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外出がなかなか出来ないのでお家リハビリしてます。脳トレと、ロングブレスふぅ〜
いつもご訪問ありがとうございますイイネ、コメント、メッセージ、フォロー、とても励みになっておりますっっランキング参加しました!にほんブログ村ポチッとしてくれたらきっと🌈🐶も喜びます🐕🦺🐾最近は頭の調子が良くないので、読みにくい日本語の使い方だったり、誤字脱字等あるかもしれませんが、ブログを書くのは私の脳トレと症状や体調などの記録的要素もあるため、お目汚し失礼しますがよろしくお願いします過去のダイエットバズり健康な時から動けなくなってから、様々なダイエットに踊らされた
ゾロ目見るとさ、何だか一瞬、宝くじに当たったと同じくらい高揚しない?スンとも当たってねーけど。気分がよ?気分。私だけがや?ツーツーツー👆読んでくれてありがとうね上がってお茶っこでも飲んでいがいん。って伝えたいこいなの見るとさ、うほぅってなる瞬間あるよね?人間っつーのは単純なんだな。これが「123」でも、うほぅってなるすぺ?でも「444」とか「999」だと、なぬすや!縁起わりぃごと!って決めつけっからね。んでもって足の小指ぶつけっと、ほら見ろ!あの数字のせいだ!とか言うっ
2024.4.20こんにちは💐美木良介さんの「無敵の100歳」幻冬舎1700円+税を読み終えました📚2024年読書記録69冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜〜〜「ロングブレス」とは、この名前の通り、「長い息の呼吸法」。ロングブレスは、吸っても吐いても、お腹を引っ込めっぱなしで強く長い呼吸を繰り返します。すると体温が上がり、血流が良くなり、インナーマッスルも鍛える事が出来る、正に身体を鍛える事が出来る呼吸法なのです。体温が36度5分以上ある身体には、ガン細胞は宿りません。
お元氣さま~何か月も前から太ったな~と思っていた私コロナ過以前に量ったきりの体重Amazonで安売りしていたので購入早速量ったら何と4キロ増20年前にトレーナーについてダイエットして〇〇㎏を超えては駄目よといわれていた体重を2㎏オーバー😨20年維持してきたのにとりあえず2㎏減を目指してぼちぼち頑張っています朝食は梅干し番茶と豆乳ヨーグルトに蜂蜜ちょこっと入れて食べているだけ昼食が太った一番の原因と思っているのでとりあえず減らしています
49.0キロちょっと減ったリハビリでヒロ先生にお腹ヤバいから自己流で腹筋したら腰痛くなりましたって言ったらやらないで下さいって言われたよ。じゃあ、息吐いてるやつやれば良いですか?(ロングブレスみたいなやつ)って言ったら吐いて下さいって。一言しか言わないから真面目に聞いてるんですよーって言ったらボクも真面目ですってそっか。ロングブレスみたいなやつやれば良いのか。頑張ろう😆
4月はおしゃれ天使♪のお誕生日月おめでとう~ありがとう~エヘッ60うん歳になりましたぁ~高齢いえ恒例の自分への贈り物を自分で選び自分で支払い自分の手から自分にとお渡しをし「ありがとう」と渡された自分にお礼を言いましたぎゃははははわけわからん風笛/宮本文昭知的生活の方法知的生活には何が必要か今回のテーマは「アンチ
近況報告まあまあ元気です春だね自律神経も落ち着いてきたのかあちこちの身体の痛みも軽減畑に精を出してます。今年は来る食糧危機を乗り越えるべく、冬も野菜作り⁉️を目指してお正月に種まきし、3月に葉物野菜を食べるミッションを成功させました如何せん、同じものを毎日、飽きた感じですがそして花粉症今年も時々、目などは痒いがそんなに酷くない今朝のあさイチで50歳位からの花粉症の発症はあまりないとの事。(稀に70歳で発症する方も居るそうです)ヨ
生きるとは、息をすることである。吸って吐くという行為である。吸うことで肺に取り込まれた酸素は、血液等を通して体中の細胞に行き渡る。細胞は活動時にエネルギーを燃焼し、老廃物である水と二酸化酸素が発生させる。吐くことで水蒸気と二酸化酸素が排出される。この一連の動きのなかで、細胞活動に関わるガス交換を内呼吸といい、息をすることを外呼吸と呼ばれている。⇩⇩⇩https://www.nhk.or.jp/kokokoza/seibutsukiso/assets/memo
知的障害を伴う発達障害判定は重度の26歳の息子(アキ)がいるアキママですロングブレスダイエット少し前に流行ったような…息をゆっくり、長く吐くこれは気持ちを落ち着かせるのにも発語を促すにも良いようです。そのため私も時々意識してゆっくり、長く息を吐くようにしています。アキがパニックになった時も息をゆっくり吐くように促します。そのためか私がロングブレスをしているとアキは不安そうな顔をして「お母さんごめんなさい」と言ってきます。(自分が何か悪い事をして、お母さんは気
家族構成私38歳会社員旦那46歳飲食業(ブラック)長男👦8歳小学校2年生⏩2歳まで小規模保育園で過ごし、年長さんまで通える保育園に通い多動で、集団生活が少し難しいと保育士さんに指摘される。現在は普通級に通う小学2年生!次男👦5歳1歳半検診で言葉があまり出ておらず発達検査をすると知的障害がある自閉症スペクトラム障害との診断が我が家の癒しの1歳児が次なる魔の5歳時に変貌を遂げております。。我が家の長男についてはこちら👦我が家の次男につ
無敵の100歳長生きには、長い息!健康寿命を延ばす「呼吸」と「筋肉が」手に入るのは、ロングブレスだけ。1日7分×7日間のDVDつき。無敵の100歳Amazon(アマゾン)1500?現1870込○○○○○
花粉症のせいかな先週から一日中怠くて関節痛が出てきて先月までやっていたエアロビストレッチもやる気が起こらないこれは単なる怠け者になってるのか?春の陽気のせいか?サボる自分が嫌だ三歩進んで二歩下がる焦らず自分なりにやってみよ−で短時間で関節に負担がなさげなロングブレスあの美木良介さんの早速試してみた頬の弛みにも効果あるらしい💓これから先焦らず私自分と相談しながらそうやって歳を重ねてゆくそれでいいのだ−
小泉智明です。ロングブレスは、吐くことに特徴がある呼吸です。吸う筋肉より、吐く筋肉のほうが少ないので、吐けない人が圧倒的に多い。体内に余った空気が酸化して、いろいろと悪さをするからです。ロングブレスがいいとは思いませんが、呼吸や吐くことを意識づけることを広めたことは、すごくいいことです。今回紹介したいのは、吸うほうの呼吸。ちゃんと吐けないと、吸えなくなる。呼吸が浅くなる原因ですが、悪い呼吸が習慣化すると、ちゃんと吐けても吸えなくなるのです。結論を言うと、吸うときに腰が反らないこと
朝の情報番組にロングブレスの先生が出てまして言われるがままにやったんですよテレビの前で普段、まったく運動してない人間が急に張り切ってしまった結果背中の筋をやられました(笑)正しい姿勢でやらないとあきませんなただ血流がよくなるようんで体温も少々上がるようでちょっとやっただけでも身体が熱くなりましたので今度はちゃんとトライしようと思っていますロングブレスの先生はこれやって一カ月で10キロ以上でしたかね痩せたと言ってますがまー、これ
チャコは本を買って実践していますロングブレスはインナーマッスル(体幹)に効率よく働きかける効果のある運動法です。筋肉は一般に腹筋と言われる腹直筋や、背中の皮膚の近くにある脊柱起立筋などの「浅層筋群」と、腹横筋や内腹斜筋、多裂筋、きょっ間筋などの「深層筋群」の二つに分けることができます。一般的なトレーニングの場合、浅層筋群と深層筋群をひとくくりで考えてしまうことが多いのですが、腰痛解消などに一番効果的なのは、深層筋群を集中的に鍛えることなのです浅
ロングブレス今日は気持ちを整えるためにもお腹をへこませるためにも一日ロングブレスを意識します
小泉です。一部の野球選手が、トレーニングに風船を膨らませるのを取り入れてるようです。結婚で話題になってる大谷翔平選手も。西武・山川「風船トレ」で世界一奪還へ剛腕投手に負けないスイング磨く腹圧を高めるのは、野球に限らずどのスポーツでも、筋トレでも重要なことです。風船を膨らませる風船トレ、最大のメリットはちゃんと吐けること。呼吸をするときにインナーユニット(横隔膜、多裂筋、腹横筋、骨盤底筋)が働くのですが、グループ活動はできるけどソロ活動ができません。風船を使うと、正しく吐けてるかが
2023年9月に膠原病である皮膚筋炎に罹患していることが判明。6週間の入院生活を経て現在休職し自宅療養中です。難病になり人生観が大きく変わりました。病気のことや日常のこと。だらだら呟いていこうと思います。ロングブレス数日前羽鳥さんの番組で100歳まで健康に生きる方法としてロングブレスを取り上げていました。あー美木良介さん変わらないなーと思って見てました。うちの娘は昔美木良介さんが俳優だったことを知りませんでした。ロングブレスの人でしかないだと?いやいや有名俳優ですやん。
小泉智明です。腰痛は85%原因がわからないと言われています。動きに関していうと、4つの腰痛パターンに分けられます。屈曲型腰痛(身体を曲げると痛い)伸展型腰痛(身体を伸ばすと痛い)回旋型腰痛(身体をねじると痛い)混合型(1~3が混じってる)腰痛改善トレーニングでは、どの動きで腰が痛いかをチェックします。そこから痛みの出る動きを改善します。痛みを取ると言うより、痛みの出る動きを改善する。私が運動で腰痛を改善すると気の考え方です。やみくもに、腹筋背筋をきたえることはしません。屈
今日の『モーニングショー』でロングブレスの特集をやってました👀ん!?もう十年以上前だよな…やってたなwちょうどダイエットの入口頃でした🤣振り返ればそれから色々なことに挑戦してきたな…ん!?いま?いまはもうあの頃のような情熱は消え‥😅
今朝はモーニングショーで大谷さん見なくちゃ、政倫審見なくちゃと、つけながら家事をしていたところロングブレスの美木良介氏登場!あ、なんか昔、やってたの見た。久々に見るな~。で、スタジオの皆さんが実践しているのを見ながら、私もやってみるw★お腹をひっこめた状態で、かかとをつけて立つ。4秒で鼻から吸って、全身に力を入れて6秒で口から吐く。秒数あってたかな?微妙だわ。これを3セット。(ホントは6セット)★脚を開いて椅子に座り、上半身を脚の間に潜り込ませるように下げる。これも4秒
本日、今年の1月に行ってきた健康診断の結果を聞いてきましたその時のブログがこちら『ようやく行ってきた健康診断で・・・』先日ですが区の特定健康診断に行ってきました毎度毎度の事なんですけど、期限ぎりぎりでの受診ベテラン看護士の方にも「もっと早めに来なさいよ」と言われてしまった結…ameblo.jpとりあえず大腸癌はシロそして前回(2年前)時より体重が4kg減だったこともあり概ね正常値だったのですが血圧と脂質のLDHコレステロールは正常値よりやや高めいつもと同じような
小泉智明です。ロングブレスダイエットの危険性とデメリットと言う記事が、リアルタイムのアクセスがとんでもない数字になってました。ブログの記事は大した内容ではないのですが、もしかしたらテレビで放送してる?と思い、チャンネルをザッピングしてみると、テレビ朝日のモーニングショーでやってました。結論を言うと、やってる内容に、ちょっと無理があるなと感じました。たしかに年齢を重ねると、横隔膜が機能低下するので、呼吸をトレーニングするのはすごくいいことです。ただ私だったら絶対に、ロングブレスで紹介して
昨日の岸田首相が出ていた政倫審のこと全然やらないねモーニングショートップは大谷翔平クンのこと(番組の半分はそれだった)で、美木良介さんに何の不満もないけどこれはないよね今日の#モーニングショーの番組構成あまりにも酷いわ・・・。大谷さん46分、輪島の現状訳10分で、特集がロングブレスって・・・。政倫審が全く出てこない。天気予報の後にちらっと触れるかもしれないけど、電気の無駄なんでTV消します。@kinyouhanMS—Mashirimo46(@Mas
4人で笑いましたナマステ静電気握手笑いクリーム飲み物笑いじゃんけんで勝った順番に飲みましたHさんショウガ湯&白湯Ⅿさんビワジュース&白湯私おととし漬けた花梨はちみジュース&炭酸HⅯさんはちみつ大根お土産のひなあられ2019年のひな祭り笑いを参考に説明しながら笑いました五人囃子元服前の少年たちの楽団だそうです。太鼓(たいこ)・大鼓(おおつづみ・小鼓(こつづみ)・笛(ふえ)・謡・謡い手(うた・うたいて)三人官女二人は未婚、長柄(お酒を注ぐひしゃく〉三
お待たせしました!写真に時間がかかり、投稿が遅くなりました……ロングブレス28日目!計測しました↓↓↓↓↓今回は、主役であるお腹ちゃんに顔を作ってみました……お腹の顔にしか目がいかない体重、体脂肪率はこちらです↓体重はあまり変わりませんが、体脂肪率は、少しずつ減ってきています✨始まりはこちらです☆↓『ぽっこりお腹をスッキリさせます☆#今年の美の目標』実は、年末の大掃除で出てきたロングブレスダイエットの💿。1日の午前中に、娘と観たのです約10年前の金スマを録画したもの
日頃の情報収集ツールは?タウン情報の日タウンジョウホウノヒノウホウョジンウタウリン健康長寿金運上昇幸運平和絶好調感謝アース・ペットにゃんにゃんカロリー25g3140293楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【お取り寄せ】ネスレ日本フィリックスパウチやわらかグリル15歳からツナ50g楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう【収益全額寄付】アマビエ
2024.1.22おはよう御座います😃4年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2020.1.22こんばんは🍃美木良介さんの「120歳まで生きるロングブレス」幻冬舎1600円+税を読み終えました。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜私が考案した「ロングブレス」は呼吸法を基本としたエクササイズです。私自身が22年間も苦しんできた腰痛を克服することが目的でした。腰痛が解消されただけでなく40日で体重が13.5kgも減り、肥満レベルだった体脂肪率は25%か
楽して痩せたいそう云えば🎶🎶🎶美木良介さんの「ロングブレスダイエット」美木良介の簡単エクササイズ「基本の呼吸とグーパー運動」「腸腰筋の運動」【美木良介の簡単エクササイズ】「基本の呼吸とグーパー運動」❶腹部とお尻に力を入れて、手はグー。この姿勢で鼻から3秒間吸います❷ほほを膨らませ口から7秒間強く吐きながら、手を前に伸ばして、手を思い切りパーに開きます。これを10回行います「腸腰筋の運動」❶椅子の両端をつかんで、脚をそろえて座ります。腰回りの筋肉...youtu.be簡単🎶何時でも