レコーディング・ダイエット

体温36.6℃体重45.1kg体脂肪26.0%血圧最高:110最低:77脈拍:71・朝・・バナナ・牛乳・ヨーグルト・DHCプロティンダイエットバナナヨーグルト味・昼・・鶏の塩麹焼き・刺身3種盛り・味噌汁・漬物・ご飯・晩・・そぼろ丼・間食・・なし・運動・・なし

だいぶ、春めいてきました♪いや、桜の開花宣言も過ぎて…春本番ですね〜←去年の桜です🌸北国で育った私は結婚を機に川崎で暮らして十○年…冬は、寒さはそう厳しくなく過ごしやすくて◎そのかわり…春はあっという間に過ぎて初夏のような気温になるので体感の暑い時期が長く続きます。暑がりの私ですが…真夏のお出かけも着物が着たいのです‼️着物素材も夏用になるので洋服同様におしゃれを楽しめるのですが…私の体感に難が…💦ホルモン療法

資産を築きたかったら、現時点での資産をきっちりと把握することです。驚くほど多くの人ができてません。どれだけの資産を持っているか。どこにいくらあるか。どこに投資してるか。どれくらいの利益が上がってるか。負債についても同様。この程度のことは、頭に入ってる、あるいはすぐ取り出せるノートを見れば直ちに分かるようでないと話になりません。A地点からB地点に行こうとしてる。大前提として、A地点がどこか分かる必要があります。これが現状の把握です。そし

昨日は旦那こだわりのすき焼きまた70％引きのお肉で70％引きでも全然いいお肉最初は関西風でお肉とねぎをじゅーーーっっともちろんビール片手に立ち食いでもさ関西風のすき焼きって煮込まなきゃいけない具はどーすんのって事で横で関東風でグツグツ鍋を合体させてテーブルで本番スタート🍻昨日の食事記録9時オオバコ青汁おからパウダー白湯12時半すき焼きお刺身半分こきゅうりキムチツナ和えこれも旦那ご飯YouTubeで見たんだって美味しかったビール5本？６本？

最近はまっていること。それは毎食食べたものを記録するいわゆるレコーディング・ダイエットです♡その効果についていままで軽視していたのですが、とってもいいアプリがあり、それと、ここ最近ずっと体調がよくなくて(-_-;)気圧が下がると偏頭痛とか。藁にもすがって改善したいけれど婦人科で漢方薬を処方してもらうとかホルモンバランスを整える方法とか・・やってみていたけれど（年齢もあるのでね(^^ゞ根本的に忘れていることあるじゃない？！毎日何食べているか？っていう。

先日書いた、ムチムチの極太ももを解消すべく食事のレコーディング始めました。アプリを使って、体重・体脂肪率、食事、間食、運動について記録しています。目標摂取カロリーと消費カロリーが設定されていて、食事の記録をしていくと、過剰とか不足とか教えてくれます。食べた物を入れると候補が出てきて選べるんだけど、実際それが本当に自分が食べた物のカロリーとぴったり合ってるわけじゃないけどね。運動は、iPhoneのヘルスケアと連動して、歩数と睡眠時間が自動記録されるようになってます。仕事中もサコッシュにス

おはようございます☀朝ごはんBIOで腸活白桃と黄桃二種類入ってるだけで食べる人を思いやってくれてると感じますね。紅茶はちょっと渋みがあり香りは柔らかい感じでふわっと今日も残暑厳しいですがお気をつけて🍀

こんにちは今回の記事もご覧下さりありがとうございます今日はなんと9時まで寝てしまいました寝起きです体重を計ったのでご報告しますねまずは体重からなんと減りました〜昨日クリパレでたくさん食べたのに減ったのは驚きまあ夕飯はパスしたのでそれでかなぁ68.2キロでしたこの調子でどんどん減るといいなぁそして睡眠2回中途覚醒してしまったのであまり熟眠感はありませんが9時まで寝たのでよしとしましょうまぁ寝たのも24時過ぎだったので仕方がないか...睡眠時間7時間37分で

みなさん！こんばんは👋😃2日間投稿できず・・・測定は毎日してます！今日のカラダは、体重62.5kg体脂肪率28.7%BMI23.4筋肉量41.5kg睡眠時間7時間生理後は食べても増えてないな今日の食事内容《朝食》ココアプロテイン無調整豆乳オートミール《昼食》サラダ🥗トーストコーヒー《間食》カフェラテ《夕食》サラダ🥗納豆野菜カレーライス夏といえば・・・カレーライス🍛が似合う！？暑いだけで、カラダは消耗していく・・・夏バ

皆さん！こんばんは👋😃今日のカラダは、体重62.6kg体脂肪率29.6%BMI23.6筋肉量41.3kg睡眠時間6時間食事を減らしても体重が変わるわけではない。内容だね今日の食事内容《朝食》ココアプロテイン無調整豆乳オートミールパイナップルココナッツオイル《昼食》コーヒー☕️ゆで卵《夕食》サラダ🥗たっぷりごまドレッシングおろし大根納豆ピザ🍕《間食》ココアシュークリーム生理1日目食欲がわく↑↑↑甘いもの食べたい！！という

久々🥯ベーグル息子はベーグル好き夫は好きでは無い私はカロリー低いから好きです💖カフェオレ用の無印のコーヒー美味しいですが今日は製菓用のチョコ入れたら🆖でした。専用はやっぱり美味しい💖ああベーグル代々木八幡に買いに行きたいな~。最後に電車乗ったいつだっけ？元々病気がちだったので夫の車で出かけることが多かったのですが最近は発達障害支援員の先生とあった時乗ったのが最後だな。息子良い匂いだなとパンの香りは褒めましたが味は納得してない様です。コーヒーも気に入ったよう

昨日の体重:72.4キロ(ダイエット開始から−9.7キロ)筋トレ順調今は減量を辞めているので、いい感じに横ばいの数値になってきましたこれからどうしようかな〜もう一段落としたい気もするし、筋力アップもしたいし悩みどころです

記録上げ忘れてた昨日の体重です72.0キロ(ダイエット開始から−10.1キロ)今は体重落とすことよりも筋肉をつけたいかな筋肉というとプロテインだと思うけど、昔飲んだ時は不味すぎてすぐ辞めちゃったんですよね…。飲みやすいのがないか探してみよう

本日の体重72.7キロ(ダイエット開始から−9.4キロ)連日の仕事疲れからか、帰ってすぐ寝てしまったので筋トレはほぼ0週末はどうしても運動量が減るから、今後の課題ですね

はじめまして、ぐー太です。今年の3月からダイエットを始めて、3ヶ月になります。何となく初めてみたダイエットが思いのほか順調に痩せることができたので、せっかくだからと記録をつけることにしてみました。▼実際の体重の変化▼ダイエット開始時に82.1キロあった体重が、3ヶ月後には71.9キロに減り、結果−10.2キロのダイエットに成功そして本日の体重は71.8キロでした。しばらくは体重を維持しつつ、自分の体で色々試してみようと思います。これからどうぞよろしくお願いします。

日経ヘルス2020年2月号740円Amazon日経ヘルス2019年8月号800円Amazon前回はこれを買ったけれど今回は内臓脂肪まじめに落とそうと思っております。ダイエット日記食べたものが記録できます。今朝は水ピルクルの鉄＋バナナ6センチ（残りは夫に）11時に夫はご飯を食べると言うので大根おろしシラス＋酢＋海苔1時にステーキ青森産ニンニクに黒コショウと塩バターを少々使いました。付け合わせはねぎ、エリンギ、マイタ

やっている方も多いであろうダイエットアプリ。私もかつては「あすけん」をやっていました。つい最近も新しいアプリを入れてはみましたが。。。ちっとも続かねぇなんていうのか、食事の内容がちゃんと記入できないとモチベーションが下がるんですよね。味噌汁ひとつにしてもある程度の具の内容が選択肢にはあるけど、「３つ具があるうちの一つが違う。。。」ってなるともう萎えるもっと気楽にやれればいいんでしょうけどね。継続できる人ホントに尊敬します。

昨日スーパーで68円だったので3つゲットコーヒーはフグレンＥＬＰＡＮＴＡＮＡＬ好みの味ですレーズンと乾燥オレンジ、力強い甘さ、控えめな酸味、ナッツとチョコレート正に控えめな甘さに後味は軽く甘みが残りミルクを入れたのでミルクチョコレートを食べた後のような。。それでいてもったりしない爽やかさパンは昔むかしパン屋さんには甘食やらアーモンド形のパンが売ってましたね。家の小学校の前にもパンを売る確かマルジュウと言うお店があってそこでパ

おはようございます先日の業務スーパー購入品薄やきもち…初めてだったのでフライパンでやったら上手くふっくらした感じがなかったので今朝はホットプレートで表面がふっくらしました。。そうそうこの感じが欲しかったのです。表示はクレープの絵の160度です。下はいつもオオゼキで買っている卵どすえ320円くらいしますので普通の卵よりはちょっとお高めですが黄味が本当に強く明るい色で味も濃厚です。私は餅8分の一卵ミニトマトブラックコーヒー今日はダイエットデ

前日、食事を控えたので体重が少し減りました。やはり炭水化物抜きは効く、お金かかるけど。

出来た！１８０度で４０分思ったより焦げてません。。肉汁と絡めてフライパンでこの後照りと焦げ目をつけました。ほんのりミントとローズマリー、バジルが香ります。使った飲む酢が金冠だからその味も出てサッパリ目でした。バジル…虫にやられたので（左側の葉）もう一鉢調達しようかなパパ４時半に焼き始めようかなと言ったら難色を示しました。今日は朝がヘビーだったのでお昼はマンゴー入りロコケアソーダ―にして４時過ぎにおせんべ二枚最初から二枚しか上げないよと言った

いつまでもデブと思うなよ岡田斗司夫著2007年に出た新潮新書。ツイッターで見かけて、気になって、図書館で借りて読んだ。1年で-50kg痩せたご本人のダイエットのやり方、考え方の説明。続けられる楽しいダイエット。もう返却期限なので、自分のために備忘メモ。簡単に言ってしまえばレコーディング・ダイエット。なんだけど。それをどう考えて、どう使って取り組むか。みたいな。段階1.助走2.

あさごはんいちごバナナほうれん草豆乳おひるごはんふりかけごはんお味噌汁

桜がちらほら咲き始めた候皆様はいかがお過ごしでしょうか？拙者は花粉と戦いながら頑張っております。さて昨年から開始したMachuPicchuのNewアルバム制作確実に進行中です！今日は引き続きパーカッションのレコーディングを行なってきました！今日で９割終了といったところでしょうかコンガのチューニングの写真今日は寒い1日でしたねぇ寒さをこらえ我らが大宮ちゃん今日も頑張ってくださいました！空間系楽器のダビング午前１０時入りから

レコーディングダイエットの記録です❗️記録してるだけのゆる〜いダイエットですが前回は960日目まででマイナス0.5キロでした🐷今回は961日目からの記録です961日目朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵昼→食堂にて（鍋焼きうどん、ブロッコリーのピーナッツ和え）午後→チョコレート、おっとっと夜→餃子、もやしのナムル、アボカド、白米、味噌汁お通じ→無し体重→前日より±0（開始から−0.5キロ）962日目朝→豆乳ヨーグルト、ゆで卵昼→納豆、梅干し、白米、味噌汁午後→チョコレート、

１．太らない食べ方肥満を避けるためには、栄養のバランスを考えて過度に食べないようにすることが大事なのですが、行動や生活習慣に気を付けることも重要になってきます。（１）早食いはしない満腹感を感じる前に多量に食べすぎてしまいます。インスリンの分泌量が急上昇することが脂肪の蓄積につながります。また、早食いの人は柔らかくて食物繊維の少ないものを好んで食べる傾向にあることも、過食を促すことにつながっていきます。（２）遅い夕食はとらない強い空腹感のために食べ過ぎてしまう傾向にあります。

ダイエット、全然進んでなく、昨日は、バダバタして運動も出来ませんでした。禁酒も出来なかったし、これでは、ミシュラン腹なくならないとりあえず、昨日のご飯です朝食昼食生姜のスープサラダ鶏バーグ100g夕食ラム大量ネギのクミン炒めラム100gきのこと下仁田ネギのグリルお刺身酢牡蠣赤ワインさえ飲まなきゃな運動してないのも頂けない。結果昨日から-0.5kgスタートから-0.25kg誤差ですね〜今日は、頑張りたい‼️《昨日のトレーニング》なし

ご覧いただきありがとうございます今日は月1回の料理教室でした前回同様、パーティー向けメニュー鴨の塊肉を焼くのは初めて柔らかく美味しい鴨のサラダができました。ゴルゴンゾーラのペンネも作ったのですが、実は、昨日の夜も牡蠣とほうれん草のクリームソースで、ペンネを食べまして・・・・。まさかのペンネ被り、2日連続のペンネメニューは事前にちゃんと見ようと思いますでもどれも美味しかったですたくさん食べたので、帰りはいつもよりたくさん歩きました。さて、生活習慣改善の続きです。お付