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健康管理士(上級指導員)・認定エステティシャン・美容整体師・ダイエットカウンセラー(認定講師)・ハンドセラピーインストラクター・セラピストの横山です。【睡眠が大切「記憶力」】記憶力UPには「アセチルコリン」記憶力をUPさせるためには、神経伝達物質「アセチルコリン」の分泌を高めることが重要です。<アセチルコリンの働き>アセチルコリンは、睡眠中に記憶の定着にかかわる重要な働きをしています。睡眠には浅い眠りの「レム睡眠」と、深い眠りの「ノンレム睡眠」があり、睡眠中には、この2
第60話睡眠について、睡眠は精神状態を左右します。自分の睡眠について、考えましょう。人は寝ると、睡眠サイクルに支配されます。脳活動が、レム睡眠か、ノンレム睡眠のどちらかにいます。これは、脳波のサイクルの事で、レムの時は、覚醒しているときで目覚め良い時です。夢を見る事がある❣️この時に、目覚めると直ぐに、身体が動きます。(ノンレム催眠後、約60分前後)ノンレム睡眠の時は、熟睡しています脳は、寝ています。休んでいる時です。(約90分)だから、身体が動きません。起こされると機嫌が悪く
第21話睡眠をコントロールする方法！睡眠が短くて寝不足や、長く取り過ぎて、疲れている経験は、ありませんか？私は、若い頃から、残業や完徹勤務があり、睡眠の取り方による、体調バランスを、考えて来ました。不規則勤務であったり、三交代勤務の方は、行って下さい。現在の私の仕事は、警備輸送です。朝は、６時40分の点呼から８時30分の点呼迄、複数のケースがあります。この様な場合は、早朝に合せて、起床時間を決めると思います。すると、結果は睡眠時間が短くなり、睡眠不足となる。目覚まし⏰が鳴り、目覚
みなさんはこういったことを考えたことがありますか？この前ロビンが寝てる時に「ふごふご」といびきのようなものをかきながら寝ていたんですよね。しばらくすると、いきなり「うごっ！」と変な声を出してびっくりしたような顔で目を覚ましていました。これを横で見ていてロビンは夢を見ていたのかなーと思いました。何かご馳走を食べていて急に消えちゃったり、キャットタワーで気持ちよく寝ていたらそこから落ちちゃったり、どんな夢を見ていたのでしょう。ロビンに聞いて見ないと真相はわかりませんこの時私は、動物も人と
どんなに才能に溢れ、優れた能力を持つ人でも欠かすことが出来ないものが睡眠です。人は眠り始めてから目覚めるまでの間に、その体内ではさまざまなことが行われています。睡眠と一言で言っても、2つの種類の睡眠に分けられます。レム睡眠とノンレム睡眠です。レム（REM）とはRapideyemovement（急速眼球運動）の頭文字で、レム睡眠中にはまぶたを閉じていてもその下で、眼球が左右に動いています。ノンレム睡眠はレム睡眠でない睡眠を指します。レム睡眠中は、心拍数や血圧、呼吸の変動
ゆずのレム催眠はオカルト級。すっごく温厚で甘えん坊さんなのに。寝ると顔の筋肉緩むのかな。気持ちよーく寝てるー(⌯˃̶᷄⁻̫˂̶᷄⌯)って思っても…白目。ﾋｲｨｨｨ!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ口元は歌舞伎役者。あ、起きた最近レモンとゆずのマジ喧嘩があって季節のせいなのか、ゆずが大人になったからなのか分からないけど毎回小さい兄弟を叱ってる気分。毎日お相撲とって遊んでるのになぁ。犬の世界にも色々あるのね。
こんばんは😃！太白区長町のトリミングサロンホットドッグです！！今日は、わんちゃんのちょっとした豆知識‼️「犬も夢を見るのか」答えは見る‼️です‼️わんちゃんは1日のうち、13時間くらい眠っていますが、その間ずっと見ているわけではありません。人間同様に、ノンレム睡眠時は見ないとされていて、レム催眠時に見ているとされています。レム催眠（深い眠りの時）は睡眠時間の2割程度らしいので、寝ている時にたまに見る足をバタバタさせたりしている様子を見れるのは貴重なんですって🌟ちなみに💡寝てい
こんにちは！前々回、前回から引続き絶対暗記術に着いてちょこっと書きたいと思います今回は暗記に最適な時刻について書きたいと思います暗記をする時っていつも同じ時間にしていますか？実は脳科学的に暗記しやすい時間が決まっていますではもう本題に入ります午前4時〜10時または寝る前ですなぜなのかというと午前4時から10時は起床直後ということもあり就寝中に記憶が整理されてクリアーになっています本が乱雑に置かれた本棚に新しく本を入れようとしても入れにくいのに対して、整頓された本棚に新しい本を入
