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今日は休みなので走ろうかと思ったがあんまり天気がよろしくない朝、娘を学校まで送ったのだが家の前で車がハマる…外出する気力が失せたので今日こそ!やる日なのでは?と思いついにやってみた。ズイフト。Zwift(ズイフト)とは?ローラー台で走行したデータをPCやスマホを使ってオンラインで仮想空間を走行できるという自転車ゲーム?なのです。ただただローラー台でペダル回すのは苦行でしかないのでずっとズイフトには興味があったんだけど有料だしなー。と思ってたが25kmぶん
ラン56分8.21k6.50ローラー1時間37分625cal昼はランニング。朝に出遅れて美瑛まで行く時間がなくなった。単純に片道1時間15分は遠い。止む無くランニング。久しぶりのランニングは完全な冬道。あちこち積雪していて足元は緩い。この緩さが良いのだと言い聞かせて走るけど、走りにくいことは間違いない。やれやれと折り返して56分だった。なんか疲れた。夜はまたがるが、心拍計もパワー計も電池切れ。ほぼ何も表示しないメーターは味気ないものだ。降りて電池を交換するが、
10年位以上前から使っていたボントレガーのサイクルシューズ。5年ほど前から、一線を退き、ローラー練習専用シューズとして第二の人生を送っていました。お別れとは突然です。ローラー練習に突然、バリンって音。えっ、何?と足を止めて自転車から降りようとして、足をクリンと回したところ、バリバリという音ともにソール部分が剥がれてしまいました。なんてこった。こんなことがあるんですね。ボンドで貼り付けようと思いましたが、強度不足になるのが目に見えるのでやめました。二代目ローラー練習専用シューズ…
今日は絶好のサイクリング日和でしたね。あわふねに買い物グフで出陣結局、自宅トレジーンズです。もう何年履いていないか…これは断捨離できません以前よりは、お尻回りがゆるくなったような極寒部屋をワックスがけ狭い部屋だから早く終わります(笑)久しぶりの外の空気ね自宅トレ兼相棒格納ドック兼筋トレ兼寝室兼在宅勤務部屋机買いました椅子は荷踏み台(笑)さて、ラストラストそろそろ早朝の片瀬江ノ島で富士山をみたいなロッキン・サンデー♪
年間目標3650キロの自宅ローラー練習ですが、17日を残し、昨日、目標を達成しました。冬場の体重管理のために始めたのですが、いつの間にか年間通じての練習になっています。36763で、しんぶんしです。なんのこっちゃ?っと思う人は、若い方ですね。話は変わりますが、警察署に行った時、売店にすみっこくらしのポリスメンバージョンが売っていました。娘ちゃんの買ってあげれば喜ぶかな?
年間ローラー練習の目標、1日10キロ、年間3650キロに向けてラストスパートです。残り25日で3333キロに到達。残り317キロ、32日分。かなり遅れてますね。夏場、お外を走るため、ローラー練習はサボりがちでした。まぁ、これからは外で乗る機会が減ると思いますので、何とかなると思います。では
朝起きたら雨しかもチョー寒い外は路面もウェットで走るのは断念なので部屋を暖かくしてローラの準備Tシャツ、レーパンでスタート1時間10分くるくる中々の滝汗で終了今日は彩湖まで走ろうと思っていただけに残念ではあるけども。。。ま、少しでも動けたからヨシとしておこう
今日は、今シーズンの滑りとしての本当の意味での初滑りになりましたロード練習の効果で、体が絞られているので、それなりの姿勢でも自身の持つ動作を確認出来たし感じとしては、本来の姿勢まで下げても動きを使えそうです今シーズンは、楽しくなっちゃいますね右脚の調整が肝ですけどスキー場OPENしないかなスキーでも違和感あったので、右脚の調整に滑りたいなぁと思うのですが・・・まぁ、普通に滑らせてもらえるスケートリンクがあれば事足りるんですけど・・・まだまだ、丘リンクは出来ないよねおっローラー
こんにちは。昨日は、ローラー台を使ってのさまざまな練習をしました!片足ペダル3分4セット90,100,110,120回転1分ずつ最高ケイデンス1分インターバル5セット最後のインターバルでは、250〜300Wで、前回よりかなり落ちました水曜日のスクワット疲れなんですが、疲れていても、出力だしたいなあ当面は、こんな感じのローラー練習になりそうです。@練習後の筋トレレッグレイズ20回アブローラー20回懸垂10回サイクルクランチ30回ロシアンツイスト30回
こんにちは。昨日は、ローラー練習30分だけでした!カミハギにテストサドルを返却しようと思い、店に行ったら、振替休業でしたそして、今日の夕方から出張が始まりますので、返却するタイミングを失いました出張が早く終われば、問題ないのですが、出張行く前から、すでに問題発生のメールが届いていて、行く前から憂鬱ですこういう最少単位で売ってくれると助かりますね
2020/10/18(日)昨日は、雨で休脚日にしようと思ったが…チョイとローラー!😄そんで今日は、日曜ショップの練習会!😁選手組は、ショップに9:30集合出発で!初心者、中級者は、9:00から順次出発!私は選手組で…参加者は、私、イマさん、ヒーさん…DD&TA!ショップ〜戸次は、流して戸次〜犬飼は、ローテ回してそして…犬飼から大野!ローテ回して、千歳の坂でDDがアゲアゲ!🤣こっから、TAが上げる!私が着いていく。💦DD他が追って来ないので…2人で逃げる💨しかし…チ
2020/10/16(金)今日は、一日中…講習会。座学で疲れた〜。😅帰宅して、自転車🚴♀️夕練へ………?ハイ!降り出しました。😑500mも行かずにUターン!しょうがなく…ローラー練習!💦明日も、雨予報☔️午後から乗れるか?
2020/10/8(木)今日は、朝から強風!🌪台風が、近づいてます。昼からは、雨も結構降ってきて、波も高い!😑自転車🚴♀️外は無理やな💧🤔そう言えば…この前の日曜日レーシングの打上げの帰りに、大分駅で…鬼滅の電車が🚆おったわ!炭治郎に…禰豆子❤️善逸&伊之助!鬼滅の刃!ラッピングのソニックでした。これの他に、柱バージョンもあるらしい!まだまだ、鬼滅人気…凄いですね。😄そんな今日は、ローラー練習😤気温が低くなってきたが、まだまだ汗かきます。💦でも、少しローラー
二週間ぶりのローラースケートアグレッシブ、貸切練習川口市赤井にあるスケートパーク、PANDRIDE。毎月二回、貸切練習が恒例になりました。高い場所から激しく落ち転けて、お尻痛すぎ練習頑張ったら…西川口さんぼでランチ☀️🍴なに食べても美味しい‼️お腹も心も満たされました♥️お疲れ様でした🎵
昨日の午後はオフ!🎌てことで、お兄さんと弟のローラー練習のお付き合い⛷今回は鍋倉のアップヒルを10キロほど、、人に教えるって難しい。言葉にするって難しい。客観的に見て、それをどう伝えるか。その人の癖もありますし解釈の仕方も違います🤔てことで、もっと勉強します✏️誰かに教えることで気付ける気付きもあるなと感じました✌︎('ω'✌︎)
2020/9/18(金)今日も、仕事終わって帰宅。からのローラー練!💦😑最中にLINE!😬パタさんが、ヤル気MAXなんで、明日はレーシング練!😄大分ロードに向けて、レーシングもアゲアゲ⤴︎本日の走行距離でした。
2020/9/17(木)昨日に続き今日も…微妙な天気。昼から降らないなぁ〜って思ってたら…夕方から降りましたわ☔️仕方なく今日も、ローラー練💦ワットや、左右バランス、効率見ながらこれはこれで、いい練習なのか?🤔繋ぐペダリング意識して…んーなんかなぁ〜違うような?ショップで、見てもらおうかなぁ〜。😑本日の走行距離(ローラー)でした。
2020/9/16(水)今日は、微妙な天気。昼までは、このまま降らなかったら自転車乗れるって思ったら、昼から、まぁ降りましたわ!😑そんな今日は、仕方なくローラー練!ローラー練あまりやらなくなって、キツイ!😅なんか、パワーもでらんし、メンタルも…😵コリャいかんね。😓明日、明後日も、雨予報に☔️ローラー練頑張るか。🤔本日の走行距離(ローラー)でした。
仕事の終わりに、急な飛び込みで用事が入った。1件だけではなく、2件もだ。予想外なことが起きてしまい、ローラー練習を取りやめるしかなくなってしまった。。。予想外とは、また自分のイメージ不足で、できないことが出てくる現象に終止符を打ちたい。終止符を打てなければ、今日みたいに家に帰ってからも予定が詰まってしまう。帰宅後は休む暇がなかったが、隙間時間を見つけてトレーニングできた。やれることをやることで、腕をパンパンに追い込めた。結果的に必要最低限なところは、なん
こんにちは。昨日は、ローラー練習でした。片足ペダル4分を3セット。90rpm〜120rpmの回転アップ。3分まではなんとかなるが、4分になってくると、気を抜くと、ペダルの回転に脚が合わなくて、ガッタンと音が鳴ってしまいますまだまだ下手くそなので、練習あるのみです。15分やれるようになったら、DHポジションで。そして最後は、両足120rpmを1時間が当面の目標になっています。先は、全く見えていません。何年かかることやら、、、年齢的には、何年もかけられないので、とにかくたくさん練
熱帯低気圧がそろそろ石垣島へ到着。このあたりまで来てまだ台風に変わってないのは珍しい。これも異常気象?なので、朝から吉川のライブを観ながらローラーをシャカシャカ🚴♂️
昨日のローラー練習でドロップイン失敗による負傷…整骨院行って施術。とりあえず、電気流して筋肉解して、テーピングと湿布で様子見🎶暫くゴルフ⛳行けないな…ちょうど良いか、ジムとメンテナンスに集中しよう。#西船はりきゅう整骨院#整骨院#整体
2020/8/10(月)今日は、祝日(山の日)で仕事はお休み。😄しかし、天気予報は朝から雨予報。昨日のショップ練の疲労でヘロヘロ🥴しょうがなしに、リカバリーローラー💦んー脚回らんし、パワーでらんし、キツー!😵マジで、体力?筋力?落ち過ぎなんやけど。💧そんで、昼からは〜グダグダでした。😑明日も、天気予報は微妙なり😅朝早くなら、乗れるか🤔本日の走行距離(ローラー)でした。
8/9今日も乃木坂練乃木坂46の動画に癒されながら、室内ローラー練習いくちゃんのピアノの音色と歌声に痛みを紛らして、ペダルを回します今日TSS100やると今週のTSSが800まで行くアマチュアでここまでやる人はあまりいないレベルです熱暑のこの時期、敢えて外走りを避けて、クーラーの効いた室内トレーニングだからこそ出来ることだと思います高温下のトレーニングは運動中体温を下げることにエネルギーを必要としますその努力はパフォーマンス向上のためには、効率が高くないのではないか去年と同様、
毎日コロナウィルス芸能ニュースナスヨロシク(^^ゞ午後から骨折して動きにくくなった右手の肩周りのリハビリ重さニキロとか丁度良いですな肩周りで左右ブンブン振り回す骨折して一番驚いたのが懸垂が一回も出来なくなった…前まで普通に出来てたのに…肩周りの筋肉何処行ったんだろう??不思議だ!!一時間近く振り回してお終いローラー練習も50分程あっと言う間過ぎて驚いたですよもう終わりだ…みたいな頑張れ!!日本!!頑張れ!!東北!!
内科内爆発的三密超危険ヨロシク(^_^)v午後から初老のおじいちゃんローラー練習でごいますペダリングしてると左クリートがしっくりこないクリートには±調整機構が付いててこれを固めに調整一番硬く調整しっくりきたぁ~後は黙々と練習カステーラーのジャージ背中左右斜めにポケットが二つこれ使い辛いわぁ~普通のジャージは縦に三つこれの方が断然使い易いこんなへんちくりんだと遠くに行くのに入れたいアイテムを入れれないもう買いませんってか売れまへんな使い辛く
回転寿司駐車場喫煙者極悪ヨロシク乗れそうだったので準備を始める昨日右肩骨折以来初めて軽く動かしてみると普通に動いただからローラーする準備をした1日八時間以上好きでも無い事をしてるんだから一時間位自分の好きなことをしよう!!良い言葉だなぁ~ってガーミンの電源を一ヶ月振りに入れると問題無く起動ローラーで走り出すとケイデンスが表示されないセンサー位置を調整してローラー再開鏡を見ながら乗ると左右のバランスは思ったよりも悪くない普通に乗れてる扇風機
朝目覚めると雨は降っていない1時間後の雨雲レーダーには黄緑色の雨雲悩む事なく車で発射すると別大国道は前も見えないくらい激しい雨そして仕事帰りも・・・家に帰るとSAVASでグイッと一杯飲んで先日、改良した台にiPhoneをセットそしていざ実践!正面の手の届く所にiPhone横のテーブルにスピーカーその下に扇風機と文句は無いのだが私の根性も無い_| ̄|○明日はSAVASを飲んで頑張ろう!本日の走行距離0km