ルネサンス東久留米

こんにちはまきちんです🌈先週に続きプレイリーダー養成講座受講し資格頂きましたぁー行動したわたし偉い👏⭐️プレイリーダーとはplayfulstoryprogram遊びの伝道師大人の役割は指導ではなく子どもの活動を見守り共に考え子どもの考えを導く導き手⭐️講師のひろちゃんはテニスプレーヤーでルネサンスに所属しながら自身も市の代表になったりもちろんコーチもしていた現在は運動から遊びの大切さを推奨し山梨大学の中村教授(学長)と共に研究を進め広める活動をしてい

代行に入ります宜しくお願い致します🐠７／２６（火）ルネサンス東久留米①９時４５分〜１０時１５分②１０時４０分〜１１時１０分チャレンジエアロ３０※①②どちらかのみ１１時４０分〜１２時１０分イージーステップ３０小糸IR→やまたつ

【代行情報】代行します🌈宜しくお願い致します🐠7/27（水）ルネサンス東久留米1345-1415ベーシックエアロ301430-1515レギュラーステップ45黒川清美IR→やまたつ

5/3（火）のルネサンス東久留米は3台マルチステップ↓↓↓『段違い平行棒のように〜♪』の表現でご理解いただけましたでしょうか😂笑スリリング⚡️なコリオが出来たような気がします5/4（水）のルネサンス北戸田は2台マルチステップ↓↓↓さほど細かくは無いにしても斜めに横切ったり、1台ずつ片足を乗せたりとマルチステップならではの動きが出来たと思いますまた次回も宜しくお願い致します🌈

3/7（月）現在、満員御礼🈵ということです。ありがとうございます🙇‍♂️キャンセル待ちもございます。3/21（月㊗️）にマルチステップ決まりました初中級くらいの内容でステップ台は1人2台使用したいと思います。ルネサンス東久留米3/21（月㊗️）1700-1800マルチステップ60定員12名（予約先着順）1650円（税込）予約開始は、2/26（土）1100-より一斉受付開始。WEB（ルネサンスアプリ）、お電話、フロント受付。是非、皆様お待ち致しております♪

相変わらずバタバタ忙しい毎日〈火曜日🌆〉久しぶりの東久留米🎵〈リカZUMBA&リカモス〉↓Newバージョンリカ応援📣👕〈最近の水曜日☀〉朝一番で表参道GGへGo🚉今日はＤちゃんオススメのアンテナショップでランチごめん〜リピーターには🆖🙅わらじカツ丼はそこそこ美味しかった✨〈水曜日🌆お約束のリカモス&ZUMBA〉お誕生日🎁ありがとうございました☀日中も頑張ってからのリカモス&リカZUMBA流石に体力が（笑）〈木曜日🌆茂木サンDANCEエアロ&モギモス🎵〉〈金曜日🌆

〈木曜日🌆〉茂木サン〜DANCEエアロとモギモス↓📷茂木サンの👕めちゃめちゃ興味がでも…とても恐れ多い事に気づいて↑ギズモさん〜完璧なコーディネート〈金曜日☀〉Ｎちゃん骨折アクシデントが有ってやっと〜ゆい👕着てのレッスン参加ゆいちゃん今回のレッスンNiziU「Takeapicture」NiziU(니쥬)2ndSingle『Takeapicture』MVNiziU2ndSingle『Takeapicture／Poppin’Shakin’』2021.4

連休の日曜日、ルネサンス東久留米で代行担当します。いつも大歓迎で迎えて下さる皆様、ありがとうございます今週は寝不足で、ちょい疲れが出てるぅ。上手な時間の使い方、永遠のテーマだなぁネイルがクリスマス仕様になったけど、今日も暑かったですね💦体調崩さないように、皆様もお気をつけ下さい

《土曜日🌷》ルネサンス東久留米のリカモス🎵時間に余裕をもって行ったのに🚗踏み切りなかなか進まなくて😭またまたギリギリ⁉😅でも🎵リカモスセーフ🙆《日曜日🌷》ええっ‼️ダ、ダブルブッキング⁉⁉⁉😱😱😱🙇🙇🙇のんびりのはずの集合が朝イチ☀お店～10時よりなので9時45分集合🚩🚻お買い物してカラオケ🎤早目ランチ☀️🍴《フリータイム⏲️🎤》☕🍴気がつけば🎤しないでトークあっ！2時間経過(笑)《本田美奈子さんの石碑》今回の目的✨《けろっこサン🏠お宅訪問🎵》当初の予定はGGの

年末の道路事情は先日から分かっていたので…なのに想定内以上の混み混み😱通常時の２倍の🚗⌚余裕もったのに…間に合わない😭間に合わないかも⁉️スタジオ3分前にギリギリセーフ🙆🎉《爆汗レッスン後📷》↓📷《今年一年ありがとうございました🙇⁉⁉⁉👨結局‼️最後わーい👋😆🎶✨(笑)》ええっ！(笑)お約束の自撮り📷《ルールル🎵リカの部屋💗》踊り納めはリカモス💗ボーナストラック✨🙌今年一年を振り返ってみると…最後の最後まで近年稀にない色々と有った‼️色々と起こった‼️経験出来ない⁉️

土曜日🍀朝イチ🚃リカさん新曲発表会に行って来ました🌼《ルネサンス新浦安🍀》新曲前の～🎵《集合📷》↓えっ！😲👩チームで📷パチリのはずが⁉👨皆さんの仮装が凄すぎっ(笑)😁メチャメチャ楽しませて頂きました🙆🎉次はどんな曲？どんなコリオ？ワクワク😃💕あっという間に終了🎵続いて🎵新浦安から大人遠足🚃フードコートで腹ごしらええっ！軽く🍴だったのでは⁉️(笑)《ルネサンス東久留米🍀》新曲発表レッスンの前に📷久しぶりにKちゃんともお会い出来て🎵東久留米🚃→バタバタ

１２／１８（水）ルネサンス北朝霞11:35〜12:35ヨガ６０小糸→川島久子IR12:50〜13:30ステップ４０小糸→山口達IR２０２０／１／１３（月）ルネサンス東久留米14:45〜15:15ステップ４０小糸→市原めぐみIR15:40〜16:10エアロ３０小糸→市原めぐみIR

東久留米ツアー第一弾の時に食べられなかった海鮮丼リベンジすべく行って来ましたー今回はしっかり者のSちゃんがちゃんと確認してくれたので無事食べる事ができましたマグロ(特に赤身)大好きなのでマグロ丼を注文したのですがめーーーーーっちゃ美味しい生マグロ最高ペロリと平らげたカマ煮も食べたけど美味しいっ至福の時間でした(笑)そんな今回のコースがこちらお昼前東久留米卸売り市場内で海鮮丼ランチお昼過ぎイオン東久留米内スターバックスで15時頃ルネサンス東久留米でみぽりんのフラ18時頃ブ

やばーい！もう街はクリスマスだと言うのに私はまだハロウィンネタですって事でハロウィンイベント第二弾10/29(火)東久留米ハロウィンリトモス60→RICAちゃん最初にお題を聞いた時の頭の中は前日の夜に慌ててYouTubeを検索しましたが初めて見るCMでした家にある物で宝くじ鶴瓶が完成いやーこんなコスプレなかなかないのでメッチャ笑えたし楽しかった10/30(水)春日部ハロウィンリトモス60→ゆんゆん♪ハロウィンオレフィット50→ゆんゆん♪仮装と言えばゆんゆん♪はい、遠征してき

皆さん、こんにちは10月もあと2日で終了ですね～2日後と言えば、ハロウィンですが皆さんは仮装されますか～？さて、本日もやって参りましたこのお時間本日紹介するのは～ポンスポーツクラブルネサンス東久留米MADORIナンバーとても芸術的な写真ですね皆さん、バッチリお決まりの3本指のこちらのポーズ団結力が伝わってくる写真です皆さん、笑顔が可愛らしい～練習の様子を覗かせていただきますとても、とても真剣で

昨日のひばりヶ丘の新曲発表会が楽しすぎ〜で、今日はその流れで（どの流れ）行ってきましたルネサンス東久留米みぽりん先生のリトモス60（2日連続でみぽりん先生に会えるのが嬉しい〜）もちろんオールバックナンバーこの時期はOTさん大変ですよね新曲覚えてバックナンバーも覚え直して……バックナンバー怪しいところもあるのもご愛嬌です1.27DanceTakeItOff2.27DanceFireworks3.46DiscodanceUptown

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。高齢者の方の入浴中事故はヒートショックより熱中症の可能性の方が高いのでは？と言うYahooニュースの記事です。【高齢者】ヒートショックより熱中症？熱中症を防ぐには体温コントロールが重要です。その為に人間は気化熱を利用した発汗機能があります。有効発汗を効果的に利用して過剰な体温上昇を予防する為の1つが水分補給です。水分補給さえしていれば熱中症が完璧に予防出来るとは思わない方が良いでしょう。※風呂では高湿度で

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。上手い？下手くそ？ウエイトトレーニングにも“上手い下手”がある事。それを、もう少し意識するだけでトレーニングの質はもっと向上します。今では【YouTube】【instagram】【DVD】【雑誌】そして何より【パーソナルトレーニング】などで上手い人のトレーニングはいくらでもチェック出来ます。毎日ジムでトレーニングしている人々をトレーナーとして20年近く本当に大勢見てきましたが、ほとんどの人が非常に勿

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森です。共通言語共通認識があり共通言語がなければコミュニケーションは難しい。むしろ、どんな分野だろうとコミュニケーションにとって不可欠なことであります。ここでの共通言語は筋トレにおいて共通認識できる言葉を指します。筋トレするうえでの共通言語は大切ですね。『広背筋ってどこ？』『速筋ってなんだ？』『アナボリックってなに？ガタボリックってなんだ？』基本的な用語ではあるものの理解出来ているのと理解出来ていな

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。筋トレに関する様々なエビデンスがそろってきたおかげか、筋トレの重要性に気が付いてきた方が多くなってきましたね。あとは効果的に実践するだけです。効果的な筋トレの実践方法は是非、パーソナルトレーナーにお任せ下さい！筋トレに関する記事です。⇩【日本人に筋トレが必要なワケ】体脂肪減&筋力アップならお任せ下さい！練馬中野東久留米ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツ【パーソナルトレー

こんにちは。中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。今日は全国的に猛暑日です。昨日も全国で400人以上の方が熱中症で救急搬送されたとの報道をみました。現在、糖質制限をされている方や高齢者など筋肉量が非常に少ないと身体の中の水分量も少なく熱中症になりやすいのでお気を付け下さい。本来、筋肉の中にはグリコーゲン（糖質）と共に大量の水分を溜め込んでいます。しかし糖質制限をするとこの筋中の大量の水分が抜けていってしまいます。こうなると身体の

こんにちは。ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。そろそろダイエットハイシーズンですね。大切なのは、筋肉量を落とさないのはもちろんですが、筋力を落とさない事が全てです。筋力が落ちたら筋肉量も落ちてる可能性が高い事をもっと意識した方が良いと思います。意地でも筋力は落とさないつもりでダイエットした方が良いですね。体脂肪だけ落ちれば良いのです。失敗しないと気が付けない事もありますが、一度落とした筋力は戻すのに大変なので、皆さんも気をつけてダイエットしましょう

平成最後のトレーニングはトップスタートのデッドリフト。160kg×5rep170kg×2rep夏までに180kgは挙げていたい。いけそうな…いけなさそうな…最新のトレーニング器具やら最新のトレーニング方法論やら令和時代にも色々出てくると思いますがOLDstyleのBIG3を極めていきたいですね。俺はやっぱり強くなりたいっす。

こんにちは。《体脂肪減&筋力アップならお任せ下さい！》中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。ホームページはコチラ人間、何処かのタイミングでそれまでの考え方が変わってしまう程の大きな変化があるときがあります。僕の場合は変わったというより春の桜の様に一気に開花した感じですけど。現在では当たり前の理論ですが初めてその理論を知ったのはだいぶ前になります。もちろんその理論はもっと以前から存在していたわけで…その理論で僕のトレーニ

こんにちは。《体脂肪減&筋力アップならお任せ下さい！》中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。ホームページはコチラ世の筋肉需要が伸びている♪高タンパク質の商品が続々と登場する中保存可能ゆで卵の商品が登場したみたい。僕の場合、コンビニで購入する時はその日その時その場所で効果的に摂取したいから購入する。長期保存期間とかはそんなに気にしない。しかし、このゆで卵ちょいと割高すぎないかね？俺たちは、ゆで卵を食べたいのか？NO、NO

こんにちは。中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。《トレーニング指導のお問い合わせ》ホームページはコチラ筋肉は筋肥大↔筋萎縮のどちらかのバランスで成り立っています。いくつかの筋肥大の為の条件の中にパンプアップがあります。筋トレ初心者には未経験のゾーンだとは思いますが…筋肉を肥大させたかったらパンプアップさせるべし↑これは一般的にも知られてきましたね♪でも大切です。大胸筋を肥大させたかったら大胸筋をパンプアップさせる。

YahooNEWS【重度肥満症に対する胃の切除手術保険適応】保険適応ってことは肥満症=病気である。という記事ですね。肥満症は様々な病気が合併されやすく生命の危険を脅かす状態を作ってしまいます。肥満症になる前にダイエットしましょう！ってか、内臓脂肪が溜まってきたらすぐにダイエットしましょう！《トレーニング指導のお問い合わせ》ホームページはコチラ

面白い記事を見つけました。YahooNEWS【寄生虫ダイエット】サナダムシなどのエグい系のダイエットではなくて（笑）つまりは特定の寄生虫が腸内細菌を増やしダイエット効果を得る方法って事で良いかな？だとしたらプレバイオティクスの考え方で良いと思います。プレバイオティクスとは腸内細菌の餌となる食物繊維やオリゴ糖を摂取すること。その選択肢の1つに特定の寄生虫も効果があるって事ですね。腸内細菌そのものを摂取するのはプロバイオティクスと言います。【プレバイオティクス】+【プロバイオティク

こんにちは。【体脂肪減&筋力アップならお任せ下さい！】中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。《トレーニング指導のお問い合わせ》ホームページはコチラ運動不足や加齢と共に筋力や筋量が落ちていくのは誰もが知っている周知の事実のはずです。しかし、その落ちていく筋力や筋量の正体を知っている人は以外にも少ないのかも知れません。その正体は速筋繊維（瞬発筋）近年、加齢や運動不足で“速筋繊維が衰えていく”事がわかってきているので、速筋繊維に対するア

こんにちは。【筋力アップ&体脂肪減ならお任せ下さい！】中野東久留米練馬ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーナー大森ヒロミツです。《トレーニング指導のお問い合わせ》ホームページはコチラフィジカルリテラシーと言う言葉があります。リテラシーとは理解力、活用力、応用力などの“賢さ”の事です。つまりフィジカルリテラシーは“身体の賢さ“。その“賢さ”は身体を動かす経験や実体験の質と量によって大きく変わっていきます。そして、それは年齢関係なく『身体動作は訓練が必要であ