ローラー練習

おつかれちゃんです🫡今日は朝当番✨✨よく頑張った👏そして、、、夜は3本ローラー30分✨✨よく頑張った笑笑3本ローラーを乗り始めの頃よりは楽に乗れるような。。。ブレが少なくなったかな体幹鍛えておこうまぁ、地道に頑張ろう❗️ラン🏃‍♀️もやらなきゃ💦がんばろっと✨✨体調もだいぶ良くなってきたので朝、起きれますように。。。🫠昨年のキャンプイベントの服装どうだったかなぁって。。。昨年の写真を見てて2日目の朝朝日を見に行って少しだけ雲海も綺麗だったなぁ

おはようございます👋梅雨になったのかな⁉️線状降水帯とか言うけど戦場香水隊とか言われてもワタクシにはピンと来ないなあ💦☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️☔️さて、梅雨時期にモヤモヤを抱えている方は何をストレス発散にしますか❓👀それね、実は言わないだけで誰しもが考えている事かもよ（ホントに）ワタクシは、例を挙げてみると自転車🚴‍♂️ローラー練習❗️クーラーを付けてる場所も多いでしょう。滝汗ぐらいひさびさ乗りました。それと同時に音楽を爆音で

おつかれちゃんです🤗２日間の講習おつかれさまでした👏あーテスト💧まぁ、いいや。。。忘れようなんだか疲れたな。。。明日からまたお仕事ですなあー休みたい平日にのんびり紅葉ライド🍁でもしたいな🚴‍♀️とりあえず明日頑張ってみよう‼️ローラーでも乗るかな💧でもこの前15分乗ってみたけどかなり汗がでて💦なんとか弱虫ペダルを見ながら頑張ってみました👏えらいぞ（えらいぞ❗️タモコ😁）

今朝はバイクローラー練習とゴルフの素振りのみ。トライアスロンのシーズンが終わってめっきりバイクに乗る回数が減ってしまいました。０にならないようにしないと・・・土日はランのセット練習しました。土曜日は嫁さんとインターバル今回から回数を6回に増やしてみました涼しくなってきたので何とか4分1桁台でまとめる事ができました。11月からは1km×５本に伸ばすのが目標です‼️そして日曜日は久しぶりのミドル走。ペースはのんびりキロ6分でそれでも最後バテたので距離も少しずつ伸ばして行かないとね

夏休みに入った武漢での夏の生活在庫していたこれでご飯を炊いた五穀米で炊いた結果…五穀米の色が強すぎて見た目ではわからない状態だった閑話休題！先週平日前半のローラー練習で終わりがけに400W以上で30秒ほど全力でもがいた結果、膝を痛めた歩くとガクガクして痛い膝を曲げても痛い痛い若くないのに無理をするとダメだ友人から膝と腰は完治しにくいと聞いた気をつけないと、ちょっと反省平日後半の練習はお休みした日曜日の練習はバーチャル(ONELAP)なしでやった

今朝はランをやって、もういっちょ、ローラー練習も行った。今日も調子よく、すべてのパートで目標通りできている。もう１枚上げてみてもいいかなぁ。でもちゃんと目標ケイデンスでできることが大事かな。今日は、練習序盤でＤＨバーの右のひじ置きが壊れて破損。とりあえず、タオルを置いて、続ける。特に問題なし。練習後修復できたので、また、若干ポジション変わったが、影響なさそう。それにしても、本番でなくてよかったなぁ。左側も、ネジ位置変わったので、これで一安心。何事もレース前に起こってほしい

今日は日中は結婚記念日のランチということで、子供は預けて外で食事。結構飲み食いして、腹いっぱいという状況で、夕方帰宅して、ちょっとだけローラーやろうかな、、、と。ちょっとのつもりだったけど、結局しっかりと１ｈやることに。調子はそこまでよくはないけど、悪くもない、という感じ。足の痛みもなく、問題なく踏み込めた。あとローラー練習も何回やるんだろう。。。もう７月も後半戦で、８月の中旬までが本気のトレーニング期間とすると、もう１か月くらいしか練習期間ないよね。バイクの膝の痛みが新た

今日は走る予定はないのだが、ブリックランを試してみることに。がっつりローラー台トレーニングをやったあとにランをすること。ローラー練習は最近あまりやれていなくて、久しぶりの感じが。今日はなんとなくモチベーション高くスタート。ブリックランをやることにちょっとウキウキしているみたい(笑)ローラー練はかなり調子よく、目標のケイデンスを見事クリア。いい調子。かなりはぁはぁしているのに、心拍計は１４０をなかなか上回らない。単純に機械を心配するより、実際の心拍を測って誤差を確認す

日本への1時帰国から大連での2週間の隔離を経て武漢へ戻って3日目久しぶりの武漢での日曜日♪朝は納豆卵かけ五穀米昨日作ったニラキムチを添えて(^^)朝食の後は簡単に部屋の掃除をしてそれから筋トレをしたその後のローラー練習する前にインターマックス号のチェーンにチェーンオイルを注した昨日の練習でカラカラいってたからその後ONELAPでバーチャル練習この日は速い人ばかりでほとんど誰にも追いつけなかった（涙）渾身の力を出し切ったら身体がフラフラだけど超気

レース前なのに１ヶ月前からお仕事2つ始めて9:00に出勤〜退勤したらそのまま…次の職場へ直行0時半までの準夜勤務の夜勤専従午前1時半には寝て…また5時には起きるの繰り返し😅練習量は激減して前の1/5遂に２日前の夜中にダウンしてしまい翌日には彼に帰宅前にコーヒーゼリーやアイスクリーム🍨を買って貰い食べたら溶けるもの🤔考えてみたら5月10日位から？お休みなしのWワークの毎日💦ブログもFacebookも殆ど疎遠になっていた訳です今朝はヤケに眠い🥱車に何とか輪行box

コンバンニャ🐾😵コチラのamebloさんて、かなりロングセラーで結構tiktokやインスタに比べたら渋いんですけど😅割といつメンが訪問してくださってるんでこっちの方楽かなー。いつもありがとう✌️✨✨最近、夏も近づくあれに見えるは茶摘み……とかをしてる人はこちら地域にはいませんが❗️笑練習はかろうじて続けてましたぞ^^でね、ウレシィィィー‼️コチラ、ワタクシのダイアリーなんだけど、、、なんだか年々、色々書き込んでたら見るの大変⤵️みたいになってきまして。そんな時に

今日は久しぶりのローラー練習10キロ、18分21秒、ave32.7km/h、平均心拍数140bpm今日はフォームの見直しリラックスした状態でペダルに体重をのせるように意識このリラックスしてというのが至難の技で、いらん力が入ってしまっている気がするサドルにちょっとでも乗ってしまうと余計な力が入ってしまうもちろんペダルのみに体重を預けるときもですがねあとはペダリングがぎこちないスムーズに円運動できていない短い時間から徐々に長い時間出来るようにしていこう❗️練習あるのみ練習後は畑

今更ですが、ローラー練習と、実走の違いについて悟ったことをここに記し、今後の戒めとします。これまでローラーで、ある程度練習して、強くなったと信じ、実走（山）でどの程度の速度・出力が出るかを確かめていた。正直、自分が思っていた以上の結果が出たこともあり、満足していた。しかし、最近はローラーでの練習が、実走で自分が出したい結果と結びつきにくくなってきている。自分が出したい速度を出そうとするとしんどくなり、ペダルを強く踏むのをためらってしまう自分がいます。しかし、そ

昨日の記事で少し誤記がありました今回買った便が欠航になったら完全に詰みと書きましたが、それはフライトギリギリに言われた場合ですね早めに連絡があればまだ他の大連行きの便はありますここに訂正させていただきます（ペコリ）閑話休題！ここ1か月超ほど有料のバーチャルサイクリングでローラー練習をしているログインしている他のメンバーとアバターを介して一緒に走れるのでとても楽しく練習ができている年に数回帰国できている時はこんな本も読んだりしながらローラー練習に励

今日は久しぶりのバイクでローラー練習11.68キロ、20分25秒、ave34.3km/h、平均心拍数146bpm3分ケイデンス80、2分ケイデンス85、1分ケイデンス90を3セット1セット目からキツくて、2セット目はなんとかこなせたけど、3セット目は最初の3分も頑張れずにグダグダで終了設定がキツかったかなこれをしっかり出来るようになろう今日はこのへんで

やはり昨日走っていれば…自宅トレ50分だけ(涙)ﾛｯｷﾝ・ｻﾝﾃﾞｰ♪3時に起きるもだらだらいつものパターンそして雨(涙)ロフトベッドからパチリ今日もコツコツとジャイアンツ戦を見ながらパンツ一丁(笑)見える景色…天井のシールは以前に大娘の部屋だったあかし日当たりが良い部屋へいき、自分が冬は監獄極寒、極狭なここへ収監された(笑)この時期はずいぶん朝から日当たりはよくなりますが…部屋があるだけ幸せと思います記事書きながら足をまわす15分経過そろそろ気合いモ

今日は朝からずっと雨練習は家でピスト一択ですメニューはインターバル20セットただヤル気が出ないんですわなんなんでしょうね〜雨だからか？仕事から帰って全く椅子から立ち上がりたくないって気分最初はバイク2分だけ乗るだけ乗ろう、やっぱ5分頑張る、いや、何とか10分乗れそう、コレだったらインターバル2セットならいけるかも、体動いてきたし5セットやろう、気分も変わってきたし10セットで終わりにしてもいいから続けよう、とだましだましで結局20セットやりきりました今日の目標ケイデンスは100を

カミさん結石発症から３日経ちました。痛みは再発してませんが患部にはまだ違和感があるようです。今夕は泌尿器科へ再受診し結石の薬出してもらいました。やはり専門医ですわ、内科Ｄrとは処方が違います。今夜もローラー練習でした。GROMちんのエアー点検と補充もやっときました。カミさん明日はもっと回復してと願うオヤジでありました。

2月ももう後半というのに未だに屋外でのサイクリングはなし。長く続くコロナ禍に加えて、最近の厳しい寒さで屋外に出るのがすっかり億劫になってます。ここ最近は自宅に籠もることが増えて体重が結構増えてしまいました昔は暴飲暴食してもサイクリングを数回すれば元に戻っていたんだけどなぁ。。。今じゃ相当頑張らないと戻せない加齢とともに代謝が明らかに下がってるのを実感。脚力もすっかり衰えてしまったけれど、ブルベを走れる程度には維持したいのでローラーだけ細々

今日の夕陽。。実はこの空に、、、発光体が出現！！（緑のもやもや2個はレンズの反射）。以前にもこっち方面は色々出てるんですわ。なんせ六甲山方面でっさかい^_^。拡大図！さぁなんなんでしょう？さて話は変わりますが今夜もローラー練習。チャリ筋がだいぶ馴染んできましたわ。今夜のジャージはゲーリーフィッシャー！MTBのレジェンドだぜぃ‼️。

おつかれちゃんです🤗今日からサッカーの練習ないので早めに帰宅。あ、買い物して寄り道もしたな。。。気になってたマックのGODIVAホットチョコレート🍫なかなか大人なホットチョコレート上品な感じでいいなきんかんたまたまGET✨春に向けてのお肌作り笑笑卒業式に入学式とママを頑張らないとあ、私事ですが、、、やっとですが、、、ローラ台。乗ります。。。がんばろぉ

おはようございます^^1月も後半よ❣️コロナ対策とか、色々のさなかにワタクシあるあるだわーって思った事があります。みんなは、どういう時にパワーもらえた‼️とか思います❓^^昨日実はワタクシ、多分1日限りなんだけど結構落ち込んでいたのよね、、、、😭⬇️⬇️⬇️だけどそんな気持ちを含めて、例によって今、ここみたいな気持ちを書いてみたら意外に自分でスッキリしたしもしかして、結構友達の友達の友達の友達の友達ぐらいの人かもしれんけどワタクシもあるよ❗️あの人頑張っ

朝から健康診断で、いつもはバリウム飲んでもどぉってことないのに、今回はやけに腹が重くて、あまり体調が良くなく、雨は上がってけど今日はZWIFT。１時間のユルユルライドに参加したが、自分が踏めなくて、たいして出力出てないのに、エラクきつかった。電気屋のmyPick楽天市場「7種類で8個セット」新味登場Mag-onエナジージェル持久系アスリート向け水溶性マグネシウム&エネルギーマグオン2,743円楽天市場MANABAR(マナバー)エナジ

練習日記+小言(自己紹介は１番下に)性的な話と、期待しないでくださいね(笑)最近雨やコロナで、ローラー練習の割合が多くなってました。始めはそれが原因か？と思っていたのです。何の話かと言うと「血便」です。サイクルは十人十色でしょうが、私は心太方式で、食べたらでます。その日もそうでした。違ったのは、後処理時に真っ赤に染まっていたのです。まあ驚きました。すぐにGoogle先生に相談しました。「血便痛み無し」と。そうです。痛みはなかったのです。先に記述しましたが、ポジション変

今日は、晴れ〜！でもpm2.5は多めでした。晴れてましたが、外に行くタイミングを外してしまい、ローラー練習。やっぱり晴れた日は、外でのびのび走る方が良い！明日は、ロード行こう〜。今日のわんこ桃恵さん、いつも帰りを玄関で待っていてくれるのですが、おなかを冷やしそうなので、はらまき買って巻いてやりました。はらまき犬、かわいい。

最初のノットウィルの大会のホテルはキャンパススーシーというところです。大会用のホテルは競技場まで徒歩で行けるホテルも用意されているですが人気でいっぱいになってしまっていたため、バスで移動する方のホテルです。便利さでいうとそちらには敵わないのですが、景色も綺麗で落ち着いてマイペースに過ごせて快適です😊💕鳥🦆の鳴き声とウシかな？首につけてるカランコロンみたいな音が聞こえますもちろん感染対策は万全にしていますが、外の空気が美味しく感じます今日は競技場までの送迎がないので外でローラー移動の疲

ムスコがウズウズ…大学生の次男坊が…緊急事態宣言により緊急事態です。税金追及されたくない自己顕示欲の塊のような政治家により…この辺でヤメときます…土曜日も早めに仕事切り上げてローラー台作戦‼️ステム長、数ミリで乗り味変わるいつも、ケツをありがとう。いつも、臭え脚をありがとう。アップヒール付けたげるからね。ミノウラ様いつも、お家時間楽しませてくれてありがとう‼️土曜日のローラー台作戦のお供今回の映画邦画にも注目深川麻衣可愛い❤️それだけの映画です。ストーリーと

ローラーは自転車と一緒←Byみっくん確かにそうかも〜でもあれだけ自由自在に滑って踊ってピタっと止まるってやっぱり凄いよねぇ♡♡♡何で見たのかもう忘れちゃったけど、随分前、キスマイがローラー練習してる映像観て、倒れても倒れても立ち上がってまた挑戦する姿が本当にキスマイらしいなって感動したんだよねWenevergiveup!まさしくこの歌詞の様で勇ましくて勇気をもらった(˘͈ᵕ˘͈)キスマイくんって真面目で真っ直ぐで情熱的いつもファンに寄り添ってイバラの道も一緒に歩んで行

NIKEバイアンドトライ14分ショルダーシェイパー21分アッパーボディコアブレンド26分ストレッチ朝はNIKE。時間が空きすぎた。ダイヤモンドプッシュアップが苦しいが回数をこなすのに無料し過ぎた。右腕が痛い。続けて肩メニュー。夜は腹筋。ホントは走る日だったけど、NIKEだけになってしまった。当然1日2時間のノルマはこなせなかった。せめて長めにストレッチ。なかなか倒れないなぁ。足首が硬くて動いていない。あちこち傾けてみる。やっぱりスクワットしないとパワー出る

暇すぎて今日も３本‼️テレビが遠すぎて何も聞こえなかったんだけど夫のコレらのアイテム快適すぎたーめっちゃ集中できるアニメにもーお尻割れちゃって今日は全然ダメだったー昨日は汗ちょー飛び散るからタオル万全にしたけど今日は汗飛び散るまでもがけなかった…『３本ローラー復活！！』土日つーことで暇すぎて眠ってた３本ローラー出してきました！(ZWIFTは一時停止状態なのでアカウントは残ってます…そのうちちゃんと消しますど〜やってもキャンセ…ameblo.jp