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今日のメニューバーベルスクワット73kg10回×3set33kg×30回↗︎ケーブルデッドリフト54kg10回×3setレッグレイズ30回×2set室内ウォーキング30分スクワット伸ばしていきます車には家で使わなくなったアレクサ噛み合わない会話をしながら帰宅です「アレクサ雨は今日で終わりかな?」「今は雨が降ってます」⚠️いつも会話してるわけではないですではまた明日👍
バーベルカーフレイズ51kg×20R×3Sシーテッドカーフレイズ40kg×20R×3Sリストカール20kg×20R×3Sクロスオーバークランチ50Rレッグレイズ10R×3S今日もジムで!久々にカーフをジムで!!ついでに前腕も!!ビーレジェンドホエイプロテインそんなバナナ風味ばななバナナWPCビタミン国内製造1kgAmazon(アマゾン)
今日のメニューバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3setレッグレイズ30回×3set今日から連休ですが仕事で逗子です曇りですね静かなところです帰りは大黒ふ頭パーキングでサンラータンメンと餃子メンチ長っ!長すぎて折れて3分の1落としてしまいました😭ブログ空いてましたがしっかりトレーニングしています!ではまた明日👍、、、も仕事っす
お昼休みジムへ💪腹筋は地味だけど、ランには絶対必要なトレーニング☝️後半、軸がぶれないで走り続けたいならやるべきだよね😉苦しいけど🤭お勧めジム腹筋4種🫃❶ケーブルアブドミナルクランチ(腹筋上部)❷プレートツイストクランチ(腹筋斜部)❸レッグレイズ(腹筋下部)❹ダンベルサイドベント(腹筋横部)
今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30回×1setバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3setめっちゃ疲れてる!もう散り始めてますいつも桜が散り始めるめると思い出す一世風靡セピア中1の時ファンクラブ会員になりました田舎だったので会費は切手で送ってました送られてくるのはステッカーとかプリントされた下敷きとか、、すぐやめましたでもかっこよかった憧れていました一世風靡セピア前略、道の上よりyoutu.be♪素
今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30回×3setバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3setスクワット復活してきましたもっと深くしなければならない【オヤジの悩み①〜顔用の乳液】顔用の乳液を小鼻に塗ると後から臭くなる誰か同じひといませんか?髭剃り後も風呂の後もそこを避けて塗ってますもっと日中動き回らないとですではまた明日👍
2024年4月から筋トレメニューを改定します。重量が伸びてきたこともあり、インターバルが長くなってきた。なのでこれまでの7種目から1種目減らします。胸トレでは、ケーブルクロスオーバーを除外。ダンベルフライと若干かぶるので。お腹ではロータリートルソーを除外。まぁ、そこまでお腹は時間かけてやらなくてもいいかも。基本お腹はしっかり割れていますからね。・日曜日メニューB・月曜日オフorメニューC・火曜日メニューCorオフ・水曜日メニューA・木曜日メニ
まずは昨日のQPヒーリングめっちゃ効きました!!朝の気分が違いますやるぞーって感じ笑今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30回×3set重りありバーベルスクワット73kg10回×3setケーブルデッドリフト54kg10回×3setこのメニュー,心拍数結構上がります昨日は夜にスクワット50回筋痛なおった時が強化のチャンスと思ってやってます今日は雨の中、勝ちどきから出発です桜の中の船遊びとはいきませんでしたでも楽しんできますではまた明日👍【今日のいい
今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)20回×4set重り付き膝コロ30回ケーブルデッドリフト54kg10回×3set↗︎バーベルスクワット63kg10回×5set↗︎どんどん重くなっていきます♪【中野紀行⑩〜中野通り開花前】今月末に満開になるなんて想像つきません今日はとてもいい陽気ですのでつぼみはたぶん準備しているのでしょう3月末満開の中野通りをお届けいたしますその頃はブログじゅう花盛りですかねカロリー消費明日から2日間試練の時ですずっと仕事入ってる
ハムストリング各100回レッグレイズ20回レッグレイズは筋肉痛で諦めた。
おはようございます!木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。今日は、たたみ1畳のスペースで腹筋を鍛える!!『レッグレイズ』のご紹介です腹筋(腹横筋、腸腰筋など)を鍛えてポッコリ下っ腹を撃退!!内臓の位置が整うことでポッコリ下っ腹を解消する効果が期待できるんです反り腰気味の方は腰が痛くなってしまうかもしれないので、無理はせず、自分のペースでやってみてくださいね。私も反り腰ぎみなので、ちょっと苦手なのですが…憎き下っ腹はなんとかした
レッグレイズ合計100足パカ合計100
今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)30回×2setケーブルデッドリフト49kg10回×3setバーベルスクワット53kg10回×5set膝コロ30回×3setホエイプロテインを飲むために1月から続けていたガゼインフリーやめてみます結果は報告いたしますようやくこの本にたどり着きました読み終わり本を閉じ涙がでました速攻続編買いました今日は午前午後ともに仕事これから少し動きますではまた明日👍
今日のメニューベンチプレス63kg×1set(10回)73kg×1set(10回)83kg×1set×(10回)88kg×1set(10回)91kg×1set(10回)63kg×2set(30回)速くインクラインベンチプレス63kg×3set(10回)43kg×1set(30回)速くレッグレイズ10回×5set(アンクルウェイト付)腸腰筋がいい感じでキツイです!人間ドックの結果がきました自分にとって1年に一度の通信簿です視力確実に落ちてる💦でもいくつかよくな
今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set38キロ×30回速くレッグレイズ(ベンチ)10回×5set今日は新橋である先生のお別れの会でした誰も歩んでいなかった道を切り開きその後輩(私を含めて)の道を作ってくれた方朴訥に、そして多くの同志とともにありがとうございました生きることの意味、それは人それぞれと思いますが、自分を信じて進んでいく。世の中、先生でいっぱいですではまた明日👍僕の好きな先生♪R
今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set38キロ×30回速くレッグレイズ10回×7set1月末はバタバタでしたが、、元旦以外はパーフェクトぐるぐるするこれを見ながらうっとりする僕ですこれもぐるぐるですね(と、こじつけて)ナイアガラトライアングルA面で恋をして♪[Official]NIAGARATRIANGLE「A面で恋をして」MusicVideo(40thAnniversaryVe
断捨離をしていたら、オキシクリーンが4つもでてきた(夫がオキシクリーンにはまっていた時期にオキシクリーンがなくなったと思ってしょっちゅう買ってきてた時期があって奥の方にしまっていたものたち。)↓↓↓しばらくはオキシクリーンは買わなくて良さそう【1日限定】2月1日00:00~23:59抽選で最大100%ポイントバック!OXICLEANオキシクリーンマルチパーパスクリーナー5.26kg除菌も出来る11.6LB楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)10回×7setケーブルデッドリフト49kg10回×3setバーベルスクワット43kg10回×3set腰痛も落ち着いてきました今日は田町です北風が強くなってきましたいつもはハイパーですが今日はプレミアムですこれで完璧昨日のメニューベンチプレス63kg×10回×10setお酒の影響でこれしかできませんでした昨日は有楽町でしたマスクの方が多くなってきました昨日もちゃんとクリアしてます(飲みながら)今日もですではまた明日
今日のメニューラットプルダウン49.9キロ×10×3setバックプレス58キロ×10×3set38キロ×30回速くレッグレイズ10回×7set腹筋なれてきました次回から、より負荷をかけていきます今日は赤坂3連戦の始まりです🍻大丈夫かなではまた明日👍
下腹はこの腹筋で引き締まるTOP3!下腹が凹む!下腹が引き締まる!そんな下腹腹筋を順位をつけてご紹介します。下腹腹筋3選!!今回ご紹介した3選は下腹にフォーカスを置いて選びました。https://youtube.com/shorts/KfrAg0z-yRY?si=Ac8kT70LC5KK_Yam下腹が凹む!下腹はこの腹筋で引き締まる!#下っ腹#フィットネス#お腹トレ#腹筋下腹はこの腹筋で引き締まるTOP3下腹が凹む!下腹が引き締まる!そんな下腹腹筋を順位をつけてご紹介します
今日のメニューレッグレイズ(ベンチ)10回×7set↗︎ケーブルデッドリフト49kg10回×3set↗︎バーベルスクワット43kg10回×2set↗︎徐々に限界まであげていきます朝食抜きのトレーニングやっぱりパワー全開とは言えない今日は人間ドックでした胃カメラでの全身麻酔で終わったあと、オヤジ、ヘロヘロですお願いしてやってもらってることなんですが針で刺され、その針を刺したまま違う検査室まで歩いたり、暗い部屋で長時間おなかをぐるぐるされ、息を吐けるだけはかされたり、
運動初心者の方が選ぶとよい下腹腹筋!TOP3運動初心者の方がやって効果が出やすい下腹腹筋を順位をつけてご紹介します。下腹腹筋3選↓↓https://youtube.com/shorts/0510_F4WJVk?si=MMoL3DlnzcrTPvcC運動初心者でも効果が出る下腹腹筋!TOP3!#腹筋#下腹部痩せ運動初心者の方が選ぶとよい下腹腹筋!運動初心者の方がやって効果が出やすい下腹腹筋を順位をつけてご紹介します。では下腹腹筋3選第3位レッグレイズ強度が強めの腹筋です。正しく
ブルガリアンバッグの取ってのとこに足をいれリバース・クランチヒップレイズレッグレイズをやってみました。あと左右に揺らしながらしてみると、腹斜筋にも効いてるのも堪能!レッグレイズは戻すときゆっくりだと1,2回で体が熱くなりいいかんじ。それ以上だと下腹部が熱くなる。基本的にゆっくり動かすといいかな。明日は筋肉痛くるかな?とりあえず効いてる感、はわかった。#BulgarianBagtraining#българскача
vol.3440広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間で『ダイエット』『姿勢改善』の指導を得意としているパーソナルトレーナーの大久保亮介ですプロフィールはこちらProfile◇自己紹介□■□■□■□■□■□■□■□■□体験予約・お問い合わせ□■□■□■□■□■□■□■□■□高強度片足レッグレイズhttps://www.kubirepro.jp/staff-blog/%e5%bc%b7%e5%ba%a6%e3%81%ae%e9%ab%98%e3%81%84%e3%
今日のメニュー新メニューですレッグレイズ(ベンチ)10回×3setケーブルデッドリフト45kg10回×3setバーベルスクワット33kg10回×3setまずはお試しで初めてますレッグレイズが効きます膝コロとは違う腹筋を使うその他ランニングマシン35分走るのと全然違うふくらはぎの筋肉使います肌が乾燥してましたので車にセッティングしました車用の加湿機です5センチで水蒸気がなかったみたいに消えていくではまた明日👍
本を読んで学んだコアトレについてまとめる。①コアトレでなく運動連鎖かな?②自重で動きのあるメニュー③競技ごとの組み合わせ。前も書いたけど、コアトレというより、動きの連動性をトレーニングでも入れてる、という感じ。コツがいるなぁ1コアトレではないなこれ、インナーマッスル鍛えるコアトレではないな。。どっちかというと走りなどの実際の動きを加えたメニューに近い。動的ストレッチやトレーニングという感じ。2メニュー基本は自重トレ。ゆっくり動いたり、早く動いたり、捻ったり
簡単なのに下腹が締まる!キツくないのに筋肉痛にもなる下腹腹筋!代表的な下腹腹筋と言えばレッグレイズ!ですがレッグレイズは思っている以上に難易度が高い腹筋です。運動初心者の方や腹筋が弱い方がすると腰を痛めてしまう場合もあります。今回、運動初心者の方が簡単に出来るようにレッグレイズを細分化しました。簡単な割に筋肉痛にもなりお腹が締まると好評です。ぜひ取り入れみてください。(動画をご参照ください)↓↓https://youtube.com/shorts/1NCqIM
下腹が引き締まる!運動初心者の方でも出来る足上げ腹筋!下腹を引き締めるには足上げ腹筋が効果的です。一般的に言われる足上げ腹筋とはレッグレイズ。ですがレッグレイズはキツくて出来ない!お腹ではなく腰が痛い!!など、運動初心者には難易度が高い下腹腹筋となります。今回、運動初心者向けのレッグレイズをご紹介します。(動画をご参照ください)↓↓https://youtube.com/shorts/r0ZPxSAlVqo?si=fAnOyLQumKKeKyZ2下腹が引き締まる!運動初心
さとしトレーナーの新着エクササイズ動画のお知らせです。【曜日エクササイズシリーズ】では、今回は金曜日に行うエクササイズです。金曜日エクササイズは下腹引き締めとなります。私のパーソナルトレーニングでは、初回に必ずカウンセリングを行います。そのカウンセリングシートに『貴方の気になるところは何処ですか?』と、明記する項目があります。気になる箇所で圧倒的に多い箇所が『下腹です』はい、では、今日も楽しみながら行っていきましょう✊↓↓https://youtu.be/vx-F
ふるさと納税やってたら遅くなった・・・実家と親が入院してる市です。2かしょに。各10回・ハンギング・ニーレイズ:・ハンギング・ベンド・レッグレイズ・ハンギング・レッグレイズ・ブルガリアンサンドバッグショルダープレス20回やっぱハンギングだと心拍数あがりかたが違う。#BulgarianBag#Суплесторбичкаобучение#abs