レフコ姫路店

キレイなカラダづくりを目指すあなたへこんにちは。姫路駅から徒歩５分（東側です）。大型フィットネス＆スパ。フィットネスクラブレフコ姫路店マネージャーの佐々木です。今日は姿勢についてほんのちょっとだけ触れたいと思います。姿勢の崩れは日常生活のちょっとした習慣だったり…怪我によりものであったり…先天的なものであったり…様々です。トレーニングの７大原則の中に全面性の法則というものがあります。男性は胸のトレーニングが好きだったり女性は二

こんにちは。姫路駅から徒歩5分。地域最大級スパ＆フィットネスフィットネスクラブレフコ姫路店マネージャーの佐々木です。レフコ姫路店のフロントにはこんなものを設置しています。からだステーション。活動量計を身につけて運動していただいています。もちろんクラブ内だけでなく日常生活でも身につけてもらっています。で。何ができるかというと①レフコの外でと活動量とレフコ内での活動量がわかる。②一日の歩数や消費カロリーの目標をたてられる。③筋肉量

ヨーガに興味がある方身体を引き締めたい方こんにちは。姫路駅から徒歩5分の大型スパ＆フィットネスレフコ姫路店マネージャーの佐々木です。さて、昨日はSUPFIT→GROUPFIGHT→GROUPRUNと3時間で3本のプログラムを担当しました。ちょっと身体が痛かったのでストレッチポールでほぐしました笑SUPボードに乗ってみてください！不安定です。いや見たらわかりますか笑昨日参加していただいた方からこんなご意見をいただきました。「カラダ

こんばんは。姫路市、姫路駅前のフィットネスクラブレフコ姫路店マネージャーの佐々木です。今日は姫路お城まつりで大変にぎわっていました…か？笑ずっとクラブ内にいたのでわかりませんでした。さて、今日はずっと、クラブにいましたので、3本のプログラムを担当しました。そのひとつが！「おなかシェイプ」です。スタジオ内で楽しく腹筋運動をするわけですが、どことなく優しい名前なので楽ちんラクチンと思われがちです。が！！！30分クラスで腹筋2

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。最近暑いですね。すでに半袖で過ごしています。真夏は何も着れないのでは…なんて心配しています。暑すぎて…水浴び…したくなりましたが我慢しました。基本的に仕事が室内なので外の環境は非日常です笑視野がいっきに広がる気がしてとても新鮮な時間ですね。ほかのことを考えず何かに集中する時間ってとてもリフレッシュできます。私たちのサービスもそんな時間の提供をしているのかなとリフレッシュ

みなさん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。現在フロント前に掲示しているポスター。「プールの知らなきゃ損する話」知って得する素敵な話笑プールは・・・様々な目的で活用できるナイスアイテムです！！目的に応じて身体の動かし方を変えなくてはいけません。プールにもスタッフが常駐しています。ぜひ聞いてみてくださいね。これまでとは違う活用方法が見つかるかも。

みなさん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。今日は朝から胸が痛い…病気ではございません笑昨日の休館日。胸と腿のトレーニングを行いました。追い込みました。…と思っていました。結果胸だけ筋肉痛です。腿追い込み切れてなかったーーと、ほんの少し後悔。。。と同時に私の腿まだいけるじゃん。と思いました笑身体をしっかり使うことで筋肉痛が起きます。ジムでのトレーニングだけでなく、スタジオのレッスンに参加しても身体をめい

皆さん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。令和がはじまりましたね。昭和から平成に変わるときは…あまり実感なし。平成から令和に変わるときは…なんだかワクワクしました。昨日は平成最後の終礼で全力で声を出して終わりを迎えました。（令和になる瞬間は踊って過ごしました笑）さて、いろいろと新しい気持ちで！というのが多いですね。正月、4月新生活、新学期、会社では期首など今回のこともまた新たな気持ちでがんばろうとなっています。一年に何回新たな

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。最近よくランニングマシンを使っています。ジムでしれーっと使っているので会員さまからギョッとされます笑これから運動を始めたい方やまだ体力に自信のない方は全身運動から始めることをおすすめします。ウエイトマシンを使っての筋トレはもちろん大切なことですが、日常生活はあらゆる筋肉を連動させて動いています。まずは全身をしっかり動かすこと身体を動かすことに慣れましょう。そのためには、プログラムの

みなさん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。さて新元号が発表されましたね。昭和生まれですので、今回３つめです。平成になったときはあまり意識していませんでしたが変わるというのはやはりなにか変な感じしますね笑でもいつかそれが自然になるのでしょう。人も「変わる」ってなかなか難しいものですよね。4月というひとつの節目（私は年中節目みたいな感じですが笑）ひとつ成長できるよう意識して行動しそれが普通になるまで継続してみたい

みなさん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。実はあります。「え？何が？」と思うでしょ？そうそれが狙いです笑駅前でプールに入れます。「急にどうした？」と思うでしょ？そう思いませんよね笑今日は背泳ぎのレッスンを担当しました。いつも泳法担当したら報告するそんなシステムですかね笑そうあるんです。プールが！そうあるんです。親子スイミングが！駅前で仕事帰りにプールに入って帰りましょ

みなさん、こんばんは。無料体験へお越しください！！あっマネージャーの佐々木です。ぜひ無料体験へお越しください！！ということで、レフコ姫路店では、キッズ体操を行っております。レフコのメリットは…エアートランポリンを使用します。膝、足、腰にかかる衝撃を吸収し負担の少ない状態で「全身運動」を行うことができます。トランポリンの上では、姿勢が悪いと上手にジャンプすることができません。バランスを取ろうとすることで、無意識のうちに正しい姿勢に必要な筋力が鍛えら

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。今日朝一でグループラン（ライトサーキット）を担当しました。スピードなど一応の目安があるのですがみなさん、それぞれお好みのスピードで走っていらっしゃいます。お好みの・・・というと少し違いますかね。皆さんこちらを着用しています。☟☟☟ハートレートセンサー。心拍数を計測してくれる優れモノです。心拍数を目安に皆さん、適度なスピードで走っていらっしゃいます。がむしゃらに走りこむ

みなさん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。さて、いよいよ明日は特別営業です。（通常木曜日は休館日）姫路市にお住まいの皆様にも無料開放いたします。（3時間の利用でお願いします）会員様のご家族・ご友人の方々とお会いできるのを楽しみにしています。明日のプログラムは初めて運動する方久しぶりに運動まだプログラムに参加したことがない方も参加しやすいスケジュールです。ぜひ参加してみてください。レッスンによって合う合わないがあるかと思います

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。ただいま私の目の前で「福岡は方言がすごくて…何を言っているかわからん」と言っているスタッフがいます。私、福岡出身ですが笑なまってますかね。そんなになまってますかね。。。そんなことはどうでも良いのですが。レフコ姫路店はランニングとヨガという２つをコンセプトとしています。小さなころから自然に歩いたり、走ったりして今はなかなか動いていない方。そんな方がまずは走ることから初めて

みなさん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。さて、今日は昼からグループファイトを1本。ついにやりました…レッスン中にくしゃみ…大変申し訳ございません。花粉症に効く食べ物を調べてみました。・レンコン・ヨーグルト・バナナざっと調べてみてもいくつもあるようですね。とりあえず食べやすそうなヨーグルトからいやヨーグルトにバナナ入れて食べましょうか笑みなさん‼なにか良い情報あれば教えていただけると助かります。レフコ

みなさん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。さて今日はジムエリアの使い方についてです。レフコ姫路店のフリーウエイトエリアには1㎏～20㎏のダンベルがあります。マシンに慣れてきた方にはおすすめのエリアです。マシンは姿勢を確保しやすく安全にトレーニングできます。フリーウエイトエリアはマシン使用に比べると姿勢保持が難しい部分がありますが、全身を連動させながら姿勢を維持し効果的なトレーニングが実施できます。大きな筋肉を動かすトレーニングか

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。２月、３月は毎年別れの季節ですね。去年のブログでは２名の卒業生を掲載しました。今年は２月～３月でたくさんのスタッフが卒業です。オープン準備から共に頑張って歩んできたスタッフたちとのお別れは寂しいですね。ですが、また新しいスタッフが一生懸命頑張っています。別れがくれば次に出会いが訪れます。そうやってこの仕事ではたくさんのスタッフと関わってきました。出会いでお互いが成長できればと思い

みなさん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。HPやチラシでは告知しておりましたが、3/21（祝）姫路市の方々に無料開放いたします。クラブは満15歳以上の方がご利用いただけます。が、今回は「親子プール開放」を行います。10：30～12：30の2時間です。大人ひとりに対して子供2名まで。※満2歳～6歳までのお子様が対象おむつがはずれていない方は水用おむつを必ず着用でお願いします。その他にも多くのイベントを開催予定です。ぜひお友達もお

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。先日プールのおすすめプログラム。『姿勢改善ウォーク』を担当させていただきました。水中ウォーク…非常に良いのです。膝が痛い体重が重い腰が痛いそんな方にプールが良いよって簡単に言う方がいらっしゃいますが……プールで歩くのって、相当しんどいんですよね。浮力があるから軽くなる＝関節に良いこれはそうかもしれませんが。正しく歩くとしんどいんです。ただゆっくりでいいので正しく歩き

みなさん、こんにちは。マネージャーの佐々木です。本日は特別営業のご案内です。3/21（木）10:00～20:00特別営業いたします。種別を問わず全ての会員様にご利用いただけます。姫路市在住の方々にも無料開放させていただきます。特別スケジュールはホームページと館内で告知しております。はじめての方でもご参加しやすいイベントをいくつかご用意しております。お友達をお誘いいただきレフコをご利用ください。また4/12（金）を社員研修のた

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。さてジムを上がると入り口にはこちらが。総勢6台のチェアたちが。マッサージをしたくて待っています。居心地の快適空間です。運動後の疲れたカラダをぜひ癒してください。おひとり様15分ずつです☆

皆さん、こんばんは★マネージャーの佐々木です。先ほどジムでランニングしていました。普段からよく汗をかきます。運動の汗とただの汗は違いますね。ただの汗ってなんですかね笑走るって生まれてから多くの方がやってきたことでいつの間にかやらなくなっている人がたくさんいますね。走るのがしんどい方はウォーキングからでいいと思います。動くことを習慣化して楽しむ中でいつの間にか運動効果をたくさん感じてもらいたいですね。

みなさん！こんばんは！！マネージャーの佐々木です！！！水曜日に暖かく感じると書いたばかりなのに。今日とても寒いです。。。そんなときは動くに限るということでKaramoをつけて歩数稼ぎです！Karamoというのはからだステーションの活動量計です。フロントカウンターにあるからだステーション専用入退館タブレットにKaramoをかざして入館すると館内での運動と館外での運動が区別して表示されます。歩数や消費カロリーを把握できるの

こんにちは。マネージャーの佐々木です。寒すぎる日があると今の気温が若干暖かく感じます笑今日は出勤して汗をかきました。すると…からだが良く動きますね。筋温上昇してゆるんだ感じ。※口もよく動きます笑先日も書きましたがからだが温まるって良いですね。さて今日はストレッチについてどんなネーミングなら入ってくれるかな…とスタッフが話していました。ストレッチってすごく大切だと思うんです。特に運動後のストレッチを大切

みなさん。こんばんは。マネージャーの佐々木です。今朝の出勤時は雪でした。自転車に雪が積もったままレフコまで雪を運んできました。寒かったですね・・・・・で、思ったんです。タイトル通りに・・・『床暖房っていいですね』と。今日はホットのクラスありますかーーと駆け込んでこられたりお電話をいただいたりちょうど朝からありました。床暖房って皮膚がチリチリというよりもカラダの芯から温まる感じそれがいいんでよね。全身の柔軟性が

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。皆さん、走ってますね～！！脂肪買取キャンペーンの受付も終わり最終測定に入っています。最終測定される方から続々と結果が出ています。たったの1ヶ月で脂肪落としてきましたね～クオカードのプレゼントで赤字になったらどうしよう…笑さて結果が出た方はまだまだトレーニングを継続して新しい身体を本当の意味で自分のものにしてくださいね！！結果が出てすぐにやめるのが一番もったいないです。継

みなさん。こんにちは。マネージャーの佐々木です。今日は少し暖かいですね。朝の出勤時にちょっと…汗かきました笑さて、先日2日連続で泳法レッスンを担当しました。レフコ姫路店にはプールもあるわけですが、泳ぎの練習をするレッスンもあります。泳げるようになるが目標なので、本当に水慣れのクラスからあります。大人になって泳ぎを始める方は意外と多いです。しかも少しずつ上手になるのを自分で実感できます。呼吸なしで15M泳げるよ

みなさん、こんばんは。マネージャーの佐々木です。2月11日（祝）のスケジュールはご覧いただきましたか？朝一から大人気のパワーヨガ（上田）でスタートです。上田IRの雰囲気を好んでいる方がたくさんいらっしゃいますね。まだ未体験の方はぜひ☆彡そしてZUMBA（バル）きましたね！あのノリノリのステージは私もこっそりジムで身体が動きそうです笑私の一押しは何といっても15:30～16:15ラディカルパワー（石井）このプログラム。自分に合

みなさん。こんにちは。マネージャーの佐々木です。今日はいつもはやらないレッスンを担当しました。なんでしょう…それは『アロマストレッチ』です。アロマの良い香りの中からだをゆるーく伸ばしていただきました。いつも激しめのレッスンを担当しているイメージがついているようですが癒しの声出します！！笑出せます！！笑さて、ストレッチはカラダづくりに欠かせないトレーニングです。カラダの弱い部分は筋力をつけるカラダの固い部分は柔軟性を高める