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今日は脚をメインで広背筋と体幹を少し!レッグプレス(マシン)60kg10reps80kg10reps100kg10reps120kg5×5110kg8reps100kg10repsレッグエクステンション①(マシン)50kg10reps3sets40kg10reps3sets片脚で15kg左右10repsずつ3setsレッグカール①(マシン)50kg12reps3setsレッグカール②(マシン)25kg10reps3setsアダクション(マシン)100kg15r
今日は背中上部と広背筋をメインで腕と体幹を少し!トップサイドデッドリフト(フォーム意識して)60kg10reps80kg10reps100kg10reps120kg8reps140kg5reps150kg5reps160kg5reps170kg3reps180kg1reps2setsまだ腰に痛みを感じるので床引きは少し様子みます!ラットプルダウン(マシン)60kg10reps3sets45kg10reps3setsリバースグリップ50kg10reps3sets
今日は胸をメインで広背筋と体幹を少し!benchpress(スミスバー)バーの重さ5kg45kg10reps75kg10reps85kg7reps95kg4reps100kg2reps105kg潰れました95kg3reps90kg3reps80kg5reps3setsインクラインbenchpress(スミスバー)バーの重さ5kg65kg6reps60kg10reps55kg10reps50kg10reps45kg10repsデクラインbenchpres
【現在の俺】体重59.8体脂肪20.5お気付きの方もいらっしゃるのではないでしょうか。今までのタイトル、Episode〜からマッチョ化計画に変わったことを……何も考えずス◯ーウォーズのタイトルをパロってたんですが作品数が全然足りませんでした(°▽°)ご利用は計画的にm(__)m今日もジム、これは俺が最も苦手とするトレーニングマッシーン『ロータリートルソー』|( ̄3 ̄)|みんなでせーの!!……いや俺聞こえねーし( ̄∇ ̄)これにイラっとした人は是非このマシンについて調べてみて
なかなか細くならないウエストちゃん脂肪〈離れたくないの……///迷惑です。筋トレ、ストレッチ、マッサージ、ポージングなんかをボチボチやってるけどね。1cmくらい細くなったのか、計り方次第なのか。そこで、せっかくジムに通ってるんです。トレーナーたちがいるわけです。筋トレメニュー③種類に(下半身、背中&お腹、上半身)、分けたものを作ってもらった。そして、腹回りの脂肪をなんとかしたい。旨を伝えた。トレーナー「今、筋肉痛のとこありますか?」
ちゃらこンびッち最近のジム事情ォ〜ッまぁ最近ゎ色々とぁッてサボり気味だッたンだけど…もぅ今までのメニューに飽きて来たッてコトで…前々カラゃッてる機械ロータリートルソーピップアダクター/アブダクターに加ぇ…今日カラアブドミナルグルートトライセブスプレスにも挑戦してみたッッて言ッても…アブドミナルゎ…ょくゎからンので今日で辞める予定wとりま今日ゎ18kgを15x2でゃッてみたンだけどねグルートゎつらぉ18kgを左右15回ずつゃッてみた次回もゃるかゎ検討中
昨日?今日?夜中にジムでシゴいてきたよお〜ロータリートルソーアブドミナルクランチかなり効くただやらかしたことがー...ロータリートルソーで腰を痛めた疑惑ロータリートルソーは姿勢が大切なのにこんなことあるまじき行為。気をつけます。深く反省...無理するのも良くないし、姿勢が崩れてきたなと思ったらみなさん潔く辞めるのも大切ですよ2時〜4時まで頑張りましたお腹に縦のラインで割るのが目標がんばるぞー生理が終わったら身長・体重公開しますね