか撮りためた奴をってテレビを見るもコロナの影響でほぼほぼ再放送ダイジェスト版などで見てて面白くない消去っと周りでは皆ZWIFT最高って言ってたが我輩は買うお金が無かったので買えなかったのだがそれ
昨日は、3時間ローラー練習の後、インターバル走を久しぶりにやりました!1kmを5本。4.06.34.14.54.12.54.17.44.11.0暑かったが、まあまあ頑張れたが、いつも通りの練習では、強くなれないので、インターバル後に、ジョグをやりました。スピードとスタミナの両方を強化する練習です。厳密には、スピード練習ではありませんがこれから、ポイント練習後には、ジョグでスタミナ強化して行こうと思います
昨日は、日曜日ガッツリ乗ったので、レスト。完全レストではなく、筋トレ20分yogaよりハードではない体が硬いから私にとってはyogaが結構ハードなのでありますタイトルの件近頃ローラー練習の時は飽きないようにYouTubeを楽しんでます飽きるというかキツイから気持ちを紛らわすという方が近いそんな中、私が近頃感動したのはこちら最高ですハラミちゃんが楽しそうに気持ち良さそうにピアノ弾くんですわぁ音楽は言葉がいらないねそして、かっこいい
昨日の事だけどちょいと軽く45分間ローラー練思いの外脚が重たく全然回せなかった45分終わったら結構ヘロヘロだった回復させなければ
2020年5月18日かれこれ1年前近く、海外通販でアソスのレーシングパンツ(レーパン)を購入した日記を書いたのですが、ロードバイク乗車時については書いていませんでした。今さらですが、、、アソスのレーパンナカナカいいぞ❗(^^)d杏仁豆腐バーにハマリ中♪どうして、今さら1年前に購入したレーパンについてインプレを書くに至ったかというと、、、ZWIFT導入でローラー練習用に履き始めたのがきっかけなんです。なんで今まで着用していなかったのって、実は、買った当初はレーパンのパットがワタシ
5月6日(水)の日記ゲームとか全くやりませんバーチャルという物に馴染めませんしっかりと地に足を着け五感で感じたいのです・・時代に付いて行けないだけですが(≧∇≦*)ZWIFTやってますバリバーチャルですかれこれ2年やってますが私にはただローラー回してるよりはマシって代物ですでも、このGWは緊急事態宣言ステイホームって事で家でZWIFT活動頑張ろうと思ってました2週間前に普通の固定ローラーからスマートトレーナーに変更ステイホームでZWIFT始める人も増えてるようです
本日は、振休で休み。25,26日も仕事で、明日から11日まで仕事だから、今日だけGWになりそうです。まもなく、このような生活もなくなると思えば、なんとか我慢してやれるわけで(そのうち仕事がなくなるはず)リストラされたら、毎日出張で良かったと思う事があるだろう。リーマンショックの時は、リストラ直前まで、めっちゃ残業していたから、非常に驚いた経験があります。残業200時間くらいやっていたのに、社員が300人から150人くらいまで減りました。自分は、ギリ残れた!仕事量は、300%から4
今日は朝から雨降り。だらだらと午前中を過ごす。奥さんはヨガと筋トレしてた。お昼はテイクアウトを買いに行った。金沢市松村にある、ジャークジャイタイフードセンター呼んで時のごとく、タイ料理屋さん。月に1回ぐらいのペースで食べに行っている。タイのお姉さんがいつも元気。店内は異国感があって楽しい。ガパオが好きなんです。鳥のひき肉と目玉焼き、玉ねぎとピーマンとパプリカをナンプラーで味付けして炒めたもの。米はタイ米でパラパラしている。ガパオライス
今日は天気が良くサイクリングするにはもってこいの日だったけれど、色々用事を済ませていたら夕方になってたのでローラー。最近の非番日は体幹トレ&筋トレを30分とローラーを1~2時間程度するのが日課になってます。新型コロナウイルスの感染拡大で暫くはこんな日が増えそう。で、ふとタイヤを見てみるとヒビがたくさん!ContinentalのHOMETRAINERというローラー専用タイヤ(23C)を使ってるんだけど、前回は約13,000km持ってくれたのに今回は約7,500kmにしてこ
オトハル後半早く寝れば早く起きる。真犯人は?4時からテセウスの最終回をみるうんうん肩の調子が悪い‥‥ジタクでは、出ていけオーラ(被害妄想)飛び出しガストへ結局これ、スープ2コーヒー2玄界灘(笑)本もよくわからん公園では、ゲートボール帰宅しても、布団ぬくぬくなんだかなーテレビはあの話題ばかりなら、午前から汗をかきませうチャリダーを見ながら、30分ケイデンス100も少し意識しながら回すびしょ濡れ(笑)風邪引かないようにオトハル中に仮復帰を模索するも、寒い
2020/3/10(火)つぶらなヤツ…最近はまってるつぶらなカボス!甘酸っぱくて美味しい。😃そんな今日も、帰宅して…ローラー練!😤しかし…今日はアチかった💦暖かくなると、外走りたいな〜🙁本日の走行距離でした。
バイク練習、行ってきました〜実に外での実走1月19日から1ヶ月以上ぶり去年の11月から外で乗った記憶が無くてガーミンで見直したぐらい。道の凹凸に違和感があるってどいういこと基本、ポイント練習は過負荷の固定ローラー練習。1セット目で汗だく💦💦回復メニューは3本ローラーでピストで心拍管理の40分〜50分の練習クルクルクル暖かくなってきたしコロナウイルス🦠で多少時間に余裕が出来たしLet’srideabike🚲💨💨風強くてねどうなる事やら、と思ったけど調子に乗って
雨ならしゃーない…ということでお休みに自宅でシコシコッと…❤️ローラー台に乗ってペダリング効率を上げる練習兼カロリー消費有酸素運動兼ストレス解消兼自己満足大好きなサウナ行こうと思ったけどジジィたちと個室での密集は勘弁…オジさんを搾るには一時間で十分です。もちろん水分を十分摂りながらです‼️ローラー台は軽めのケイデンス高めが良い。その方が…ガッシガッシ踏み込みまくる乗り方を矯正しペダリング効率を上げる…気がする。多分な。多分だぞ。…でマスクやっと買えた。洗って再
皆さんのローラー練習方法を伺っていると、いろいろなバリエーションで行っておられるようです。■テンポ走、インターバル、FTP計測。■心拍数MAXまで上げてから、その日のモチベ―ションに合わせて負荷を調整。■時間縛り。■ケイデンス縛り。■L31時間、L420min1~2set雨の日は、L2のカロリー消費走。■zwift■60分低負荷高ケイデンスと40分の高負荷低ケイデンスを交互に。■ケイデンス10分80以下、20分90以上、5分80以下、20分90以上、5分80以下のビル
後ろ、ごちゃごちゃしてます。ローラー練習、600キロ到達しました。毎日コツコツ回します。二階で回しますが、下のママちさん、うるさくないのかな?特には苦情無いね。家族の理解がなければ、できないことなので、感謝しながら、回します。以上です。
正月から始めたローラー練習、2月8日にようやく500キロに達しました。アラフォーを越えると、新陳代謝が悪くなり、すぐ太るのよ。毎日コツコツ回して、何とか体重維持を図りたいです。以上です。
金曜日は、地元で飲み会でした!いつもと違ったメンバーで、新鮮で楽しかったです土曜日、二日酔いのなか、ローラー練習から。2時間半、間にSST20分2本入れました!この後は、ラン15k。20kやりたかったけど、冷えたのとお腹痛いのと、脚が前に出なくなってきたので、途中で挫折しました締めに、スイムのフォーム教室へ。基本のビート板2枚使ってのキックから。コーチが言うには、これだけでいいらしい。要するに、この練習が一番重要と言うことキックの時の膝は、なるべく近づけないと、抵抗が大きくな
冬の定番、ローラー練習今年の冬は雪が無いんで、お外を走るか!っていうと、そんな事をしないわらびもちです。寒いんですもん。あと、冬用のウエアを持っていない。意外と思われるでしょうが、北国では、冬用のウエアを持っていない人が多いんじゃないかな。特に雪降るところの自転車海苔さんはね。雪降るので冬場は自転車乗らない。なんで、冬用のウエア要らない。って図ができるんですよ。人( ̄ω ̄;)なので、ローラー練習です。やっぱり三本ローラーですよね。走行感がたまんないです。※下の写真はイメー