ロウバースクワット

スクワット20kg☓1060kg☓7100kg☓5120kg☓1.10.10.10100kg☓10.10.1010repでスクワットやってなかったので、少し浅いがここ2回はやるようにしている。辛い。でもまたやろう。朝80.4kg

スクワット20kg☓560kg☓5100kg☓3120kg☓1130kg☓1140kg☓1.1.1.1.1130kg☓1.1.1.1.1120kg☓1.1.1.1.1100kg☓3.3.3.3.3ゆっくりしっかりしゃがんでポーズ気味でやった。トレーニングというより練習だった。

ハンギングレッグレイズ自重×10.10ハンギングニーレイズ自重×20.20.20.20.20.20.20.20.20.20Wバーカール10㎏×1530㎏×1040㎏×10.10.10オルタネイトダンベルカール11㎏×2×10.10.10.10.10オルタネイトハンマーカール11㎏×2×12.12.12Wバーリバースグリップベントオーバーロウ40㎏×20.20.20.20.20スクワット60㎏×5.5.5.5100㎏

スクワット60kg☓10100kg☓3120kg☓1130kg☓1140kg☓5.3.3細かくシシースクワット130kg☓10.10.10スクワット100kg☓1.5.1.1.1120kg☓1.1.2100kg☓1.1.2.2.1

スクワット20kg☓1060kg☓10100kg☓3120kg☓1130kg☓1140kg☓3.3.3100kg☓10.10.10細かくシシースクワット100kg☓20.20.20

スクワット60kg☓5.5100kg☓3120kg☓1130kg☓1140kg☓1.1.1.1.1120kg☓3.3.3100kg☓5.5.560kg☓5.5.5フロントスクワット60kg☓5.5.5ダンベルフライ20kg☓2☓15.15.15.15スクワットはロウバー気味のフル。減量中だが、重いのも少しずつ増やして、筋力を落とさないようにしたい。向上させれたら尚良し。本当はベンチプレスをやろうと思ったが、昨日の三頭筋の筋肉痛