ブログ記事40件
基礎体力の強化これが基本基礎体力は日々の積み重ねで強くなる日頃から栄養バランス&少しの運動あとはなんってたって基礎代謝を上げることそれにはレジスタンス運動いわゆる筋トレ💪これをする事だね☀️筋肉は裏切らないって、よく言われるけどこれは本当だよ(⌒‐⌒)要は体力をつけるってこと熱中症になる人は基本体幹が弱いからねどんなに水分摂ったって根本弱いとすぐバテます!!活字中毒(katsuji-junkie)わたぼうでした!ではまた来る日まで
ちょっとタイムリーな感じのブログネタが出てきました。(*´∇`*)歩数計がないので数字はわかりませんけれど、食後血糖値を上げないためにあれこれ運動をしています。色々調べたのですが、何かを食べたら、血糖値はその瞬間から上がっていくので、食べたらすぐやれ!😡😡😡😡😡が効果的だそう。尤もそういう効果の出方は人や疾患によると思いますが。私の場合は食事を下膳したら爪先立ちプラス踵落とし。そのあと約30分の足踏み運動です。廊下を歩く人もいますが、廊下は混雑
みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里(かとうゆり)です✨自治体主催の【フレイル予防講座】を担当させていただきました。今回は90分間たっぷり!講座の前半は座学を交えながら、椅子に座りながら、実技をして進めます。フレイル予防には玄関を出る!!歩く、出かけるだけで無く.身支度をして、しっかり靴を履いて家を出る!庭の手入れご近所さんに挨拶しに行く買い物など、大きな用事でなくてもいいんです😊講座では、色々な体操や姿勢、立ち
前もって計画された救出作戦ではないのに即興で成功したのが奇跡的だわ…見て見ぬふりしたドイツ兵がいた…というのが僅かな救いね…#MARCEL#HOFFMANN#似顔絵#25秒#フランス#リール#マルセル・ホフマン#SNCF#フランス国鉄#鉄道員#諸国民の中の正義の人#レジスタンス運動#第二次世界大戦#ユダヤ人#強制収容所#移送
今日は私も夫も休みなのでお弁当はお休みです。今日は山歩きをします。卒論を書いているのですが私の所属するゼミの規約に「最低でも50以上文献収集すること」と書かれていて最初は「50?無理無理」と思っていましたが今1/3くらいを書き上げたところで文献150を超えました。あと2/3書けるかどうか・・・。今よく読んでいるのがこちら結構読み込んでます。寝落ちして何度も机から落としたり・・・割とボロボロです。で、ゼミの先生からもこの動
今回はサルコペニアのお話です。サルコペニアという病気をご存知でしょうか。サルコペニアとは、加齢による筋肉量の減少および筋力が低下した状態です。2016年10月、国際疾病分類に「サルコペニア」が登録されたため、現在では疾患に位置付けられています。サルコペニアになると、歩く、立ち上がるなどの日常生活の基本的な動作に影響が生じ、介護が必要になったり、転倒しやすくなったりします。また、糖尿病や肺炎などを起こしやすくなり、死亡率が上がるといわれています。65歳以上の高齢者の15%程度がサ
本館の前回記事では,『HbA1cを下げるには,有酸素運動でもレジスタンス運動(=筋トレ)でも,どちらも効果がある』という結果を紹介しました.では有酸素運動とレジスタンス運動(=筋トレ)とでは,どちらが効果が大きいのでしょうか?それをメタ解析した結果が報告されています.[運動療法]筋トレか有酸素か[2完]前回記事では有酸素運動であれ,筋トレ(レジスタンス運動)であれ,どちらでもHbA1cを下げる効果があるという結論でした.信頼性に乏しい研究・バイアスのかかった研究を徹底して排除する
みなさまの健康づくりサポートをさせていただいています、健康運動指導士☆加藤有里(かとうゆり)です✨自治体主催の【フレイル予防講座】を担当させていただきました。栄養講座に続いて運動講座のセット👍管理栄養士さんから、栄養のお話をしていただいた後…運動実践!講座の前半は座学を交えながら、実技も!椅子に座りながら、進めます。フレイル予防には玄関を出る!!歩く、出かけるだけで無く.身支度をして、しっかり靴を履いて家を出る!庭の手入れご近所さんに挨拶しに行く買い物
食べに行きたい〇〇専門店は?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう普通に、卵かけご飯専門店行ってみたいですあとシラス専門店【公式】しらす専門店SEALAS(シーラス)|もみじ水産広島市八丁堀のシーラス。名産の「音戸ちりめん」漁を主力とする株式会社もみじ水産直営店です。毎朝獲れたての新鮮生しらすを、呉からお店まで漁師自ら運んでいます。sealas.jpしらす好き他はビュッフェとかしゃぶしゃぶ食べ放題とかもいいけど食べ放題はもうツラいお年頃・・・なのに体重
ネット社会で便利・不便になったと思うことは?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう便利・・・調べもの不便・・・情報が多すぎて取捨選択が大変まあ、総じて便利にはなりましたけどねバンドカラーふわり袖シャツワンピースチュニック丈チュニックブラウス長袖シャツワンピシャツブラウスロングシャツワンピースワンピスタンドカラーボリューム袖2022新作楽天市場4,990円クーポン利用で1480円★シャツワンピースピーチ起毛バンドカラー
ゲーセンに行ったらぬいぐるみ狙っちゃう?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう狙わない狙うだけならいいけど取れちゃったとき持って帰るの、恥ずかしいし仮に持って帰れたとしてもにやられる()可能性を考えると「まあ、やめとくか」ってなるそれらを全部ひっくり返して「持って帰りたい!!」と思えるほどのぬいぐるみに出会ってないだけかもだけどね【メール便対応C】【一部予約】USAコットンオーバーサイズ長袖Tシャツレディースクルーネックラウンドヘムド
手のひらサイズのかわいいものといえば?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう手乗りサイズだった頃のモーちゃん・・・あっという間に大きくなったけどそして今ではでぶちょびぽちゃ猫でも手乗り猫だった頃は会社に行ってる間に体調崩してるんじゃないかとか一番心配な時期でしたそして大きく体調を崩すこともなくある程度成長してくれた時は本当にほっとしました日付変更線・・・日付変更線の前で寝落ちしましたまだ月曜日なのに慣れないウォーキングやレジスタンス運動をしてる
一番長かった通話は〇時間?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう遥かむかーしのお話若かりし頃は受話器(←携帯ではないw)握りしめて📞寝落ちとかあるあるだった(はず)なので正確な時間は分かりませんが数時間、って感じかな今は(違う意味で)スマホ握りしめて寝落ちしてますけどブログ読みながら、とか・・・ドリーミーズシーフード味(60g*6コセット)【ドリーミーズ】楽天市場793円はごろも無一物減塩かつおけずりぶし(23g*3袋セット)【211
あなたはインドアで何をするのが好き?インドアで何をするのが好きかって?それは当然猫とまったりほんとは猫がまったりしてるところにまぜてもらうだけですけどねバンドカラーふわり袖シャツワンピースチュニック丈チュニックブラウス長袖シャツワンピシャツブラウスロングシャツワンピースワンピスタンドカラーボリューム袖2022新作楽天市場4,990円クーポン利用で1480円★シャツワンピースピーチ起毛バンドカラーロングシャツ
プロとはいえあの中で3年生きて脱出するって能力以上に運の良さもあるわね…しかし…その後の人生で起こることを考えればあそこで運を使い果たしたともとれるわね…数年前あそこへ訪れたのは夏の真っ只中…お天気良くギラギラの日差しの中更に、周りも欧州の中学生やら高校生やら修学旅行?の団体がわんさかおり…ちょっと不謹慎だけれど若者の無邪気な雰囲気の中で幾分、気持ちが紛れたわ…近くに行くなら一度は見ておくべ
美男薄命…とは彼のことをいうのだろうか…本では醜い男の子のイメージだったから可愛くて驚いたわよ…#Robert#Lynen#似顔絵#25秒#子役#俳優#ロベール・リナン#にんじん#映画#スカウト#家なき子#レジスタンス運動#名子役#france#L'Aiglon
健康マスター(エキスパート)の北です。本日は目的に合わせた運動選びについて。運動の種類や内容については下記ホームページブログにリンクしています。無理なくできる運動ですが、習慣にする事が大切です(疾病リスクの低下・健康増進・維持)①肥満予防や解消になる。心拍数が増え、心肺機能を高める⇒有酸素運動②サルコペニア(加齢や生活習慣等で筋肉量が急激に減少)、糖尿病、感染症予防⇒レジスタンス運動(筋トレ)③副交感神経(静的ストレッチ)、交感神経(動的ストレッチ)の
第二次世界大戦中、フランスのレジスタンス運動に参加していたのは、実際にはごく少数だったNEW!2021-09-2122:31:52テーマ:ブログRaelMaitreyaフランス語ビデオRémiHippert2020年12月19日·外交官だった故ステファン・ヘッセル氏は、第二次世界大戦中、フランスのレジスタンス運動に参加していたのは、実際にはごく少数だったと告げており、今日、大多数の人が諦めているのを見れば、それも仕方がない事だと語っています。しかし必要なのは、
マルセル・マルソーの来日公演に行ったのは25年くらい前だろうか?自分もパントマイムをやっていた時期か、俳優の養成所の頃か?マルソーは今度こそ最後の公演と何度も言われながら、度々来日していた。マルセル・マルソーがホールのセンターに立つ時、センターに歩くのにお付きの人が体を支えていた。センターに立つと、彼は鮮やかに動いた。つまり、そういう体でもパントマイム公演を続けていたということだ。多くのパントマイムの舞台を見て来たが、マルソーはパントマイムの神様。特に「天国と地獄」という作品には感
おはようございます、管理栄養士の加藤です雨の日が多く、湿度も高い日が続いていますね昨日は、七夕でしたが、みなさんは何かお願いはされましたか?さて、先月行われた糖尿病教室の内容をYouTubeにアップいたしました。教室に参加できなかったけど、見てみたい!という方、ぜひご覧くださいね。糖尿病と骨粗しょう症【糖尿病教室】糖尿病と骨粗しょう症2021年6月24日糖尿病と骨粗しょう症の関係について管理栄養士がお話しします。骨粗しょう症予防によい食事のお話しもありますよ。#糖尿病#糖尿病教
こんにちは。パーソナルトレーナーの高井です。今回は、スロトレについて。『スロトレ』とは?スロートレーニングの略で、その名前の通り、ゆっくりとした動作で行うトレーニング方法です。正式には、『筋発揮張力維持スロー法』といいます。先日、新聞の記事にスロトレについての紹介があったのでシェアします。動作の基本は、『ゆっくり3秒かけてあげて、3秒かけておろす』です。注意としては、関節を伸ばし切って固定するような姿勢はとらないと
先日書いた現在イタリア名誉大統領のジョルジオ・ナポリターノさん頑固なまでの決断力と信念物腰の柔らかさ、オペラや文芸、そしてカルチォの大ファン、更に目を引くのはその身だしなみの良さですお写真でもいかにもナポリの最高級の紳士服店であつらえたような極上のスーツ、そして日本にも支店があるナポリの有名店「マリネッラ」のネクタイなのだそうですブランドを知らない私でさえ遠目で拝見しても、とっても素敵で高級感がわかります(LookdaVIPより)マ
夏に抱かれて1989年7月21日(金)公開あらすじ42年の夏、ジェロームは、名目上の妻アリスと共に、ドロール県に住む幼友達シャルルのもとを訪ねた。レジスタンス運動に加わっているジェロームは、国外脱出を計画するユダヤ人家族の一時の避難場所としてシャルルの家とその人柄を利用しようとしていた。ジェロームの突然の訪問を歓迎するシャルルは、紹介されたアリスの美しさにこれまで出会った女性にはない魅力を感じ、微妙な感情を抱く。一方のアリスも、ジェロームとは違って陽気でのびのびとしたシャルルに、心惹
認定証、着弾しました(*´∇`*)コロナ禍真っ只中の春先に激安キャンペーン拝見仕事もゼロになり暇になりこれは申し込むチャンス!!と挑戦。久しぶりの学びは、AFAA認定のレジスタンストレーニング試験でした。IGFIも興味あったけど、いやPFTが最終目標なのでRTだなと。動画とテキストで学んで、試験日にパソコン💻試験そこまでは理解。だけども、どんな問題なのか?記入式なのか、4択なのか?等全くもって何もないwRTの対策セミナーか講座に参加しないと!!って思ってたのですが、時間も
病院に行く度に壁に貼ってあったので、ずっと気になっていたんだけどラッキーな事に先日パンフレット(冊子)がロビーに置かれていたので即行戴いて来ましたo(≧▽≦)o今度こそ続けるわよ(*´罒`*)
こんにちは!スタッフKです。最近、自分の周りで、肩こりを気にする友達が多くなってきたような気がします。そもそもなぜ肩は凝るのでしょうか?諸説あるかと思いますが、頭や首を支えているのが肩であり、負担がかかっているからだと言われています。参考→肩こり他にも、スマートフォンを使用する時間が多く、首が前に倒れている状態(いわゆるスマホ首)になり、首や肩に負担がかかるという話を聞いたことがある人も多いのではないのでしょうか?デスクワークの人も増えて