ルネサンス練馬高野台

長年インストラクターをしていて、何度もお別れは経験しています。今までありがとうございます楽しかったです寂しいです感謝していますと、私が伝えたい言葉を逆に皆さまからたくさん頂いてきました。記念写真撮ったり、ハグしたり、握手したりとサヨナラを噛み締めてきました。今回はめちゃくちゃ特殊。サヨナラさえ言えないまま閉館になるなんて、誰も予測していなかったし。今日クラブに到着したら、花束が届いていました。私だけが引退するわけじゃないのに皆さまだって、ここがなくなってしまって寂しいのに

本日は、5/30（日）で閉店するルネサンス練馬高野台クラブにて、オンラインではありますが、ラストレッスンを担当させていただきました。練馬高野台クラブの皆様、一緒に楽しい時間を過ごせた約6年間は記憶に残る大切な場所となりました。また、練馬高野台クラブは私にとって、とても成長させてくれるクラブでした。私は木曜日を担当させていただいておりましたが、去年、一昨年は水曜日の夕方もステップクラスでお伺いしていました。たくさんお世話になった練馬高野台クラブがこのたび閉店するということで本当に本当に

皆さまとお別れができる機会を頂きました。今月で閉館になるルネサンス練馬高野台、最後まで盛り上げよう！と思っていたら、まさかの休業そんな中、スタッフの皆様のおかげでお別れレッスンを担当できることとなりました。ルネサンス練馬高野台ラストzoomレッスン【練馬高野台オンラインレッスンスケジュールのご案内】(5/1717:00更新)｜ルネサンス練馬高野台からのお知らせ（イベント情報）ルネサンス練馬高野台ラストレッスンをオンラインにて開催いたします。ぜひ皆さま参加いただき、最後までレッスンをお

本当に、このままサヨナラになってしまうとは全く予想していなかった…。練馬高野台でレギュラー担当してからちょうど１０年。その頃のネーミング、はじめてエアロと、エアロマニア。エアロビクスの初心者と上級者の方々。初心者クラスの皆様は、本当にアライメントがキレイで、私の一言一句を忠実に動いて下さっていました。３０代の方から８０代の方が一緒に楽しくエアロビクスして下さるこの時間、大好きでした。エアロ６０の皆様には、いつも愛情たっぷりの雄叫びを浴びせていました全員が完璧に動けたら引退するーなん

同じ日にエアロビクスが初めての方向けのクラスと当初エアロマニアというネーミングだった、中上級のクラスを担当させて頂き…何年だろう。１０年は経っていないかなぁ。初心者向けのクラスもたくさんのご参加頂き、数年前にBスタからAスタに変更。このクラスに参加すると、姿勢が良くなる、身体が気持ちよく伸びると嬉しいお声を頂いていました。エアロ６０の方も他店舗の方や、エアロビクス大好きな方々が集まり、ハイテンション、フルパワーでレッスンお届けしてきました。フィットネス業界だけではないよね、コロナの影響

今年初めてのフラ出ましたルネサンス練高フラダンス45→みぽりん今日踊ったのは『DoTheHula』この曲、１／５のフラサークルで踊っているのですがまだ熱が出てなかったけどインフルエンザを発症した時で曲すら記憶から飛んでましたその時はそれなりに付いていけてたつもりだったけどやはり調子悪かったんだろうな今日改めて踊ると曲もアップテンポで楽しく足の動きはさほど難しくなく踊りやすい〜まだ足と手の連動で頭いっぱいでして腰を入れて踊るまではいかないけど練習すれば良い感じになりそう？それ

この投稿をInstagramで見る2019年11月4日に開催された第19回ピンクリボンスマイルチャリティー@ルネサンス練馬高野台大阪の（有）エモーション代表三浦栄紀さんが9年前にスタートしたチャリティーイベントです。ご参加くださった皆様、ご協力くださった企業様、ありがとうございました。ボランティアスタッフもプレゼンターも一丸となってイベントの成功に全力投球し、乳がん検診に行く重要性お伝えしました。乳がんセミナーでは土井先生の乳がんについてのお話と岡橋先生のリンパトーンストレッチ®︎が

休講じゃないよー！休みじゃないよー！磯田、元気ですよー！ルネサンス練馬高野台のネットのイベントスケジュール表記がわかりづらいようで…磯田、休講の文字が目に飛び込み、お電話も頂いているそうです💦雨風に負けず、衣装持っていらしてくださいねー！お待ちしております💖

ルネサンス練馬高野台にて、スタッフのヒロちゃんとウェアがお揃い2人とも日焼けしてるから、オレンジが眩しい（笑）

先日、エアロのレギュラーレッスン出ましたがステップはまだ祝スケしか出たことがありません。機会をうかがってましたが、今日が参加できそうなので向かいましたルネサンス練馬高野台ステップ50小東勇太IR整理券レッスンです。この店舗はプラスチックの丸い札タイプで並んだ順でした。15分くらい前でしたが12,3人の列スタジオ広いから満にはならなそうです。皆さん縦置きにするのでもしかしてスタジオ縦使い？っておもいましたが、縦置きで正解でしたコリオは計2Bエアロと同じ細かい足さばきと

ルネサンス練馬高野台のエアロ60は、夏休み〜的な顔ぶれでした。いつもの方々のお休みが多く、その倍以上の珍しい方々のご参加でスタジオ内ギューギューお休みだからと、私のレッスンに足を運んで下さることに感謝です盛り上がって頂きありがとうございました♡お誕生日に頂いたかわいいポーチわーい、早速入れ替えました✨今年のお誕生日はスパークリング３本、赤ワイン３本頂きました。もちろん、まだ飲みきってないよ〜〜

練馬高野台に入っているKOBA☆スポーツ鍼灸整骨院、ルネサンスの方で通われている方も多いですよね。私もちょいちょいお世話になっています。そのうち飲みに行こうね〜と話して３年半（笑）やっと開催また、終電になっちゃった💦ここ最近は毎週金曜日、KOBAにお世話になってます。今週もよろしくねー

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。高齢者の方の入浴中事故はヒートショックより熱中症の可能性の方が高いのでは？と言うYahooニュースの記事です。【高齢者】ヒートショックより熱中症？熱中症を防ぐには体温コントロールが重要です。その為に人間は気化熱を利用した発汗機能があります。有効発汗を効果的に利用して過剰な体温上昇を予防する為の1つが水分補給です。水分補給さえしていれば熱中症が完璧に予防出来るとは思わない方が良いでしょう。※風呂では高湿度で

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。上手い？下手くそ？ウエイトトレーニングにも“上手い下手”がある事。それを、もう少し意識するだけでトレーニングの質はもっと向上します。今では【YouTube】【instagram】【DVD】【雑誌】そして何より【パーソナルトレーニング】などで上手い人のトレーニングはいくらでもチェック出来ます。毎日ジムでトレーニングしている人々をトレーナーとして20年近く本当に大勢見てきましたが、ほとんどの人が非常に勿

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森です。共通言語共通認識があり共通言語がなければコミュニケーションは難しい。むしろ、どんな分野だろうとコミュニケーションにとって不可欠なことであります。ここでの共通言語は筋トレにおいて共通認識できる言葉を指します。筋トレするうえでの共通言語は大切ですね。『広背筋ってどこ？』『速筋ってなんだ？』『アナボリックってなに？ガタボリックってなんだ？』基本的な用語ではあるものの理解出来ているのと理解出来ていな

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。筋トレに関する様々なエビデンスがそろってきたおかげか、筋トレの重要性に気が付いてきた方が多くなってきましたね。あとは効果的に実践するだけです。効果的な筋トレの実践方法は是非、パーソナルトレーナーにお任せ下さい！筋トレに関する記事です。⇩【日本人に筋トレが必要なワケ】体脂肪減&筋力アップならお任せ下さい！練馬中野東久留米ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツ【パーソナルトレー

こんにちは。中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。今日は全国的に猛暑日です。昨日も全国で400人以上の方が熱中症で救急搬送されたとの報道をみました。現在、糖質制限をされている方や高齢者など筋肉量が非常に少ないと身体の中の水分量も少なく熱中症になりやすいのでお気を付け下さい。本来、筋肉の中にはグリコーゲン（糖質）と共に大量の水分を溜め込んでいます。しかし糖質制限をするとこの筋中の大量の水分が抜けていってしまいます。こうなると身体の

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。そろそろダイエットハイシーズンですね。大切なのは、筋肉量を落とさないのはもちろんですが、筋力を落とさない事が全てです。筋力が落ちたら筋肉量も落ちてる可能性が高い事をもっと意識した方が良いと思います。意地でも筋力は落とさないつもりでダイエットした方が良いですね。体脂肪だけ落ちれば良いのです。失敗しないと気が付けない事もありますが、一度落とした筋力は戻すのに大変なので、皆さんも気をつけてダイエットしましょう

平成最後のトレーニングはトップスタートのデッドリフト。160kg×5rep170kg×2rep夏までに180kgは挙げていたい。いけそうな…いけなさそうな…最新のトレーニング器具やら最新のトレーニング方法論やら令和時代にも色々出てくると思いますがOLDstyleのBIG3を極めていきたいですね。俺はやっぱり強くなりたいっす。

4/23(火)火曜日は地元でのジム活が最近の定番そしてたまーにするホームジム友とのlunchが活力にもなってますルネサンス富士見台GroupFight45→染ちゃんVolareイタリアンのlunch↓ルネサンス練馬高野台リトモス45→みぽりん↓ルネサンス富士見台adidasSHINDO30-暗闇workout-→春ちゃんテッパンの染ちゃんファイトこのプログラム、ピークって言うのがあるのですが活動量計を良くみるとちゃんとピークがきてるんですよ上手く作られているんだ

こんにちは。《体脂肪減&筋力アップならお任せ下さい！》中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。ホームページはコチラ人間、何処かのタイミングでそれまでの考え方が変わってしまう程の大きな変化があるときがあります。僕の場合は変わったというより春の桜の様に一気に開花した感じですけど。現在では当たり前の理論ですが初めてその理論を知ったのはだいぶ前になります。もちろんその理論はもっと以前から存在していたわけで…その理論で僕のトレーニ

こんにちは。《体脂肪減&筋力アップならお任せ下さい！》中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。ホームページはコチラ世の筋肉需要が伸びている♪高タンパク質の商品が続々と登場する中保存可能ゆで卵の商品が登場したみたい。僕の場合、コンビニで購入する時はその日その時その場所で効果的に摂取したいから購入する。長期保存期間とかはそんなに気にしない。しかし、このゆで卵ちょいと割高すぎないかね？俺たちは、ゆで卵を食べたいのか？NO、NO

こんにちは。中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。《トレーニング指導のお問い合わせ》ホームページはコチラ筋肉は筋肥大↔筋萎縮のどちらかのバランスで成り立っています。いくつかの筋肥大の為の条件の中にパンプアップがあります。筋トレ初心者には未経験のゾーンだとは思いますが…筋肉を肥大させたかったらパンプアップさせるべし↑これは一般的にも知られてきましたね♪でも大切です。大胸筋を肥大させたかったら大胸筋をパンプアップさせる。

YahooNEWS【重度肥満症に対する胃の切除手術保険適応】保険適応ってことは肥満症=病気である。という記事ですね。肥満症は様々な病気が合併されやすく生命の危険を脅かす状態を作ってしまいます。肥満症になる前にダイエットしましょう！ってか、内臓脂肪が溜まってきたらすぐにダイエットしましょう！《トレーニング指導のお問い合わせ》ホームページはコチラ

面白い記事を見つけました。YahooNEWS【寄生虫ダイエット】サナダムシなどのエグい系のダイエットではなくて（笑）つまりは特定の寄生虫が腸内細菌を増やしダイエット効果を得る方法って事で良いかな？だとしたらプレバイオティクスの考え方で良いと思います。プレバイオティクスとは腸内細菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖を摂取すること。その選択肢の1つに特定の寄生虫も効果があるって事ですね。腸内細菌そのものを摂取するのはプロバイオティクスと言います。【プレバイオティクス】+【プロバイオティク

こんにちは。【体脂肪減&筋力アップならお任せ下さい！】中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。《トレーニング指導のお問い合わせ》ホームページはコチラ運動不足や加齢と共に筋力や筋量が落ちていくのは誰もが知っている周知の事実のはずです。しかし、その落ちていく筋力や筋量の正体を知っている人は以外にも少ないのかも知れません。その正体は速筋繊維（瞬発筋）近年、加齢や運動不足で“速筋繊維が衰えていく”事がわかってきているので、速筋繊維に対するア

4/2(火)昨日一日で別れ、再会、出会い。この時期をこれ以上ない位に実感した一日でした。ルネサンス富士見台GroupFight45→染ちゃんルネサンス練馬高野台①リトモス45→みぽりん②温ストレッチポール20→TR③フラダンス45→みぽりん④リトモス45→村山摩利子OTホームでの染ちゃんファイト明日から浦安クラブに移動する高天チーフ、数年前に富士見台から亀戸クラブに移動した秋吉TRの参加でいつも以上の盛り上がりでした染ちゃんったら高天チーフをいじるいじるそれに応え

こんにちは。【筋力アップ&体脂肪減ならお任せ下さい！】中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。《トレーニング指導のお問い合わせ》ホームページはコチラフィジカルリテラシーと言う言葉があります。リテラシーとは理解力、活用力、応用力などの“賢さ”の事です。つまりフィジカルリテラシーは“身体の賢さ“。その“賢さ”は身体を動かす経験や実体験の質と量によって大きく変わっていきます。そして、それは年齢関係なく『身体動作は訓練が必要であ

3/26(火)最近の火曜はホームで染ちゃんのGroupFightからスタートさせていますがこの日は旅行中で代行になったためスルーお隣のクラブで半日過ごしましたルネサンス練馬高野台①GroupCentergy45→TRさん②ヨガ60→みぽりん③リトモス45→みぽりん地元でホームのジム友と女子会④リトモス45→広野泉OT昨日の中村達也IRのGroupCentergyに続いて今日も出てみました。【先週は代行を出したので(中村IRだったらしいです)2週振りだから忘れてるかも】

所々で満開に近い桜を見る事ができ春を感じずにはいられませんが金曜日は感傷的になってしまうジム活でした。3/22(金)ルネサンス練馬高野台ZUMBA45→中塚奈々ちゃん大宮スウィンZUMBA50→ゆんゆん♪ルネサンス蕨リトモス60→ゆんゆん♪お隣の練高での奈々ちゃんZUMBA。来月から抜けてしまいます練高まで90分はかかるであろうと所から来てくれていた奈々ちゃん。4月から通いやすい場所でのレッスンが大幅に増えたらそりゃ抜けるよね来週は出られないので最後に参加してきましたリ