レース前

強い雨☔が地面を叩きつけるように降っていますご訪問ありがとうございますレースまであと5日カウントダウン状態函館行のバイクトラック預託前少しローラー回そうと跨ってみたもののパワーとケイデンスが計測出来ないもしかして電池切れかもと思い苦労して新品のボタン電池CR2032入れて漕いでも何も変わらずもしかしてサイコン側に問題がと思い通知もあったのでアップデートをやってみたら瞬く間にサイコンも使えなくなった電源入れてスタートボタン押すと⏯️ものの1秒で一時停止⏸️ライ

おはようございます🌞タイトルにある通り、アクアスロンの前日です。今日も眠りは浅かったです。でも、しっかり身体は準備できているはず疲れてる〜〜『疲れの指標「RHR」』おはようございます！今日は7時間半寝ました！RHRってご存知ですか？安静時心拍のことです。安静時（寝ている時）の心拍を表示してくれます。この数値が低ければ低い…ameblo.jp今日の朝は家でゆっくりストレッチ30分しました。今日は月末なので、そこまで患者さんは来ないだろうと予想。体力を回復させねば。9-18🧑‍⚕️

おはようございます。はい、4時半に起きる予定が5時半起きです。🫩ウエットスーツを着た状態で撮影してくれました。あいかわらず右腕が上がりすぎていますね。おつかれさまでした！！9-18🧑‍⚕️今週末はいよいよ本番レース！今回は、私がいつもレース前に行っているルーティンを紹介します😊◯練習について「しっかり追い込んで練習した！」そう思える練習は、明日くらいまでにしておきます。レース前の調整方法は人それぞれですが、私は比較的ギリギリまで練習するタイプです😏レース4日前まではハ

6/7（日）信州安曇野ハーフマラソン、走ってきました。2017〜2019年と、2022〜2026年に参戦だから…今回で8回目！ええ、安曇野はお気に入りの大会なんですよ。それにしても大会前日となると、顕著に眠れなくなるわたくしめ。特に意気込んでるわけじゃないんですけどね。旅行前日、マラソン前日、そして麻雀前日(笑)、ホント眠れません今回は20:30に床に就いたっていうのに、寝付いたのは翌1:30頃で起床3:00。1時間半睡眠は眠いぞーーー！まあ、でも、シオちゃに乗せてってもらえる

おはようございます☀今日もぐっすり寝れました。21-5時😪今日の夜はスイムで刺激を入れるので朝バイクをしようと思ったのですが、路面が濡れていたので、ランニングに変更！大会前で自転車掃除した後なので、汚れたくない😙ランはきついと思ったら歩くというダラダララン。目的は脂肪燃焼とLT上昇。にしてもラン前にプロテインだけで走りましたが、お腹が空きすぎてきつかった〜😭帰ってからいつものヨーグルト9-18🧑‍⚕️今日のスイムの刺激メイン練習は100✖️4フリー2分サークル300✖

おはようございます☀今日はぐっすり寝れました。22時に寝て7時に起きたので9時間くらいですかね。最近7時間くらいしか寝れてなかったのできつかったです😕だいぶトレーニングレディネスも回復してきました。意外と昨日の腹筋150回も筋肉痛まではいかなかった模様。今日は朝練なし。そして、いつもチームのラン練習もありません。家に帰って閾値走の軽めでもしようかなと思っています。今週末は天草トライアスロンなので、あまり無理はしたくないです🙂9-18時🧑‍⚕️19時半ランスタート。今回の

昨日も引き続き筋肉痛。そんなわけで、アクティブレストとして、今回は山歩きをしてみた。ただ歩いてても面白くはない。『コシアブラを採ろう！』という目的を持たないとちょっと歩いただけなんだけど、そこそこ収穫はあった。コシアブラといったら天ぷらにするのが一般的なんだけど…お浸しも旨し天ぷらよりも風味をダイレクトに味わえるところが良い。このクセ好きだなー。さて、昨日のつづき。21時就寝で、珍しく早く眠りにつけたというのに、22時半には目覚めちゃうっていう

突然ですが、本日の退勤を以って今週の勤務が終了しました。明日から二日間は「有休」で仕事をお休みします。理由は勿論、土日に控える「神宮外苑２４時間チャレンジ」に出場する為です。前職時代からいつも、このレースに出場する際は、レース後の疲労を考慮して「レース前日と翌日」に休みを取っていましたが、今回は拍子良くシフトが日勤で終わって深夜で入る為、十分に回復する時間が取れることから、月曜日の有休は不要と考え、その分を明日・木曜日に回すことにしました。これで仕事の疲れを気にすること無くレースに臨

さいたまマラソンまで2週間を切り、ここからコンディションを整えていく時期になりました。ベテラン市民ランナーさんたちは、すでにそれぞれの調整法を確立していると思いますが、「今回初めてフルマラソンに挑戦する」「まだまだ初心者」という方は、レース前の過ごし方に不安を覚えているのでは？また、「自分はコンディショニングなんてしなくても問題ない」と勘違いしている人もいるのでは？この2週間の過ごし方を間違えてしまうと、ここまで練習してきたことが台無しになってしまいます。今

昨夜は勝男が最終回だったんだけど、風邪っぽいから見ないで早めに床に就いた。後日、TVerでチェックしようと思う😀さて、昨日のつづき。大会前夜、寝たのは21時30分なんだけど、起きたのは23時50分このデリケート体質？はどうにかならんもんかねーそれからは寝たり起きたりの繰り返しで…4時15分にアラームが鳴る。うーん…眠くてかったるいわお風呂入ってストレッチして、4時50分、コンビニ飯で朝食タイムだ。おにぎり一つ残しちゃった。あんまり腹減ってなくてね。無理しても入

風邪ひきのアタシ...ちょっとだけでも今どんなもんなのか走りに行きたい👨「風呂をポチッとして、帰ってきたらすぐ風呂に入って寝ること」こんな約束をして５キロランッ調子はまだだけど、鼻水垂れるのは、治るはず少し咳き込むのも、治るはずまだ水曜日ーーいつもなら、「まだ水曜日」だけど「まだ水曜日」だわッ日曜日までまだ時間あるたぶん大丈夫ご飯のあと、走る前昨日のおやつがね、けんちゃんがまいばすけっとで買ってきたやつ期待もせずに食べたけどオイスィーおいももなか焼き

大丈夫か大丈夫じゃないか声がガラガラになって１週間喉がイガイガ痛くなって４日鼻が詰まって２日😷治りが遅いの５０代走れんの？けんちゃん「そのままなら、走れないよ」アタシ「いやいや、治るから走れるよ」体調管理もレースのうちよインフルエンザではないし実業団の選手でもないしスタートラインに立てたらそこそこだっていいからゴールを目指したいッとにかく早く治るようにいつもより早く寝る💤ご飯はけんちゃん飯ARIGATOとゆーわけで手短に今日もガンバローーッ

連休、年内はもうないあちこちのイチョウ並木が賑わってるニュース🌲🌲🌲キレイだぁーーワタシは毎週毎週、同じイチョウ飽きずに走ってイチョウのパトロールもう全部、落葉した木もあるよ寂しくなるよねー週末飯ッつくばマラソンから帰宅した夜は、けんちゃんのご飯準備またコンビニにベビースターを買いに走って👨家もんじゃ美味しくてやめられない翌朝は、つくば土産のサツマイモで焼き芋ウマッ美味しくてやめられない夜は、けんちゃんの作った豚肉と野菜蒸

はい、ワーロック96です。実はですね、レース運営さんの関係でなのですが、この土曜日では、車検、練習走行、申し込み、まあ、ガソリンの残量計算などもありましたが、やることと言ったら、それくらいで、なんなら13:00くらいでこの日は終わり。でも、それなら一回帰って明日決勝でまた来まーす。なのは、さすがの自分ももう来たくなくなっちゃう。ので、マッサンにお願いして、宇都宮でホテルを取りました。ありがとうございます！が、当然チェックインはまだまだ先。なら、どうする？と、なりまして、まずは、道

（前回の続き）レース前の1週間は、とにかく膝をできる限りいい状態に整えることと、睡眠をいつもより少しでも長く取ることを心がけました。（私は平日の睡眠時間が6時間程度で、自分でもそれでは短いことがわかっていてもなかなか早く寝る準備ができないのです。。。朝は起きれるけど、日中眠くなる。これはいけません。。。）カーボローディングは水曜からやりました。長距離のレースをやらない私のバイト先のボスには「早すぎだろ〜！」と言われましたが、全然早くない。（私のバイト先は

レース後は必ずと言っていいほど筋肉痛になる私。今回もめでたく大腿四頭筋が痛し今日で2日目に突入である。さて、諏訪湖マラソンレポ。いつものように、先ずはスタート前からイッテみよー。朝食はコンビニ飯だ。地元開催の大会といえども、ウチで食べてくるとちょっと早いようなので、会場から近い諏訪湖SAまで来てからいただいた。カリカリ梅おにぎり好きなんだよね。半熟煮玉子おにぎりも旨しだ。サンドイッチとおにぎり2つ。ハーフマラソンの場合、このぐらいの量を食べておけば、荷物預けの前にジェル

9/25週末は雨予報。なんとか昼頃まで降らない感じ。今日は美容院に行くので三重県内で乗れそうな菰野町スタート。それでもまあまあ曇天。今にも降りそうだ。路面はウェット。鈴鹿スカイラインを登って滋賀県方面へ。おっ山を越えると青空。天気予報を必死こいて観てたので、肝心のルートが全くお粗末。ただ、コスモス畑がちらほらあって物色。規模がそこそこある畑発見パシャリ📸近くに観光地はパッと思い出せないのでそのまま引き返す。この時期ちょいちょいキノコ🍄を見かける。三重県に戻るとま

海外レースに出る時の一番の問題は食事補給食は日本から持って行くとして特にレースの前に食事を取りたい時に食べれる場所や買える場所があるかは重要ですあったとしてもレース前に初めて食べる物を口にするというのは少し不安ですよね最近の海外レースでレース前の食事用として必ず持っていくのがこれカレーメシとお赤飯日清カレーメシ欧風ビーフ(107g×6食入り)【カレーメシ】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}どちらもお湯を入れて待つだけででき

9/23乗鞍HC調整的な感じでライド。船明(ふなぎら)公園出発でゆったり寸又峡を目指す。ゆったり乗り予定が迂回の嵐まあめげずに横道の迂回路で。またまた通行止め。迂回路があるので進むも結構きつい坂片手でパシャリ📸。まあまあ【激】でしょ？さらに進むと迂回路の看板。。。じゃない！通行止め_|￣|○ｶﾞｯｸｼ･･もう帰るよ笑思いの外走ってこの日は終了。9/24晴れっぽい南越前町へ。2時間進んで折り返しするライド。どこまで行けるかな？出来るだけ平坦で池田町、朝早めなこ

そして先月観戦した鈴鹿サーキットのスーパー耐久レースにおいて、恒例のピットウォークでのレースアンバサダーの活躍ぶりもも楽しんできたから、こちらをアップするよまぁスマホには推しチームの様子を中心にしたけど、やはりピットでの雰囲気はレース前の緊張感もあるから、しっかり気持ちも引き締まっている感じやね、やはりレース前にはしっかり見ておきたいものだよね鈴鹿S耐でのことについて、次回は推しチームのアンバサダーのことについてアップするよ、じゃまた

昨日のつづき。なんだかんだで、前夜はソッコーで寝落ちしちゃった私。起きたのは4:45だったけど、ここまでで6時間以上は寝た計算だ。それから更に、うとうとと…(-_-)zzz5:50。私のスマホのアラームが鳴り響く。ところが、止めようと思っても止まらない。ストップ押してるのに…手が乾燥してるから？しかも、この音ときたら、いつも以上に大きいじゃないか焦るぜ悪戦苦闘の約1分間。何とか止まった。因みに、こちらはカプセルホテル。大迷惑だったに違いない🙇‍♂️さ

レース前最後の10km走🏃けっこう暑かった。レース当日も暑そう。服装気を付けよう👕

森林公園10km🏃レースまであと2週間ほど。だんだん調整していきます。明日最後の20kmやったらあとは落としてく。最悪明日20km出来なくても大丈夫。楽しんでやるぞ!!

昨日のつづきで、レース当日の朝からスタート前のこと。21:30就寝で23:30起床じゃ、さすがに寝足りない。でも、1回起きるとなかなか寝つけないんだよね。これどうにかならんものか意地でも目をつぶり続ける。追加でなんとか2時間ぐらい眠れたか？total4時間睡眠。まあこのぐらい眠れれば良しとしよう。行動開始は4:15から。ストレッチやって熱めのシャワー浴びて、再度準備の落ちがないかチェックしてから…朝飯だ。ホテル近くのなか卯で天然いくら丼にしようかちょっと迷ったん

お疲れさまです。今日は、レース前最後の練習です。明日は、朝から部活動なので、その後はゆっくり休もうと思います😊【補強10分】W-up300×1choiceDrill50×2×3s(1'10")Ba-Fr-Ba/1s1t=sculling/smooth2t=25UWK/25swimSWIM①100×2×3s(1'30")Fr-Ba/1tSetDestoEN3【15,25-10,15-04,09】Easy100Drill

⌚⌚⌚あら、やだぁもう11月になったッ６月にエントリーしたレースの１ヶ月前となりました「なんで、エントリーしちゃったのぉ」と、毎回思ったりする自分でしたくせにーあれれ、レースを控えた人の距離ではないねなんだか、ちょっと焦って初心者ではないのに、「マラソン１ヶ月前でも間に合う」みたいな、YouTubeを見てみたらマラソンは、準備のスポーツ失敗しないようにするスポーツと言っていたアタシ、知ってたフルマラソン、何回目だったかな２３回目２４かな（意外と少ない

今日は、石井氏のレース前最後の練習日週末の天気が怪しかったのですが、見事運良く回復し朝からドライコンディションでの走行となりました気候的な部分も大きく占めてはいると思いますが、レース前のフィーリングとしては好感触で終わる事が出来て来週のレースが楽しみスケジュール的に今シーズン最後のレースとなる確率が高そうな石井氏なので、しっかりと締め括って下さいねエントリー用紙を記入する際に掛けていた老眼鏡おばあちゃん感満載では、また来週2025年HER

昨夜の都内のゲリラ雷雨乗り換えホームに横殴りに雨が吹き込んできて電車待ちホーム内（屋根あり）で多くの人が傘をさしたしかも横向きにね近頃は晴れでも傘を手放せませんみなさまも急な雷雨にお気をつけくださいちょっと旅日記から離れて...コレヒーさまからのプレゼントWEB画像を拝借開封してすぐにワオッ！カワイイ〜ッSpecialThanks週末に被ってみましたッめちゃくちゃわかりにくい、失敗の写真だけど週末レースは、コレを身に付けて走る予定そして、週末はけんちゃん

どうもひろわかです(*`･ω･)ゞ今週末のレース前に欲しかったカスタマーパーツをGーWORKSさんにて購入前回走行時、ネジがぶっこ抜けたためなのですが注文からあっという間に届きました～TA08Aパーツですこれでレースも安心なはずそして何より嬉しいのがこちら🐱手書きっていいですよね(*´ω｀*)パーツよりも琥珀ちゃんにほっこりした月曜日の夜でした～それではまたです(*`･ω･)ゞ

こんばんは。わらじです。なんとかかんとかちょこちょこトレーニングを続けています。トレラン2年目の3レース目が今週末(๑˃̵ᴗ˂̵)初めての30km‼︎完走出来るかな〜(´Д`)不安しかなくて。初めて出た時と同じ感覚。ワクワクよりドキドキが勝る感じ。まず最初の関門をどうにかこうにか通過したい！じゃないと、ソッコー終わっちゃう…(p_-)でも、30kmなんて走ったことないんで、先週末に約15km先の登山口までランニングしてみました。途中、雨降るし登山口行ったらもっと降るし…