ルルベアップ

遊歩道に、綺麗なお花が咲き出す季節になりました💜🩰レッスンで注意されたことを振り返りながら、駅まで歩く道～癒されます🌷ジュテアントルラセはシャッセが大事❗️助走のように⤴️しっかり5番で🦵後ろ足で押し出して⤴️進んで⤴️勢いつけて⤴️真上にとぶ⤴️シャッセで踏み込む感覚、忘れずに🎵ポアントでパッセに立つときの手の付け方✋パッセ～開いて90度まで📐お顔もしっかりつけて✨今まで真横くらいまで開き過ぎてた❗️クロワゼ～クロワゼやし✋ほんの少し開くだけで🆗そうすると脇もグラつかず、顔

肩関節と股関節のしなやかさ！イイですねー！引き上げとルルベアップとっても大事ですね！筋トレとストレッチとメンテナンス！どれも大事ですね！

オフバランスは、綺麗に軸に乗ってルルベアップしてから上半身を伸びやかに見せてその後バランスkeepをオフにします！最初は上半身を真っ直ぐ上に引き上げます！次に脇を伸ばしながら反対側の脇を押していきます！最初にしっかり上に伸びる事が大事です！オフバランスのフォームでルルベアップするのはＮＧです！アキレス腱をしなやかに使ってルルベアップします！綺麗に軸に乗りましょう！

水分補給してますか？しなやかな動きには水分も大事よね！集中して目標を目指しましょチャレンジしたい事がいっぱい！

昨日は、新宿でのレッスン。センターではルルベアップの入る動きをやりました。葦笛の踊りの曲で♪ルルベアップは下から自分の足の大きさ分床を押してポワント部分まで立ちきる動き。つま先に直接立つピケアップより難易度が高い立ち方です。足裏の強さだけで立ってしまうとヒザが伸びず前太ももに力が入ってしまって足のラインがまっすぐじゃなくなってしまいます。また、ポワント部分に乗るような立ち方も膝が曲がる原因です。腹筋背筋をまっすぐ後ろから支えられて持ち上げられ

年末年始の休日ペースから始動スタートして1週間！体調体力は回復してますか骨盤底筋からの引き上げ綺麗に伸びた膝裏ターンアウト内転筋使い前屈でも骨盤底筋からの引き上げ！膝裏は伸ばしますね！ルルベアップの時は引き上げも強化！強化！ターンアウトと坐骨寄せと肋骨絞りで体幹は安定！バランスkeepも大事ですサイドストレッチは指先から爪先迄繋いで伸ばす伸ばす！内転筋を繋いで使いましょ左右の開脚をしたら腹・胸・頭の順に腰を伸ばしながら背中も伸ばして床に沈んで行く

ズボラで飽き性な私ですが効果を自分で感じることなら継続できるんです。足裏覚醒セルフケアは先日アップデートしてからは毎日してますよ。足首がすっきりするし足を動かす感覚がやっているそばから変わるんですもの。つま先が伸びてるのわかるかな？これ地味に足の長さも左右で変わっています。動画ではつま先立ち(ルルベアップ？)も披露してるよ。このセルフケアは足先が冷たくなりがちな人や足がむくみやすい人にもいいかもね。もれなく私のことですが。カ

足裏覚醒のお話ね。これは・足首が太い人・ふくらはぎ痩せしたい人・軽やかに歩きたい人・足の裏のむくみをすっきりさせたい人・ルルベアップをもっと高くしたい人なんかにお試しいただきたい。かくいう私は足首とふくらはぎの太さがコンプレックス。これはずっと体質だと思っていたんです。いくら足首回しをしても細くならないし親も足首太いし。それが！足裏覚醒で足首痩せの希望が見えてきたんです。そもそも足首が太いのは足の裏から歪んでいたから

先日アップデートしてきた足裏覚醒。これは・足首が太い人・ふくらはぎ痩せしたい人・軽やかに歩きたい人・足の裏のむくみをすっきりさせたい人・ルルベアップをもっと高くしたい人なんかに体感していただきたい。かくいう私は足首とふくらはぎの太さがコンプレックス。これはずっと体質だと思っていたんです。いくら足首回しをしても細くならないし親も足首太いし。それが！足裏覚醒で足首痩せの希望が見えてきたんです。そもそも足首が太いのは足

10月下旬に市のバレエ文化祭なるものに、出る事になったのですが、なにせ久しぶりのバレエの舞台。レッスンも週1回がやっとでその上お仕事が9月10月と鬼のように忙しい時期で、来週も休み無し…。後6回ぐらいで本番〜！ちょっとマズイです。ポアントに自分の意思が伝わらず、暴走してしまうし、回転とか本当に出来るのかにゃ？歌だったらだいぶ度胸は着いてきたけど、踊りは不安ですが、不安な時は練習あるのみですね。とりあえず片足のルルベアップ苦手だから、明日仕事

バレエをする人なら皆さん一度は憧れを持つのがロシア製ポアント✨ではないでしょうか…もちろん私もv(・∀・*)トゥシューズを履き始めた頃からいつかはグリシコを履きたい…と野望を抱いておりました。ですがグリシコはそう簡単に履けるタイプのトゥシューズではなくお店で試し履きをしてみると見事に後ろに倒れてしまいます。(バレリーナ店舗ではグリシコポアント試し履き可能なサンプルシューズがサイズ別に用意されていました✨✨)でもやっぱりロシア製を履いてみたい…という気持ちが抑え

BSMトレーナーの清水さおり先生からのご縁でNPO法人袋井アートスポーツさんへダンス向け美構造®︎BSMforDancers寺本夢代表と伺いました。人並み外れた柔軟性が求められる新体操。ケガのないように、より美しく踊れるように！必ず結果につながりますので、お伝えした事、毎日やってみてくださいね！さらに上を目指す子は11/27発売美構造®︎プロデューサー藤原ヒロシ先生の書籍もオススメです♪https://www.amazon.co.jp/dp/405800992

今年の発表会は、体重管理が上手くいったうえに本番近くになって胃の調子が劇的に悪くなったおかげで本番の体重が既定値マイナス６００ｇだった、というのを記録として書いておかなきゃと思ったけれど、あれ？もしかしたらもう書いたかも？と、自分の記憶に全く自信が持てないにゃぁこのブログにようこそヾ(＠°▽°＠)ﾉそれでも、ピンクの衣装の一番細いところにあるムシは留まりませんでしたけどね…（遠い目今のところ、発表会後も、体

桜の木は紅葉するんですね〜∑(ﾟДﾟ)ソメイヨシノはどうかわかりませんが、桜並木は赤い葉っぱに彩られていて、やっと赤くなることに気がつきました…今までも見ていたはずなのになぜ今頃気がついたのか…∑(－x－;)紅葉はやっぱり黄葉よりも綺麗〜｡:.ﾟヽ(´∀`｡)ﾉﾟ.:｡+ﾟこの前のワールドバレエデーのクラスレッスンにヴァディム・ムンタギロフも出ていたけど、例のパラレルパッセ・ルルベはしていませんでしたね…ストレッチはしていたけど、前夜にアリスで踊った疲れでも残っ

あちこちのワールドバレエデーの動画、なかなかじっくりと見る時間がありません…(；´Д｀)集中してみたいと思っているんだけど、カンパニーごとに５時間枠はきついっす２時間くらいなら頑張る気になるんだけど〜（；￣ェ￣）（←ワガママ）ところで、ロイヤルバレエのカンパニークラスのバーレッスンの最後にしていたゆっくりとルルベするエクササイズ、試されましたか片足をパラレルのパッセにしてひたすらゆ〜っくりと16回ずつ、繰り返すだけなんですが、これ、マジ死にますゆっくりな動き

アレじゃない方のアレのイメージでここのところ黒いレオタードばかり着ていたらドス黒い本性が活性化してしまいそのまま暗黒面に落ちそうになったので今日は白のレオタードを着てお稽古をしてみたにゃぁこのブログにようこそヾ(＠°▽°＠)ﾉ白を着たところで、性根はどうにもならんがまぁ、うん、気持ちの問題ヽ(゜▽、゜)ノさてさて。今日のお稽古も、先週同様、センターからポワントで受けました。先週

メイトさんからいただいたポワントの調子がとってもよくて、それはそれで、嬉しいことなんだけれどでもなぜ、いつも人からいただいたポワントのほうが自分で買ったポワントより調子がいいのか不思議な、にゃぁこのブログにようこそヾ(＠°▽°＠)ﾉしかも、今回いただいたポワントは今までいただいたポワントの中でも（どんだけポワントもらってんだよっ！）別格にいい感じ！(°∀°)bとはいっても、にゃぁこの場合、

先日からお伝えしているとおり、娘にとって初めての大会であるJcda関東予選が10/23(日)に行われますこの大会の為の練習が今年の4月から始まりました。毎年クラス編成が4月にあり、発表会クラスから大会クラスに娘を含め5名進級しました。通常レッスンは週に1度だけしかありません。大会でまともな演技を見せるにはそれだけではとてもじゃないけど足りません。そのため、大会クラスに入る前にコーチから「練習も増えたり、色々と大変になりますがどうしますか？」と保護者にも相談がありました。うちの場合は娘に

マレフィセントの最後に王子が再登場したときのぶーさんのセリフ「魔女より愛が浅い男でてきた」に噴いた、にゃぁこのブログにようこそヾ(＠°▽°＠)ﾉ眠り、また発表会でやらないかなぁ～♪まぁ、にゃぁこが踊れるもんは何もないけど（笑夢みるだけならタダだから、いつか宝石とか踊ってみたい（笑って、未来に想いを馳せるまえに今年のアレのアレと、海上武装集団（を助けたギリシャ人）でしょうがっ！（笑ア