レジスタントスターチ

さつまいもの季節(^▽^)/今年も収穫できた紫芋のふくむらさきは以前作ったことがあるパープルスイートロードより甘味があってしっとりして美味しい。我が家の焼き芋はまずは圧力鍋で蒸してから厚切りにスライスして1~2日干してからトースターで焼くのが好き。焼いてから冷まして食べるとレジスタントスターチと呼ばれるデンプンの一種が増加する。レジスタントスターチは、食物繊維と似た働きをするため腸内環境の改善に役立ち、ダイエットにも高い効果を発揮する。紫いもに豊富に

🍌バナナ花粉症と言うか…秋口も何かしら『鼻炎』で鼻水ダラってた昨年迄は…🖐️😰この秋は…今のところ全く異変無しᕙ⁠(͡⁠°⁠‿⁠͡⁠°⁠)⁠ᕗつまりのところ、美肌になれちゃうって事で✨よろしかったでしょうか😆分かりづらいけど茎が黄緑色有機バナナが売ってない店ではなるべくそれを選ぶようにしてます☝️整腸剤も摂ってるので老化なんか…しちゃらんけ〰のᕙ⁠(͡⁠°⁠‿⁠͡⁠°⁠)⁠ᕗ（してやるもんか的な意味合いです）って…『NMN』って何？！🤔(若返りﾓｺﾞﾓ

ジム通いと小さな幸せ食欲正す為、5年振りコメ再開昨日は12時間食事法夕食軽めに…白い💧冷え雑穀米120g胸肉、いなだ🐟️もやし桜えび和えほか、キャベツとみかん🍊夏に冷凍したみかん忘れてた💦半解凍が美味しい～夕食後のジム～肩ショルダープレス～ユニ～ショルダープレス②ラテラルレイズサイドレイズEZアップライトロー各3-5setずつ。土曜の背中後から首痛が…脊柱潰すプレス避けたかったが肩、オフ続き。焦りが勝った。やってもやらなくても痛いのだから

昨日、スーパーで青バナナをみつけました！めずらしいので子どもたちにも見せると「食べた〜い！」と。食べ方は、そのままではなくて、調理をして食べるらしいけど…大丈夫かな失敗した時用に、2本購入。↑青バナナの上のは、幼稚園のイベント《お店屋さんごっこ》で娘が買ってきた、MFCのチキン（笑）調べてみたら、青バナナにはレジスタントスターチというデンプン質が豊富で便秘解消にいいらしいですよ。とりあえず、どう調理したら良いのかわからなかったので、スマホで調べて…シンプルに、ベーコン巻きを

ジム通いと小さな幸せ食欲正す為、5年振りコメ再開早出の日曜出勤昨日たっぷり寝たので体調良好昨夜はトレ後から食欲戻り夕食は普通に。イワシすり身バーグ魚嫌いの夫も食べれるメニュー写真…真っ黒焦げてないのつなぎに卵1とおからパウダー、サイリウム使用。サイリウムは、とろみつけにもいつものおから蒸しパンに入れるとフワフワになったり💕使えます。サイリウム（オオバコ）350g【送料無料】【メール便で郵便ポストにお届け】【代引不可】【時間指定不可】国内製造

ワタクシ、食事は、許可食オンリーで現在「選択的摂食障害」のステージ。摂食障害克服のロードはThelongandwindingroad.長くて曲がりくねった道なのね。でも、PFCバランス、つまり蛋白質、脂質、炭水化物のバランスずいぶん改善されてると思う。拒食過食嘔吐、一切ナッシングだし。脂質は、ナッツ・シード類とMCTオイル。良質な脂質を摂ってるつもり。炭水化物は、もっぱら大ハマリのスーパー大麦バーリーマックスの素焼き焙煎大麦ロースト。元々は、肥満解消のために開

子育てが、楽しく、賢く、出来るようになるために、お役に立ちたいこがなです。このブログにたどり着いていただいたことに感謝します。はじめましての方は自己紹介の記事を見ていただけると嬉しいです。『はじめまして！』はじめまして！赤ちゃんの時から楽しく、賢く、子育てができ、幸せな子育てになるよう、お手伝いしたいこがなと申します。このブログに辿り着いていただいたことに感謝し…ameblo.jpはじめての子育てをしていて、毎日、思ったことがあります。それは何だと

こー見えて腸活が生活の一部になってる人間デス！幼い頃から「塩むすび🍙」「糠漬け」を食べて育ちました...その影響で今でも大好物♡デス。（父が大工🪚だった事から塩分補給の意味合いで我が家のおむすび🍙は基本、塩分濃度が高い「塩むすび」に、昭和には存在した塩分濃度がやたらと高い「塩鮭」入れたり、コレまた昭和にはフツーに存在した塩分濃度がやたらと高い「小田原の梅干し」入れたり...で、まさに【塩玉】のごとく、子供の僕としては塩辛くて食べれなくて🤮、具なしの減塩「塩むすび🍙」が好きになった♡という経

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こんにちは。古川です。いつの間にか、すっかり秋になりましたね今日の東京は気持ちの良い秋晴れでした一年通して、このくらいの気温だったら嬉しいのに。皆さまはどうですか？？ハッキリした気温のほうが好きですか？？涼しくなると「食欲の秋」この言葉が毎年、頭に浮かびます。なぜなら、毎年秋は食べ過ぎてしまうからです人は皆、秋にお腹がすくから、この言葉があるのか？この言葉が秋は浮かぶから、お腹がすくのか？？どう思いますか？？？答えは、前者の様です。夏の酷暑を

#男子高校生弁当☆アルパラの肉巻き☆蓮根の海苔塩焼き☆コーンマヨ竹輪☆さつまいも🍠☆梅干し☆すりごま☆ピングレ今日は珍しく、ちょこちょこおかずを詰め込んでみました。今朝はなんか元気だったから（昨日、友達にいっぱいパワー貰ったからかな？♡）アスパラに肉を巻いてみました〜！笑そして、昨日友達から質問が❗️さつまいも🍠は糖質多いと思うけど…どーなの⁈って💡さつまいもの糖質は色々言われてるけど…私は天然の食材から得られる糖質は有りだと思ってます。もちろん、過度な摂取はNG

おはようございます！今日の体重56.3ここ最近ようやく体重が減り始めました💦今やっていることは。。①パンをやめた。同時にクッキーなど小麦でてきてるものはなるべく食べない。②米を沢山食べる。なんなら間食も米！ほかほかご飯より冷めたおにぎりを食べる(レジスタンススターチ効果を期待して)その際、ワカメや昆布など海草類をふんだんに盛り込んで食物繊維をとる。③毎日夕食後の休憩後に４０分ウォーキング。その後１０分ほどのゆるゆる筋トレをして、すぐお風呂に入りなるべく１２時回るまでには寝る

https://youtu.be/TaTof4JaXJg?si=MX6DY8wOe0N2wfxv【ベストセラー】「毎日２本バナナを食べ続けると身体が激変してヤバい...」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】▼【目次】0:00ご挨拶・導入1:281限毎日２本バナナを食べ続けると身体に起こる変化トップ５27:321限まとめ28:032限そのバナナは逆効果！？絶対に買ってはいけない悪魔のバナナ37:372限まとめ▼参照『腸を整えたければバナナを食べたほうがいいこれだけの理由

秋ですね〜。食べ物が美味しい季節ですね〜。最近、安くて美味しい旬のさつまいもがたくさん売られていて、とっても嬉しいです。見つけたら、すぐ買います！主食にもおやつにも食べます。全然、飽きないです。むしろ食べ過ぎてしまうほどです。焼き芋が1番好きですが、簡単に蒸し器でふかし芋にしています。一度にまとめて蒸して、冷蔵庫で保存しています。冷えたさつまいもも、また絶品です。甘さが増して、とろけるくらい、美味しい。さつまいもは食物繊維が多いので、便秘に良い野菜として、よく知られています

ジャガイモは睡眠、免疫機能、ダイエット（血糖値上昇の抑制）に効果を発揮する最強の食材です。小さなジャガイモをラップで水で洗って、ふんわりラップで包んで、レンジで600Wで3分。スプーン大で、押しつぶしてマッシュします。クレージーソルトをかけて出来上がり。熱いうちに皮ごと食べて下さい。お酒のおつまみにもいいです。以下は雑学です。ジャガイモを食べてレジスタントスターチを摂取する。↓大腸でレジスタントスターチから酪酸が生成される。↓酪酸が免疫機能を正常化し、免疫系細胞からサイトカイ

こんにちは見つけて下さり、ありがとうございますおにぎりアクション2023おにぎりアクション2023-おにぎりで世界を変える写真投稿で給食を届けよう。あなたがおにぎりを食べると、アフリカ・アジアの子どもたちにも温かい給食が届く。2023.10.4（水）スタート！onigiri-action.com数年前に知ったこちらの活動、今年は初投稿しようと思いますおにぎりの写真を特設サイトかSNSに投稿すると、1枚の写真投稿につき、給食5食分に相当する寄付（100円）を協賛企業が提供し、認定N

こんにちは！秋はお芋が美味しい季節ですね。昨日のおやつで作った焼き芋です美味しそうに焼けましたよーお得意のアラジントースターほったらかし調理ですグリルパン(平)にアルミホイルを敷いて、さつまいもをゴロン。グリルパンの蓋(波のある方)をして、240度で15分。チンしたらそのまま余熱でほったらかす事15分。再度240度で15分→余熱で15分。他のトースターでもアルミホイルで包んで同じように焼くと良いらしいですよまぁまぁ時間はかかりますが、基本ほったらかしな

最近、バナナをよく食べる。バナナの袋のパッケージにバナナには『レジスタントスターチが含まれています。』と太字で記載されている。…レジスタントスターチって、何？とぼんやり思いつつきっと、身体にいいもんなんだろうなぁ。。。と食べている今日この頃。若かりし頃初めてアメリカのスーパーへ行って、売られているケーキの色を見て驚いたことを思い出す。ドピンク。ほぼ蛍光色。ブルーや紫色。カラフル過ぎるクリームに『…これ…食べ物なの？』と。戦慄が走った

毎日小さな幸せとジム通い食欲正す為、5年振りコメ再開昨日は12時間食事法明けの朝食プロテインスムージーさつまいも正常な食欲、過食なくすためのご飯だったが炊き立ては気がひける。冬、冷やコメで体が冷えないか…？冬のコメについて模索中…夕食後のジムでした～尻の筋肉痛がやっと完治し重さのせれた。SQマシン→片脚ずつ伸展ゆーーっっくりじっくり…入れたのが効いたらしい。片脚の方が腰にも優しい気がした平常運転な昨日でしたが…夕方、父がお世話になっている病院から連絡が…業務

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秋が旬のサツマイモですが、10月頃からが甘味が増して焼き芋がより美味しくなります。まだまだ暑い日が続いている中では「冷やし焼き芋」に食指が動くのではないでしょうか。本稿では、これからの食欲の秋に、冷たい食感だけではない冷やし焼き芋推しに言及します。まずは焼き芋の栄養的な特徴を挙げます。1)糖質が30％以上でエネルギーを得やすいが、GI値が100近くある（低GIは生の場合）ので食後高血糖になる2)食物繊維も3.5％あり、水溶性と不溶性の両方（ほぼ1：2）を含むので、腸活

血圧は本来毎日計らないといけないのだけれど、面倒なので病院に行く１か月くらい前から先生に見せる血圧の数字をだすために計りだします。低すぎるのか２回エラーが出た挙句やっと出た数字が９４－７５降圧剤を飲んでから２４時間後も１１３－８０ついぞ見たことないほど低い血圧。もしかして最近魚の油をしっかりとってるから？鯖缶で触れたスリムで筋肉質な友達も血圧がすごく低い。彼女は揚げ物も肉の脂も食べないが、鯖や鮭のハラスは大好きだそうだ。たまたまではなく、このままあやかりたいな。朝食夕べのサ

６０代主婦★メルモですご訪問ありがとうございます同い年の主人と９２才の姑１０才ニャンコと３才ワンコとの暮らしぜーんぶ一手にお世話しています節約するのも私だけ夫の話姑の話ワンニャンのことつぶやきますこんにちは62才主婦のメルモです。今日も読みに来てくれてありがとう。暑さのせいか食欲おちませんか？それが、食べてないつもりなのに何

こんばんは🌃今週1週間お疲れ様でした今日も京都巡りです⛩何せこの暑さで💦💦💦1日、１軒しか訪問できないというスケジュールになってしまいました☀下鴨神社です⛩河合神社です。美容の神様にしっかり祈願してきました✨✨✨他に訪問したかったのですが暑さで疲れてしまい宿泊先のホテルに戻りました💦💦💦今日は無性におにぎりが食べたくなりました🍙おにぎりは偶に無性に食べたくなる時がありますダイエット中は気になる炭水化物🍚ダイエット中は避けたい白いご飯。🍚💦💦でも「白いご飯が大好き！

初めての方はプロフィールからどうぞ♡ごきげんよ前回のブログではとってもタメになるコメントをたくさんいただきありがとうございました０か１００で考えないというわたしの精神面のことや摂取カロリーのことなど改めて心に刻みましたコンビニのおにぎりなどの冷たいご飯やポテトサラダがダイエットにいいというレジスタントスターチのことも初めて知りましたコメントをくださった皆さま本当にありがとうございましたさて

冷や飯を食べよう！こんにちは🎵今日は強めの雨が続いていますね☔お買い物をしてたのですが大雨で傘もなく近くにコンビニもなくびしょ濡れになりましたきゃー。もうすぐに帰りました久しぶりに体調も良かったのでぷらぷらしたかったな～。今日は冷や飯のすばらしさについてお話です✨みなさんは白米は熱々で食べるのが好きですか炊き立ては美味しいですもんね腸活革命菌と酵素の新習慣サプリメント酪酸菌ビフィズス菌

おはようございます！今日の私の朝ごはんは、納豆ご飯と冷やご飯お昼用のさつまいもを蒸してお昼に冷めたふかし芋を食べようと思いますお米と同じで、さつまいもも冷やして食べるとレジスタントスターチという成分が増えるよレジスタントスターチはデンプンの一種で、食物繊維と同じような働きを持っており、冷やすと増加する特徴があってつまり、さつまいもを冷やすと食物繊維のような成分が増えるので、ダイエット効果が高まるというわけ☝️腸活ダイエットの味方〜✨子供ご飯は期限ギリギリの袋麺サッポロ一番

オカンがお取り寄せした厚切り牛タンうま〜！レモンは、こちらの自家製🍋いつまで経っても黄色くならんので強制収穫w中はちゃんとしてました♪が、今回の主役はこちら💁‍♀️TEIJINが提供する低GI食品、【スーパー大麦「バーリーマックス」】入りごはん🍚スーパー大麦「バーリーマックス」は栄養たっぷりなのはもちろん、プチプチ食感と自然な甘みと旨味が凝縮されているのが特徴の大麦です！美味しい炊き方の参考：https://biolier.jp/column/column0017/ーパー大麦

更年期のおばさん体系から57歳でも−11kgした方法を丁寧にわかりやすくお伝えしています。老けて太る一方の50代でも若々しく痩せて健康になる食事方であなたのダイエットを成功に導きます。ダイエットカウンセラーちかこプロフィールはこちら↓☆☆profile.ameba.jpお友達登録いただいた方に好評いただいてます動画『56歳でも−11kg痩せた方法』をプレゼントさせていただいてます。おともだち登録はこちらですダ

女性セブンVol.33一日一本「バナナ最強習慣」であなたはこう変わる特集にてコメント掲載されました今回はバナナに含まれている栄養素，特にセロトニン、食物繊維や、効果的な食べ方などについてコメントしています。以前、中村アンさんとご一緒させていただいた『バナナビューティーカロリーカフェ』オープニングPRイベントでのお話も少しですが今回の誌面に掲載されています‼️是非ご一読下さい📕8月からドールにて、熟成加工していない緑色の「グリーンバナナ（青バナナ）」が発売されてい